Jak se dnes máte? Na chvíli se zastavte při čtení tohoto článku a zamyslete se nad některými věcmi, které se vám dnes staly. Pokud je to možné, vezměte si pero a papír a zapište si pár zvláštních událostí, na které si vzpomínáte. Uvidíme, co napíšete.

Tak co sis o tom myslel/a? Byl tvůj den převážně plný dobrých věcí? Něco jako: „Dneska byl skvělý den! Babička udělala snídani. Byl/a jsem s kamarády ve škole a dnešní hodina angličtiny byla hrozná!“ Nebo se tvoje myšlenky zatoulaly na špatná místa? Něco jako: „Babička udělala snídani a já jsem přišel/a pozdě a nestihl/a jsem autobus. Moji kamarádi strávili oběd čtením o stejném nudném televizním pořadu. Dnes byla angličtina! Vůbec nemám rád/a čtvrtky!“? V tomto uvažování je docela rozumné.

Co je optimismus a pesimismus?

Jednoduše řečeno, optimismus a pesimismus jsou dva způsoby pohledu na věci a myšlení. Naše dvě mentality .

Optimista vždy vidí světlou stránku věcí. Očekává, že všechno půjde dobře. Také věří, že má talent a schopnosti k tomu, aby se staly dobré věci. Vždycky má pocit: „Ach, tohle můžu napravit.“

Na druhou stranu lidem, kteří na všem hledají chyby, kteří všechno vidí černobíle, říkáme „pesimisté“. Pesimista si často myslí, že se věci pokazí, nebo že neustále přemýšlí o věcech, které se nepodařilo. Může si neustále říkat: „Tohle nedopadne dobře.“

Ale tady je věc. Nikdo z nás není vždy optimistický ani vždy pesimistický. Všichni se však trochu více přikláníme k jednomu z těchto dvou způsobů myšlení. Dobrou zprávou je, že i když jste trochu pesimističtí, nemusíte takoví být pořád! Všichni můžeme trochu změnit způsob, jakým se na věci díváme, a stát se trochu optimističtějšími. Je to něco, co se můžeme naučit.

Proč je pro vás pozitivní myšlení tak dobré?

Výzkumníci, tedy vědci, se již dlouhou dobu zabývají studiem optimistů. Říká se, že pozitivní přístup nám pomáhá být šťastní , úspěšní v životě a dokonce i zdraví.

Jen si to představte, pozitivní myšlení vám přináší tyto výhody:

• Duševní zdraví : Optimismus je deprese , tedy „ deprese “Je to jako štít, který vás může ochránit před situacemi, jako je „(deprese)“. Možná vám hrozí, že se „(deprese)“ rozvine, ale pozitivní myšlení jí může pomoci předejít.
• Odolnost vůči stresu: Když máte optimistický pohled na svět, získáte spoustu síly, abyste odolali životním tlakům, tedy „stresu“. Když se objeví problém, nepanikaříte, ale díváte se na něj jinak.
• Dlouhověkost: Nebuďte překvapeni, bylo zjištěno, že pozitivní myšlení může lidem pomoci žít déle a dožít se vyššího věku. To znamená, že je klíčem ke zdravému a šťastnému životu.
• Naučit se být pozitivní: Nejlepší na tom všem je, že se můžete naučit myslet pozitivně, i když vaše myšlení má tendenci se přiklánět k negativnímu. Je to něco, co se dá trénovat.

„Optimismus není jen způsob myšlení, je to klíč ke zdravému životu.“

Jak se na události dívají optimisté a pesimisté?

Optimismus není jen o vidění dobré stránky věcí nebo o očekávání dobrých věcí. Je to způsob, jak přemýšlet o něčem, co se již stalo, jak to interpretovat.

Představte si to takto. Když se stane něco dobrého , optimisté přemýšlejí o tom, co udělali, že to tak dobré bylo. Své schopnosti vnímají jako trvalé, neměnné součásti sebe sama. Také přemýšlejí o tom, jak tyto dobré věci dláždí cestu k dalším dobrým věcem. Například, pokud dobře složí zkoušku, optimista si může pomyslet: „Uspěl jsem, protože jsem pilně studoval. Dokážu tohle. To mi pomůže získat lepší práci.“

Ale když věci nejdou podle plánu , je tu i druhá strana věci. Optimisté se neobviňují. Neúspěchy vnímají jako dočasné . Když se stane chyba, optimisté ji připisují konkrétní situaci nebo události, nikoli svým vlastním schopnostem. Protože neúspěchy nevnímají jako osobní nedostatky, optimisté se lépe zotavují ze zklamání než pesimisté.

