Manghjà pesci durante a gravidanza: Pro, contra è a verità nantu à u mercuriu

Cum'è una mamma incinta, probabilmente ci pensate duie volte à tuttu ciò chì manghjate è beie avà, nò ? In particulare, a famiglia, l'amichi è ancu i medichi vi cunsiglianu probabilmente di manghjà pesciu perchè si dice chì hè assai bonu per u sviluppu di u cervellu di u zitellu chì cresce in u ventre. À u listessu tempu, probabilmente sentite spessu storie cum'è "Ùn manghjate micca pesciu à meziornu, hè velenosu ". Per via di questu, pudete pensà: "Oh Diu meu, hè bonu per mè di manghjà pesciu avà? O micca?". Chì hè a verità o micca di sta storia ? Parlemu di questu in modu simplice è chjaru.

Chì ghjè u mercuriu ? Perchè hè periculosu ?

In poche parole, u mercuriu hè un metallu pesante assai tossicu chì si trova naturalmente in l'ambiente, è ancu aghjuntu à l'ambiente da fabbriche è centrali elettriche. Stu mercuriu finisce in l'acqua di fiumi, laghi è oceani. Dopu questu hè ciò chì accade: e piccule piante in l'oceanu assorbenu stu mercuriu, quelle piante manghjanu picculi pesci, quelli picculi pesci manghjanu pesci ancu più grossi, è infine u pesciu più grande di l'oceanu li manghja tutti. Per via di stu prucessu, i corpi di i grossi pesci in cima à a catena alimentaria accumulanu alte concentrazioni di mercuriu.

Avà, eccu u prublema. Sè vo, cum'è mamma incinta , manghjate un pesciu cù alti livelli di mercuriu, quellu mercuriu passerà per u vostru sangue è per a placenta finu à u vostru zitellu. U cervellu è u sistema nervosu di un zitellu in crescita sò assai sensibili. Hè cum'è custruisce un sistema informaticu assai sofisticatu. Stu velenu chjamatu mercuriu pò dannà u "cablaggio" di quellu sistema informaticu. Questu mette u zitellu à risicu di difficultà d'apprendimentu è altri prublemi neurologichi in u futuru. Questa hè a cosa principale di a quale duvemu avè paura tutti.

Dunque, tutti i pesci sò periculosi ? Quali pesci sò boni è quali pesci sò cattivi ?

Innò, micca affatto. Micca tutti i pesci sò periculosi. In fatti, parechji tipi di pesci sò assai boni per voi è u vostru zitellu. U prublema hè di sceglie i tipi di pesci chì manghjate in basa à u cuntenutu di mercuriu . Analizemu questu per chì possiate capisce.

Dunque, chì succede sè ùn manghjate micca pesci?

Questu hè ancu un prublema assai impurtante. Sè smettite di manghjà pesci cumpletamente per via di preoccupazioni riguardu u mercuriu, voi è u vostru zitellu perderete nutrienti assai preziosi.

U pesciu hè una grande fonte di proteine, ma ci hè qualcosa ancu più impurtante in u pesciu: l'acidi grassi Omega-3.Quessi sò essenziali per u sviluppu sanu di u cervellu è di l'ochji di u zitellu. Certi studii anu dimustratu chì e mamme chì ùn manghjanu micca abbastanza pesci durante a gravidanza anu un risicu aumentatu di partu prematuru è di bassu pesu à a nascita .

Dunque, a suluzione ùn hè micca di piantà di manghjà pesci. Hè di sceglie i tipi di pesci adatti è sicuri è di manghjà li in e quantità ghjuste.

Allora, cumu possu fà questu esattamente?

Hè assai simplice. Eccu e cose chì avete bisognu di fà.

1. Scurdatevi di i pesci periculosi: Ùn fighjate mancu i pesci grossi cum'è u squalu, u sgombru reale è u sgombru reale. Smette di manghjà li cumpletamente finu à a fine di a gravidanza.

2. Manghjate cun moderazione: Sè avete brama di tonnu, limitate u vostru cunsumu à una piccula scatula à settimana. Sè manghjate pesci in scatula, sceglite un tipu etichettatu "tonnu chjaru" è limitatevi à una piccula scatula à settimana.

3. Manghjate senza paura: Prufittate di picculi pesci cum'è salmone, sardine, aringhe è sgombri, è ancu di frutti di mare cum'è gamberi è calamari, almenu duie volte à settimana. A nutrizione chì ne ricavate da questi hè senza prezzu per voi è u vostru zitellu.

4. Quandu avete dubbitu, dumandate: Sè avete qualchì dubbitu nantu à un certu tipu di pesce o a quantità chì duvete manghjà, ùn esitate micca à dumandà à u vostru duttore di famiglia, vale à dì, u vostru duttore . Ellu o ella vi darà i migliori cunsiglii basati nantu à a vostra situazione di salute.

A gravidanza hè un bellu mumentu. Ùn lasciate micca chì e piccule cose vi rovininu a felicità preoccupenduvi inutilmente. Esse cusciente hè a cosa più impurtante. Avà sapete quali pesci sò boni è quali limità. Dunque, pigliate decisioni intelligenti, manghjate una dieta gustosa è nutritiva, è preparatevi felicemente à purtà un zitellu sanu in stu mondu.