Přirozené řešení stresu a únavy? Pojďme si promluvit o těchto adaptogenech!

Cítíte se někdy tak unavení a ve stresu, že nemůžete nic dělat? Jsou chvíle, kdy se cítíte zahlceni, bolí vás hlava a vaše mysl má pocit, že nemá svobodu? V takových chvílích někteří lidé hledají přírodní řešení. Mezi nimi jste možná slyšeli název „adaptogeny“. Pojďme se tedy podívat, co to vlastně je, jak ovlivňují naše tělo a zda je jejich užívání bezpečné.

Co jsou to adaptogeny?

Jednoduše řečeno, adaptogeny jsou speciální aktivní složky, které se nacházejí v některých rostlinách a houbách. Jejich hlavní funkcí je pomáhat našemu tělu vyrovnat se se stresem , úzkostí a únavou . Svůj název dostaly proto, že pomáhají tělu „adaptovat se“.

Představte si je jako „termostat“ v našem těle. Podobně jako zařízení, které snižuje teplotu v domě, pokud je příliš horko, a zvyšuje ji, pokud je příliš chladno, tyto adaptogeny pomáhají obnovit rovnováhu v těle. Aby se rostlina mohla nazývat adaptogenem, musí mít tři hlavní vlastnosti:

• Při užívání v běžných doporučených dávkách není toxický .
• Musíte pomoci tělu vyrovnat se s psychickou nebo fyzickou zátěží.
• Musíme pomoci tělu vrátit se do jeho přirozeného stavu rovnováhy ( homeostázy ) .

Jak adaptogeny fungují v těle?

Hlavním účelem užívání adaptogenů je nastolit rovnováhu v těle (homeostázu). Chemické látky v těchto bylinkách podle potřeby zvyšují nebo snižují chemické reakce, které v našem těle probíhají.

Pojďme si to vysvětlit na příkladu.

Představte si, že jste ve velkém stresu, zahlceni a cítíte se pod velkým tlakem. Pak se v našem těle zvýší hladina hormonu „kortizolu“ . Proto my…Říká se mu stresový hormon. Když užíváte adaptogen, pomáhá vám kontrolovat tyto zvýšené hladiny kortizolu a uklidnit vás.

A teď si to představte naopak. Řekněme, že trpíte chronickou únavou a vaše hladiny kortizolu jsou nižší než obvykle. Pak vám tento adaptogen pomůže zvýšit tyto nízké hladiny kortizolu na požadovanou úroveň a dodá vám energii.

Rozumíš? To znamená, že to nejsou věci, které fungují pouze jedním směrem. Jejich úkolem je pochopit, co tělo v danou chvíli potřebuje, jednat podle toho a „vyvážit“ tělo.

Jaké jsou nejběžnější typy adaptogenů?

Existuje několik typů adaptogenů a my se na některé z nich podíváme.

Jak je používat?

Protože adaptogeny jsou látky rostlinného původu, lze je použít různými způsoby.

• Lze užívat ve formě kapslí nebo tablet .
• Může být rozemletý na prášek a přidáván do jídla nebo nápojů.
• Může se použít jako tinktura , což je tekutý extrakt vyrobený zředěním v rozpouštědle, jako je alkohol.

Můžete to pít jako čaj?

Ano, naprosto. Pití šálku čaje je skvělý způsob, jak si jednoduše odpočinout. Některé adaptogeny lze sušit, namlít a louhovat v horké vodě, stejně jako čajové lístky. Na trhu existuje mnoho druhů adaptogenových čajů. Pokud si ale produkt kupujete, pečlivě si přečtěte etiketu a uvědomte si věci, jako jaké výsledky od něj můžete očekávat, jak dlouho byste ho měli louhovat a kolikrát denně byste ho měli pít.

Před použitím si tyto věci určitě uvědomte!

Pokud uvažujete o užívání adaptogenů, je velmi důležité zvážit tyto faktory.

Dávkování a jak dlouho by se měl užívat?

Dávkování se liší. Záleží na typu adaptogenu, který si vyberete, jeho formě (prášek nebo kapsle) a společnosti, která jej vyrábí. Například můžete užívat 1–6 gramů sušeného kořene ašvagandy denně.

Před použitím čehokoli si však pečlivě přečtěte příbalový leták. Ještě lepší je se poradit se svým lékařem, aby určil, co je pro vás nejlepší a jaké je dávkování.

Studie ukázaly, že tyto metody jsou nejúčinnější při krátkodobém užívání (např. méně než 6 měsíců). Při dlouhodobém a nepřetržitém užívání si však tělo může vyvinout rezistenci a výsledky se mohou snižovat.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Tyto látky jsou obvykle tělo snášené. Nežádoucí účinky jsou velmi vzácné. Nelze však říci, že se nemohou vyskytnout. Mezi nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout, patří:

• Alergické reakce
• Bolest břicha
• Zácpa
• Nevolnost
• Průjem

Je také důležité pochopit, jaký účinek má adaptogen, který užíváte. Například pokud užíváte adaptogen, který zvyšuje energii, před spaním, může to způsobit problémy s usínáním.

Varování: Může způsobit problémy s jinými léky!

Pokud trpíte onemocněními, jako je hypertenze, cukrovka, nespavost, hypotyreóza nebo deprese, měli byste si před užíváním adaptogenů dvakrát rozmyslet, protože mohou způsobit následující:

Než půjdete mluvit s lékařem...

S ohledem na to vše pravděpodobně chápete, jak důležité je vyhledat lékařskou pomoc před použitím adaptogenů. Mějte o těchto věcech jasnou představu, než půjdete k lékaři.

• Řekněte mu o všech lécích, které v současné době užíváte (včetně vitamínů a dalších bylinných přípravků).
• Řekněte nám o všech vašich zdravotních potížích .
• Pokud čekáte miminko, určitě to řekněte.
• Řekněte nám o typu adaptogenu, který rádi používáte .

Je normální cítit se ve stresu, když vám život přinese nepříjemné situace. Adaptogeny vám mohou pomoci tento stres zmírnit. Před jejich použitím je však důležité se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné a vhodné pro vaše zdraví.