Taky náměsíčkáš? (Náměsíčnost) – Pojďme si o tom promluvit!

Už jste se někdy probudili a ocitli se někde jinde? Nebo jste někdy viděli někoho ve svém domě chodit ve spánku? Tomu říkáme náměsíčnost . I když to může být občas trochu děsivé, ve skutečnosti to není tak velký problém. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji.

Co přesně je náměsíčnost?

Jednoduše řečeno, náměsíčnost je stav, kdy vstanete z postele a během spánku se pohybujete. Někdy můžete dělat víc než jen chodit. Vědecký název pro toto je somnambulismus . Jedná se o poruchu spánku, což je typ parasomnie . Nejlepší na tom je, že tento stav se často dědí, což znamená, že pokud ho měli vaši rodiče, je pravděpodobnější, že ho budete mít i vy. Ale nebojte se, většina lidí z něj s přibývajícím věkem vyroste. Odhaduje se, že přibližně 7 ze 100 lidí na světě bude alespoň jednou za život náměsíčně chodit. Obvykle to začíná v dětství. 5 až 15 ze 100 dětí ve věku od 4 do 8 let zažije tento stav do jednoho roku a přibližně 1 z 1,5 ze 100 dospělých ho zažije.

Máte také tyto příznaky?

Jak název napovídá, mnoho lidí, kteří náměsíčně chodí, vstává a chodí, zatímco spí. To ale není všechno. Může se stát mnoho dalších věcí. Pojďme se na ně podívat:

• Nejste úplně vzhůru: Jste aktivní, což znamená, že vstáváte z postele a pohybujete se, ale úplně se neprobudíte. Je to jako prostřední bod mezi spánkem a bděním.
• Čas: K tomu obvykle dochází během prvních dvou až tří hodin po usnutí, což je během hlubokého spánku.
• Nedostatek kontroly nad tělem: Vaše pohyby se zdají být trochu zvláštní, jako byste měli zamotané končetiny a některé věci děláte s velkými obtížemi.
• Nedostatečné vnímání okolí: Možná si neuvědomujete, kde se nacházíte nebo co se kolem vás děje. I s otevřenýma očima nemusíte být schopni reagovat na to, co je před vámi. Představte si, že chodíte po místnosti, ale máte pocit, že každou chvíli narazíte do stolu.
• Nepamatujete si nic, co jste dělali: Nebudete si pamatovat nic, co jste dělali během náměsíčnosti. Až se ráno probudíte, budete se divit: „Jak jsem se sem dostal?“
• Obtíže s prováděním složitých úkolů: Například nemusíte být schopni vykonávat úkoly, které vyžadují trochu přemýšlení, jako je otevírání dveří klíčem, protože váš mozek v danou chvíli nepoužívá koordinační dovednosti potřebné pro takové úkoly.
• Dělat věci, o kterých sníte, ve skutečnosti:Někdy se vám skutečně podaří něco, o čem se vám zdá. Například pokud se vám zdá, že jdete na záchod, můžete se ve skutečnosti močit na nevhodném místě. Někteří lidé mluví ze spaní.
• Jídlo ve spánku: I toto se některým lidem stává. Můžete být v pokušení jíst věci, které byste normálně nejedli, například věci, které jíst nemůžete, nebo potraviny s vysokým obsahem sacharidů . Ráno můžete v kuchyni nebo na posteli najít syrové nebo napůl uvařené jídlo. Tento zvyk jíst ve spánku může také vést k přibírání na váze.

Představte si, někteří lidé otevřou ledničku a sní zmrzlinu, zatímco náměsíčně chodí, ale ráno si na ni nevzpomenou!

I když většina lidí není schopna během náměsíčnosti vykonávat složité úkony, existují vzácné zprávy o lidech, kteří během náměsíčnosti řídí nebo vaří. To platí zejména v případě, že jste několik dní náměsíční bez řádného spánku (více než 24 hodin).

Proč takto náměsíčně chodíš? Jaké jsou k tomu důvody?

Lékaři stále nemohou přesně říct, proč k náměsíčnosti dochází. Hlavní příčinou, která byla dosud objevena, je však genetika . To znamená, že se jedná o něco, co se dědí v rodinách.

• Pokud jeden z vašich rodičů náměsíčný chodí, máte 47% šanci, že budete také náměsíční.
• Pokud oba rodiče náměsíční chodí, pravděpodobnost se zvyšuje na 62 % .
• Výzkum navíc zjistil, že u bělochů jsou osoby s genetickou mutací zvanou „HLA-DQB1*05“ vystaveny vyššímu riziku náměsíčnosti.

Rizikové faktory pro náměsíčnost

Existují i ​​další možné příčiny náměsíčnosti nebo některé rizikové faktory, které mohou riziko náměsíčnosti zvýšit. Pojďme se na ně podívat:

• Nedostatek spánku : Lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají větší pravděpodobnost, že budou náměsíční. Lidé, kteří trpí nedostatkem spánku, také s větší pravděpodobností vykonávají složité úkoly během náměsíčnosti.
• Jiné poruchy spánku : Pokud máte jinou poruchu spánku, jako je spánková apnoe , může být také příčinou náměsíčnosti, protože tyto poruchy ovlivňují váš spánkový cyklus.
• Alkohol: Pití alkoholu před spaním může ovlivnit váš spánek, což může vést k náměsíčnosti.
• Duševní zdraví : Výzkum ukazuje, že věci jako úzkost , stres , traumatické události v dětství a posttraumatická stresová porucha (PTSD) zvyšují riziko náměsíčnosti.
• Problémy se štítnou žlázou: Nadměrná funkce štítné žlázy ( hypertyreóza ) může někdy způsobit náměsíčnost, ale není to běžné.
• Nemoci související s mozkem: Náměsíčnost může být způsobena onemocněními, která zhoršují mozkové funkce , jako je Parkinsonova choroba , pokud postihují mozkový kmen. Náměsíčnost může být také způsobena vzácnými vývojovými onemocněními, jako je Smithův-Magenisův syndrom .
• Vlivy prostředí (pokud máte vyšší riziko): Může to být způsobeno například nemocí, která se objevuje a odchází s horečkou, plným močovým měchýřem nebo náhlým hlukem, a pokud máte sklon k náměsíčnosti.

Ovlivňují to i některé léky?

Ano, výzkum zjistil, že některé léky mohou také způsobovat náměsíčnost. Mezi nejběžnější léky patří:

• Zolpidem (Ambien®)
• Kvetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Pokud si myslíte, že vy (nebo někdo z vašich blízkých) náměsíčník trpíte kvůli lékům, které užíváte, je důležité se okamžitě poradit s lékařem . Váš lékař může posoudit léky, které užíváte, a sdělit vám, zda představují nějaká rizika.

Jak rozpoznat náměsíčnost?

Lékař obvykle může diagnostikovat onemocnění dotazováním se na vaše chování při náměsíčnosti. S tím může pomoci vyslechnutí od členů rodiny, kteří vás viděli náměsíčně chodit. Někdy může být užitečné video z telefonu nebo bezpečnostní kamery. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost se nestává každou noc, může být obtížné ji odhalit pomocí vyšetření spánku. Nejlepším způsobem, jak potvrdit náměsíčnost, je kompletní vyšetření spánku, nazývané polysomnografie . To však není vždy nutné. Váš lékař (nebo lékař vašeho dítěte) může nařídit jeden z těchto testů, pokud:

• Pokud má váš lékař podezření, že vaše příznaky náměsíčnosti jsou způsobeny jiným zdravotním stavem, může také chtít rozlišit náměsíčnost od záchvatů souvisejících se spánkem nebo poruchy chování REM.
• Pokud jste zraněni v důsledku náměsíčnosti nebo pokud vaše chování ruší spánek ostatních v domácnosti.

V některých případech může lékař předepsat elektromyografii nebo elektroencefalografii.Mohou být doporučeny i další testy, například k vyloučení dalších onemocnění, která mohou být spojena s náměsíčností.

Existuje na to nějaká léčba? Dá se to vyléčit?

Ve většině případů náměsíčnost nevyžaduje specifickou léčbu. I když ano, existují nelékové léčebné metody, které vám lékař může doporučit. Patří mezi ně:

• Techniky relaxace a zvládání stresu: Snížení stresu může snížit riziko náměsíčnosti.
• Léčba dalších poruch, které způsobují náměsíčnost: Například léčba stavů, jako je obstrukční spánková apnoe, může náměsíčnost zmírnit.
• Psychoterapie: Návštěva odborníka na duševní zdraví může pomoci snížit úzkost, stres a další faktory, které přispívají k náměsíčnosti.
• Plánované probouzení: K náměsíčnosti často dochází v určitou dobu (obvykle během prvních několika hodin po usnutí). Pokud se tedy (nebo své dítě) probudíte 15–30 minut předtím, než si myslíte, že k náměsíčnosti pravděpodobně dojde, může tomu zabránit.

Léky na náměsíčnost

Neexistují žádné specifické léky schválené pro náměsíčnost. V některých případech může lékař předepsat léky, které mění hladiny neurotransmiterů , ale neexistují žádné důkazy o jejich účinnosti. Neurotransmitery jsou chemické látky, které váš mozek používá k přenosu zpráv a řízení procesů v celém nervovém systému. Mezi léky, které mohou ovlivnit neurotransmitery, patří:

• Gabapentin
• Antidepresiva

Lékař vám může také předepsat sedativum, které sníží pravděpodobnost probuzení během spánku.

Lze náměsíčnosti zabránit?

K náměsíčnosti dochází, když ji nejméně očekáváme, a z důvodů, kterým ani lékaři plně nerozumí. To znamená, že jí nemůžeme v první řadě zabránit. Existují však věci, které můžeme udělat pro snížení rizika časté náměsíčnosti:

• Dodržujte pravidelný čas, kdy jdete spát a vstáváte (lékaři tomu říkají dobrá spánková hygiena).
• Vyhraďte si co nejvíce času na spánek a vyhýbejte se nedostatku spánku.
• Vyhýbejte se věcem, které ovlivňují spánek, jako je alkohol a kofein.
• Ovládejte svůj stres a úzkost .
• Zkontrolujte běžné poruchy spánku, jako je obstrukční spánková apnoe, která může zhoršit náměsíčnost.

Váš lékař vám může poradit, co dalšího můžete dělat pro snížení rizika náměsíčnosti.

Co může náměsíčník očekávat?

Náměsíčnost je nebezpečný stav . Můžete uklouznout a upadnout nebo dělat věci, které byste nedělali, kdybyste byli plně vzhůru a při vědomí. Vzácně se stává, že někteří lidé, kteří náměsíčností chodí, mohou dělat věci, které jsou pro ostatní nevhodné nebo nebezpečné. Mohou se například dopouštět nevhodného sexuálního chování (známého také jako sexsomnie ). Jiní se mohou po probuzení stát neklidnými nebo rozzlobenými. Z těchto důvodů je důležité snažit se náměsíčnosti předcházet a přijímat bezpečnostní opatření.

Jak dlouho trvá náměsíčnost?

Náměsíčnost je stav, který obvykle sám odezní, jakmile děti dosáhnou dospělosti . Pouze asi 1 % lidí, kteří v dětství náměsíční, v náměsíčnosti pokračuje i v dospělosti. I když ano, frekvence náměsíčnosti s věkem klesá.

Jaké komplikace to může způsobit?

Náměsíčnost obvykle není vážný stav. Náměsíčníci však mají zvýšené riziko zranění . Může se jednat o pád ze schodů, skákání z okna, řízení vozidla ve spánku, jedení ve spánku a vaření ve spánku. Objevily se také zprávy o násilném chování během náměsíčnosti. Naštěstí je násilné chování velmi vzácné .

Jak si zajistíme bezpečnost?

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení rizika zranění nebo jiného poškození:

• Mějte dveře a okna zamčené: Náměsíčníci mají často potíže s řešením problémů a prováděním složitých úkolů. Zámky a západky mohou omezit vzdálenost, kterou náměsíčník urazí, a zabránit tak zraněním.
• Odstraňte křehké předměty: Vyměňte sklo ve skleněných oknech a posuvných dveřích za jiné materiály nebo nerozbitné sklo. Odstraňte křehké předměty, jako jsou lampy a dekorace.
• Používejte zvonky nebo zvukově aktivovaná zařízení citlivá na pohyb: Mohou vás probudit, pokud jste náměsíční, nebo vás upozornit, pokud vám v náměsíčnosti chodí váš blízký nebo dítě.
• Změňte způsob, jakým je váš domov zařízen a vyzdoben: Malé stoly, schody a napájecí kabely mohou zvýšit riziko pádu. Odstraňte je nebo je přemístěte na místo, které riziko snižuje. Pádům můžete také předejít instalací věcí, jako jsou zábrany na schody. Pomoci může i vyhýbání se palandám a spaní pouze v pokojích v přízemí.
• Uchovávejte nebezpečné předměty v bezpečí: Bez ohledu na to, jak malý je prostor, by mělo být v bezpečí cokoli, co by mohlo způsobit zranění. Patří sem střelné zbraně, ostré předměty, jako jsou nože, a nářadí.

Je nebezpečné probudit náměsíčného? Proč?

Pokud vzbudíte náměsíčného, ​​bude rozrušený a zmatený.Je to možné. Velmi zřídka mohou reagovat strachem nebo hněvem na věc – nebo osobu – která je probudila. Pokud musíte probudit náměsíčného, ​​udělejte to pomalu, aniž byste ho vyděsili nebo polekali .

Nejbezpečnější věc, kterou můžete pro náměsíčného udělat, je jemně ho uvést zpět do postele . Většinou znovu usne a nebude si pamatovat, co se stalo.

Co vidí náměsíčníci?

Náměsíčníci mají často oči otevřené, ale je zřejmé, že nejsou plně vzhůru. Obvykle nereagují na věci, které by měly být v jejich zorném poli, ani si jich nejsou vědomi. Protože si náměsíčníci nepamatují, co vidí, je nemožné říci, co vlastně vidí. Lékařské záznamy se o tom, co vidí, nezmiňují.

A nakonec to nejdůležitější (vzkaz k zapamatování)

Náměsíčnost obvykle není vážná, ale s sebou nese rizika. Proto je důležité jí předcházet, kdykoli je to možné, nebo alespoň omezit riziko zranění. Pokud musíte někoho, kdo náměsíčností trpí, probudit, neublíží mu to. Nezapomeňte však, že je normální, že je po probuzení zmatený. Může se na několik minut cítit ospalý a dezorientovaný. Nejbezpečnější a nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pomalu ho uložit zpět do postele. Nebude si pamatovat, co se stalo, ale vy můžete být klidní s vědomím, že je v bezpečí. Doufám, že vám tyto informace pomohou. Máte-li k tomuto tématu další otázky, neváhejte se poradit s lékařem.