Taky máte nervy, když vidíte knihy? Tohle je příběh o bibliofobii!

Přemýšleli jste někdy o tom, že když uvidíte knihu, nebo když jdete na místo s velkým množstvím knih, jako je knihovna nebo knihkupectví, někteří lidé mohou cítit zvláštní strach, velké nepohodlí? Možná jste něco podobného cítili jako dítě, nebo možná to zažil někdo, koho znáte. Nejde jen o nechuť ke knihám. Jde o hlubší, lékařsky uznávaný stav. Dnes si povíme o extrémním strachu z knih, kterému se říká bibliofobie .

Co je bibliofobie? Jednoduše řečeno...

Jednoduše řečeno, bibliofobie je velmi intenzivní, neobvyklý strach z knih. Není to jen drobný strach, je to to, co lékaři nazývají specifickou fobií . To znamená, že je to také typ úzkostné poruchy .

Zamyslete se nad tím, někteří lidé mohou cítit tento strach ze všech knih. Jiní mohou cítit tento strach pouze ze školních učebnic nebo pouze z dětských pohádek. Někdy se tento strach netýká samotné knihy, ale příběhu v knize, nebo dokonce čtení knihy. Abychom byli přesní, může se to lišit od člověka k člověku.

Jak se cítí někdo s tímto strachem? Jaké jsou příznaky?

Osoba s bibliofobií může pociťovat extrémní úzkost a strach, když knihy vidí, přemýšlí o nich nebo je čte. Může dělat věci jako:

• Vyhýbá se místům s knihami: Nerad chodí do škol, knihkupectví a knihkupectví. Mohou se cítit nepříjemně, i když vidí knihovny u přátel.
• Pocit studu a viny: Můžete se stydět za to, že máte tento strach, a můžete se obávat, co si o tom budou myslet ostatní.
• Už jen pomyšlení na knihy vás znervózňuje: Už jen pomyšlení na knihu vás může znervózňovat a vyvolávat úzkost.
• Panikařte, pokud musíte vzít do ruky knihu nebo si ji přečíst: Přesněji řečeno, můžete se cítit tak nervózní, že se nedokážete soustředit, můžete se potit a mít pocit, že se dusíte.
• Vyhýbá se aktivitám souvisejícím s knihami: Pokud akademická práce, práce v práci nebo dokonce koníčky souvisí s knihami, snaží se těmto věcem vyhýbat.
• Vždycky se bojím, že budu muset čelit knihám: „Ach, budu si muset číst knihu?“, „Budu dnes muset ve škole pracovat s knihami?“ Z takových věcí se vždycky trápím.

Důležité je, že někdo s tímto strachem si může uvědomovat, že jeho strach je abnormální a zbytečný, ale má problém ho ovládat.

Zamyslete se nad tím, knihy jsou všude v našich životech, že? Ve škole, v kanceláři, doma, všude. Jak náročné je tedy pro někoho s tímto druhem strachu normálně žít svůj každodenní život? Tento strach může mít velký dopad na vzdělání, sociální vztahy a profesní život.

Kromě toho může tento stres vést k fyzickým příznakům, jako například:

• Pocit, jako by vám tělo začínalo chladnout.
• Závratě (vertigo) a pocit, že oči modrají.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Zvýšená srdeční frekvence (palpitace srdce).
• Nevolnost a pocit na zvracení.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Třes těla.
• Žaludeční nevolnost, poruchy trávení (dyspepsie).

Je to jako když někteří lidé dostanou křeče v žaludku den před zkouškou, ale tohle se může stát kdykoli, když vidíte nebo přemýšlíte o něčem, co souvisí s knihami.

Jak častá je tato bibliofobie?

Ve skutečnosti je těžké přesně říci, kolik lidí má tento typ specifické fobie. Mnoho lidí totiž o tomto strachu nikomu neříká a tají ho. Někteří ani nevědí, že tuto poruchu mají.

Průzkumy provedené v zemích, jako jsou Spojené státy, však ukazují, že jeden z deseti dospělých a jedno z pěti malých dětí může v určitém okamžiku svého života zažít specifickou fobii. Bibliofobie tedy může být jednou z nich.

Existují i ​​jiné fobie podobné bibliofobii?

