Je pro vás myzofobie (nebo germofobie) problém? Pojďme si o tom promluvit!

Cítíte se trochu neklidně a vyděšeně, když vidíte špinavá místa nebo slyšíte, že je někdo nemocný? To je normální. Někteří lidé však mají z těchto bakterií a špíny zvláštní, nekontrolovatelný strach. O tomto druhu onemocnění si dnes povíme, zvaném myzofobie. Ta jim znemožňuje i řádné vykonávání každodenních úkonů.

Co je tohle za mysofobii?

Jednoduše řečeno, mysofobie je extrémní, abnormální strach z bakterií. Není to jen drobná fobie. Je to nekontrolovatelná, znepokojivá myšlenka, že onemocníte nebo se nakazíte bakteriemi. Přesněji řečeno, jde o posedlost tím, že jste špinaví a že se do vás nakazí bakterie. Existují i ​​jiná jména pro tento stav a možná jste o nich slyšeli:

• Bacilofobie
• Bakteriofobie
• Germofobie - Toto je také velmi časté jméno.
• Verminofobie

Jaký je rozdíl mezi běžným strachem a fobií?

Možná si teď říkáte: „Takže je normální se bát bakterií, protože vám můžou způsobit onemocnění.“ Ano, to je pravda. Je normální, že se bojíme a děláme si starosti s věcmi, které považujeme za nebezpečné, s věcmi, které nám způsobují nepříjemné pocity. Například pokud onemocníme po konzumaci určitých potravin, můžeme se trochu bát, že je budeme jíst znovu. Ale tento druh normálního strachu jen zřídka narušuje naše každodenní činnosti.

Fobie je ale mnohem intenzivnější pocit . Člověk s fobií má neobvyklé myšlenky na věc, která tento strach způsobuje. Jeho chování se také mění a je velmi obtížné ho ovládat. Kvůli tomuto strachu se stane neschopným normálně žít svůj každodenní život.

Máte také mysofobii? Podívejte se na tyto příznaky

Pokud žijete s mysofobií, můžete mít neustále znepokojivé myšlenky na bakterie. Můžete vynaložit velké úsilí, abyste se těmto věcem vyhnuli:

• Kontakt s tělními tekutinami jiných lidí: Nedotýkejte se ani nepřicházejte do kontaktu s věcmi, jako jsou sliny, pot nebo hlen.
• Věci, o kterých se předpokládá, že jsou spojovány s bakteriemi, jako je prach, špína a plíseň: Ani nechodím na místa, kde se tyto věci nacházejí. I trocha prachu na mých dveřích může být velkou nepříjemností.
• Kontaminované potraviny: Existuje velká míra podezření a strachu z konzumace potravin z obchodu nebo něčeho, co připravil někdo jiný. Někdy si jen při pohledu na potravinu můžete pomyslet: „V tom jsou bakterie,“ a vyhnout se jí.
• Existuje také velký strach z věcí, jako je dotýkání se dveří na veřejných místech, sezení na sedadle autobusu a dotýkání se povrchů, které nejsou úplně čisté nebo vůbec nečisté .

Několik dalších faktů o mysofobii

Mysofobie je specifická fobie.To znamená, že se jedná o strach související s konkrétní situací, něčím (v tomto případě bakteriemi).

Lidé s mysofobií mohou někdy trpět také duševním onemocněním zvaným obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) . Lidé s OCD zažívají přetrvávající, iracionální myšlenky (obsese) a opakující se chování (kompulze), aby se jich pokusili zbavit. Mohou si například opakovaně mýt ruce, protože mají pocit, že jejich ruce nejsou čisté (obsese).

Také člověk může mít více než jednu specifickou fobii. Existují případy, kdy lidé s mysofobií trpí i jinými fobiemi, jako například:

• Ataxofobie: Strach ze špíny a nepořádku.
• Mikrofobie: Strach z velmi malých věcí (například bakterií).
• Nosofobie: Strach z nákazy nemocemi.
• Thanatofobie: Strach ze smrti.
• Zoofobie: Strach ze zvířat (možná kvůli strachu z nakažení se bakteriemi od zvířat).

Proč k této myzofobii dochází? Jaké jsou příčiny?

Bylo zjištěno, že genetické a environmentální faktory mohou ovlivnit vývoj specifických fobií, jako je myzofobie.

• Genetický vliv: Pokud má někdo ve vaší rodině úzkostné poruchy, je u vás pravděpodobnější, že se u vás rozvinou fobie. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) se může vyskytovat i v rodinách. Nicméně jen proto, že máte tyto stavy v rodinné anamnéze, neznamená to, že se u vás rozvinou.
• Vlivy prostředí: Mysofobie může být způsobena těžkým emocionálním traumatem souvisejícím s bakteriemi nebo špínou. Představte si, že by někdo z vašich blízkých vážně onemocněl, možná dokonce přišel o život, kvůli špinavému prostředí, nebo by se nakazil bakterií, může to být pro vás velký šok. Taková zkušenost může tento strach vyvolat. Někdy k tomuto stavu může přispívat i vyrůstání v prostředí, kde se bakterie a čistota vždy bály a byly přísně dodržovány. Například rodiče, kteří vás neustále straší přehnanými slovy jako „Nesahej na druhou osobu, bakterie!“, „Nesahej na to, onemocníš!“, mohou být také důvodem, proč se tento strach u některých dětí objeví.

Jaké jsou příznaky mysofobie?

Pokud žijete s mysofobií, mohou se vám hlavou honit myšlenky na bakterie. Vystavení se bakteriím nebo i pouhé pomyšlení na ně může způsobit změnu chování a fyzické reakce.

Změny chování

Takové chování může mít velký dopad na váš každodenní život:

• Časté mytí rukou: Mytí rukou několikrát po sobě nebo po neobvykle dlouhou dobu. Někdy si ruce myjete, dokud nebudou suché a popraskané.
• Vždy noste rukavice: Ze strachu z nákazy bakteriemi.
• Vyhýbání se společenským akcím: Vyhýbají se i akcím, kde je přítomna jejich vlastní rodina a přátelé. Například se bojí jít na charitativní akci nebo svatbu, protože se obávají, že tam bude plno lidí a budou tam bakterie. Dokonce si dvakrát rozmyslí, jestli jít s kamarádem na kávu.
• Zakrývání předmětů denní potřeby: Věci jako dálkový ovladač od televize a volant auta jsou zakryty polyethylenem nebo kusy látky.
• Omezení času stráveného na veřejných místech: Zřídka chodím na veřejné toalety, do supermarketů a restaurací. I když to dělám, snažím se odtamtud rychle dostat.
• Utíkáš domů, jakmile se bojíš, že jsi chytil bakterii.
• Koupání několikrát denně. Někteří lidé se koupou třikrát nebo čtyřikrát denně, ale necítí se při tom dobře.
• Vždy používejte dezinfekci rukou, pokud se dotknete neznámého povrchu. Někdy ji používáte i tak dlouho, dokud nedojde lahvička.

Fyzické příznaky

Mysofobie může také způsobit fyzické nepohodlí, jako například:

• Mozková mlha: Je těžké jasně myslet a soustředit se na jeden cíl.
• Častý pláč. Pocit úzkosti a smutku i kvůli těm nejmenším věcem.
• Podrážděnost.
• Pocit závratě (mdloby).
• Palpitace (bušení srdce). Pocit, jako by vám bušilo na hrudi.
• Neklid. Pocit, že nemůžete zůstat na jednom místě.
• Třesení.
• Pocení. Prostě pocení, zvlášť když se bojíte.

Jak se to diagnostikuje? Na co se lékař zaměřuje?

Lékař obvykle dokáže diagnostikovat specifickou fobii, jako je myzofobie, během jediné návštěvy. To nevyžaduje žádné speciální krevní testy ani vyšetření. Místo toho se vás lékař zeptá na vaše příznaky a jakékoli změny ve vašem chování. To znamená, že diagnóza je stanovena po důkladném rozhovoru s vámi.

Lékař může klást otázky, jako například:

• Jak často myslíš na bakterie? Asi kolikrát denně?
• Měl/a jsi někdy traumatický zážitek s bakteriemi? Pamatuješ si to?
• Jaký máte pocit, když pomyslíte na bakterie? Strach? Znechucení? Úzkost?
• Způsobila vám tato myzofobie nějaké změny v chování, které ovlivňují vaše štěstí nebo vaše každodenní aktivity (chození do práce, do školy, domácí práce)?
• Máte/měli jste někdy vy nebo někdo z vaší rodiny úzkostný stav nebo obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD)?
• Vyhýbáte se místům a lidem, které jste dříve měli rádi, kvůli strachu z bakterií?

Jak překonat mysofobii?

Jednou z nejúčinnějších léčebných metod mysofobie je expoziční terapie . Ta zahrnuje spolupráci s vaším poskytovatelem duševního zdraví s cílem identifikovat hlavní příčinu vašeho strachu z bakterií. To je první krok k překonání mysofobie.

Jakmile se trochu uklidníte, terapeut vás jemně a v maximální možné míře vystaví situacím, kdy si myslíte, že byste mohli mít bakterie. Je to jako by vám podával malé dávky léků.

Tato léčba začíná expozicemi s velmi nízkým rizikem. Například vás mohou nejprve požádat, abyste přemýšleli o bakteriích. Poté vám mohou být ukázány obrázky bakterií. Jak léčba postupuje, tyto expozice se postupně zvyšují. Možná vás požádají, abyste se dotkli něčeho, co nebylo vyčištěno, nebo vás naučí trávit trochu více času na veřejných místech.

Představte si, že vám lékař nejdříve řekne: „Dobře, pojďme si dnes promluvit o bakteriích. Co si o tom myslíte?“ Příště se zeptá: „Podíváme se na stůl, který nebyl nějakou dobu uklizený?“ Po chvíli se zeptá: „Dotkneme se toho stolu na chvíli?“ Takto si postupně zvyknete čelit strachu. To postupně snižuje strach ve vaší mysli a dovede vás do bodu, kdy si řeknete: „Ach, tohle není tak děsivé.“

S úspěšnou léčbou se naučíte, jak zvládat tyto děsivé myšlenky a pocity.

Jaké další léčebné postupy lze provést?

Kromě expoziční terapie existují i ​​další léčebné metody, které mohou s tímto stavem pomoci:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): KBT vám pomáhá pochopit, proč se kvůli bakteriím cítíte tak špatně. Také vás učí, jak tyto nekontrolovatelné myšlenky ovládat, když vás napadnou. Jednoduše řečeno, pomáhá vám změnit vaše chování změnou myšlení (kognitivní restrukturalizace) . Pomáhá vám identifikovat iracionální myšlenky typu „Když dostanu bakterii, zemřu“ a nahradit je racionálními myšlenkami typu „Bakterie jsou všude, ale moje tělo se s nimi dokáže ubránit“.
• Léky: Léky nemohou mysofobii zcela vyléčit. Léky, jako jsou antidepresiva , však mohou pomoci s některými poruchami nálady. Také léky proti úzkosti vám mohou pomoci zvládat stresové situace. Například pokud máte silný strach z vycházení ven nebo návštěvy davu lidí, tyto léky vám v té době mohou pomoci. Měly by se však užívat pouze pod dohledem kvalifikovaného lékaře .Musíte si to koupit. Není dobré si to jen tak koupit v lékárně a pít, jak chcete.
• Snížení stresu: Relaxační techniky jako jóga a meditace vám mohou pomoci uklidnit vaši neustále uspěchanou a úzkostlivou mysl. Díky tomu je snazší myslet pozitivně, místo abyste se neustále obávali toho nejhoršího. Cvičení hlubokého dýchání vám také mohou pomoci uklidnit mysl.

Lze zabránit rozvoji mysofobie?

Pokud již trpíte úzkostnou poruchou nebo obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), je důležité najít způsoby, jak zdravým způsobem zvládat své myšlenky a reakce na bakterie. Tím se může snížit riziko, že se tyto stavy rozvinou do fobie.

Dobrá péče o duševní zdraví může navíc snížit riziko vzniku mysofobie. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

• Omezte nebo úplně zastavte užívání alkoholu a rekreačních drog.
• Snižte stres z každodenní práce. Vyhraďte si čas na něco, co vás baví, a na relaxaci.
• Přestaňte kouřit a užívat jiné tabákové výrobky.
• Trávení času s blízkými, důvěryhodnými přáteli a sdílení svých problémů.
• Zapomeňte na bakterie a další stresory tím, že si začnete dělat nový koníček. Například kreslení, čtení knihy nebo dělání něčeho na zahradě.

Co tedy čeká budoucnost pro někoho s mysofobií?

Expoziční terapie a další léčebné metody vám mohou pomoci překonat strach z bakterií. Možná zjistíte, že některé návyky, které jste považovali za uklidňující (jako je časté mytí rukou), již nejsou nutné. To vám usnadní běžný každodenní život.

Možná jste na bakterie trochu citlivější než ostatní, a to je v pořádku. Ale místo toho, abyste nechali svou mysl ovládat strachem, se můžete naučit, jak se s danou situací vyrovnat, když jste bakteriím vystaveni. Můžete se úplně uzdravit. Chce to jen odhodlání a správnou pomoc.

Důležitější věci, které je třeba vědět

Pokud žijete s mysofobií, můžete být uvězněni v chování, které vám škodí. A můžete mít pocit, že ho nemůžete změnit. Představte si, říkáte si: „Ať se snažím sebevíc, nedokážu se z toho dostat.“

Ale pamatujte, že tento nadměrný strach z bakterií lze překonat. Čím dříve vyhledáte vhodnou léčbu, tím větší máte šanci ho překonat.

Pokud máte abnormální strach z bakterií, může se jednat o mysofobii. Nemusíte žít ve strachu. Bakterie jsou všude, ale ne všechny způsobují nemoci. Váš lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví vám může pomoci porozumět vašim pocitům a vyrovnat se s nimi zdravým způsobem. Může to chvíli trvat. Nezapomeňte však, že mnoha lidem se mysofobie podařilo úspěšně překonat. Nejste sami.

Jaké poselství si tedy chceme z tohoto příběhu odnést?

Dobře, už jsme toho hodně mluvili o mysofobii, že?

• Pamatujte, že mysofobie není normální strach z bakterií, ale nadměrný strach, který je obtížné ovládat a ovlivňuje každodenní život.
• To může být ovlivněno genetickými a environmentálními faktory a může být dokonce vyvoláno traumatickým zážitkem.
• To může být doprovázeno změnami v chování, jako je časté mytí rukou a vyhýbání se sociálním interakcím, a také fyzickými příznaky , jako je zvýšená srdeční frekvence a třes.
• Nejlepší na tom je, že existují léčebné metody, které vám mohou pomoci tento stav překonat. Velmi účinné jsou metody jako expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (KBT).
• Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte tyto příznaky, nebojte se vyhledat lékařskou pomoc. Nemusíte trpět sami. Nejdůležitější je vyhledat pomoc.

Takže je dobré být čistý, ale nenechte se tím ovládnout. Všechno se stává problémem, když to překročí hranici. Rozumíte?

Myzofobie , germafobie, strach z bakterií, čistota, duševní zdraví, obsedantně-kompulzivní porucha, úzkost