Často si vyvrtnete kotník? Pojďme se o těchto vazech dozvědět více!

Je těžké najít někoho, kdo si alespoň jednou v životě nevymkl kotník, že? Je to ta bolest, která vás při chůzi, chůzi do schodů nebo sportu donutí náhle ohnout nohu na stranu a zakřičet „Au!“. Většinou tomu říkáme „vymknutý kotník“. Ale co se ve skutečnosti děje uvnitř kotníku, když si ho vymkneme? Hlavní částí zodpovědnosti za to jsou vazy kotníku. Dnes si povíme o těchto úžasných vazech, které vám tajně pomáhají chodit, běhat a skákat.

Jednoduše řečeno, co jsou to vazy kotníku?

Představte si kosti v kotníku jako tyče stanu. Aby tyto tyče zůstaly pohromadě a dostatečně pevné, aby je držely na místě, musíte je svázat silnými lany, že? Přesně takové jsou vazy. Jsou jako silné, mírně pružné pásy nebo lana. Jejich hlavním úkolem je spojit dvě kosti v dolní části nohy (holenní a lýtkovou kost) s kostmi v chodidle (talus a patní kost) a udržet je pohromadě.

Bez těchto vazů byste nemohli stát, chodit ani běhat. Protože kosti nejsou fixovány na jednom místě. Tyto vazy absorbují nárazy od země a stabilizují kotník při chůzi nebo běhu. Jsou také nejdůležitějšími chrániči, které zabraňují podvrtnutí nebo kutálení kotníku. Pokud tedy pociťujete bolest kotníku, je důležité okamžitě vyhledat lékaře , aby zjistil příčinu a podstoupil léčbu.

Kolik vazů máme v kotníku? Kde se nacházejí?

V kotníku se nacházejí tři hlavní skupiny vazů. Každá z nich obklopuje různé části kotníku a pomáhá vašemu tělu se správným pohybem. Pojďme si je jasně rozebrat.

Z čeho je tento vaz vyroben?

Nejsou to jen tak ledajaké pásy. Jsou vyrobeny z velmi silné pojivové tkáně. Obsahují hlavně:

• Kolagen: Jedná se o lepidlu podobný protein, který drží tkáně našeho těla pohromadě. To dává vazům jejich velkou pevnost.
• Elastická vlákna: Dodávají vazům určitou pružnost, podobně jako gumičce. Pokud se však příliš natáhnou, mohou se roztrhnout.

Mohou být vazy kotníku poškozeny? Jak?

Ano, rozhodně to může.Vaz je poškozen, když je natažen, ohnut nebo posunut nesprávným směrem za své limity. Tomu se v lékařství říká „výron“ nebo, jak tomu běžně říkáme, „podvrtnutí“.

Zamyslete se nad podobnými situacemi. Jsou to věci, které se v našem každodenním životě stávají často.

• Pád do výmolu na silnici: To je na silnicích v naší zemi velmi běžné. Náhle se může stát, že vám noha spadne do výmolu a vyklouzne si kotník dovnitř nebo ven.
• Při vystupování z autobusu nebo ze schodů: Pokud nedokážete správně dopadnout, může se vám noha ohnout do strany a natáhnout vazy.
• Při sportování: Vazy jsou náchylnější k poškození, zejména u sportů, které zahrnují rychlé změny směru, jako je basketbal, fotbal a volejbal.
• Nošení vysokých podpatků: Ženy, které nosí vysoké podpatky, mají menší stabilitu v kotnících, což zvyšuje riziko podvrtnutí.
• Někdo vám šlápne na nohu: Pokud vám někdo šlápne na nohu během situace, jako je hraní sportu, může se vám kotník nepřirozeně ohnout.

V tomto případě mohou být vlákna vazu mírně natržena (mírné podvrtnutí), natržena na polovinu (středně těžké podvrtnutí) nebo zcela natržena (těžké podvrtnutí). Někdy je při natržení vazu slyšet „lupnutí“.

Jak může lékař přesně vědět, zda mám poškozený vaz?

Pokud máte bolesti nebo otok v kotníku, nejlepší je navštívit lékaře. Je důležitější zjistit přesně, co je špatně, než jen jít k lékaři a nanést si mast. Lékař vás vyšetří takto:

1. Budou se vás ptát na podrobnosti: Jak k nehodě došlo? Kdy to začalo? Jaká byla bolest? Slyšeli jste „cvaknutí“? Na základě takových otázek si udělají hrubou představu o problému.

2. Fyzikální vyšetření:

• Pečlivě prohlédneme váš poraněný kotník. Zkontrolujeme, zda nemáte otoky a modřiny.
• Pečlivě si prohlížím kotníky, abych zjistil, kde přesně mě nejvíc bolí.
• Otáčejte kotníkem tam a zpět, abyste zjistili, který pohyb způsobuje zesílení bolesti.
• Porovnávám to s tvým druhým zdravým kotníkem.

3. Rentgen: Můžete být požádáni o rentgen , abyste zjistili, zda nedošlo k poškození vazu nebo zlomenině kosti.

4. Další vyšetření: Pokud bolest přetrvává nebo pokud existuje podezření na úplné natržení vazu,Můžete být odesláni na vyšetření, jako je magnetická rezonance . Magnetická rezonance dokáže velmi jasně ukázat poškození měkkých tkání, jako jsou vazy a chrupavky.

Jak si můžeme chránit vazy kotníku před takovými nehodami?

I když nemůžeme zabránit všem nehodám, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro udržení silných vazů v kotníku a snížení rizika zranění. To je obzvláště důležité, pokud jste sportovec.

• Jezděte opatrně: Při jízdě po nerovných a děravých silnicích dbejte na správný postoj.
• Zvyšte flexibilitu a rovnováhu: To je velmi důležité. Pokud máte dobrou rovnováhu těla, i když se vám noha náhle zasekne, vaše tělo rychle zareaguje a sníží tlak na kotník. Je dobré pravidelně provádět protahovací cvičení a procvičovat si stání na jedné noze.
• Cvičení na posílení kotníků: Cvičení jako zvedání paty, dřepy a výpady posilují svaly kolem kotníku, což snižuje tlak na vazy.
• Kontrolujte svou váhu: S rostoucí tělesnou hmotností se zvyšuje tlak na kotníky. Proto je velmi důležité udržovat si zdravou váhu.
• Před a po cvičení: Před jakýmkoli cvičením nebo sportem se dobře zahřejte. Poté postupně zvyšujte intenzitu cvičení. Po cvičení se dobře protáhněte.
• Noste boty, které vám dobře padnou: Noste boty, které dobře padnou a poskytují dobrou oporu kotníku. Neběhejte ani nehrajte sporty ve starých, obnošených botách.

O vazech v kotníku obvykle moc nepřemýšlíme, ale teď už asi chápete, jak důležité jsou pro naše tělo. Proto je naší povinností se o ně starat. Pokud máte v kotníku přetrvávající bolest, otok nebo potíže s chůzí, neignorujte to a okamžitě vyhledejte lékaře. Ten vám předepíše potřebnou léčbu a pomůže vám znovu se postavit na vlastní nohy.