ඔයාට මේ දේ හොඳට පුරුදු ඇති. උගුර ටිකක් කසන්න ගන්නවා, කිඹුහුම් යන්න පටන් ගන්නවා, කැස්ස එනවා, ඇඟටත් හරි නෑ වගේ දැනෙනවා. වැඩි වෙලාවක් යන්න කලින් ඔයාව දරුණු හෙම්බිරිස්සාවක් ග්‍රහණයට අරගෙන ඉවරයි. මේ පුංචි අසනීපෙන් අපි කොච්චර නම් දුක් විඳිනවද? මේ හැමදේකටම වගකියන්න ඕන ඇහැට පේන්නෙවත් නැති පුංචිම පුංචි වෛරසයක් කියලා ඔයා දන්නවද? ඒ වගේම අපි බේරිලා ඉන්න ඕන එක වෛරසයකින් විතරක් නෙවෙයි. සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව හදන්න පුළුවන් වෛරස් වර්ග 200කට වඩා තියෙනවා. අපි බලමු මේ හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ කොහොමද, ඒකට හේතු මොනවද, සහ ඉක්මනින් සුවය ලබන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ අපේ උඩු ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදනයකට (upper respiratory infection) දෙන තවත් නමක්. මේක හැදෙන්නේ විෂබීජයක් අපේ ශ්වසන පද්ධතියේ ඉහළ කොටස්වලට ඇතුළු වුණාම. ඒ කියන්නේ:
- නාසය: අපේ ශ්වසන පද්ධතියට ඇතුළු වෙන ප්‍රධාන දොරටුව තමයි නාස් පුඩු.
- නාස් කුහර (Nasal cavities): නාසය ඇතුළේ තියෙන මේ හිස් අවකාශ හරහා තමයි වාතය ඇතුළට සහ පිටතට ගමන් කරන්නේ.
- සයිනස් (Sinuses): අපේ කම්මුල් සහ නළල ඇතුළේ තියෙන වාතයෙන් පිරුණු කුහර තමයි මේ. අපි ඇතුළට ගන්න වාතය පිරිසිදු කරලා, උණුසුම් කරලා ඇඟට යවන්න මේ සයිනස් උදව් වෙනවා.
- ස්වරාලය (Larynx): අපි කටහඬ පෙට්ටිය කියලත් මේකට කියනවා.
අපේ සම්පූර්ණ ශ්වසන පද්ධතියම ශ්ලේෂ්මල (mucus) කියන ලිස්සන සුළු දියරයක් නිපදවන පටලයකින් ආවරණය වෙලා තියෙන්නේ. මේකෙන් දූවිලි, පරාග වගේ පිටතින් එන දේවල් ඇඟ ඇතුළට යන එක වළක්වනවා. ඒත් මේ පද්ධතිය කොච්චර දියුණු වුණත්, සමහර වෙලාවට විෂබීජවලට මේ ආරක්ෂාව පහු කරගෙන ඇතුළට යන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාව හදන ප්‍රධාන වෛරස් වර්ග මොනවද?
හෙම්බිරිස්සාව හදන්න පුළුවන් වෛරස් වර්ග ගොඩක් තිබුණත්, ප්‍රධානම වැරදිකරුවෝ කිහිප දෙනෙක් ඉන්නවා.
| වෛරස් වර්ගය | සරලවම දැනගමු |
|---|---|
| රයිනෝ වෛරසය (Rhinovirus) | ලෝකය පුරා වර්ග 169කට වඩා හොයාගෙන තියෙනවා. හැදෙන හෙම්බිරිස්සා වලින් 10%-40% කටම හේතුව මේක තමයි. මේක හැදුණම අමාරු වුණත්, බරපතල තත්ත්වයට යන්නේ කලාතුරකින්. |
| කොරෝනා වෛරසය (Coronavirus) | මේකේ සමහර වර්ග වලින් සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා. හැබැයි SARS-CoV-2 වගේ අලුත් වර්ග වලින් COVID-19 වගේ දරුණු රෝග හැදෙන්න පුළුවන්. ශීත කාලයේදී මේක බහුලයි. |
| ශ්වසන සින්සීටියල් වෛරසය (RSV) | මේක කොච්චර සුලබද කියනවනම්, වයස අවුරුදු 2 වෙද්දී බොහෝ ළමයින්ට මේක හැදිලා තියෙනවා. රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වුණත්, සමහර වෙලාවට රෝහල් ගත කරන්න තරම් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. |
| හියුමන් පැරාඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය (HPIV) | මේකෙන් සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා වගේම, සමහර වෙලාවට කෲප් (Croup), බ්‍රොන්කයිටිස් (Bronchitis) සහ නියුමෝනියාව (Pneumonia) වගේ දරුණු තත්ත්වයන්ටත් හේතු වෙන්න පුළුවන්. |
මේවාට අමතරව, තවමත් හඳුනා නොගත් වෛරස් නිසාත් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා. වැඩිහිටියන්ට හැදෙන හෙම්බිරිස්සාවලින් 20%-30%කට විතර හේතුව තවම “හඳුනා නොගත්” විෂබීජයක්.
විෂබීජ ඇඟට ඇතුළු වෙන්නේ කොහොමද?
හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ ඉතාම ඉක්මනින් බෝවෙන ලෙඩක්.
- හෙම්බිරිස්සාව තියෙන කෙනෙක් ඔයා ළඟ ඉඳන් කහිනකොට, කිඹුහුම් අරිනකොට, කතා කරනකොට.
- වෛරසය තැවරුණු තුවා, ඇඳ ඇතිරිලි වගේ දේවල් පොදුවේ පාවිච්චි කරනකොට.
- වෛරසය තැවරුණු තැනක් අල්ලලා, ඒ අතින්ම ඇස්, නාසය හෝ කට අල්ලනකොට.
හෙම්බිරිස්සාව ගැන තියෙන මිථ්‍යා මත සහ ඇත්ත කතාව
අන්තර්ජාලයේ, විශේෂයෙන්ම සමාජ මාධ්‍යවල සෞඛ්‍යය ගැන වැරදි තොරතුරු நிறைய තියෙනවා. අපි බලමු හෙම්බිරිස්සාව ගැන ඔයා අහලා ඇති සමහර මිථ්‍යා මත සහ ඒවගේ ඇත්ත නැත්ත.
| මිථ්‍යා මතය (Myth) | ඇත්ත කතාව (The Truth) |
|---|---|
| සීතල පරිසරයක හිටියම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා. | සීතල කාලගුණයට නිරාවරණය වීම නිසාම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා කියලා කිසිම සාක්ෂියක් නෑ. හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ වෛරසයකින්. හැබැයි සීතල කාලෙට අපි ගෘහස්ථව, වැඩි දෙනෙක් එක්ක ගැවසෙන නිසා ලෙඩ බෝවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. |
| කිරි සහ කිරි ආහාර වලින් සෙම වැඩිවෙලා හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා. | මේක සම්පූර්ණ වැරදි මතයක්. කිරි ආහාර වලින් ඇඟේ සෙම නිෂ්පාදනය වැඩි වෙන්නේ නෑ. හැබැයි සමහර කිරි ආහාර කටේ සහ උගුරේ තැවරුණාම, සෙම තියෙනවා වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්. |
| විටමින් C (Vitamin C) වලින් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වන්න පුළුවන්. | විටමින් C වලින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වුණත්, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක 100%ක් වළක්වන්න බෑ. හැබැයි, ලෙඩේ හැදුණට පස්සේ සුවවෙන කාලය ටිකක් ඉක්මන් කරන්න විටමින් C වලට පුළුවන්. පළතුරු, එළවළු වලින් අවශ්‍ය විටමින් C ලැබෙනවා. අතිරේකයක් ගන්නවනම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ. |
| මානසික ආතතිය (Stress) ප්‍රතිශක්තියට හොඳ නෑ. | මේක ඇත්ත. කෙටි කාලීන ආතතියකින් ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය සක්‍රීය වුණත්, දීර්ඝ කාලීන ආතතිය නිසා ශරීරයේ විෂබීජ වලට එරෙහිව සටන් කරන සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය අඩු වෙනවා. ඒ නිසා ලෙඩ රෝග, විශේෂයෙන්ම හෙම්බිරිස්සාව හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා. |
හෙම්බිරිස්සාවක් හැදෙන්න බලපාන වෙනත් හේතු
වෛරස් වලට අමතරව, තවත් කරුණු කිහිපයක් නිසා ඔයාට හෙම්බිරිස්සාව හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වල සිටීම: ඉස්කෝල, කාර්යාල, බස් රථ වගේ තැන්වලදී විෂබීජ ඉතාම ලේසියෙන් පැතිරෙනවා.
