Zkusme si připravit některé z těchto jídel a nápojů, které vám přinesou úlevu od nachlazení. (Uklidňující recepty na nachlazení)

Všichni známe nepříjemné pocity spojené s nachlazením. Ucpaný nos, bolest v krku, ztráta chuti k jídlu a pocit bezmoci. Mnozí z nás v tomto období berou léky a leží v posteli. Věděli jste ale, že některé potraviny, které jíme, mohou tyto nepříjemné pocity zmírnit a pomoci nám rychleji se zotavit? Některé potraviny mají dokonce úžasné léčivé účinky.

Jednoduše řečeno, dobře živené tělo má větší schopnost bojovat s nemocemi. Naše tělo má něco, čemu se říká imunitní systém . Je to jako armáda uvnitř nás, která bojuje proti choroboplodným zárodkům. Když jíme kvalitní a výživné jídlo, tato armáda se stává silnější. Proto je velmi důležité dodržovat zdravou stravu, a to nejen během tohoto chladného období, ale po celý rok.

Pojďme se nyní podívat na několik lahodných a výživných receptů, které si můžete připravit doma a které vám přinesou úlevu od nemocí, jako je nachlazení a chřipka.

Kuřecí polévka Charlotte

Když se řekne kuřecí polévka, vybaví se vám teplé a chutné jídlo, které vám maminka připravovala, když jste byli nemocní, že? Výzkum dokonce zjistil, že kuřecí polévka poskytuje velkou úlevu od ucpaného nosu. Pojďme se podívat, jak ji připravit.

Zázvorový skořicový čaj

Zázvor je skvělá bylina na žaludeční nevolnost, nevolnost a podráždění v krku. Tento čaj poskytuje tělu úžasnou úlevu.

Důležité: Med nikdy a z žádného důvodu nedávejte dětem mladším jednoho roku. U malých dětí může způsobit těžkou otravu jídlem zvanou botulismus.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Horká limonáda na bolest v krku

To je skvělá bylina na bolest v krku. Je také velmi dobrá pro imunitní systém, protože je bohatá na vitamín C.

Další dva lahodné recepty...

Zde jsou dva další výživné recepty, které vám pomohou posílit imunitní systém i v dnech bez chladu. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, je bohatá na vitamíny A a C. Ryby, jako je losos, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny , které snižují zánět v těle.

• Směs zeleniny a fenyklu se zázvorovým dresinkem: Přidejte tento dresink do salátu, který je vyroben ze špenátu, hlávkového salátu, fenyklu, jarní cibulky, česneku, sezamového oleje, sójové omáčky, zázvoru a medu. Je to skvělý způsob, jak získat všechny potřebné vitamíny.
• Pomalu pečený losos: Losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pokapejte olivovým olejem, solí, pepřem a čerstvými bylinkami, jako je rozmarýn a tymián, a pečte při nízké teplotě (122 °C) po dobu 15–20 minut. Ujistěte se, že vnitřní teplota ryby dosáhne 64 °C. Tím dodáte svému tělu zdravé tuky.

Nezapomeňte, že se jedná pouze o některé domácí prostředky. Pokud se vaše nachlazení nezlepší během několika dní nebo pokud máte příznaky, jako je vysoká horečka nebo potíže s dýcháním, určitě navštivte svého lékaře.