Už se vám někdy stalo, že jste se náhle probudili, ale nebyli jste plně při vědomí, nerozuměli jste svému okolí a po chvíli jste znovu usnuli? Možná si ani nepamatujete, co se tehdy stalo. Nebo jste někdy viděli svého miminka, jak se uprostřed noci náhle probudilo, posadilo se v posteli, něco si přečetlo, rozhlédlo se s doširoka otevřenýma očima, ale nereagovalo na váš hlas, a pak po chvíli znovu usnulo? Když se ho ráno zeptáte, nic si nepamatuje. Tomu říkáme (zmatenost) . Někteří lidé tomu také říkají „opilost ze spánku“ . Pojďme si o tom dnes promluvit podrobněji.

Co jsou to zmatenostní probuzení?

Jednoduše řečeno, zmatenost je stav, kdy se probudíte z hlubokého spánku, ne zcela bdělí, ale napůl bdělí. V tomto okamžiku jste velmi zmatení a dezorientovaní . Možná si ani neuvědomujete, kde jste, kolik je hodin nebo kdo je kolem vás.

V takové chvíli byste mohli:

• Můžeš si něco zamumlat .
• Můžete se dívat do prázdna .
• Neschopnost reagovat na něčí hovor nebo poskytování nejasných odpovědí .
• Tento stav může chvíli trvat, obvykle asi 5 minut, možná i hodinu, a pak znovu usnete .

Důležité je, že po úplném probuzení si na tuto událost často nepamatujete nic . Pravděpodobně vám to řekne někdo, s kým spíte. Lékaři tento stav někdy nazývají poruchou zmatenosti a vzrušení a vzácně Elpenorovým syndromem .

Jak častý je tento stav? (Jak časté jsou stavy zmatenosti a probuzení?)

Je těžké přesně říci, jak je to běžné. Výzkum však ukazuje, že tento typ chování zažívá v daném roce 4,2 % až 15,2 % dospělých na celém světě. Překvapivě je to ještě častější u dětí . Odhaduje se, že tento stav postihuje přibližně 17 % dětí mladších 15 let. Pokud se to tedy děje vašemu dítěti, není to tak neobvyklé.

Jaké jsou příznaky? (Jaké jsou příznaky?)

Pojďme se nyní podívat, jaké jsou hlavní příznaky, které lze u těchto stavů (zmatenosti) pozorovat:

• I když se zdálo, že se náhle probudil, nebyl ve skutečnosti úplně vzhůru. Bylo to, jako by uvízl někde mezi spánkem a bděním.
• Projevují se u nich silné zmatení a dezorientace . Nemusí vědět, kde jsou, kolik je hodin nebo kdo jsou.
• Oči mohou vypadat podivně, bez života (zaskleněné).
• Když někdo mluví, nereaguje nebo reaguje nesouvisle . Může také koktat nebo mluvit pomalu.
• Tyto příznaky chvíli trvají a brzy znovu usnete.

Protože si tyto věci ráno nepamatujete , často je to osoba ve vaší posteli (manžel, manželka). V případě malých dětí jsou to rodiče, kteří to vidí.

Kdy se tyto příznaky objevují?

K těmto (zmateným) probuzením dochází během fáze našeho spánku zvané (NREM - Non-Rapid Eye Movement) . Náš spánek má různé fáze. (NREM) spánek jsou první tři fáze předtím, než přejdeme do (REM) spánku (tj. snění).

U dospělých i dětí se tyto (zmatenostní) stavy vyskytují během hlubokého (NREM) spánku (pomalovlnný spánek nebo hluboký NREM (N3) spánek) . Jedná se o třetí a nejhlubší fázi (NREM) spánku. Konkrétně se nejčastěji vyskytuje v prvních několika hodinách po usnutí, tedy na začátku noci.

Proč se to děje? Co způsobuje stavy zmatenosti a probuzení?

Přesná příčina tohoto jevu dosud není známa , ale výzkum naznačuje, že parasomnie související s NREM spánkem jsou z velké části genetické . To znamená, že pokud má někdo ve vaší rodině tyto problémy, je pravděpodobnější, že je budete mít i vy.

Navíc je pravděpodobnější, že se tímto způsobem probudíte z hlubokého (NREM) spánku, pokud máte následující stavy:

• Bipolární porucha
• Poruchy cirkadiánního rytmu spánku : Jde o problémy s přirozeným cyklem spánku a bdění našeho těla.
• Hypersomnie : Nadměrná ospalost i během dne.
• Náhlé usínání během spánku (narkolepsie)
• Obstrukční spánková apnoe : Jedná se o stav, kdy se během spánku na chvíli zastaví dýchání. To může způsobit poruchy spánku, které mohou vést k:
• Panická porucha
• Periodické pohyby končetin ve spánku
• Porucha spánku při práci na směny : Může se to například týkat lidí, kteří pracují na noční směny.

Také některé antidepresiva a další léky, které pravidelně užíváte, mohou tyto stavy způsobovat (zmatenost).

Jaké jsou hlavní spouštěče tohoto stavu? (Co spouští stavy zmatenosti a probuzení?)

Obvykle přerušení spánkuToto je hlavní důvod, proč dochází ke zmatenému vzrušení. Zamyslete se nad těmito věcmi:

• Náhlý záblesk jasných světel .
• Slyšení hlasitého zvuku (např. zvonění telefonu, zvuk vozidla venku).
• Pocit potřeby jít na toaletu .

K tomuto druhu zmatku dochází, když se někdo, kdo je v hlubokém spánku, náhle probudí v polovině.

V jakém věku začínají stavy zmatenosti a probuzení?

Tento stav, nazývaný zmatenost, se může objevit v jakémkoli věku . Nejčastěji však začíná u dětí kolem 2 let. Výzkum ukázal, že tento stav u dětí po 5 letech postupně ustupuje. U některých lidí však může pokračovat až do dospělosti, nebo může začít znovu.

Jaké jsou rizikové faktory?

Máte vyšší riziko vzniku syndromu zmatenosti, pokud máte následující:

• Hypersomnie : To znamená příliš mnoho spánku.
• Nedostatek spánku : Nedostatek spánku. To je problém, který má mnoho lidí, že?
• Stres : Nadměrný stres také ovlivňuje spánek.
• Rodinná anamnéza poruch spánku NREM (NREM parasomnie) : Jak již bylo zmíněno, existuje genetický vliv.

Jaké komplikace z toho mohou vzniknout?

Zmatenost a vzrušení mohou během dne způsobovat určité potíže . Je to podobné, jako když nemáte dostatek spánku (spánková deprivace). Výzkum to potvrdil. Podívejte se na tyto věci:

• Denní ospalost : Pocit ospalosti během práce nebo studia.
• Nedostatek bdělosti : Neschopnost se správně soustředit na to, co děláte.
• Pomalá reakční doba : Neschopnost rychle reagovat na něco.
• Potíže s výkonem v práci nebo ve škole : Potíže s pamětí, neschopnost správně plnit úkoly.

Představte si, jak otravné je cítit se celý den unavený, protože v noci nemůžete pořádně spát. Je to totéž.

Je zmatenost a vzrušení nebezpečné?

Tento stav, nazývaný zmatenost, obvykle není příliš nebezpečný . Zřídka způsobuje sny nebo děsivé zážitky. Také je velmi vzácné, abyste během této doby vstali z postele a chodili. Někdy se však může stát, že z postele spadnete.Je to možné, nebo se může převrátit něco jako sklenice vody na nočním stolku . Možnost malé nehody tedy není zcela vyloučená. Je nejlepší být opatrný, zvláště pokud máte malé dítě.

Jak se diagnostikují stavy zmatenosti a probuzení?

Pokud si myslíte, že máte tento problém, je nejlepší navštívit lékaře . Lékař vás vyšetří a v případě potřeby provede testy k diagnostice onemocnění. Lékař obvykle provede následující:

• Budete dotázáni na vaši kompletní anamnézu a anamnézu vaší biologické rodiny .
• Zeptejte se na své příznaky .
• Zeptejte se na vaše spánkové návyky a rozvrh (např. v kolik hodin chodíte spát, v kolik hodin vstáváte, kolikrát se v noci budíte).
• Poznamenejte si, jaké léky aktuálně užíváte .

Kromě toho vás lékař může požádat o vedení spánkového deníku . To znamená, že si budete každý den zapisovat, kdy jdete spát, kdy se probouzíte a zda jste měli nějaké poruchy spánku, a pokud ano, jaké. Pokud jste malé dítě, měli by to dělat rodiče. Pokud jste dospělý, měli byste se zeptat osoby, se kterou spíte, zda se v noci nestalo něco neobvyklého. Protože si to možná nebudete pamatovat.

Někdy může lékař také nařídit vyšetření spánku (nebo polysomnografii) , aby zkontroloval další onemocnění s podobnými příznaky. To zahrnuje strávení celé noci ve spánkovém centru, kde se během spánku monitoruje vaše mozková aktivita, dýchání a srdeční frekvence. Někdy mohou lékaři s diagnózou pomoci i domácí nahrávky spánku.

Jaké jsou možnosti léčby? (Jak léčíte stavy zmatenosti a probuzení?)

Nejdůležitější věcí při léčbě zmateného probuzení je dodržování dobré spánkové hygieny . To znamená, že si osvojíte dobré návyky, které jsou nezbytné pro zdravý spánek. Zvažte tyto věci:

• Vyprázdnění močového měchýře před spaním.
• Vyhněte se jídlu pozdě v noci.
• Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu (jako je čaj a káva) v pozdních hodinách.
• Pokud máte jiné poruchy spánku, jako je spánková apnoe, vyhledejte pro ně léčbu.
• Zvládání stresu. Někdy mohou pomoci věci jako meditace a jóga.
• Zaveďte si pravidelný režim ukládání do postele.Je velmi důležité si zvyknout chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.

Změna těchto návyků není snadná, zvláště pokud váš oblíbený televizní pořad běží dlouho do noci nebo si rádi o víkendech dlouho přispáváte. Ale nepokoušejte se změnit všechno najednou . Vyberte si jeden zvyk a vyzkoušejte ho několik dní. Jakmile si na něj zvyknete, přidejte další.

Váš lékař si projde vaši anamnézu a pokusí se zjistit, co tyto příznaky způsobuje. Někdy se vaše problémy se spánkem mohou zlepšit, když léčíte základní onemocnění nebo změníte léky, které užíváte. Pokud má váš lékař podezření, že vaše příznaky jsou způsobeny léky, které v současné době užíváte, provede změny v jejich užívání.

Léky na zmatenost

Zmatenost a probuzení se obvykle zpočátku neléčí léky . Pokud však výše uvedené změny ve spánku a léčba základních onemocnění nepomohou, může vám lékař doporučit léky, jako jsou ty, které se používají při parasomniích s NREM:

• Benzodiazepiny
• Antidepresiva

Protože však tyto léky mohou způsobovat nežádoucí účinky, bude váš lékař pečlivě sledovat, jak na vás ovlivňují.

Co mohu očekávat, když mám stavy zmatenosti a probuzení?

(Zmatenost) může narušit váš spánek a způsobit příznaky, jako je denní únava. Ačkoli tento stav má tendenci s věkem ustupovat , může být způsoben různými faktory v průběhu vašeho života. Protože si možná nepamatujete, že se vám něco takového stalo, bude vám o tom muset někdo říct.

Lékař vám může poradit, jak nejlépe zlepšit hygienu spánku, zvládat základní onemocnění nebo předepsat léky, které vám pomohou s dobrým nočním spánkem.

Lze této situaci předejít? (Lze předejít stavům zmatenosti a probuzení?)

Neexistuje žádný spolehlivý způsob , jak zcela zabránit syndromu zmatenosti. Můžete však udělat následující, abyste snížili riziko:

• Zlepšete si spánkovou hygienu.
• Přepněte si telefon do režimu „Nerušit“ nebo „režim spánku“. Tím zabráníte tomu, aby vás v noci probudil hovor nebo textová zpráva.
• Mějte pod kontrolou jakékoli základní zdravotní problémy.
• Udržujte své prostředí, kde spíte, bezpečné. Neohrožujte se, pokud se náhle probudíte. Například mějte vedle postele plastový kelímek místo skleněného.
• Snižte stres a/nebo si promluvte s odborníkem na duševní zdraví .

Kdy bych měl/a navštívit poskytovatele zdravotní péče?

Pokud máte pocit, že v noci nemůžete dobře spát , nebo pokud vám někdo, s kým spíte, řekne o vašem neobvyklém nočním chování , navštivte lékaře. Lékař vám může pomoci zjistit, co vaše příznaky způsobuje. Je důležité vyhledat lékařskou pomoc, zejména pokud se tyto příznaky vyskytují často, ovlivňují vaše každodenní činnosti nebo způsobují, že se chováte způsobem, který by mohl být nebezpečný pro vás nebo pro ostatní.

Jaké otázky bych měl/a položit svému poskytovateli zdravotní péče?

Když jdete k lékaři, můžete se zeptat na otázky, jako například:

• Mám (zmatenost) nebo jinou poruchu spánku?
• Musím se účastnit studie spánku?
• Jaké informace bych měl/a zahrnout do svého spánkového deníku?
• Jaké změny v mé spánkové hygieně a režimu byste doporučili?
• Vyžaduje to léky? Pokud ano, jaké jsou vedlejší účinky?

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Tento stav, nazývaný zmatenost, může být pro osobu, která ho zažívá, trochu znepokojivý . I když se zdá, že milovaná osoba je vzhůru, chová se podivně, pak znovu usne a ráno se chová, jako by se nic nestalo.

Často se o tom, že máte stavy zmatenosti, dozvíte od někoho jiného . Můžete se však také cítit ospalí a unavení během dne a můžete se divit, proč v noci nemůžu dobře spát.

Nejdůležitější je, abyste z toho nepanikařili. Je to stav, který se může stát mnoha lidem. Dá se zvládnout správnou lékařskou radou a v případě potřeby i léčbou.

Váš lékař vám může pomoci zjistit, co tyto stavy (zmatené vzrušení) způsobuje. Může vám také poskytnout rady nebo léčbu, která pomůže vašemu tělu získat potřebný odpočinek. Pokud tedy máte jakékoli pochybnosti, neváhejte se poradit s lékařem.

` zmatenost, probuzení, poruchy spánku, spánková opilost, NREM spánek, parasomnie, poruchy spánku