V dnešní době se zdá, že všechno v životě běží, že? Kancelářská práce, domácí práce, práce s dětmi, finanční problémy... S tím vším se často cítíme neuvěřitelně unavení, ve stresu a někdy i úzkostliví. Proto se v takových dobách mnoho lidí zajímá o přírodní věci, které tělu pomáhají s těmito situacemi vyrovnat. A právě zde slyšíme název „adaptogeny“. Možná jste tento název neslyšeli, ale určitě jste slyšeli názvy jako „ašvaganda“. Pojďme se tedy podívat, co to vlastně je a jak ovlivňují naše tělo.
Co přesně jsou adaptogeny?
Jednoduše řečeno, adaptogeny jsou aktivní sloučeniny nacházející se v některých rostlinách a houbách. Jejich zvláštní schopností je pomáhat našemu tělu vyrovnat se se stresem, úzkostí a únavou. Konkrétně, aby rostlina byla adaptogenem, musí mít tři vlastnosti.
- Při užívání v běžných dávkách by neměl být toxický, to znamená, že by při užívání v doporučeném množství neměl způsobovat poškození těla.
- Tělu je třeba pomoci se stresem vyrovnat: Když dojde k duševní nebo fyzické zátěži, tělo potřebuje podporu, aby ji zvládlo.
- Mělo by to pomoci vrátit tělo zpět do stavu rovnováhy: V medicíně tomu říkáme „homeostáza“. To znamená, že by to mělo pomoci vrátit všechny procesy v těle zpět do normálu, tedy na vyváženou úroveň.
Je ale důležité si to uvědomit. Adaptogeny nejsou trvalým řešením dlouhodobého stresu. Jsou jako dočasná náplast. To znamená, že mohou tělu poskytnout úlevu, zatímco vy hledáte příčinu stresu a hledáte řešení.
Jak tyto látky fungují na těle?
Představte si je jako „chytrá“ zařízení v našem těle. Bylinné působení adaptogenů podle potřeby zvyšuje nebo snižuje chemické reakce v našem těle.
Například, když jste vystaveni velkému stresu, zvyšuje se v těle hladina hormonu zvaného „(kortizol)“. Tomu se také říká „stresový hormon“. Když tedy užíváte adaptogen, vyšle tělu signál ke snížení hladiny „(kortizolu)“.
A teď se zamyslete nad druhou stranou věci. Pokud trpíte chronickou únavou a důvodem je nízká hladina kortizolu, adaptogen tuto hladinu trochu zvýší a dodá vám energii. Rozumíte? To znamená, že základní funkcí adaptogenu je rozpoznat, co tělo potřebuje, jednat podle toho a vyvážit tělo.
Jaké jsou hlavní typy adaptogenů?
Existuje několik druhů adaptogenů. Některé z nich jsou v naší zemi velmi populární. Pojďme se podívat na některé hlavní typy.
| Typ adaptogenu (a vědecký název) | Hlavní výhody |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Tato rostlina, která je v naší zemi velmi oblíbená, zklidňuje mozek a kontroluje reakci na stres. Je také prospěšná pro imunitní systém, nervový systém a kardiovaskulární systém. Má také protizánětlivé vlastnosti, které snižují otoky v těle. |
| Asijský ženšen (Panax ginseng) | Pomáhá snižovat duševní i fyzickou únavu. Může zlepšit energii a výkonnost ve stresových situacích. |
| Americký ženšen (Panax quinquefolium) | Podporuje imunitní systém (imunomodulátory). Snižuje bolest a otoky. Stimuluje nervový systém a pomáhá zvládat stres. |
| Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) | Pomáhá zmírňovat příznaky únavy, úzkosti a deprese. Studie prokázaly, že zlepšuje výkonnost během stresových situací v práci nebo při cvičení. |
| Eleutherococcus senticosus | Má podobné vlastnosti jako ženšen. Snižuje stres a únavu. Pomáhá také zlepšit fungování imunitního systému. |
Je bezpečné je používat? Existují nějaké vedlejší účinky?
A tady je ta důležitá část. Adaptogeny jsou doplňky stravy, nikoli léky na předpis. To znamená, že jejich kvalita, bezpečnost a účinnost nejsou tak přísně regulovány jako u léčiv.
Adaptogeny jsou obvykle tělem tolerovány, ale někdy se mohou vyskytnout vedlejší účinky. Ty se liší v závislosti na rostlině.
Časté možné nežádoucí účinky:
- Alergické reakce
- Bolest břicha
- Zácpa
- Nevolnost
- Průjem
Interaguje s jinými léky?
Ano, absolutně. To může být velmi nebezpečné. Pokud užíváte léky na jiné onemocnění, adaptogeny mohou s těmito léky interagovat.
- Hypertenze: Některé adaptogeny mohou zvýšit krevní tlak.
- Diabetes: Některé léky mohou snižovat hladinu cukru v krvi. To je nebezpečné, pokud užíváte léky na cukrovku.
- Nespavost: Adaptogeny, které zvyšují energii, mohou narušit spánek.
- Problémy se štítnou žlázou (hypotyreóza): Některé adaptogeny mohou zvýšit aktivitu štítné žlázy.
- Deprese: Pokud užíváte antidepresiva, některé adaptogeny mohou snižovat jejich účinnost.
Proto byste se před zahájením něčeho takového rozhodně měli poradit se svým lékařem. Je velmi důležité mu sdělit, jaké léky v současné době užíváte, jaké nemoci máte, a zeptat se ho, zda je pro vás něco takového vhodné.
Jak dlouho by to mělo trvat?
Studie ukazují, že adaptogeny jsou nejúčinnější při krátkodobém užívání (méně než 6 měsíců), protože při dalším užívání si na ně tělo může zvyknout a jejich účinky se mohou snižovat.
Vzkaz k odnesení domů
- Adaptogeny jsou bylinné složky, které pomáhají tělu vyrovnat se s věcmi, jako je stres. Ale nejsou to zázračné řešení.
- Jedná se o doplňky stravy, nikoli o přísně regulované léky, takže kvalita produktů na trhu se může lišit.
- A co je nejdůležitější: Před použitím adaptogenů se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo užíváte jiné léky.
- Tyto léky jsou obecně nejlepší pro krátkodobé užívání, protože jejich účinnost se může při dlouhodobém užívání snížit.
- Naslouchejte svému tělu. Pokud se u vás objeví jakékoli nežádoucí účinky, přestaňte přípravek užívat a informujte svého lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář