Pomoc pro vaše zdraví: Pojďme se dozvědět o doplňkové medicíně

Ahoj! Jak se máš? Dnes si povíme o velmi důležitém tématu, které může být užitečné pro mnoho lidí. Tím je komplementární medicína , neboli komplementární medicína (anglicky `( Doplňková medicína (Complementary Medicine ). Možná jste tento termín již slyšeli, nebo je pro vás nový. V tomto článku si jednoduše povíme o tom, co to je, jaké z toho máme výhody a jak si ji správně vybrat a používat.

Co jsou tyto metody doplňkové medicíny?

Jednoduše řečeno, doplňková medicína je léčba, kterou používáte ke zlepšení svého zdravotního stavu , a to navíc k léčbě západní medicíny, kterou již na nemoc dostáváte (tj. k lékům a operacím, které obvykle dostáváme od lékařů). Představte si to jako přidání soli a pepře do jídla, aby lépe chutnalo. To slouží k podpoře hlavní léčby.

Do této kategorie patří například masáže, meditace, biofeedback, cvičení Tai Chi, terapie Reiki, hudební terapie, vizualizace s průvodcem a různé doplňky stravy.

Jaký je rozdíl mezi doplňkovou, alternativní a integrativní terapií?

Tato slova se mohou zdát trochu matoucí. Existují však mezi nimi drobné rozdíly. Existují rozdíly , zejména v tom, jak se používají.

• Doplňková medicína: O tomto mluvíme. Tedy o metodách, které se používají vedle obvyklých západních lékařských léčebných postupů (léky, imunoterapie, chemoterapie, ozařování, chirurgický zákrok). Tyto metody „doplňují“ nebo „komplementují“ hlavní léčbu.
• Alternativní medicína: Toto je trochu jiné. Zde se děje to, že místo tradiční západní lékařské léčby zvolíte jinou léčebnou metodu. To znamená, že jednu opustíte a použijete jinou.
• Integrované lékařské metody Integrativní medicína : Jde o to, přemýšlet o vašem celkovém zdraví a pohodě. Místo pouhé léčby nemoci bere v úvahu také vaše duševní, emocionální, funkční, duchovní a sociální aspekty a integruje je všechny do léčebného plánu.

Takže vidíte, že ačkoli všechny tři slouží účelu wellness, existují rozdíly v tom, jak se používají.

Jaké jsou zdravotní přínosy doplňkové medicíny?

Výhody jednotlivých doplňkových terapií se mohou lišit, ale obecně mohou tyto metody poskytnout jeden nebo více z následujících zdravotních přínosů:

• Úleva od bolesti : Pomáhá zmírnit bolesti těla a kloubů.
• Snižuje úzkost a stres: Snižuje stres a tlak a uvolňuje mysl.
• Snížení nevolnosti: Některá onemocnění nebo léčba mohou nevolnost zmírnit.
• Zlepšení nálady : Vytváří v mysli štěstí a vzrušení.
• Zvyšuje relaxaci a pohodu: Poskytuje dobrý odpočinek tělu i mysli.
• Urychlení hojení ran: Některé metody pomáhají ranám hojit se rychleji.
• Vytváření pozitivních emocí , štěstí a vnitřního klidu: Vytvoření dobrého pocitu a spokojenosti se životem.
• Snížení svalové ztuhlosti: Odstraňuje ztuhlost a napětí v různých částech těla.
• Snižuje únavu: Snižuje únavu a vyčerpání a dodává vitalitu.
• Zlepšuje flexibilitu a krevní oběh: Zvyšuje flexibilitu těla a zlepšuje krevní oběh.

Nyní se podívejme, jaké druhy léčby existují.

Co jsou tyto doplňkové terapie?

Existuje mnoho doplňkových terapií. Níže je uveden stručný úvod do některých z nich. (Tento seznam nemusí zahrnovat všechny metody.)

Manipulace s tělem a metody založené na těle

Jedná se o ošetření, která zahrnují manipulaci s částmi našeho těla a vyvíjení tlaku.

