Sbadiglià hè qualcosa chì facemu tutti spessu. Calchì volta succede quandu ci sentimu assonnati, annoiati, o semplicemente perchè avemu vistu qualcunu altru sbadiglià. Ma chì hè esattamente un sbadigliu, è perchè ti succede à tè ?
Chì hè u sbadigliu ?
In poche parole, sbadiglià hè un attu involuntariu induve si respira prufundamente mentre si apre a bocca è e vie respiratorie. Hè un prucessu musculare cumplessu. In pochi secondi, tutte e vie respiratorie si espandenu, è i musculi chì circundanu a gola, in particulare u fondu di a gola (faringe) , si stendenu è si tensenu. Certi prufessiunali chjamanu questu oscitazione . Hè interessante chì i scientifichi ùn anu ancu identificatu a ragione esatta per a quale sbadigliemu.
Un sbadigliu tipicu dura circa quattru à sette secondi è implica i seguenti passi:
- Prima, inspirate prufundamente, principalmente per u nasu è dopu per a bocca.
- Dopu, i musculi intornu à a bocca è a gola si stendenu significativamente per un breve mumentu.
- Infine, mentre chì quelli musculi si rilassanu, espirate rapidamente.
In a maiò parte di i casi, u sbadigliu hè un'azione involuntaria , vale à dì chì hè difficiule di piantà ancu s'è vo pruvate. Mentre i scientifichi u classificanu cum'è un riflessu , pudete scatenà cuscientemente un sbadigliu tenendu a lingua in giù, calendu a mandibula è inalando lentamente. Hè ancu abbastanza affascinante cumu vede qualcunu altru sbadiglià spessu scatena un sbadigliu in voi automaticamente.
Vulete amparà di più nantu à u sbadigliu ?
Immergimuci un pocu più in fondu in a scienza di u sbadigliu:
- I sbadigli spessu venenu in gruppi di dui o trè, è pudete nutà chì ogni sbadigliu successivu si sente più intensu.
- Sapete chì ancu un fetu principia à sbadiglià digià 12 settimane dopu à u cuncepimentu ? Un fetu pò sbadiglià finu à 25 volte à ghjornu, ancu s'è sta frequenza tende à diminuisce à misura chì si sviluppa.
- L'umani ùn sò micca i soli chì sbadiglianu. Probabilmente avete vistu u vostru gattu o cane sbadiglià, è parechji altri animali, cumpresi acelli è pesci , mostranu ancu questu cumpurtamentu.
Perchè sbadigliamu ?
I circadori anu parechje teorie, ancu s'è nisuna hè stata universalmente accettata. Attualmente, ci sò trè ipotesi principali:
1. Per "sveglià" u vostru cervellu ?
Questu hè cunnisciutu cum'è "l'ipotesi di l'eccitazione". Sta tiuria suggerisce chì u sbadigliu aiuta à attivà u vostru cervellu. Avemu a tendenza à sbadiglià più quandu simu stanchi o annoiati. Quandu perdi a cuncentrazione o diventate disinteressati in un compitu, u sistema di segnalazione di u sonnu di u vostru corpu pò intervene. I circadori credenu chì u vostru corpu usa u sbadigliu cum'è un tentativu di riinteragisce cù u vostru ambiente. Quandu sbadigliate, a vostra frequenza cardiaca aumenta, ciò chì pò aiutà à stà alerta. Inoltre, u stiramentu di i musculi facciali durante un sbadigliu furnisce un input sensoriale chì pò aiutà à svegliarvi.
2. Per rinfriscà u vostru cervellu ?
Questu hè cunnisciutu cum'è "l'ipotesi di u raffreddamentu di u cervellu". Sta teoria postula chì, postu chì inalemu aria fresca è aumentemu u flussu di sangue faciale durante un sbadigliu, aiuta à riduce a temperatura di u cervellu. Studi nantu à l'animali è l'omu anu dimustratu chì u sbadigliu si verifica spessu prima, durante o dopu periodi di termoregulazione anormale, cum'è u stress termicu o a temperatura elevata di u corpu (ipertermia) .
3. Per cunnette si cù l'altri ?
Questu hè cunnisciutu cum'è "l'ipotesi di a cumunicazione". Hè basatu annantu à l'idea chì i sbadigli sò contagiosi. I sustenitori di sta teoria credenu chì u sbadigliu agisce cum'è una forma di cumunicazione non verbale o un modu per ottene a sincronizazione di u gruppu. Suggeriscenu chì puderia signalà à l'altri chì site stancu o stressatu. Tuttavia, parechji circadori credenu chì u ligame suciale hè solu una funzione minore, prubabilmente coesistente cù altri scopi fisiologichi più vitali.
Per un bellu pezzu, a tiuria prevalente era chì u sbadigliu furnisce ossigenu supplementu - specificamente à u cervellu. Tuttavia, ricerche recenti anu in gran parte rigettatu questu, postu chì studii chì mostranu una riduzione di l'assunzione di ossigenu ùn anu micca risultatu in un aumentu di u sbadigliu. Inoltre, sta tiuria ùn riesce micca à spiegà perchè un fetu sbadiglia, postu chì riceve ossigenu per mezu di u cordone umbilicale (sangue) , micca respirendu l'aria.
À l'ora attuale, u sbadigliu ferma un misteru scientificu . Implica una cumplessa interazione di fattori meccanichi, biologichi, neurologichi è cumpurtamentali chì sò difficiuli da isolà. Inoltre, u sbadigliu ùn hè statu studiatu cusì approfonditamente cum'è altri cumpurtamenti umani.
Chì provoca un sbadigliu ?
L'evidenza suggerisce chì a fatigue hè a causa primaria, ma altri fattori scatenanti includenu:
- Svegliarsi . Hè cumunu di stende si è sbadiglià quandu si sveglia per a prima volta.
- Noia .
- Eventi stressanti . Per esempiu, l'atleti sò spessu osservati à sbadiglià prima di una cumpetizione d'alta pressione.
- Simulà un sbadigliu (chì pò spessu purtà à unu "veru").
- Fame .
- Vede o sente qualcunu altru sbadiglià .
- Leghje o pensà à sbadiglià (Iè, pudete ancu sbadiglià mentre leghjite questu!).
Perchè u sbadigliu hè contagiosu?
In l'omu è in certi animali suciali, vede o sente un sbadigliu pò pruvucà unu in voi. I circadori chjamanu questu sbadigliu contagiosu . Mentre hè difficiule da fermà, i circadori credenu chì hè ligatu à l'empatia - a nostra capacità di capisce è sparte i sentimenti di l'altri.
Studi indicanu una cunnessione trà e cumpetenze d'empatia in l'individui neurotipici è a so suscettibilità à u sbadigliu contagiosu. In poche parole, livelli più alti d'empatia ponu aumentà a probabilità di sbadiglià. À u cuntrariu, certi studii suggerenu chì l'individui chì sò neurodivergenti , cum'è quelli di u spettru autisticu , ponu mustrà una tendenza più bassa à u sbadigliu contagiosu per via di e differenze in u processu suciale.
Inoltre, a ricerca mostra chì hè più prubabile chì un amicu strettu o un membru di a famiglia sbadigli chè un stranieru, ciò chì mette in risaltu u rolu di l'empatia.
U sbadigliu contagiosu pò esse allinatu cù ciò chì i psiculoghi chjamanu "mirroring" (sincronia limbica) . Questa hè a mimica inconsciente di u linguaghju di u corpu, di i mudelli di parlà è di l'espressioni facciali trà quelli chì sò emotivamente vicini. I psiculoghi credenu chì questu hè un modu suttile è non verbale di sprime l'empatia.
Cumu sbadigliemu ?
Sbadiglià hè una coordinazione cumplessa di numerosi musculi in u pettu, a gola è a faccia. Eccu u prucessu fisicu passu à passu di un sbadigliu:
- U vostru diafragma (a struttura musculare chì alimenta a vostra respirazione) è i vostri musculi intercostali (trà e vostre coste) si contraenu. Questu crea a forza necessaria per aspirà l'aria in i vostri pulmoni.
- A vostra mandibula (mandibula inferiore) cala, aprendu a bocca. Mentre pudete sbadiglià senza apre cumpletamente a bocca, tali sbadigli si sentenu spessu incompleti o insatisfacenti.
- A to lingua tira in daretu è in ghjò. Simultaneamente, a to laringe (scatola vocale) è l' ossu ioide in u to collu si spostanu significativamente in ghjò per via di cuntrazioni musculari specifiche.
- Dopu, a vostra velocità d'inspirazione aumenta. U vostru palatu molle è a faringe (parte posteriore di a gola) si alzanu. Hè per quessa chì pudete sente un sonu rapidu durante un sbadigliu. E vostre tube di Eustachio si aprenu ancu, ciò chì pò causà un sonu "schioccante" in l'arechje.
- À questu puntu, u diametru di a vostra faringe s'hè allargatu à trè o quattru volte a so dimensione nurmale, è u vostru ossu ioide hè pusizionatu u più vicinu pussibule à a vostra mandibula.
- U sforzu massimu di certi musculi provoca un allungamentu intensu in a mandibula è in a gola. Questu si estende spessu à altre parti di u corpu, cum'è e braccia, un fenomenu cunnisciutu cum'è "sindrome di sbadigliu-stretch" o "pandiculazione". Pudete truvà vi à strizzà l'ochji, chjude l'ochji o pruduce lacrime.
- Dopu à questu piccu, a tensione in i vostri musculi si rilassa, è espirate. A maiò parte di a ghjente emette un sonu o una vocalizazione durante sta fase. Pudete ancu sente un sensu di sollievu o di suddisfazione.
I scientifichi credenu chì i neurotrasmettitori situati in l' ipotalamu di u vostru cervellu ghjocanu un rolu primariu in l'iniziu di u prucessu di sbadigliu. U sbadigliu hè strettamente ligatu à e fluttuazioni di i neurotrasmettitori , di e proteine neuropeptidiche è di diversi ormoni .
U sbadigliu eccessivu hè una preoccupazione?
Un adultu mediu sbadiglia circa 9 volte à ghjornu, ancu s'è certe persone ponu sbadiglià finu à 20 volte à ghjornu cum'è parte di a so basa persunale. I medichi definiscenu generalmente u sbadigliu eccessivu cum'è sbadiglià parechje volte in un cortu periodu, specificamente più di 3 volte in 15 minuti. Certi individui dicenu di sbadiglià più di 100 volte à ghjornu.
Sbadiglià eccessivamente pò esse un sintumu di una cundizione medica sottostante . Pò interferisce cù a vostra vita quotidiana o causà discomfort suciale. Sè u vostru sbadigliu hà un impattu significativu nantu à a vostra capacità di funziunà, vale a pena investigà.
Cause cumuni di sbadigli eccessivi
Sbadiglià eccessivamente pò esse un sintumu di parechje cundizioni o circustanze mediche:
- Cundizioni ligate à l'ipersomnia (sonnolenza eccessiva di ghjornu), cum'è a narcolessia , a privazione di u sonnu o l'apnea ostruttiva di u sonnu .
- Sindrome di astinenza da oppioidi .
- Certi medicamenti, cum'è SSRI , apomorfina , o naloxone .
Parechje cundizioni neurologiche sò ancu ligate à sbadigli eccessivi, cumprese:
- Sclerosi laterale amiotrofica (SLA)
- Epilessia
- Trauma cranicu
- Emicranie
- Sclerosi multipla (SM)
- Ictus
Impurtante: Sè avete sbadigliatu eccessivamente per parechji ghjorni, cunsultate u vostru duttore . Sè avete sbadigli eccessivi accumpagnati da sintomi di un ictus, cum'è intorpidimentu improvvisu o debulezza in a faccia, u bracciu o a gamba , cercate subitu assistenza medica d'urgenza .
Perchè mi face male a gola quandu sbadigliu ?
Sè vi face male a gola durante un sbadigliu, hè prubabilmente per via di l' irritazioni di a gola per via di un'infezzione, una ferita o una secchezza. Un sbadigliu stende a gola finu à u so limitu, ciò chì pò aggravà l'inflammazione esistente è causà dolore. Inoltre, un grande vulume d'aria passa per a gola durante un sbadigliu, ciò chì pò aggravà u dolore causatu da a secchezza.
I motivi cumuni includenu:
- Infezioni respiratorie virali , cum'è u raffreddore cumunu, l'influenza o COVID-19 .
- Infezioni respiratorie batteriche , cum'è l'angina streptococcica .
- Tonsillite (inflammazione è infezzione di l'amidille).
- Ferite à a gola, cum'è abrasioni minori da l'ingestione di alimenti ruvidi.
Perchè mi facenu male l'arechje quandu sbadigliu?
Quandu sbadigliate, i vostri tubi d'Eustachiu - picculi canali chì culleganu l'arechja media à u fondu di u nasu è a gola - si aprenu brevemente. Di solitu sò chjusi.
Unu di i so travagli hè di drenà u fluidu è e secrezioni in eccessu da l'arechja media. Sè e vostre tube d'Eustachia sò disfunziunali (disfunzione di e tube d'Eustachia) , pudete sente dolore in l'arechje mentre sbadigliate.
À u cuntrariu, u sbadigliu pò in realtà aiutà à alleviare u discomfort di l'arechje è i prublemi d'audizione causati da cambiamenti rapidi di altitudine, cum'è quandu si vola in aereo o si viaghja in ascensore. Questu accade perchè u sbadigliu apre e vostre tube di Eustachio, permettendu à a pressione di l'aria da i dui lati di u timpanu di equalizà si.
Perchè i mo ochji lacrimanu quandu sbadigliu ?
Quandu sbadigliate, parechji musculi di a vostra faccia si contraenu è si stendenu. Stu muvimentu pò tirà è stimulà e vostre ghiandole lacrimali , hè per quessa chì i vostri ochji ponu lacrimà.
A stanchezza pò ancu causà secchezza oculare. Dunque, pudete truvà vi à sbadiglià perchè site stancu, mentre chì i vostri ochji producenu simultaneamente lacrime cum'è reazione à a secchezza - tramindui succedenu à u listessu tempu.
Chì pudemu amparà da questu?
Sbadiglià hè un cumpurtamentu umanu cumunu ma misteriusu. Sè vi truvate à sbadiglià eccessivamente, prima cunsiderate a causa: Site annoiatu? Stancu? Avete appena lettu di sbadiglià (cum'è questu articulu)? Sè ùn pudete truvà una ragione chjara, parlate cù u vostru duttore . Sbadiglià eccessivamente pò esse un sintumu di un prublema di salute o un effettu secundariu di medicazione. Travagliendu inseme, voi è u vostru duttore pudete ghjunghje à a radica di u prublema.
Dunque, a prossima volta chì sentite un sbadigliu chì vene, ricordatevi di sti fatti. Hè un prucessu abbastanza maravigliosu, nò ?