Zde je malý příklad. Nimala i Supunu jdou na zkoušky, aby se dostali do školního basketbalového týmu. Ani jeden z nich se do týmu nedostane. Oba jsou smutní, ale vyrovnávají se s tím jinak.

Nimal je optimista. Myslí si: „Na zkouškách bylo hodně talentovaných hráčů a v týmu bylo jen pár míst. Takže jsem trénoval, jak jsem jen mohl, a mám pocit, že jsem hrál dobře! Trenér mi dal dobrou zpětnou vazbu. Budu na tom, co řekl, pracovat a v této sezóně se podívám na každý zápas. Pak budu mít příští rok větší šanci.“

Vidíte? Nimal se zaměřuje na konkrétní situaci, ne na osobní nedostatky. Nevnímá tuto situaci jako trvalou. Plně očekává, že se do týmu dostane příští rok, a už teď přemýšlí o tom, co pro to musí udělat.

Supun je trochu pesimistický. Myslí si: „Není divu, že jsem špatně pochopen – byl jsem nejslabší na zkouškách a trenér mě zřejmě nemá moc rád. Nikdy se mi nic nepovede. Musím přiznat, že nejsem tak dobrý hráč.“ Na rozdíl od Nimala si Supun bere tento neúspěch osobně. Obviňuje se a myslí si, že proti němu hrají vnější faktory (trenéři, život). A co je horší, tento jeden incident ho přiměl pochybovat o jeho vlastních sportovních schopnostech.

A teď si sami zamyslete, kdo z těchto dvou bude spíše delší dobu frustrovaný? Kdo bude spíše více trénovat a zkusí to znovu? Kdo to spíše vzdá? Odpověď je zřejmá, že?

Jak pozitivní myšlení buduje vaši odolnost ?

Pozitivní myšlení nám umožňuje vnímat zklamání jako dočasné , což znamená, že se z nich můžeme zotavit. Posiluje nás k tomu, abychom to zkusili znovu, místo abychom to vzdali. Umožňuje nám mít na paměti své cíle a sny a tvrdě pracovat na jejich dosažení. V důsledku toho se optimističtí lidé cítí lépe pod kontrolou nad svými situacemi a mají také vyšší sebevědomí . Mají dobrý pocit sebeúcty a sebevědomí.

Na druhou stranu, pesimistické myšlení nás vede k tomu, abychom si zklamání a odmítnutí brali osobně. Také je činí trvalejšími, než ve skutečnosti jsou. Když máme pesimistický pohled na věc, máme tendenci se soustředit na negativní aspekty situace a jakékoli pozitivní aspekty jsou zastíněny. Když se věci nevyvíjejí podle plánu, pesimistické myšlení nám ztěžuje zvládání situace.

Je to optimismus, že všechno vidíme v růžových tónech? (Realistický optimismus)

Ne, to není pravda. Optimismus neznamená, že všechno je pohádka, neznamená to vidět všechno v růžových tónech. Optimisté neignorují problémy ani nepředstírají, že je v životě všechno dokonalé. Zaměřují se na to, co je na dané situaci dobré, a na to, co mohou udělat pro to, aby se věci zlepšily.

Optimisté mají opravdové sebevědomí . Je to proto, že jsou připraveni. Vědí, že se musí tvrdě učit, aby složili těžkou zkoušku. Vědí, že se bez tréninku nedostanou do basketbalového týmu.

Jednoduše řečeno, optimismus je o akci. Jde o nalezení zdravé rovnováhy mezi pozitivním a realistickým myšlením.

Chcete trochu pesimistických myšlenek?

Pesimistické myšlení nás může stáhnout dolů – proto je dobré vědět, že negativní smýšlení lze změnit. To ale neznamená, že musíte všechny negativní myšlenky vymazat.

Někdy nám myšlenkový počin „Co je správné?“ pomáhá přesně určit problém. Přemýšlení o tom, co by se mohlo pokazit, nám může pomoci vyhnout se zbytečným rizikům.