• Masáž: Masáž je metoda relaxace těla a mysli pomocí nervových zakončení a tlakových bodů v těle. Existuje mnoho různých druhů masáží, včetně Shiatsu, Hellerwork® a reflexologie. Nejčastěji používanou metodou je však švédská masáž, která využívá pět základních tahů. Patří mezi ně hlazení, rytmické hnětení, hnětení, krouživý nebo pevný tlak kolem kloubů, poklepávání a rychlé svalové pohyby. Masážní terapie se používá ke snížení stresu a úzkosti, zlepšení nálady, podpoře relaxace a zvládání bolesti . Pokud jste podstoupili operaci, může také pomoci s hojením řezných ran a jizev. Zejména masáž chodidel má pozitivní vliv na bolest, nevolnost a celkovou pohodu.

• Reflexologie nohou, rukou a uší:To zahrnuje vyvíjení manuálního tlaku na specifické body na nohou, rukou nebo uších, o kterých se předpokládá, že jsou spojeny s různými orgány a systémy v těle. Tato metoda může pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, zácpa a nevolnost .

• Chiropraktická nebo osteopatická manipulace: Toto je také manuální terapie. Zaměřuje se na páteř a další klouby v těle a také na to, jak jsou propojeny s nervovým systémem. Tyto techniky využívají protahování, jemný tlak a odpor k pohybu svalů a kloubů. Mohou pomoci zmírnit bolest svalů a zlepšit celkový pohyb a funkci . Mohou také pomoci zmírnit závažnost příznaků onemocnění, jako jsou migrény, menstruační křeče a syndrom karpálního tunelu.

• Baňkování: Toto je také druh masážní terapie. Zahrnuje použití vyhřívaných baněk k vytvoření podtlaku na pokožce. To zvyšuje průtok krve do postižené oblasti a snižuje zánět .

Techniky mysli a těla

To jsou způsoby, jak využít naši mysl k ovlivnění těla.

• Meditace: Meditace je způsob, jak zklidnit mysl, uvolnit ji, snížit svalové napětí a dosáhnout vnitřního klidu. Existují různé meditační techniky, které lze praktikovat samostatně nebo ve skupině.

• Relaxace a hluboké dýchání: Tyto techniky mohou pomoci uvolnit svalové napětí, zmírnit dýchací potíže, snížit úzkost a vytvořit pocit kontroly, zejména během nepříjemných nebo stresujících léčebných postupů.

• Jóga: Jóga je jemná forma cvičení, která zahrnuje držení těla a dýchací techniky. V Indii se praktikuje již tisíce let a nyní je populární po celém světě. Na Západě je jóga ceněna více pro své fyzické výhody než pro své duchovní aspekty. Například jóga může zvýšit flexibilitu a vitalitu a snížit stres a únavu .

• Krajinná terapie: Zahrnuje promítání klidných, relaxačních krajin. Ty mohou pomoci navodit pocit klidu a míru. Tyto krajiny lze promítat v zatemněné místnosti jako „diaprojekci“, na videoobrazovce nebo jako obrázkové knihy či skutečné obrazy. Používá se jako rozptýlení, které pomáhá zvládat bolest a úzkost .

• Hudební terapie:Muzikoterapie je expresivní umělecká forma, která pomáhá jednotlivcům dosáhnout harmonie a rovnováhy. Může zahrnovat poslech hudby a/nebo hru na hudební nástroje. Hudební terapeuti jsou profesionálové, kteří jsou vyškoleni k vytváření hudebních programů pro pacienty. Prostřednictvím hudby můžete zkoumat emocionální, duchovní a behaviorální problémy. Hudební terapie vám může pomoci uvolnit emoce a relaxovat . Poslech hudby může být uklidňující a povznášející.

• Terapie s asistencí zvířat: V této terapii terapeut využívá psy nebo jiná zvířata, aby vám pomohl lépe se vyrovnat se zdravotními problémy (jako jsou duševní onemocnění, rakovina, srdeční choroby). Terapie s asistencí zvířat může zmírnit bolest, úzkost, depresi a únavu spojenou s mnoha zdravotními problémy .

• Biofeedback: Jedná se o tréninkovou techniku, která vám pomůže naučit se ovládat své myšlenky, pocity nebo chování. Během terapie bude váš terapeut měřit aktivitu vašeho těla (např. mozkové vlny (EEG), srdeční frekvenci (EKG), svalové kontrakce (EMG). S osvojováním nových strategií zvládání stresu si můžete všimnout změn v těchto měřeních.

• Řízená představivost nebo vizualizace: V této terapii vám odborník pomáhá vytvářet pozitivní mentální obrazy a požadované výsledky pro určité situace. Můžete si například představovat, jak se stáváte silnějšími, jak se zlepšujete nebo jak v uvolněném stavu vidíte, jak se ničí rakovinné buňky. Jinou metodou si můžete představovat, jak procházíte různými fázemi léčby, od nejméně děsivých po nejbolestivější, a v každém kroku se cítíte klidní a uvolnění.

• Hypnoterapie: Hypnoterapie je podobná řízené vizualizaci, ale zde lékař nebo licencovaný hypnoterapeut navozuje stav hluboké relaxace.

• Modlitební terapie: Tato metoda využívá modlitbu jako terapeutický nástroj pro duševní a emocionální uzdravení. Modlitbu lze použít jako nástroj k prozkoumání minulé, současné nebo budoucí bolesti a stresu ve vaší mysli/duši. Může vám pomoci lépe porozumět sami sobě, prozkoumat vaše pocity a uvolnit je. Vaše modlitba je osobní – terapeut působí pouze jako facilitátor.

Energetické léčení

Jde o léčebné postupy založené na „životní síle“, o které se říká, že je přítomna v našich tělech.

• Taiči:Taiči je nebojové bojové umění. Využívá dýchací techniky, pozice a ladné pohybové vzorce ke zlepšení toku „čchi“ neboli „životní energie“, k uklidnění mysli a podpoře sebeuzdravování. Je také známé jako „meditace v pohybu“. Nejčastěji se praktikuje jako preventivní metoda péče o zdraví, nikoli jako reakce na nemoc.

• Čchi-kung: Čchi-kung je starověký systém pohybu, dýchacích technik a meditace, jehož cílem je rozvíjet a zlepšovat cirkulaci „čchi“ neboli „životní energie“ v těle.

• Terapeutický dotek: Zde praktik synchronizuje své energetické pole s vaším. Tím se vyrovnávají blokády v „toku energie“ a umožňuje se léčivým silám vašeho těla volně fungovat. Ruce praktika jsou umístěny několik centimetrů nad vaším tělem a jemně masírují vaše tělo, aby zjistily jakékoli změny nebo blokády v energetickém poli. Tělo praktika směruje léčivou energii do vašeho těla. Dotyková terapie se používá k léčbě stresových stavů, jako je únava a bolesti hlavy, a také k úlevě od bolesti, zejména po natažení svalů a operacích . Používá se také k podpoře hojení ran a k léčbě lymfatických a oběhových poruch.

• Reiki: Reiki je japonská duchovní léčebná praxe, která má kořeny ve starověkém tibetském buddhismu. Účelem Reiki je podporovat zdraví, udržovat pohodu a pomáhat vám dosáhnout vyšší úrovně vědomí. Praktikující směřují „energii Reiki“ prostřednictvím svých rukou (zatímco máte ruce na těle, zatímco jste stále oblečeni) do specifických oblastí potřeby. Říká se, že Reiki vyrovnává energetická centra těla neboli „čakry“ a odstraňuje energetické blokády, které mohou vést k nerovnováze a nemocem. Někteří lidé se po ošetření mohou cítit lehčí; jiní se mohou cítit svěžejší.

• Akupunktura: Akupunktura je starověký čínský systém péče o zdraví. Zahrnuje zavádění velmi tenkých, tlustých jehel do specifických bodů na těle za účelem prevence a léčby určitých nemocí a stavů. Předpokládá se, že akupunktura stimuluje uvolňování přírodních léků proti bolesti zvaných endorfiny, které mohou také zvýšit pocit pohody. Akupresura, která zahrnuje manuální stimulaci těchto bodů, může být také účinná, ale v menší míře.

• Magnety: Tato léčba zahrnuje umístění magnetů na tělo za účelem zmírnění bolesti nebo zlepšení hojení.

Expresivní terapie

To jsou způsoby, které vám pomohou vyjádřit vaše pocity.

• Psaní deníku:Psaní deníku je účinný způsob, jak se vypořádat s některými emocemi, které s sebou život s onemocněním přináší. Pokud trpíte vážným onemocněním, může být obtížné vyjadřovat své pocity ostatním. Psaním deníku však můžete vyjadřovat obtížné pocity bezpečným a soukromým způsobem. Pravidelné psaní deníku vám může pomoci ujasnit si myšlenky a činit lepší rozhodnutí.

• Arteterapie: Kreslení, malování a sochařství, zejména ve skupině, vám mohou pomoci vyjádřit pocity, které se slovy snadno nevyjadřují.

• Podpůrné skupiny: V podpůrných skupinách máte možnost sdílet své starosti, strachy a naděje s ostatními, kteří také čelí životním výzvám. Podpůrné skupiny mohou pomoci i vaší rodině a přátelům.

Další doplňkové přístupy

Kromě toho existují i ​​jiné metody.

• Doplňky stravy a bylinné přípravky: Doplňky stravy zahrnují vitamíny, minerály, bylinky a enzymy. Jejich bezpečnost a účinnost nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Mezi příklady patří glukosamin, chondroitin, třezalka tečkovaná, ginkgo, Serenoa, ženšen, rybí olej, echinacea, vitamín D, česnek, vápník a zelený čaj. Před užíváním kteréhokoli z těchto přípravků se vždy poraďte se svým lékařem.

• Aromaterapie: V aromaterapii jste vystaveni esenciálním olejům. Tyto oleje lze rozptylovat v místnosti nebo vstřebávat kůží. Předpokládá se, že vůně uvolňované oleji ovlivňují část mozku zvanou hypotalamus, která řídí hormony. Teorie spočívá v tom, že vůně mohou ovlivnit vaši náladu, metabolismus, hladinu stresu a sexuální touhu. Mezi nejčastěji používané esenciální oleje patří heřmánek, levandule, máta peprná, rozmarýn, eukalyptus, santalové dřevo a olej z čajovníku. Preference vůní a reakce na vůně se u jednotlivých osob velmi liší.

Co když chci zahájit praxi v oblasti doplňkové medicíny?

Dobře, pokud uvažujete o vyzkoušení něčeho takového, zde je několik důležitých věcí, které je třeba mít na paměti:

• Nejprve se poraďte se svým praktickým lékařem (lékařem, ke kterému pravidelně chodíte). Je velmi důležité se s ním poradit, než začnete s jakoukoli doplňkovou léčbou.
• Nepřerušujte užívání žádných léků, které vám byly předepsány, bez porady s lékařem. Může to být velmi nebezpečné.
• Požádejte svého současného lékaře o doporučení dobrého doplňkového terapeuta nebo se podívejte na webové stránky blízkých nemocnic.
• Vyhledejte si online profesní organizace podle typu odborníka, kterého hledáte. Pokud například chcete najít „(chiropraktika)“, vyhledejte ve svém „(prohlížeči)“ „chiropraktické organizace“. Přečtěte si o licenčních nebo certifikačních požadavcích a můžete také najít „(odkaz)“ pro spojení s odborníky ve vaší oblasti.
• Zjistěte si co nejvíce informací o profesionálovi, se kterým se chcete setkat. Zjistěte si informace o jeho vzdělání, školení, licencích nebo certifikacích. V dnešní době můžete tyto informace najít na webových stránkách nebo můžete zavolat do jeho kanceláře a zeptat se před domluvením schůzky.
• Zjistěte si, zda bude doplňkový lékař spolupracovat s vaším běžným lékařem. Je důležité, aby všichni vaši lékaři spolupracovali, aby vám poskytli co nejlepší péči.
• Zeptejte se svého lékaře v oblasti doplňkové medicíny, zda má zkušenosti s prací s lidmi s vaším specifickým zdravotním problémem.
• Ověřte si u své pojišťovny, zda jsou hrazeny platby za doplňkové služby nebo kolik budete muset uhradit z vlastní kapsy.
• Průběžně informujte všechny své poskytovatele zdravotní péče (praktické lékaře i praktikantní lékaře) o všech lécích, dalších zdravotnických produktech a léčbě, kterou užíváte. Každý odborník tak získá ucelený přehled o každém kroku, který podnikáte ke zvládání svého zdraví.
• Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, určitě navštivte svého praktického lékaře.

