Slyšeli jste někdy o „kýle“? Možná ji měl někdo z vaší rodiny nebo přítel. Představte si, že orgány uvnitř našeho břicha, jako jsou střeva, drží na místě silná stěna tvořená svaly v našem břiše. Pokud z nějakého důvodu tato stěna zeslábne, vytvoří se malý otvor a orgán uvnitř břicha se snaží vyčnívat. Tomu jednoduše říkáme kýla.
Existují různé typy kýl, že?
Ano, přesně tak. Existuje několik typů „kýly“ v závislosti na tom, kde se vyskytuje. Podívejme se, jaké typy se v naší zemi vyskytují nejčastěji.
- Tříselná kýla: Toto je nejčastější typ kýly u mužů. Vyskytuje se v oblasti třísel neboli v místě, kde se setkává stehno a břicho.
- Femorální kýla: Vyskytuje se také v blízkosti třísel, v horní části stehna. Je o něco častější u žen.
- Pupeční kýla: Jak název napovídá, k ní dochází v blízkosti pupeční šňůry. Ačkoli je běžná u malých kojenců, může se vyskytnout i u dospělých.
- Hiátová kýla: Toto je trochu jiné onemocnění. Při něm horní část žaludku protlačuje bránici, velkou stěnu oddělující hrudník a břicho, do hrudníku. To může způsobit příznaky, jako je pálení žáhy a gastritida.
Obecně platí, že věci jako zvedání těžkých břemen, dlouhodobý kašel a namáhání v důsledku zácpy mohou zvýšit tlak uvnitř břicha a způsobit kýlu.
Je pravda, že byste neměli cvičit, pokud máte kýlu?
To je problém, který má mnoho lidí. Ve skutečnosti, pokud máte kýlu, rozhodně není dobrý nápad dělat cokoli, co vyvíjí příliš velký tlak na břicho, jako je zvedání závaží. Takové cviky mohou kýlu zhoršit.
To ale neznamená, že byste měli s cvičením úplně přestat. Existují specifické, jednoduché cviky, které mohou pomoci vašemu tělu s hojením, posílením svalů středu těla a zabránit opětovnému vzniku kýly, zejména po operaci kýly.
Ale pamatujte si toto: Pokud máte kýlu nebo se zotavujete po operaci, měli byste se před zahájením jakéhokoli cvičení určitě poradit se svým lékařem. On nebo fyzioterapeut vám přesně řeknou, jaké cviky jsou pro vás vhodné a kdy je nejlepší začít s nimi.
Jaké jsou bezpečné cviky na kýlu?
Dobře, pojďme si promluvit o několika jednoduchých cvicích, které můžete začít dělat hned, se svolením svého lékaře. Nebudou vyvíjet velký tlak na váš žaludek, ale pomohou posílit svaly kolem něj.
| Cvičení | Jak to udělat? |
|---|---|
| Sednout si a stát |
|
| Vsedě na prodloužení kolen |
|
| Stahování knoflíků |
|
| Pánevní náklony |
|
| Jádrové zvraty |
|
Při cvičení na tyto věci určitě myslete!
I když vám toto cvičení pomůže, musíte se o své tělo velmi starat. Nesnažte se dělat všechno najednou.
- Naslouchejte svému tělu: Úplné zotavení po operaci může trvat až 12 týdnů, takže to nespěchejte.
- Začněte v malém: Nejprve jeden cvik proveďte asi 5krát. Postupně zvyšujte počet opakování, jak se budete cítit pohodlně, den po dni a týden po týdnu.
- Věnujte pozornost bolesti: To je velmi důležité. Představte si, že můžete ohodnotit svou bolest na stupnici od 1 do 10 (1 = žádná bolest, 10 = nesnesitelná bolest). Pokud se vaše bolest během cvičení zesílí o více než dva body, nebo pokud bolest nezmizí ani po ukončení cvičení, okamžitě cvičení přestaňte. Okamžitě informujte svého lékaře.
Nezapomeňte, že tato cvičení by vám neměla způsobovat žádnou ostrou bolest. Je v pořádku cítit mírné nepohodlí nebo natažení svalů, ale pokud se bolest zhorší, okamžitě přestaňte.
Vyhýbejte se zvedání těžkých břemen, cvikům, které zatěžují břicho, jako jsou dřepy, sedy-lehy a cviky s vysokou zátěží.
Vzkaz k odnesení domů
- Kýla je výčnělek vnitřního orgánu v důsledku slabosti břišní stěny.
- Pokud máte kýlu nebo se zotavujete po operaci, vždy se před zahájením cvičení poraďte se svým lékařem.
- Při zahájení cvičení začněte velmi pomalu, jen s několika opakováními, a postupně zvyšujte zátěž. Je velmi důležité naslouchat svému tělu.
- Pokud během cvičení pocítíte ostrou nebo zesilující bolest, okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem.
- Správné cvičení může posílit břišní svaly a snížit riziko opětovného vzniku kýly.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář