Pravděpodobně jste už slyšely o tmavé čáře, která se během těhotenství táhne od spodní části břicha nahoru, a pravděpodobně ji máte také. Říkáme jí „Linea nigra“. Věděly jste ale, že i před otěhotněním máme všechny takovou čáru na břiše? Je bílá, takže splývá s barvou pleti a není viditelná? Proto jí říkáme „Linea alba“. Dnes si povíme o tom, co to je, proč je důležitá a co se stane, když se zeslábne.
Jednoduše řečeno, co je to vlastně „Linea Alba“?
„Lynia Alba“ v latině znamená „bílá čára“. Jedná se o tenký proužek pojivové tkáně, který se táhne po přední straně břicha, přesně uprostřed, od hrudní kosti k podbřišku. Pravděpodobně jste viděli lidi cvičit, aby získali „six-pack břišní svaly“. Tento sval (který nazýváme „Rectus abdominis“) odděluje levou a pravou stranu břicha od této „Lynia Alba“.
Představte si to jako silnou, elastickou gumičku. S ní jsou spojeny i ostatní svaly v našem břiše. Funguje tedy jako kotva, která udržuje střední část našeho těla, trup, stabilní a silnou. Pokud tato „bílá linea“ zeslábne, někteří lidé mohou pociťovat bolesti zad a problémy s držením těla.
Proč se pak během těhotenství ztmavuje? (Linea Nigra)
Toto je zkušenost, kterou zažívá mnoho matek. Tato bílá čára, zvaná „linea alba“, se během těhotenství zbarví do tmavě hněda nebo černa. Říkáme jí pak „linea nigra“.
To je způsobeno hormonálními změnami, ke kterým v našem těle dochází během těhotenství. Jednoduše řečeno, během těhotenství placenta v našem těle zvyšuje hladinu hormonů. To způsobuje nadměrnou produkci pigmentu, který dává barvu naší pokožce, zvaného melanin. Právě kvůli tomuto nadbytku melaninu tato bílá čára ztmavne a stane se jasně viditelnou jako „linea nigra“. To je zcela normální, není důvod k obavám. Tato čára postupně vybledne po několika měsících po narození dítěte.
Co se stane, když 'Lyonia alba' zeslábne?
Říkáme, že 'Lynia alba' je pružná jako gumička. Během těhotenství, jak dítě roste, se břicho táhne dopředu. Také pokud je tělesná hmotnost příliš vysoká (obezita), může být tento druh břišní oblasti tlačen dopředu.
V tomto okamžiku se levý a pravý břišní sval od sebe oddělí. Poté se protáhne i „bělý lev“ mezi nimi. Někdy je toto protažení tak silné, že se sval nevrátí do původní polohy a mezi oběma břišními svaly se vytvoří mezera.
Tomu říkáme „diastáza přímých svalů svalů“.Jednoduše řečeno, jedná se o mezeru mezi dvěma kusy masa uprostřed žaludku.
V důsledku slabosti této „linea alba“ neboli „diastázy přímých svalů“ se mohou objevit různé příznaky.
| Příznak | Co to znamená? |
|---|---|
| Kuželování nebo vyklenutí | Při napětí břišních svalů, například při vstávání z postele nebo kašlání, se uprostřed břicha objeví kuželovitá nebo kopulovitá vyboulení. |
| Bolest zad a kyčlí | Protože břišní svaly neposkytují správnou oporu, váha se začíná projevovat na zádech a kyčlích. To může vést k častým bolestem zad. |
| Špatné držení těla | Slabé střed těla ztěžuje rovné stání nebo sezení. Můžete mít pocit, že se vaše tělo automaticky naklání dopředu. |
| Únik moči | Únik malého množství moči při kašlání, kýchání, smíchu nebo zvedání těžkého předmětu, aniž byste si to uvědomovali. Je to proto, že slabost břišních svalů ovlivňuje i svaly pánevního dna. |
| Vyčnívající břicho | I po měsících, možná i letech po porodu, se bříško zdá být nezmenšené a jako by vyčnívalo dopředu. |
Někdy se může kýla vyvinout v místě oslabení „linea alba“. To může způsobit vyboulení podél středové linie břicha.
Dá se tento stav vyléčit?
Ano, rozhodně. Ve většině případů lze tento stav vyléčit.
1. Umožnění tělu, aby se samo uzdravilo
Pokud se jedná o mezeru způsobenou těhotenstvím, pak se po narození dítěte, jakmile se svaly těla opět posílí, tato „Lyonia alba“ postupně začne sama od sebe vracet do normálu.
2. Dělání správných cviků
Existují specifické cviky, které mohou posílit 'Lynia alba' a zmenšit mezeru mezi svaly. Ale musíte být zde velmi opatrní.
A co je nejdůležitější: Je důležité promluvit si se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste zjistili, jaké cviky jsou pro vás přesně ty pravé. Pokud totiž cvičíte nesprávně, například pravidelně děláte sedy-lehy, mezera mezi těmito svaly se může ještě zvětšit.
S lékařskou radou můžete vyzkoušet tyto věci:
- Při zvedání závaží buďte opatrní: Při zvedání závaží příliš nezatěžujte břišní svaly.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení i stání držte záda co nejrovnější.
- Zhluboka se nadechněte: Při dýchání se zhluboka nadechněte a naplňte si nejen hrudník, ale i plíce, což umožní žebrům roztáhnout se do stran.
Většina lidí se dokáže z diastázy přímých svalů svalů zcela zotavit pomocí správných cviků a fyzioterapie. Velmi zřídka může být nutná operace, pouze pokud je stav závažný.
Vzkaz k odnesení domů
- „Linea Alba“ je bílá čára, která se nachází na všech našich tělech, a to jak u mužů, tak u žen. Pomáhá stabilizovat naši břišní partii.
- Během těhotenství, v důsledku hormonálních změn, tato linie ztmavne a stane se viditelnou jako „Linea nigra“. To je normální a po porodu postupně vybledne.
- Těhotenství nebo obezita mohou způsobit protažení „linea alba“, což způsobuje mezeru mezi břišními svaly (diastáza přímých břišních svalů).
- Pokud máte příznaky, jako je vyboulení uprostřed břicha, bolesti zad a špatné držení těla, může to být způsobeno tímto stavem.
- Pokud si myslíte, že máte podobný problém, nepanikařte a vyhledejte radu svého lékaře.
- Tento stav lze často úspěšně léčit správným cvičením a fyzioterapií.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment