Avete spessu dolore à u collu è à e spalle? Puderia esse un prublema cù u vostru musculu trapeziu (stiramentu di u musculu trapeziu)

Parechje persone anu un prublema cù u collu, e spalle è a parte superiore di a schiena chì spessu sperimentanu. Certi pensanu chì hè solu una distorsione o una fatigue per avè fissatu l'urdinatore per troppu tempu. Ma a causa principale di stu dolore pò esse una tensione nantu à un musculu particulare in u nostru corpu, u musculu Trapeziu. Oghje, ne parleremu in dettagliu, assai semplicemente.

Chì ghjè stu musculu trapeziu?

In poche parole, hè un grande musculu triangulare chì principia in u spinu di u collu, attraversa e spalle è si stende finu à a mità di a schiena. Ancu s'ellu si trova nantu à a schiena, tendimu à pensà à ellu più cum'è un musculu di u bracciu superiore chè di a schiena perchè cuntrolla principalmente i muvimenti di a cintura scapolare.

U musculu trapeziu hè divisu in trè parte, ognuna di e quali hà funzioni diverse.

• Trapeziu Superiore: Questu si trova in fondu à u collu è in cima à e spalle. Sta parte aiuta quandu alzate e braccia, girate a testa è piegate u collu. Pensateci, quandu scrollemu e spalle per dì "Ùn sò micca", sta parte hè a parte superiore chì funziona.
• Trapeziu Mediu: Questu si trova sottu à u trapeziu superiore, attraversu e spalle. A so funzione principale hè di mantene e spalle stabili mentre e braccia si movenu. Questu hè ciò chì funziona quandu tirate e braccia in daretu per abbraccià qualchissia.
• Trapeziu Inferiore: Sta parte parte da e scapole finu à u spinu. Aiuta à mantene a spina dorsale stabile quandu vi torcite è vi piegate in avanti. Hè ancu essenziale per abbassà e spalle.

Dunque, se stu musculu hè in qualchì modu dannighjatu o tesu, pudete sente un dolore severu in a parte superiore di a schiena, e spalle o u collu.

Chì ghjè una distensione di u musculu trapeziu?

Una stiratura musculare, o in termini colloquiali, una "strappatura musculare", hè una strappatura parziale o cumpleta di e fibre di un musculu. Stu tipu di strappatura pò accade quandu un musculu hè sottumessu à una forza eccessiva chì ùn pò micca suppurtà.

Questu hè differente da una distorsione . Una distorsione hè una lacera o una tirata di un ligamentu chì cunnetta l'osse trà di elle. Una stiratura hè una ferita à u musculu stessu.

Questu pò esse divisu in trè gradi secondu l'estensione di u dannu.

Chì sò e ragioni di sta situazione ?

Ci sò duie ragioni principali per questu.

Ferita acuta

Questu accade tuttu in una volta. Imaginate di alzà di colpu una buttiglia di gas pesante, o di lancià una palla in modu incorrectu mentre ghjucate à cricket. Ancu un accidente cum'è una caduta dura o una collisione pò causà stu tipu di danni. Cuminciate subitu à sente u dolore.

Ferita cronica/da usu eccessivu

Questu accade quandu si ripeti u listessu muvimentu per un longu periodu di tempu. Per esempiu, cose cum'è fighjà un urdinatore in a pusizione sbagliata tuttu u ghjornu, purtà una borsa pesante nantu à a listessa spalla tuttu u ghjornu, o fà u listessu muvimentu in un sport cum'è u natazione ponu dannà stu musculu cù u tempu.

Chì sò i sintomi di questu?

Quandu un musculu trapeziu hè tiratu, pudete sperimentà sintomi cum'è:

• Dolore musculare, soprattuttu dopu avè fattu qualcosa chì stende o cuntrae u musculu.
• U dolore chì aumenta quandu u musculu si move è diminuisce quandu si riposa.
• Gonfiore o decolorazione di a pelle (cum'è una contusione).
• Spasmi musculari.
• Diminuzione di a forza è di a funzione musculare.
• Sente un sonu "pop" à u mumentu di a ferita.
• Apparisce un nodu o una protuberanza sottu à a pelle induve si trova u musculu.

Cumu truvate questu, duttore?

U vostru duttore pò generalmente diagnosticà sta cundizione basendu si nantu à i vostri sintomi, e dumande chì fate è un esame fisicu. S'ellu si tratta di una lacera seria di gradu III, pudete esse capace di sente u musculu solu sentendulu. Pudete ancu avè bisognu di fà una radiografia per verificà altri danni, cum'è un ossu rottu.

Tuttavia, una radiografia ùn pò micca mustrà danni musculari. In tali casi, una scansione MRI (Risonanza Magnetica) pò esse utile. Pò mustrà chjaramente induve u musculu hè strappatu, se a lacera hè cumpleta o parziale, è s'ellu ci hè una cullezzione di sangue (ematoma) per via di a ferita.