- තෙතමනය අඩු වියළි වාතය: වියළි වාතය නිසා නාසයේ ඇතුළත වියළිලා යනවා. එතකොට ශ්ලේෂ්මල පටලය දුර්වල වෙලා විෂබීජවලට ඇතුළුවෙන්න ලේසියි.
- දුම්පානය: දුම්පානය කරන අයට විතරක් නෙවෙයි, අනුන් බොන සිගරට් දුම ආඝ්‍රාණය කරන අයටත් (secondhand smoke) ලෙඩ හැදීමේ අවදානම වැඩියි.
- නින්ද මදිවීම: දිනකට පැය 7කට වඩා අඩුවෙන් නිදාගන්න අයට, පැය 8ක් හෝ ඊට වඩා නිදාගන්න අයට වඩා හෙම්බිරිස්සාව හැදීමේ ඉඩකඩ තුන් ගුණයකින් වැඩියි කියලා අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ ප්‍රතිකාරයක් නැති රෝගයක්. අපිට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි විවේක ගැනීම, දියර වර්ග පානය කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගැනීම.
සුවය ලබන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
හෙම්බිරිස්සාවට නිශ්චිත “බෙහෙතක්” නැතත්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගෙන සහනයක් ලබන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා:
- හොඳට විවේක ගන්න: මේකෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සුවවෙන්න අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙනවා.
- දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න: වතුර, පැණි නැති තේ, උණුවෙන් චිකන් සූප් එකක් වගේ දේවල් බොන්න. මේකෙන් විජලනය වළක්වනවා වගේම, නහයේ හිරවීම අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- හුමාලය අල්ලන්න: උණු වතුර භාජනයකින් හුමාලය ඇල්ලීමෙන් හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමෙන් නාසයේ හිරවීම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ලුණු වතුරෙන් උගුර සෝදන්න: උණුසුම් වතුර වීදුරුවකට ලුණු තේ හැඳි කාලක් හෝ භාගයක් දාලා උගුර සේදීමෙන් උගුරේ කැසීම සහ වේදනාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. (වයස අවුරුදු 6ට අඩු දරුවන්ට මෙය එතරම් සුදුසු නෑ).
- වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඖෂධ: වේදනාව, ඇඟපත රිදීම වගේ දේවල් වලට වෛද්‍ය උපදෙස් මත වේදනා නාශකයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඕනෑම ඖෂධයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝගාබාධ තියෙනවනම් හෝ වෙනත් ඖෂධ පාවිච්චි කරනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
අවවාදයයි: ළමයින්ට සහ තරුණ අයට ඇස්ප්‍රීන් (Aspirin) ලබාදීමෙන් වළකින්න. එය Reye’s syndrome නම් ඉතා දරුණු, ජීවිතයට පවා හානි විය හැකි තත්ත්වයකට හේතු විය හැක.
සාමාන්‍යයෙන් දවස් 7-10ක් ඇතුළත හෙම්බිරිස්සාව සුව වෙනවා. හැබැයි ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙනවනම්, උණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් තියෙනවනම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය වැනි හදිසි තත්ත්වයකදී ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යොමු වීම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ වෛරසයකින් මිසක්, සීතල කාලගුණය නිසා නෙවෙයි.
- හෙම්බිරිස්සාව බෝවීම වළක්වා ගැනීමට නිතරම අත් සේදීම, කිඹුහුම් අරින විට සහ කහින විට කට සහ නාසය ආවරණය කරගැනීම ඉතා වැදගත්.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීම, මානසික ආතතිය පාලනය කරගැනීම සහ සමබල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්.
- හෙම්බිරිස්සාවට නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නැති නිසා, හොඳම දේ විවේක ගැනීම සහ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමයි.
- රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් හෝ දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට ප්‍රමාද වෙන්න එපා.
හෙම්බිරිස්සාව, common cold, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, වෛරස්, නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම, උගුරේ කැසීම, කැස්ස, හෙම්බිරිස්සාවට හේතු, හෙම්බිරිස්සාවට ප්‍රතිකාර