Avete mai nutatu chì u vostru megliu amicu o un membru di a famiglia hè cambiatu assai da cum'è era prima ? Ùn surridenu micca tantu, ùn parlanu micca assai, pensanu sempre... Calchì volta si ponu sente assai tristi o depressi. Ma s'è sta situazione cuntinueghja per settimane o mesi, ùn hè micca solu tristezza. Puderanu luttà contr'à una cundizione chjamata depressione. Dunque, per aiutà qualchissia cusì, oghje parleremu di cumu duvemu parlà cun elli senza ferisce i so sentimenti.
Prima, capimu ciò chì hè a depressione.
A depressione hè una cundizione crònica chì richiede un trattamentu specializatu. Ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza chì sparisce in pochi ghjorni. Hè spessu difficiule di ricuperà da sta cundizione senza aiutu.
Imagine chì un amicu vostru era assai felice è allegru prima. Ma avà hè assai tranquillu è li piace à stà in a so stanza è esse solu. Pudete avè o micca una ragione per questu. Puderia esse a perdita di una persona cara, a perdita di un impiegu, ecc. Ma qualchì volta a depressione pò accade senza ragione apparente.
Eccu alcune cose chì ci vole à sapè nantu à a depressione:
- Ùn hè micca una malatia, ùn hè micca pigrizia: A depressione ùn hè micca pigrizia o una debulezza di a mente. Hè una cundizione medica chì si verifica cù cambiamenti in i sustanzi chimichi (neurotrasmettitori) in u nostru cervellu. Hè per quessa chì sentenu chì ùn anu micca assai energia per fà qualcosa di simplice cum'è alzassi da u lettu è lavà si a faccia.
- Questa hè una cundizione assai cumuna: un gran numeru di persone soffrenu di sta cundizione in Sri Lanka è ancu in u mondu sanu. Dunque, ùn pensate micca chì a vostra persona sia sola.
- Altre cundizioni mediche ponu ancu causà depressione: Alcune cundizioni fisiche ponu ancu causà depressione, cum'è l'ipotiroidismu .
- Pò ancu esse causata da medicazione: A depressione pò ancu accade cum'è effettu secundariu di certi medicazione presi per malatie cum'è a pressione alta.
- Parlate di finisce a vostra vita: Questu hè qualcosa chì deve esse pigliatu assai in seriu . Sè qualchissia vi dice ch'elli sò stanchi di a vita è sentenu chì stanu per more, ùn a pigliate mai à a ligera. Puderia esse un gridu d'aiutu.
Cumu pudemu aiutà qualchissia chì hè depressu?
Sè avete a sensazione di avè bisognu d'aiutà un amicu o un membru di a famiglia, eccu cumu principià sta cunversazione.
Prima, dilli ciò chì avete in mente.
A maiò parte di u tempu, avemu paura di parlà di stu tipu di cose. Ma questu hè u megliu mumentu per mustrà li a vostra cura è u vostru amore. Pudete parlà cusì cun una voce assai calma è gentile.
"Sò statu un pocu preoccupatu per tè sti ghjorni. Mi pare chì ùn sì più listessu cum'è prima. Tuttu va bè?"
Quandu fate sta dumanda, ellu sentirà chì u cercate. Dopu, ascoltate attentamente ciò ch'ellu hà da dì. Dumandate cumu pudete aiutallu. Pudete ancu dumandà s'ellu pudete aiutallu à vede un duttore .
Aiutà vi à dì "nò" è dì "sì"
Pruvemu à incuragisceli cù boni intenzioni, ma qualchì volta e cose chì dicemu ponu ferisceli ancu di più. Dunque, evitate di dì cose cusì.
| Ùn u dì micca cusì ❌ | Hè megliu à dì cusì ✔️ |
|---|---|
| "Quessi sò prublemi chì tutti anu. Siate forti." | "Cumu ti senti oghje?" |
| "Ognunu hà mumenti tristi." | "Mi dispiace veramente chì stai avendu un mumentu cusì difficiule." |
| "Oh, qualcosa di simile mi hè accadutu ancu à mè, eccu ciò chì aghju fattu..." | "Possu vede quantu dolore avete." |
| "Tuttu anderà bè in pochi ghjorni." | "Chì devu fà per aiutà ti?" |
In poche parole, ùn paragunate micca i so sentimenti à quelli di qualcunu altru. Fendu cusì, li ferà sente chì a so tristezza ùn hè micca valida è chì hè nurmale. Li farà sente ancu più soli.
Siate pazienti è apprezzate ancu i picculi miglioramenti.
E persone chì soffrenu di depressione ùn sò micca sempre listesse. Certi ghjorni sò boni, certi ghjorni sò veramente gattivi. S'elli ùn volenu micca parlà, ùn li furzate micca. Forse volenu solu chì site quì senza parlà.
"Va bè s'è ùn vulete micca parlà, staraghju quì cun voi."
"Sè vo vulete pienghje, pienghje, ùn ci hè nunda di male in questu."
Inoltre, s'elli facenu qualcosa di chjucu - per esempiu, lavà si a faccia dopu à un bellu pezzu è cambià si i vestiti - ùn a dite micca sarcasticamente. Invece, lodate quellu picculu sforzu.
| Ùn dì micca questu sarcasticamente ❌ | Apprezzallu cusì ✔️ |
|---|---|
| «Ah... sì vestita oghje, nò ?» | "Sò cuntentu chì sì svegliu. Faraghju un tè?" |
| "Pare chì a casa sia stata pulita un pocu..." | "A casa hè bella. So chì ci devi avè messu assai sforzu." |
S'ella li esce una parolla dura...
Calchì volta, ponu chjamà ti fora, è pudete esse in u so caminu. Ùn a pigliate micca persunale in quellu mumentu. Ùn hè micca u vostru amicu chì parla, hè a so malatia. Siate pazienti. Ricurdateli: "Sò sempre quì s'è vo avete bisognu di parlà".
Modi per luttà contr'à a depressione
Questi cunsiglii saranu impurtanti sia per voi chì soffrenu di depressione sia per quelli chì aiutanu qualchissia chì ne soffre.
- Dumandate subitu cunsiglii medichi: Questu hè u passu u più impurtante è u primu. Per questu, scuntrate un psichiatra specializatu o u vostru duttore di famiglia è parlatene. Spessu sò necessarii sia i medicamenti sia a terapia.
- Sè avete pinsamenti suicidi, ùn soffrete micca solu: dite subitu à qualchissia di fiducia. In alternativa, chjamate l'Amici di Sri Lanka o u numeru d'emergenza 1926 di l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale (NIMH) per aiutu. Sò pronti à ascultà vi.
- Principiate a ghjurnata cù un pocu d'eserciziu: Ùn deve esse micca un grande prublema. Ancu una spassighjata di 10-15 minuti in u giardinu pò fà una grande differenza.
- Mantene una rutina: Andate à dorme è svegliatevi à listessa ora pussibule. Manghjate pasti nutritivi.
- Fate un pocu di e cose chì vi piacevanu prima: Ancu qualcosa di chjucu cum'è fighjà un filmu o ascultà una canzone ùn importa micca.
- Evitate cumpletamente l'alcol è e droghe: Mentre chì questi ponu sembrà un sollievu tempuraneu, ponu aggravà a depressione à longu andà.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca una debulezza di a mente, ma una vera malatia chì richiede trattamentu.
- A megliu cosa chì pudete dà à qualchissia chì soffre di depressione hè di ascultallu senza alcun ghjudiziu.
- Invece di sminuì e parolle cum'è "Chì stai fà?", aduprate parolle di sustegnu cum'è "Sò cun tè".
- Apprezzate ancu u più chjucu sforzu ch'elli facenu. Li dà una grande forza.
- A cosa più impurtante hè di riferisce li à aiutu medicu prufessiunale. U vostru duttore hè a megliu guida per questu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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