Cumu si tratta ?

U trattamentu dependerà da a gravità di a vostra ferita. In casi gravi, u vostru duttore pò riferisce vi à un ortopedista.

• Metudu RICE: Stu metudu di trattamentu in casa hè assai efficace per e ferite minori.
• R - Riposu: Riposatevi bè per uni pochi di ghjorni. Evitate attività chì implicanu piegassi, alzà pesi o scrollà e spalle.
• I - Ghiacciu: Applicate un pacchettu di ghiaccio nantu à a zona ferita subitu dopu a ferita. Lasciatelu per 15-20 minuti, poi aspettate un'ora o duie è riapplicatelu.
• C - Compressione: Se pussibule, avvolge a zona cù una benda o un involucru per furnisce una certa compressione.
• E - Elevazione: Elevate u musculu feritu. In questu casu, questu significa pusà si.

• Medicazione: U vostru duttore pò prescrive analgesici, in particulare medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) , rilassanti musculari o altri analgesici.

• Nastro Kinesiologicu: Questu hè un nastro finu è elasticu. Mentre ùn hè micca un trattamentu direttu per e tensioni musculari, parechji atleti credenu chì pò aiutà à riduce u dolore, riduce u gonfiore è incuragisce u flussu di sangue.

• Massaggio: U massaggio pò aiutà à rilassà i musculi tesi è ci sò alcune evidenze chì pò ancu aiutà à riduce u gonfiore.

• Chirurgia: Certi musculi assai strappatiÙn guariscenu micca da per elli . Ci vole à ricucillilli chirurgicamente. E ferite di gradu III sò particularmente propensi à richiede chirurgia.

• Riabilitazione: Pò piglià parechji mesi per ricuperà da a chirurgia. Durante questu tempu, u vostru duttore pò ricumandà di travaglià cù un fisioterapeuta .

Chì allungamenti si ponu fà per u musculu trapeziu?

• Stretching di a Trappula Superiore: Pusatevi dritti nantu à una sedia, mette a manu diritta sottu à i glutei. Cù a manu manca, inclinate a testa à manca, cù l'arechja manca puntata versu a spalla. Mantene a pusizione per 30 secondi, poi rilassatevi. Ripetite duie volte di più, poi cambiate di latu.
• Stringhje e scapole: Rilassate e spalle è stringhje e scapole inseme. Fate questu senza alzà e spalle. Mantene a pusizione per 10 secondi, poi rilassatevi. Fate trè serie di 10 ripetizioni.
• Stretching Gattu-Vacca: Mettetevi à quattru zampe cù e mani è e ghjinochje nantu à u pianu. Stringhjite i musculi addominali è inarcate a schiena cum'è un gattu spaventatu. Mantene a pusizione per 10-15 secondi. Poi rilassatevi è abbassate u ventre à u pianu cum'è una vacca. Mantene a pusizione per 10-15 secondi. Ripetite parechje volte.

Quantu tempu ci vole à guarisce ?

Questu dipende interamente da a gravità di a vostra ferita. In generale, una ligera tensione musculare (Gradu I) guarisce in poche settimane. Una cundizione più seria (Gradu II) pò piglià parechji mesi per guarisce. Una lacera cumpleta (Gradu III) ùn pò micca guarisce senza chirurgia.

Cumu si pò impedisce chì sta situazione si verifichi?

• Fate eserciziu regularmente: Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu, è ùn vi scurdate di stendevi dopu. Esercizii cum'è `(Pilates)` è `(Yoga)` sò ottimi per mantene i musculi forti è flessibili.
• Pensate prima di alzà: Prima di alzà qualcosa di pesante, alzate cù e gambe divaricate, i ghjinochji è i fianchi piegati è a schiena dritta.
• Ùn stà micca in a listessa pusizione: Soprattuttu per quelli chì travaglianu à l'urdinatore, alzatevi almenu una volta à l'ora, camminate un pocu è stendete u collu è e spalle.
• Mantene una bona postura:Mantene a schiena dritta è e spalle in daretu quandu site in piedi o seduti. Mantene un picculu cuscinu sottu à a schiena quandu site seduti. Questu riducerà a pressione inutile nantu à u musculu Trapezio.

Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?

A maiò parte di u tempu, sta cundizione pò esse trattata in casa. Tuttavia, sè avete questi sintomi, puderia esse un segnu di una cundizione seria. Dunque, cunsultate subitu un duttore.

• Sè i vostri musculi sò assai debuli.
• Sè ùn pudete micca move e spalle.
• Sè ùn pudete micca alzà a manu.
• Sè avete difficultà à vultà a testa.
• Sè u dulore hè insuportabile o ùn si calma micca in pochi ghjorni.