Můžete cvičit venku, i když máte alergie? Dávejte si pozor na těchto 6 věcí (Alergie a cvičení)

Také se vám ráno krátce projde, vyjde ven na čerstvý vzduch a najednou se vám začne točit hlava, oči vám zčervenají a svědí a začne vám tečout z nosu? Někdy to připomíná rýmu? Nejste to jen vy. Tuto zkušenost má mnoho lidí. Důvodem může být, že máte nějakou alergii, tedy alergii. Mít alergii však neznamená, že byste měli přestat cvičit a dělat něco dobrého pro své tělo. Dnes si povíme, jak cvičit venku opatrně, aby to s touto alergií nezpůsobilo velký problém.

1. Uvědomte si, na co jste alergičtí.

Jednoduše řečeno, alergie je přehnaná reakce našeho imunitního systému na něco v našem prostředí, co je normálně neškodné. Hlavní příčinou těchto věcí venku je pyl. To znamená drobné částice, které se hromadí ve vzduchu z věcí, jako jsou květiny, stromy a tráva.

I když naše země nemá metody pro každodenní měření hladiny pylu jako Amerika, můžete si udělat malý průzkum sami.

• Jsou vaše alergie horší ráno nebo večer?
• Je to těžké za slunečných a větrných dnů?
• Je zahrada po dni sekání trávníku příliš tvrdá?
• Jaké druhy stromů a květin jsou na cestě, po které jdeš?

Pokud těmto věcem budete věnovat trochu pozornosti, pochopíte, na co a v jakých časech jste nejcitlivější. Je to jako detektiv , který hledá vaše alergie. Jakmile to pochopíte, bude snazší se těmto věcem vyhnout.

2. Mějte na paměti dobu cvičení

V závislosti na tom, co vaše alergie spouští, můžete být citlivější v určitou denní dobu. Například pyl trav je často ve vzduchu nejvyšší odpoledne a večer. Pokud žijete v městské oblasti, může být pyl do města zanesen ranním větrem z venkova.

Nejlepší je tedy cvičit, když je hladina pylu nízká. Obecně platí, že pro většinu lidí je nejlepší cvičení venku brzy ráno nebo o něco později večer.

Pokud musíte během pylové sezóny nutně vyrazit ven, udělejte toto:

• Noste klobouk:Tím se sníží hromadění pylu ve vlasech.
• Ihned po příchodu domů si umyjte nos: Umytí vnitřku nosu fyziologickým roztokem, který si můžete koupit v lékárně, pomůže odstranit veškeré pylové částice, které se dostaly dovnitř. Je také dobré si umýt řasy.
• Převlékněte se: Jakmile se vrátíte z venku, převlékněte se a pokud možno se umyjte, protože na vašem oblečení může být stále pyl.

3. Věnujte pozornost také počasí.

Existuje velká souvislost mezi počasím a alergiemi. Cvičení za určitých povětrnostních podmínek může vaše alergie zhoršit.

4. Vyberte si cvičení, které vám vyhovuje.

Některé druhy cvičení jsou pro alergiky vhodnější než jiné.

• Plavání: Zlepšuje funkci plicPlavání je skvělý způsob, jak si trochu zacvičit. Vysoká hladina chloru v některých veřejných bazénech však může být škodlivá pro dýchací systém některých lidí. Pokud tedy při plavání pocítíte potíže s dýcháním nebo kašlem, vypadněte z bazénu. Pokud potíže s dýcháním přetrvávají, okamžitě vyhledejte nejbližší nemocniční pohotovost.
• Jízda na kole: I toto je velmi dobré cvičení.
• Běh v chladném počasí: Při vdechování studeného a suchého vzduchu mohou někteří lidé pociťovat křeče v dýchacích cestách, což vede k příznakům podobným astmatu. Ve skutečnosti se nejedná o alergii. Správnou léčbou však lze tento stav zvládnout.

5. Naslouchejte svému tělu.

Tohle je nejdůležitější. Rozumějte signálům, které vám vaše tělo dává. Pokud užíváte léky na alergii, ale při cvičení venku se cítíte unavenější než obvykle, nebo pokud se vaše alergické příznaky (svědění, podráždění a kýchání) zhoršují, znamená to, že pro vás venkovní cvičení v danou dobu není vhodné.

V takové dny se místo nucení cvičit venku raději věnujte cvičení, které můžete dělat uvnitř. Zvolte si něco jako jógu, strečink nebo aerobik, co můžete dělat doma.

6. Užívejte léky, než přijde krokodýl.

Chybou mnoha lidí je užívání léků poté, co se příznaky alergie stanou závažnými a závažnými. Mnohem účinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je zahájit léčbu dříve, než se příznaky alergie objeví.

Pokud víte, že se vaše alergie obvykle objevují ve stejnou roční dobu (například když kvetou stromy), začněte užívat léky několik týdnů před tímto obdobím. Tomu se říká „profylaktická léčba“.

Nezapomeňte se poraďte se svým praktickým lékařem o tom, které léky jsou pro vás nejlepší a jak je užívat. Doporučí vám vhodné pilulky, nosní spreje nebo oční kapky. Nikdy nepoužívejte léky jiných lidí ani volně prodejné léky.