Taky tě bolí koleno? (Bolest kolene) Pojďme si o tom všem promluvit!

Cítíte někdy „praskavý“ zvuk, když jdete po schodech nebo vstáváte po chvíli sezení? Nebo máte pocit, že máte ráno po probuzení ztuhlá kolena? Bolest kolen je problém, který postihuje mnoho lidí v naší zemi a který ovlivňuje jejich každodenní život. Někteří lidé si myslí, že je to normální věc, která se stává s přibývajícím věkem. Není však dobré veškerou bolest jen ignorovat. Pojďme si dnes tedy povědět něco o bolesti kolen, jejích příčinách a o tom, co s ní lze dělat.

Co přesně je ta bolest kolene?

Jednoduše řečeno, koleno je místo, kde se stehenní kost (femur) naší nohy spojuje s hlavní kostí dolní končetiny (tibií). Jedná se o jeden z největších a nejsložitějších kloubů v našem těle. Když chodíme, běháme a skáčeme, tato dvě kolena nesou váhu celého našeho těla. Proto jsou náchylnější ke zranění.

Bolest kolene je jakýkoli typ bolesti nebo nepohodlí pociťovaného v kolenním kloubu nebo v jeho okolí. Může se jednat o dočasný problém, který se na chvíli objeví a odezní, nebo o dlouhodobý (chronický) stav, který vyžaduje léčbu lékařem.

Kde cítíš bolest?

V závislosti na tom, kde cítíte bolest, si můžete udělat hrubou představu o tom, která část kolena je problémem. Představte si to takto:

• Bolest nad kolenem nebo za ním, blízko kůže: Často je způsobena problémem se svaly, šlachami nebo vazy kolem kolena.
• Hluboká bolest zevnitř kolena: Tento typ bolesti je s největší pravděpodobností způsoben poškozením kostí nebo chrupavky uvnitř kloubu.
• Bolest vyzařující do kolena nebo nohy: Někdy může bolest kolene vyzařovat do stehna nebo do nohy.

Tato bolest nemusí být neustálá. Může se objevit pouze při pokrčení kolena nebo při práci a může ustoupit při odpočinku. U některých lidí je bolest horší po probuzení ráno. Je také běžné, že se bolest zhoršuje v noci po náročném dni v práci.

Jaké jsou hlavní příčiny bolesti kolen?

Hlavní příčiny bolesti kolen lze rozdělit do tří kategorií.

Jak léčit bolest kolene?

Typ léčby, kterou potřebujete, bude záviset na příčině bolesti a její závažnosti. V mnoha případech můžete začít s jednoduchými věcmi, které můžete dělat doma.

Metoda RICE, kterou můžete vyzkoušet doma

Pro bolest způsobenou drobnou nehodou nebo natažením je metoda RICE velmi účinná.

• Odpočinek: Chvíli se vyhněte činnosti, která způsobila bolest. Dopřejte koleni odpočinek.
• Led: Zabalte ledový obklad nebo hadřík namočený ve studené vodě do ručníku a přiložte ho na bolestivé místo asi na 15–20 minut. První den to dělejte asi jednou za hodinu. Poté stačí 3–4krát denně. Nikdy nedávejte led přímo na kůži.
• Komprese: Pro snížení otoku použijte kolem kolena kompresní obvaz. Neomotávejte ho příliš pevně.
• Nadmořská výška: Kdykoli je to možné, držte kolena výše než je vaše srdce. Při ležení si podložte nohy několika polštáři.

Léky proti bolesti (léky)

Pro celkovou bolest můžete použít NSAID léky proti bolesti, jako je ibuprofen, naproxen, nebo léky, jako je paracetamol (acetaminofen).

Další léčebné postupy

• Ortézy na kolena: V některých případech vám lékař může doporučit použití ortézy na kolena, která koleno podepře a udrží ho ve správné poloze.
• Fyzioterapie: To je velmi důležité pro artritidu a při rekonvalescenci po zranění. Fyzioterapeut vás naučí specifické cviky a protahovací cviky na posílení svalů kolem kolena a zvýšení flexibility kloubu.
• Chirurgický zákrok: Většina lidí operaci nepotřebuje. Pokud je však bolest silná, narušuje každodenní činnosti a jiné léčebné postupy nepomáhají, může lékař doporučit operaci. Artroskopie kolene je drobný zákrok, při kterém se do něj zavádí kamera skrz několik malých řezů. Dnes se také úspěšně provádějí náhrady kolenního kloubu .

Nedá se bolesti kolen předejít?

Některým nehodám se zabránit nedá, ale existují věci, které můžeme udělat pro snížení rizika.

• Pokud sportujete nebo cvičíte, dobře se předtím zahřejte a poté se ochlaďte.
• Noste ochranné pomůcky a obuv vhodnou pro sport nebo práci, kterou vykonáváte.
• Pokud cítíte bolest, nesnažte se „prožívat bolest“ ani „nehrajte si s ní“. Naslouchejte svému tělu a dejte mu pauzu.
• Udržování silných svalů na nohou, zejména na stehnech, sníží tlak na kolena.
• Doma i v práci si úhledně uložte předměty, o které byste mohli zakopnout.
• Nelezte na židle nebo stoly, abyste zvedli předměty z výšky. Používejte k tomuto účelu vhodné vybavení.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

Buďte obzvláště opatrní na tyto věci:

• Pokud vám bolest kolene ztěžuje každodenní činnosti nebo pokud musíte přestat dělat věci, které vás baví (jako jsou procházky nebo hraní).
• Pokud bolest neustoupí po několika dnech domácí léčby.
• Pokud máte pocit ztuhlosti nebo zablokování kolena.
• Pokud je koleno oteklé, zarudlé a teplé .

Bolest kolen není něco, s čím musíte žít po zbytek života. Nepředpokládejte, že je to normální součást stárnutí. Se správnou diagnózou a léčbou se můžete vrátit ke svým běžným aktivitám bez bolesti.