Ano, existují i ​​další fobie, které jsou podobné nebo s bibliofobií související. Zde je několik příkladů:

• Aritmofobie: Strach z čísel.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Tohle je trochu dlouhé jméno. Je to strach z dlouhých slov. Je děsivé už jen vyslovit to jméno, že?
• Logofobie: Strach ze slov.
• Metrofobie: Strach z věcí, jako je poezie a verše.
• Mythofobie: Strach z psaných věcí, jako je beletrie a folklór.
• Skolionofobie: Strach ze školy. Často se to dá spojovat s knihami, že? Protože škola je místo, kde se s knihami setkáváte.

Proč panují obavy z knih, jako je tato? Jaké jsou důvody?

Psychiatři stále nemohou s jistotou říci, co přesně způsobuje specifické fobie, jako je bibliofobie, ale domnívají se, že to může být kombinace faktorů.

• Genetika: Někteří lidé mohou mít v rodinné anamnéze úzkost a různé strachy. Pokud ano, existuje malá pravděpodobnost, že se tento typ fobie může také vyvinout v důsledku genetického vlivu.
• Poruchy učení:Někteří lidé mohou mít potíže se čtením, jako je „(dyslexie)“, nebo stavy jako „(ADHD - porucha pozornosti s hyperaktivitou)“, které jim ztěžují soustředění se na jednu věc. Kvůli těmto věcem může být čtení knih a studium velmi obtížným a stresujícím zážitkem. Postupem času se tento stres může změnit ve strach z knih.
• Traumatické zážitky spojené s knihami: Možná jste se jako dítě báli poté, co jste si přečetli strašidelný příběh. Nebo jste se možná styděli a cítili jste se trapně, když jste si před všemi ve škole nahlas četli knihu. Možná vám učitel nebo někdo jiný před všemi řekl: „Neumíš číst knihy.“ Takové traumatické zážitky mohou vést k tomuto typu strachu později v životě.

Jak lékař přesně diagnostikuje bibliofobii?

Neexistuje žádný specifický krevní test ani vyšetření k diagnostice biblifobie. Lékař diagnostikuje stav tak, že si s vámi promluví a pozorně vám naslouchá o vašich zkušenostech. Zeptá se vás na:

• Jaké příznaky pociťujete? (např. strach, úzkost, fyzické nepohodlí)
• Jak dlouho se tyto příznaky projevují?
• Ovlivnil tento strach váš každodenní život? (např. docházku do školy, do práce, společenské vztahy)

Následující faktory mohou ovlivnit lékaře k závěru, že někdo trpí biblifobií:

• Pokud pociťujete velkou úzkost , když vidíte knihy nebo na ně myslíte.
• Pokud vám tento strach způsobuje hodně stresu a narušení vašeho každodenního života.
• Pokud tato situace trvá alespoň šest měsíců .
• Pokud cítíte mnohem více strachu než skutečné škody, kterou knihy mohou způsobit.
• Pokud se vyhýbáte místům s knihami a situacím, které s nimi souvisejí .
• Pokud tento strach způsobuje fyzické příznaky úzkosti (např. zrychlený srdeční tep, pocení) nebo panické ataky .

Váš lékař by také mohl chtít zkontrolovat, zda nemáte poruchu učení, například poruchu čtení, protože to může být někdy hlavní příčinou tohoto strachu.

Existuje nějaký lék na tento strach z knih?

Ano, na to rozhodně existují léčba. Pokud tento strach není příliš silný a nemá velký dopad na každodenní život, někteří lidé nemusí potřebovat speciální léčbu. Pokud vám však tento strach způsobuje fyzické nepohodlí, pokud narušuje vaše každodenní činnosti, pokud nejste schopni správně vykonávat školní úkoly nebo pracovat, je rozhodně nejlepší navštívit lékaře a vyhledat radu.

