Možná pracujete v kanceláři a zíráte do počítače. Nebo můžete být někdo, kdo celý den stojí, zvedá těžké váhy a vykonává namáhavou práci. Pokud však trpíte onemocněním zvaným ankylozující spondylitida, pravděpodobně víte, jak náročné je udržet krok v práci od rána do večera. Práce s bolestmi zad a ztuhlostí není snadná. Ale nebojte se, podívejme se, jak si s tímto onemocněním můžeme práci trochu usnadnit.
Za prvé, co je ankylozující spondylitida (AS)?
Jednoduše řečeno, ankylozující spondylitida (AS) je typ artritidy. Někdy se jí říká Bechtěrevova choroba. Hlavním příčinou tohoto onemocnění je srostnutí obratlů páteře a jejich ztuhnutí. To ztěžuje udržení rovných zad, můžete se postupně hrbit a snižuje se vaše flexibilita.
Kromě tohoto problému se zády existují i další příznaky.
- Pocit bolesti nebo nepohodlí v žebrech, kyčlích a ramenních kloubech.
- Bolestivý zánět očí.
Pokud máte takové příznaky, je těžké si představit, že byste mohli překonat výzvy spojené s vaší prací pouze s léky, které vám předepíše lékař, a fyzioterapií. Proto je tak důležité být proaktivní. Existují věci, které můžete udělat pro zmírnění nepohodlí, které vaše tělo pociťuje. Možná budete také muset požádat svého zaměstnavatele o úpravy, které vám pomohou řádně vykonávat vaši práci.
Co říkají studie o tom, jak tato situace ovlivňuje zaměstnanost?
Opravdu není dobrý nápad snášet tuto bolest a snažit se pracovat, jako by se nic nestalo. Podívejte se na tato data:
- Přibližně polovina lidí s AS zažívá nějakou formu nestability na pracovišti.
- Mezi 10 % a 20 % pacientů s AS trpí nějakou formou pracovní neschopnosti , zejména u fyzicky náročných zaměstnání.
- Přibližně jeden ze sedmi pacientů s AS musí kvůli nemoci změnit zaměstnání nebo snížit pracovní zátěž .
- Také se uvádí, že třetina těch, kteří jsou hospitalizováni kvůli zhoršujícím se příznakům, je nucena opustit práci před dosažením důchodového věku .
Tato informace ukazuje, že tohle se nemá brát na lehkou váhu, že? Proto je tak důležité naslouchat svému tělu.
Jednoduché změny, které můžete udělat sami
Jedna studie zjistila, že lidé s AS byli schopni omezit rozptýlení související s prací kreativním začleněním řešení do svého pracovního prostředí. Bez ohledu na to, jaký typ práce vykonáváte, tyto tipy vám mohou pomoci.
| Tip | Co dělat |
|---|---|
| Nastavení židle | Pokud pracujete u stolu, nastavte si opěradlo židle tak, abyste měli rovnou páteř a rovná ramena. Výšku židle nastavte tak, abyste měli kolena na úrovni nebo mírně nad boky, když máte chodidla na podlaze. Nikdy se nehrbte. |
| Úleva pro záda | Pokud máte pocit, že vaše židle neposkytuje dostatečnou oporu vašim zádům, zvažte srolování ručníku nebo vložení malého polštáře pod záda. Pokud je to možné, použijte bederní opěrný polštář speciálně určený pro záda. |
| Být v pohybu | Pokud vaše práce vyžaduje dlouhé sezení, vyhraďte si během pracovního dne krátké intervaly na vstávání a procházku. Pravidelně vstávejte od stolu a dejte si krátkou přestávku. Během oběda si nezapomeňte udělat krátkou procházku. |
| Kontrola držení těla | Když jdete na toaletu, zkontrolujte si v zrcadle záda, abyste se ujistili, že máte rovná. Pokud je to možné, řekněte kamarádovi v kanceláři, aby vám dal malý signál, pokud se během schůzky uvidíte, že se hrbíte. |
| Prostírání stolu | Při sezení byste měli být schopni si opřít předloktí o stůl bez jakéhokoli namáhání. Pokud používáte počítač, zápěstí by měla být rovná, prsty uvolněné a oči by měly být v úrovni horního okraje obrazovky. |
| Protahování | Zeptejte se svého fyzioterapeuta na jednoduché cviky, které jsou pro vás vhodné. Existují cviky, které můžete dělat, i když celý den sedíte, řídíte nebo zvedáte činky. |
| Při zvedání závaží | Při zvedání těžkých předmětů používejte obě ruce. Pokud je to možné, zvedejte oběma rukama. Předmět držte blízko u těla, abyste snížili zátěž kloubů. Kdykoli je to možné, tlačte místo zvedání. |
Výhody dostupné na pracovišti
Co když tyto změny nedokážete provést sami? Pak si o tom budete muset promluvit se svým šéfem nebo s personálním oddělením.
Udělejte tyto věci, než promluvíte.
Asi týden si veďte deník o svých denních aktivitách. To znamená, že si zapisujte, které aktivity zvyšují vaši bolest a nepohodlí. To vám pomůže přesně identifikovat vaše problémy.
Poté písemně požádejte o úpravy, které potřebujete. Je velmi důležité k žádosti přiložit dopis od vašeho lékaře potvrzující váš status AS.
Organizace mají obecně povinnost poskytovat „přiměřené úpravy“ zaměstnancům, kteří musí pracovat kvůli svým zdravotním problémům. Mohou například požadovat věci, jako je ergonomické pracovní místo nebo určitá flexibilita pracovní doby.
Pokud nemůžete pracovat kvůli bolesti a nepohodlí při AS a vaše dovolená již vypršela, informujte se ve své organizaci o zdravotní dovolené nebo jiných možnostech dovolené, které máte k dispozici.
Co když nemůžete pracovat?
V nejhorším případě vás AS může zcela znemožnit pracovat. AS je oslabující stav, který spadá do kategorie zánětlivé artritidy.
V této situaci se poraďte se svým lékařem , abyste zjistili, zda můžete získat nějakou úlevu nebo pomoc od vlády nebo prostřednictvím svého pojištění.Můžete získat poradenství. V případě potřeby je také vhodné vyhledat v takových záležitostech odbornou právní pomoc.
Nezapomeňte, že život s AS je velká výzva. Nesnažte se proto být hrdinou tím, že budete snášet bolest v práci. Vytvořte si pohodlné pracovní prostředí a nikdy se nebojte ani nestyďte požádat o pomoc. Máte právo si svou práci užívat.
Vzkaz k odnesení domů
- Ankylozující spondylitida (AS) není jen bolest zad, je to stav, který může mít zásadní dopad na vaši práci a život.
- Místo toho, abyste snášeli bolest, začněte ještě dnes dělat jednoduché změny, které můžete na pracovišti udělat.
- Malé věci, jako je úprava židle a stolu, častý pohyb a dbát na držení těla, mohou mít velký vliv.
- Pokud tyto věci nestačí zvládnout sami, nebojte se promluvit si se svým šéfem nebo personálním oddělením a požádat o potřebné úpravy. V tomto případě může být velmi užitečný dopis od vašeho lékaře .
- Vaše zdraví je to nejdůležitější, proto nikdy neváhejte vyhledat pomoc, kterou potřebujete.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář