Všichni známe nepříjemné pocity spojené s nachlazením. Ucpaný nos, bolest v krku, ztráta chuti k jídlu a pocit bezmoci. Mnozí z nás v tomto období berou léky a leží v posteli. Věděli jste ale, že některé potraviny, které jíme, mohou tyto nepříjemné pocity zmírnit a pomoci nám rychleji se zotavit? Některé potraviny mají dokonce úžasné léčivé účinky.
Jednoduše řečeno, dobře živené tělo má větší schopnost bojovat s nemocemi. Naše tělo má něco, čemu se říká imunitní systém . Je to jako armáda uvnitř nás, která bojuje proti choroboplodným zárodkům. Když jíme kvalitní a výživné jídlo, tato armáda se stává silnější. Proto je velmi důležité dodržovat zdravou stravu, a to nejen během tohoto chladného období, ale po celý rok.
Pojďme se nyní podívat na několik lahodných a výživných receptů, které si můžete připravit doma a které vám přinesou úlevu od nemocí, jako je nachlazení a chřipka.
Kuřecí polévka Charlotte
Když se řekne kuřecí polévka, vybaví se vám teplé a chutné jídlo, které vám maminka připravovala, když jste byli nemocní, že? Výzkum dokonce zjistil, že kuřecí polévka poskytuje velkou úlevu od ucpaného nosu. Pojďme se podívat, jak ji připravit.
| Požadované materiály | Způsob přípravy |
|---|---|
|
|
Zázvorový skořicový čaj
Zázvor je skvělá bylina na žaludeční nevolnost, nevolnost a podráždění v krku. Tento čaj poskytuje tělu úžasnou úlevu.
| Požadované materiály | Způsob přípravy |
|---|---|
|
|
Důležité: Med nikdy a z žádného důvodu nedávejte dětem mladším jednoho roku. U malých dětí může způsobit těžkou otravu jídlem zvanou botulismus.
Horká limonáda na bolest v krku
To je skvělá bylina na bolest v krku. Je také velmi dobrá pro imunitní systém, protože je bohatá na vitamín C.
| Požadované materiály | Způsob přípravy |
|---|---|
|
|
Další dva lahodné recepty...
Zde jsou dva další výživné recepty, které vám pomohou posílit imunitní systém i v dnech bez chladu. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, je bohatá na vitamíny A a C. Ryby, jako je losos, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny , které snižují zánět v těle.
- Směs zeleniny a fenyklu se zázvorovým dresinkem: Přidejte tento dresink do salátu, který je vyroben ze špenátu, hlávkového salátu, fenyklu, jarní cibulky, česneku, sezamového oleje, sójové omáčky, zázvoru a medu. Je to skvělý způsob, jak získat všechny potřebné vitamíny.
- Pomalu pečený losos: Losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pokapejte olivovým olejem, solí, pepřem a čerstvými bylinkami, jako je rozmarýn a tymián, a pečte při nízké teplotě (122 °C) po dobu 15–20 minut. Ujistěte se, že vnitřní teplota ryby dosáhne 64 °C. Tím dodáte svému tělu zdravé tuky.
Nezapomeňte, že se jedná pouze o některé domácí prostředky. Pokud se vaše nachlazení nezlepší během několika dní nebo pokud máte příznaky, jako je vysoká horečka nebo potíže s dýcháním, určitě navštivte svého lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Dobrá a výživná strava posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti nemocem.
- Teplé tekutiny jako kuřecí polévka a zázvorový čaj mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest v krku a ucpaný nos.
- Přidání věcí, jako je zázvor, česnek, citron a tmavě zelená zelenina, do vašeho jídelníčku vám může pomoci rychleji se zotavit z nemocí.
- Velmi důležité: Nikdy nedávejte med dětem mladším jednoho roku. Může způsobit těžkou otravu jídlem (botulismus).
- Pokud tyto domácí léčebné postupy nepomohou nebo se příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář