Co jsou probiotika? (Probiotika) Pojďme zjistit, co přesně jsou!

Když jdete do supermarketu, určitě jste viděli jogurty, mléčné balíčky a někdy i lahvičky s vitamíny s nápisem „Obsahuje probiotika“, že? Říkáte si tehdy také: „Co jsou to za probiotika? Jsou opravdu dobrá pro naše tělo?“ Tuto otázku si klade mnoho lidí. Pojďme si tedy dnes o těchto probiotikách povídat, stejně jednoduše, jako byste mluvili s přítelem.

Jednoduše řečeno, co jsou probiotika?

Probiotika jsou druh bakterií, které jsou prospěšné pro naše tělo, tedy „dobré“ bakterie . Představte si naše střeva jako krásnou květinovou zahradu. V této zahradě se kromě dobrých květin nacházejí i nežádoucí mechy a plevel. Probiotika jsou jako tyto dobré květiny. Žijí přirozeně v našem trávicím systému.

V našem žaludku se nacházejí jak dobré, tak špatné bakterie. Tělo zdravého člověka má tyto dvě bakterie v rovnováze. Někdy však kvůli lékům, které užíváme (zejména antibiotikům ), našim špatným stravovacím návykům a stresu mohou být tyto dobré bakterie zničeny a počet špatných bakterií se může zvýšit. Tehdy vznikají žaludeční problémy (jako je nadýmání, průjem). Probiotika zvyšují počet dobrých bakterií v našem těle a obnovují tuto rovnováhu.

Jaké jsou výhody probiotik pro naše tělo?

Výzkum ukázal, že různé typy probiotik poskytují různé zdravotní přínosy. Je však důležité si uvědomit, že ne všechna probiotika poskytují stejné výhody . Každý kmen bakterií má jiné přínosy.

Zde jsou některé z hlavních výhod:

• Snadnější trávení: Někteří lidé mají po pití mléka žaludeční nevolnost, že? Probiotika mohou také pomoci s nadýmáním a plynatostí.
• Prevence průjmu způsobeného antibiotiky: Pamatujete si, kdy vám lékař předepsal kúru antibiotik a vy jste někdy měli průjem? Důvodem je, že antibiotika nejen ničí špatné bakterie, které onemocnění způsobily, ale i ty prospěšné v našem žaludku. Užívání probiotik může pomoci tento stav kontrolovat.
• Posilování imunitního systému: Asi 70 % imunity našeho těla závisí na zdraví našeho trávicího systému. Takže když se zvýší počet dobrých bakterií v žaludku, zvýší se i naše imunita. To nám pomáhá chránit se před věcmi, jako jsou časté nachlazení.
• Úleva od některých střevních onemocnění: Bylo zjištěno, že některá probiotika pomáhají kontrolovat příznaky onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Jaký typ probiotika bych si měl/a vybrat?

To je pro mnoho lidí největší problém. Jak již bylo zmíněno, ne všechno je stejné. Pokud kupujete jogurt nebo doplněk stravy, podívejte se na kmen bakterií uvedený na etiketě.

Dobrou představu o tom si můžete udělat z níže uvedené tabulky.

Musím se před použitím těchto přípravků poradit s lékařem?

Ano. Přestože jsou probiotika obecně bezpečná, je moudré se před použitím jakéhokoli nového doplňku stravy poradit se svým lékařem .

Zejména,

• Pokud máte oslabený imunitní systém (např. podstupujete léčbu rakoviny, jste HIV pozitivní)
• Pokud jste těhotná nebo kojíte
• Pokud trpíte vážným onemocněním

Vždy vyhledejte lékařskou pomoc, protože užívání probiotik nemusí být v některých případech vhodné. Také pouze lékař může doporučit typ a dávkování probiotik, které nejlépe vyhovuje vašemu stavu.

Více informací o probiotikách

• Co je CFU?: Pokud se podíváte na lahvičku probiotik, uvidíte číslo označené „CFU“ (jednotky tvořící kolonie). Jednoduše řečeno, to znamená, kolik živých bakterií je v jedné dávce. Obecně se za dobrý počet považuje 1 až 10 miliard. Toto číslo se však liší v závislosti na onemocnění.
• Jak skladovat: Některá probiotika je třeba uchovávat v chladničce, protože obsahují živé organismy. Pečlivě si přečtěte etiketu a skladujte je podle pokynů. Jinak by v nich mohly zemřít prospěšné bakterie.
• Datum expirace: Toto je velmi důležité. Probiotikum s prošlou dobou použitelnosti bude mít velmi nízké hladiny živých bakterií, takže neposkytne očekávané účinky.

Probiotika jsou něco, co může našemu zdraví hodně pomoci. Nejsou to ale „zázračná pilulka“. ​​Vyvážená strava, dostatek pohybu, dobrý spánek a povědomí o těchto věcech jsou také velmi důležité pro zdravý život.