Co je to germofobie a mysofobie? Příznaky, příčiny a jak strach ze špíny překonat

Dobrý den, posaďte se prosím. Vypadáte dnes trochu ustaraně, copak vás trápí? Aha, vnímám, že v poslední době prožíváte velký vnitřní neklid, když vidíte někde trochu prachu, nebo když v televizi slyšíte o nějaké chřipkové epidemii. Přepadá vás hned úzkost a máte pocit, že se musíte okamžitě běžet umýt? Nejste v tom sami. Dnes si popovídáme o stavu, kterému říkáme mysofobie neboli lidově germofobie, a podíváme se na něj tak nějak lidsky a zblízka. Souhlasíte?

Co je tohle za mysofobii?

Když to řekneme úplně jednoduše, mysofobie je extrémní a abnormální strach z bakterií a mikrobů. Není to jen taková drobná obava, kterou má občas každý z nás, když si vzpomene na klika u dveří v tramvaji. Je to hluboko zakotvená, nekontrolovatelná myšlenka, že na vás číhá nemoc, která vás ohrozí na životě. Možná jste v souvislosti s tímto tématem narazili i na jiné názzy, jako je bacilofobie, bakteriofobie nebo velice známá germofobie. Všechny tyto pojmy přitom popisují v podstatě totéž – obrovský vnitřní strach ze špíny.

Jaký je rozdíl mezi běžným strachem a fobií?

Možná si teď říkáte: „Počkat, ale bát se bakterií je přece normální, ne? Vždyť nás to má chránit před nemocemi.“ Máte naprostou pravdu, že? Je naprosto přirozené, že se umyjeme před jídlem nebo uklidíme kuchyň. Když sníme něco podezřelého a udělá se nám špatně, budeme příště obezřetnější. Tento běžný strach nám ale nijak nezasahuje do běžného fungování. Chápete ten rozdíl, že?

Fobie je naproti tomu úplně jiná liga. Člověk s fobií má myšlenky zcela pohlcené strachem. Jeho chování se radikálně mění, dělá věci, které mu ubírají energii, a hlavně – už nedokáže normálně žít, chodit do práce nebo trávit čas s přáteli. Takový strach už dávno ztratil své zdravé, ochranné opodstatnění.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Máte také mysofobii? Podívejte se na tyto příznaky

Pokud žijete s mysofobií, nejspíš moc dobře znáte ten pocit, kdy se vám hlavou neustále honí myšlenky na neviditelné nebezpečí. Možná vynakládáte obrovské úsilí na to, abyste se vyhnuli těmto situacím:

• Kontakt s tělními tekutinami: Jakékoliv přiblížení k potu, slinám nebo kýchnutí jiných lidí ve vás vyvolává paniku.
• Běžná špína a prach: Představa, že byste měli sáhnout na zaprášenou polici nebo jít do sklepa, je pro vás naprosto nemyslitelná.
• Jídlo od ostatních: Máte hlubokou nedůvěru k jídlu, které nepřipravili vy sami – ať už jde o oběd v restauraci nebo chlebíček od kolegů v práci.

Vzpomeňte si, jak jsme si před chvílí říkali o tom každodenním fungování – právě sahání na kliky, používání veřejných toalet nebo sezení v MHD bývá pro tyto lidi obrovskou zkouškou nervů.

Několik dalších faktů o mysofobii

Věděli jste, že mysofobie patří do skupiny specifických fobií? To znamená, že se váže na konkrétní spouštěč – v tomto případě na bakterie. Často se ale stává, že nejde jen o ni samotnou. Mnoho pacientů, kteří k nám do ordinace přijdou, bojuje také s obsedantně-kompulzivní poruchou neboli OCD. U té se objevují vtíravé myšlenky a nutkavé chování, jako je právě nekonečné kontrolování a mytí.

Kromě toho se mysofobie ráda kamarádí s jinými strachy. Můžeme se setkat s ataxofobií (strachem z nepořádku), mikrofobií (strachem z malých věcí), nosofobií (strachem z nákazy vážnou nemocí), thanatofobií (strachem ze smrti) nebo zoofobií, kdy se lidé bojí zvířat čistě proto, že by na nich mohly být bakterie. Zajímavé, viďte?

Proč k této myzofobii dochází? Jaké jsou příčiny?

Možná vás teď napadá otázka: „Proč to vlastně vzniká? Udělal jsem něco špatně?“ Ujišťuji vás, že ne. Na rozvoji těchto stavů se podílí celá řada faktorů. Pojďme se na ně podívat:

• Genetika: Pokud máte v rodině někoho, kdo trpí úzkostnými poruchami nebo OCD, je pravděpodobnost o něco vyšší. Není to ale žádné pevné pravidlo, ano?
• Vlivy prostředí a zážitky: Někdy stačí silný emocionální zážitek z minulosti. Pamatujete, jak jsme mluvili o tom, že vás může poznamenat, když někdo blízký vážně onemocněl? Nebo naopak dětství v prostředí, kde vám rodiče neustále opakovali: „Na tohle nesahej, jsou tam bacily, hned onemocníš!“ Dětská duše si to vezme k srdci a strach si nese s sebou do dospělosti.

Jaké jsou příznaky mysofobie?

Když se člověk s mysofobií ocitne v situaci, kterou vyhodnotí jako rizikovou, tělo i psychika reagují okamžitě. Tyto projevy můžeme rozdělit do dvou hlavních skupin:

Změny chování

• Kompuolsivní mytí: Ruce si drhnete stále dokola, klidně i desítek minut, až máte kůži úplně rudou a popraskanou.
• Ochranné pomůcky: Neustálé nošení rukavic nebo používání antibakteriálních ubrousků na každý povrch.
• Izolace: Postupně se přestanete stýkat s přáteli, vyhýbáte se rodinným oslavám, svatbám nebo posezení v kavárně, protože „co kdyby tam někdo prsknul“.
• Domácí rituály: Obalování dálkových ovladačů nebo volantů v autě fóliemi, neustálé utíkání domů, jakmile máte pocit, že jste někde chytili špínu.

Fyzické příznaky

• Mozková mlha a neschopnost se soustředit na práci.
• Náhlé pocity úzkosti, častý pláč nebo vnitřní podrážděnost.
• Závratě, bušení srdce (palpitace), třes celého těla a silné pocení.

Jak se to diagnostikuje? Na co se lékař zaměřuje?

Možná se obáváte, že vás čeká nějaké nepříjemné vyšetření krve nebo přístroje. Vůbec ne! Diagnostika specifické fobie probíhá formou otevřeného a klidného rozhovoru. My lékaři se vás budeme ptát na věci typu:

• Jak často během dne myslíte na bakterie a špínu?
• Omezuje vás tento strach v práci, ve škole nebo v osobním životě?
• Pamatujete si na nějaký moment, kdy to celé začalo?
• Trpí nebo trpěl někdo z vašich blízkých podobnými úzkostmi?

Díky tomuto rozhovoru dokážeme přesně pochopit, co prožíváte, a navrhnout pro vás tu nejlepší možnou cestu ven.

Jak překonat mysofobii?

Teď se dostáváme k té nejdůležitější a zároveň nejnadějnější části – dá se s tím vůbec něco dělat? Ano, a dokonce velmi úspěšně! Hlavní zbraní v boji proti mysofobii je takzvaná expoziční terapie. Jde o metodu, kterou provádíme ve spolupráci s odborníky na duševní zdraví. Nemusíte se bát, nikdo vás do ničeho nebude nutit násilím, slibuji.

Léčba probíhá postupně, krok za krokem. Začíná se úplně zlehka – třeba jen tím, že o bakteriích mluvíte nebo se podíváte na jejich obrázek. Postupně, až na to budete připraveni, se posouváte dál. Třeba se na chvíli dotknete stolu, který nebyl vteřinu předtím dezinfikován. Uvidíte, že s každým malým úspěchem zjistíte jednu úlevnou věc: ono se vlastně nic nestalo! Váš mozek se pomalu učí přestat se bát.

Jaké další léčebné postupy lze provést?

Kromě expoziční terapie nám pomáhá ještě několik osvědčených pilířů:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám odhalit ty šílené katastrofické myšlenky typu „Když na to sáhnu, zemřu“ a nahradit je zdravými, racionálními argumenty: „Bakterie jsou všude, ale moje imunita je silná a poradí si s nimi.“
• Léky: Někdy, když je úzkost příliš silná a brání vám vůbec vyjít z domu, může vám psychiatr předepsat antidepresiva nebo léky na zklidnění úzkosti. Berte je ale vždy přesně podle pokynů lékaře, žádné samoléčitelství v lékárně, ano?
• Techniky zvládání stresu: Jóga, meditace, všímavost (mindfulness) nebo správné hluboké dýchání vám pomohou zklidnit roztěkanou mysl, kdykoliv ucítíte, že na vás padá panika.

Lze zabránit rozvoji mysofobie?

Pokud u sebe nebo u svých blízkých pozorujete sklony k přehnaným obavám, je skvělé začít pracovat na duševní hygieně včas. Naučte se mluvit o svých pocitech, netlačte na sebe v situacích, kdy prožíváte stres, a nebojte se včas vyhledat psychologickou podporu. Prevence úzkostných stavů spočívá v laskavosti k vlastnímu tělu a mysli.

📚 Odborné zdroje a literatura

• NHS Choices: Overview of phobias and anxiety disorders
• World Health Organization: Mental disorders and global health facts
• Seishin shinkeigaku zasshi = Psychiatria et neurologia Japonica (1994): Takano R et al. — [On the symptomatological meaning of the others-intruding symptoms] [PMID: 7870842]
• The Medical journal of Australia (1952): LAWRANCE G et al. — Mysophobia [PMID: 14909910]
• Tidsskrift for den Norske laegeforening : tidsskrift for praktisk medicin, ny raekke (2022): Magelssen M et al. — [Ethical mysophobia in fetal diagnostics] [PMID: 36066220]