Pracujete také s bipolární poruchou? Pojďme si o tom promluvit! (Bipolární porucha)

Pokud trpíte bipolární poruchou , je samozřejmé, že život s ní může být náročný. Někdy vám extrémní štěstí a aktivita (mánie) a náhlé záchvaty smutku a deprese mohou narušovat práci. Ale nebojte se. Není to jen váš problém. Dnes si povíme o řadě věcí, které vám mohou pomoci úspěšně pracovat a udržovat si dobré pracovní vztahy s tímto onemocněním.

Bipolární porucha a problémy na pracovišti

Pracoviště může být pro člověka s bipolární poruchou někdy obzvláště náročné. Stres na pracovišti, neočekávané výzvy a další faktory mohou ovlivnit vaši duševní stabilitu. Není snadné zvládat práci a zároveň prožívat extrémní štěstí (mánii) a depresi.

Průzkumy ukázaly, že téměř devět z deseti lidí s bipolární poruchou uvádí, že tento stav ovlivnil jejich pracovní výkon. Mnozí také uvádějí, že museli často měnit zaměstnání.

Váš pracovní rozvrh a bipolární porucha

Mnoho lidí s bipolární poruchou si myslí, že pro ně nejlépe vyhovuje práce zaměřená na projekty, která jim umožňuje tvrdě pracovat po krátkou dobu a mít určitou svobodu. I když se to může zdát jako vhodný způsob, jak dosáhnout povahy poruchy, ve skutečnosti je nejlepší vybrat si práci, která funguje v pevně stanovených časech a má pevný rozvrh (strukturovaná práce).

Dlouhá pracovní doba, nepravidelná pracovní doba a zejména práce na směny mohou narušit váš spánkový režim. To může být hlavní příčinou nestability nálady.

Možná zjistíte, že práce na plný úvazek je pro vás příliš obtížná. Pokud ano, promluvte si se svým nadřízeným , abyste zjistili, zda zvládnete například:

• Flexibilní pracovní doba
• Možnost pracovat z domova
• Práce na částečný úvazek
• Získání času navíc na dohnání zameškané práce

Nejlepší politikou je zavést si konzistentní a pravidelný rozvrh pro všechno, nejen pro práci, ale i pro spánek, jídlo a cvičení. Tento režim vám do života vnese stabilitu.

Jaká je nejlepší práce pro někoho s bipolární poruchou?

Pro lidi s bipolární poruchou ve skutečnosti neexistuje univerzální práce. Liší se to od člověka k člověku. Při výběru práce však pečlivě zvažte tyto faktory.

Tipy pro zvládání bipolární poruchy na pracovišti

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, abyste byli v práci úspěšní. Za prvé, buďte si vědomi svých příznaků deprese a mánie. Pak je budete snáze zvládat. Považujte výzvy za zkušenosti, ze kterých se učíte. Buďte rádi i za malá vítězství, kterých dosáhnete.

Ovládejte stres.

Dejte si pauzu, než ucítíte, že váš stres roste.

• Provádějte cvičení hlubokého dýchání.
• Jdi ven a trochu se projdi.
• Poslouchejte klidnou hudbu.
• Promluvte si s důvěryhodným přítelem.
• V případě potřeby si vezměte volno na poradenství .

Užívejte léky podle předpisu.

To je nesmírně důležité. Někdy, když jste v manickém stavu, si můžete myslet, že jste velmi aktivní a zvládnete hodně práce, takže nepotřebujete léky. To je velmi nebezpečná a mylná představa. Během mánie je větší pravděpodobnost, že budete dělat chyby a rychle se rozzlobíte. To může narušit vaše vztahy v práci. Neléčená mánie může také vést k těžké depresi.

Buďte si vědomi vedlejších účinků léků.

Způsobují vám léky ospalost nebo nervozitu při práci? Někteří lidé s bipolární poruchou mohou potřebovat 8–10 hodin spánku denně, někdy i 12. Poraďte se se svým lékařem , zda můžete upravit dobu užívání nebo dávku léků. Některé léky lze užívat s jídlem ke zmírnění nevolnosti.

Neignorujte příznaky.

I když děláte vše správně, někdy se může objevit deprese nebo mánie. Pokud se u vás tyto příznaky objeví , okamžitě jednat. Podnikněte další kroky ke zvládnutí stresu. Poraďte se se svým lékařem.

Mám o tom informovat pracoviště?

Pro mnoho lidí je to důležitá otázka. „Mám o tom říct v ordinaci?“ Ve skutečnosti je to zcela vaše osobní rozhodnutí. Kvůli stigmatu obklopujícímu duševní onemocnění se můžete zdráhat sdílet tento druh osobních zdravotních informací. Na tom není nic špatného.

V některých případech, zejména pokud si potřebujete často brát volno na návštěvy lékaře, může být užitečné informovat svého nadřízeného. Je lepší být o svých častých absencích otevřený, než nechat ho předpokládat, že si berete volno, aniž byste znali důvod. Pokud ano, stručně mu vysvětlete svou bipolární poruchu a případně si od lékaře vyžádejte dopis.

Co když si musíte dát krátkou pauzu od práce?

Možná máte pocit, že vám vaše současná práce vůbec nevyhovuje, že je příliš stresující nebo že se kvůli směnám cítíte hůř. Pokud ano, je čas na změnu. Zamyslete se nad těmito věcmi:

• Dělejte dobře promyšlená rozhodnutí: Lidé s bipolární poruchou mohou někdy činit impulzivní rozhodnutí. Pokud dáváte výpověď v zaměstnání, pečlivě si promyslete důsledky (pro vás a vaši rodinu). Promluvte si o tom s rodinou, lékařem a poradcem.
• Informujte se o nemocenské dovolené: Pokud vám váš zdravotní stav ztěžuje práci, obraťte se na personální oddělení vaší společnosti a zjistěte si, jaký je postup pro získání nemocenské dovolené. Váš lékař vám k tomu může poskytnout potřebné lékařské záznamy.
• Začněte pomalu: Návrat do práce po přestávce může být stresující. Začněte nejprve s prací na částečný úvazek. Někteří lidé shledávají návrat do pracovního procesu snazším prostřednictvím dobrovolnické práce.