Existují léčebné metody, jako například:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT):Jedná se o druh psychologického poradenství. Jednoduše řečeno, pomáhá vám identifikovat, změnit a ovládat mylné představy, strachy a přesvědčení, které máte o knihách. Při tomto cvičení si procvičujete mluvení a změnu svých myšlenkových vzorců.
• Další součástí KBT je dialektická behaviorální terapie (DBT) . V ní vás terapeut může požádat, abyste se při pomyšlení na knihu trochu usmáli. Krůček po krůčku, těmito malými kroky, se snažíte změnit své negativní pocity vůči knize.
• Expoziční terapie: Tomuto se někdy říká desenzibilizace . Ta zahrnuje postupné vystavování se knihám v kontrolovaném a bezpečném prostředí. Je to jako byste někoho, kdo se bojí vody, nejprve seznámili jen s nohama a poté ho postupně s vodou seznamovali. Můžete začít tím, že si na bezpečném místě prohlédnete knihu, která se vám líbí. Pak můžete přejít k věcem, jako je držení knihy v ruce, čtení krátké pasáže z knihy a nakonec návštěva knihkupectví nebo knihovny. Jak se budete postupně více vystavovat knihám tímto způsobem, můžete začít svou biblifobii ovládat.
• Hypnoterapie: Při této terapii jste uvedeni do zvláštního stavu mysli, který je trochu podobný spánku, ale dokážete se soustředit. V tomto hypnotickém stavu jste vnímavější k novým návrhům a změnám. Hypnoterapeut pak může hovořit s vaším podvědomím a přesvědčit vás, že se knih bojíte méně a že si je můžete přečíst.
• Léky: Existují různé léky, které mohou pomoci snížit úzkost a kontrolovat příznaky s ní spojené. Ačkoli tyto léky nemohou bibliofobii zcela vyléčit, mohou některým lidem pomoci zvládat strach při zvláštních příležitostech, jako jsou školní zkoušky nebo návštěva knihovny s dětmi. Tyto léky by se však měly užívat pouze pod lékařským dohledem.

Existuje způsob, jak této bibliofobie zabránit?

Ve skutečnosti, protože psychiatři stále plně nechápou příčiny bibliofobie, neexistuje žádný osvědčený způsob, jak jí předcházet.

Často se však stává, že osoba s jednou specifickou fobií může mít několik dalších fobií. Mohou být také spojeny s jinými úzkostnými poruchami, jako je panická porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Proto je nejdůležitější včas vyhledat lékařskou pomoc a léčbu, pokud se u vás objeví jakékoli příznaky úzkostné poruchy. To do značné míry pomůže v prevenci vzniku nové fobie.

Dá se bibliofobie zcela vyléčit?

U mnoha dětí a mladých lidí se tento stav biblifobie může s přibývajícím věkem postupně snižovat a mizet. U některých lidí však může tento strach přetrvávat až do dospělosti.

Ačkoli na to neexistuje žádný „lék“, více než 90 % lidí, kteří dodržují správné léčebné metody, dokáže tento stav úspěšně kontrolovat a žít svůj každodenní život. To je opravdu dobrá zpráva, že?

Jak úspěšně žít se strachem z knih?

Mnoho lidí se dokáže úspěšně vyrovnat s bibliofobií a dalšími specifickými fobiemi. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyhledat pomoc odborníka, například psychiatra nebo poradce. Důležité je také praktikovat tyto techniky, které pomáhají zvládat úzkost:

• Dechová cvičení: Když cítíte úzkost, zhluboka se nadechněte, na chvíli zadržte dech a poté vydechněte, což může být velkou úlevou.
• Techniky svalové relaxace: Tyto techniky pomáhají snižovat ztuhlost a napětí v těle.
• Meditace: Meditace je velmi užitečná pro udržení soustředěné mysli a její zklidnění.
• Jóga: Jóga je forma cvičení, která je prospěšná jak pro mysl, tak pro tělo.

S tímto vším a s vedením odborníka můžete s tímto strachem rozhodně žít úspěšně a šťastně.

Takže, co je nejdůležitější si zapamatovat z toho, o čem jsme mluvili?

Bibliofobie je skutečný stav, kterým někteří lidé trpí. Není to jen fantazie nebo slabost. Je to úzkostná porucha.

Pokud vám tento strach narušuje život, vzdělání, kariéru nebo štěstí, nestyďte se za něj ani ho neskrývajte. Můžete získat pomoc. Promluvte si s lékařem nebo psychologem. Se správnou léčbou a vlastním úsilím můžete tento stav rozhodně zvládnout. Nejste sami, existují i ​​další lidé, kteří si tím procházejí, a existují lidé, kteří vám mohou pomoci.

Bibliofobie , strach z knih, fobie, úzkost, duševní zdraví, strach z čtení knih, léčba