Zjistěte, jak zdraví vašeho srdce přímo ovlivňuje vaši paměť (demence)

Myslíme si, že je normální, že naši rodiče, nebo dokonce i my sami, s přibývajícím věkem zapomínáme na drobnosti. Někdy ale tato zapomnětlivost přesahuje normu. Ztrácíme paměť do té míry, že nedokážeme ani vykonávat každodenní úkony a ani poznat své nejbližší přátele. Tomuto stavu jednoduše říkáme demence. Proč se to tedy děje? Mnoho lidí si myslí, že se jedná pouze o problém související s mozkem. Nový výzkum však naznačuje, že mezi kardiovaskulárním zdravím a touto závažnou ztrátou paměti existuje větší souvislost, než si myslíme.

Co je to za nejnovější objev?

Nedávná studie vědců z University College London (UCL) ve Spojeném království přišla k velmi důležitému objevu. Analyzovali 27 výzkumných prací s daty shromážděnými za 70 let. Jejich hlavním cílem bylo zjistit, jaké jsou hlavní rizikové faktory demence a jak se v průběhu času měnily. Tato překvapivá informace byla publikována také ve světoznámém lékařském časopise „The Lancet Public Health“.

Jednoduše řečeno, říkají: Některé z věcí, které jsme dříve považovali za hlavní příčiny demence, jsou nyní méně důležité. Místo toho se hlavními rizikovými faktory demence stávají problémy se zdravím našeho srdce a cév . To znamená, že udržování zdravého srdce je jednou z největších investic, které můžete udělat pro udržení zdravého mozku.

Změnily se rizikové faktory v průběhu času?

Ano, naprosto. Po celá desetiletí byly za hlavní rizikové faktory demence považovány hypertenze, obezita, cukrovka, kouření a nízká úroveň vzdělání.

Dopad těchto faktorů se však v průběhu času měnil. Jen si pomyslete, že i v naší zemi existuje nyní více osvětových programů proti kouření než dříve. Také díky snaze vlády o vzdělávání všech se dopad těchto dvou faktorů nyní trochu snížil.

Zároveň ale se změnami v našem životním stylu den ode dne roste počet lidí s obezitou a cukrovkou . Takže nyní tyto dva faktory přispívají k rozvoji demence mnohem více než dříve.

Tento rozdíl snadno pochopíte z níže uvedené tabulky.

Kdo je největším viníkem? - Vysoký krevní tlak

Uprostřed toho všeho zůstává jeden rizikový faktor stejně nebezpečný jako vždy. Tím je vysoký krevní tlak, neboli „tlak“, jak ho všichni známe . Lékaři, navzdory všem řečem ze strany skupin veřejného zdraví a radám ke kontrole krevního tlaku, uvádějí, že vysoký krevní tlak je stále největším rizikovým faktorem demence.

Představte si, že když máme vysoký krevní tlak, poškozuje to nejen naše srdce, ale i jemné cévy, které zásobují mozek krví. Když toto poškození v průběhu času pokračuje, mozkové buňky jsou ochuzeny o kyslík a živiny, které potřebují. To nakonec vede ke ztrátě paměti a demenci.

Můžeme tomu zabránit?

Může to znít děsivě, ale dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom tomu zabránili. Podle těchto výzkumníků, kdybychom dokázali kontrolovat modifikovatelné rizikové faktory, mohli bychom zabránit 40 % případů demence! To není malé číslo, že?

Co tedy můžeme dělat?

• Kontrolujte si krevní tlak: Pokud máte vysoký krevní tlak, užívejte včas léky, které vám lékař předepíše, a pravidelně si nechte kontrolovat krevní tlak.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi: Pokud máte cukrovku, udržujte ji pod kontrolou. Je nezbytné dodržovat pokyny svého lékaře, včetně diety, cvičení a pravidelné nácviky.
• Kontrolujte svou váhu: Snažte se udržovat si zdravou váhu vzhledem k vaší výšce.
• Jezte zdravě: Jezte stravu s nízkým obsahem oleje, soli a cukru a s vysokým obsahem ovoce a zeleniny.
• Cvičení: Denně se věnujte alespoň 30 minut mírné fyzické aktivitě. Vhodné je cokoli jako chůze, běh nebo jízda na kole.
• Přestaňte kouřit a pít alkohol: Tyto látky jsou velmi škodlivé pro vaše srdce a mozek.

Začít s těmito věcmi dnes je největší investicí, kterou můžete do své budoucnosti udělat. Bez ohledu na to, kolik vám je let, nikdy není pozdě začít s zdravým životním stylem. Pokud se o tom chcete dozvědět více nebo máte jakékoli otázky, určitě se poraďte se svým praktickým lékařem . Ten vám poskytne nejlepší rady.