Jak poznáte, zda je doplňková terapie bezpečná, účinná a vědecky spolehlivá?

I toto je velmi důležitá otázka. Ne všechny doplňkové terapie byly vědecky prokázány jako bezpečné a účinné. Proto se zde dozvíte více o konkrétní metodě pomocí několika tipů:

• Promluvte si se svým praktickým lékařem. Řekněte mu o doplňkových terapiích, které zvažujete. Zeptejte se ho na bezpečnost a účinnost těchto metod.
• Požádejte svého lékaře v oblasti doplňkové medicíny o vědecké zdroje týkající se bezpečnosti a účinnosti metod, které používá pro váš zdravotní stav.
• Navštivte místní knihovnu nebo lékařskou knihovnu (nachází se na lékařských fakultách a v některých nemocnicích). Požádejte o pomoc s nalezením vědeckých článků v časopisech nebo spolehlivých knih o doplňkové terapii nebo produktu, o který máte zájem.
• Zkontrolujte spolehlivé webové stránky. Užitečné informace o tomto tématu může obsahovat několik webových stránek americké vlády. Například webové stránky „(Národního centra pro doplňkovou a integrovanou zdravotní péči – NCCIH)“, „(Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv USA – FDA)“ a „(Národních institutů zdraví – NIH Úřadu pro doplňky stravy)“.

Existuje mnoho doplňkových terapií. Jejich historie je spjata s kulturami Číny, Indie, Tibetu, Afriky a Ameriky. Ve srovnání se západní medicínou nejsou tyto terapie v zemích, jako jsou Spojené státy, tak široce používány. Vzhledem k tomu, že mnoho z těchto terapií nebylo podrobeno důkladnému vědeckému výzkumu, který provádí konvenční medicína, je moudré promluvit si o doplňkových terapiích se svým praktickým lékařem. Vždy informujte všechny své lékaře (konvenční i doplňkové) o všech lécích, doplňcích stravy a dalších léčebných postupech, které užíváte. Nikdy nepřerušujte užívání žádných léků bez předchozí konzultace se svým praktickým lékařem.

Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti (vzkaz na zapamatování)

Doplňková medicína je tedy něco, co vám může pomoci na vaší cestě ke zdraví. Je však třeba ji používat moudře a s vědomím.

• Vždy se poraďte se svým praktickým lékařem a nezačínejte žádnou novou léčbu bez jeho rady.
• Doplňkové terapie jsou něco, co se provádí vedle konvenční léčby , nikoli místo ní (s výjimkou alternativní medicíny).
• Pečlivě si prostudujte kvalifikaci a zkušenosti osoby, která léčbu poskytuje.
• Pokud máte jakékoli pochybnosti o léčbě, nebojte se zeptat.

Vaše zdraví je ve vašich rukou. Kéž byste mohli dělat správná rozhodnutí se správnými informacemi a žít zdravý život!

Doplňková medicína, wellness, masáže, meditace, alternativní terapie, bylinná medicína