Představte si to takto. Váš bratr vám píše zprávy, zatímco řídíte. Vaše negativní mysl vás varuje: „Hej, tohle není dobré!“ Takže mu řeknete, aby přestal, alespoň kvůli jeho bezpečnosti a kvůli vaší vlastní. V této situaci kombinujete negativní myšlenku („Když budu psát zprávy a řídit, mohl bych mít nehodu!“) s pozitivním činem („Vím, že můžu něco udělat, abych tomu zabránil.“).

Všichni občas procházíme těžkými obdobími. Můžeme mít pocit, že se nic nedaří. Když se cítíme sklesle, je dobré si své pocity přiznat a promluvit si o tom, co je špatně. Promluvit si s někým, komu důvěřujete, vám může pomoci cítit se lépe a připomenout vám váš pozitivní potenciál. Důležité je neuvíznout v rutině toho, co je špatně. Pokud ano, i negativní myšlenky vám mohou pomoci posunout se vpřed.

Jak můžeme být o něco optimističtější?

Pokud máte tendenci být většinou pesimističtí, můžete se naučit vidět pozitivní věci. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Když se dějí dobré věci, všímejte si jich a vážte si jich. Na konci každého dne si věnujte 10 minut zamyšlení nad uplynulým dnem a najděte si pár věcí, za které jste vděční. Zapište si je do deníku nebo do motivační aplikace v telefonu či tabletu. Nezáleží na tom, jestli je to něco malého, například: „Někdo se na mě dnes usmál.“
• Naučte svou mysl věřit, že ve svém životě můžete dosáhnout dobrých věcí. Říkejte si konkrétní věci, které můžete udělat pro úspěch. Například: „Když se budu učit, můžu mít dobré známky.“ „Když budu cvičit, budu v tom pořadu mít dobrý výsledek.“ „Když se zúčastním toho dobrovolnického programu, najdu si nové přátele.“
• Neobviňujte se, když se něco pokazí. Co vám říká hlas ve vaší hlavě, když se věci nevyvíjejí podle očekávání? „Neuspěl jsem v testu z matematiky, protože jsem špatný v matematice.“Místo abyste si říkali: „V tom testu jsem neuspěl, protože jsem se dostatečně neučil. Nedovolím, aby se to stalo znovu!“ Místo abyste si říkali: „Anuradha mě opustil, protože jsem tak k ničemu,“ pomyslete si: „Teď chápu, proč je rozchod tak bolestivý, ale trávení času s přáteli mi zase pomáhá cítit se lépe.“
• Když se stane něco dobrého, ocente si to. Zamyslete se nad tím, co jste udělali pro dosažení dobrého výsledku. Připravili jste se na zkoušku dobře? Cvičili jste pilně? Zamyslete se nad tím, jaké silné stránky jste využili a jak vám pomohly uspět. Nebojte se pomyslet si: „Já jsem to dokázal!“
• Připomeňte si, že neúspěchy jsou dočasné. Jakmile se něco pokazí, připomeňte si, že to přejde – a vytvořte si plán, jak to zařídit. Například: „Výsledky mých zkoušek na úrovni A nebyly tak dobré, jak jsem doufal/a, ale můžu se více učit a zkoušku zopakovat.“
• Sledujte, jak o sobě ostatní mluví. Jsou vaši přátelé a rodina pozitivní, nebo negativní? Říká například váš táta: „Uvařil jsem párky v rohlíku, jsem hrozný kuchař!“ Nebo říká: „Uvařil jsem párky v rohlíku, protože mě rozptylovalo sledování psa, jak honí veverku!“

Zkuste tyto návyky do svého života zavést krůček po krůčku. Zpočátku se to může zdát obtížné, ale po chvíli si všimnete rozdílu.

Takže závěrečné poselství:

Teď chápete, že optimismus je naučený způsob myšlení . To znamená, že pesimismu se také můžeme zbavit !

Může to chvíli trvat, takže se nenechte odradit. Jak si budete tyto dva způsoby myšlení více uvědomovat, postupně objevíte více způsobů, jak být optimističtí. Říkejte si: „Můžu být optimističtější, budu to dál procvičovat!“

Pamatujte, že každý malý krůček se počítá. Každé úsilí, které vynaložíte na změnu svého myšlení, vás přiblíží ke štěstí, úspěchu a zdraví . Pojďme se tedy na tuto pozitivní cestu vydat ještě dnes! Hodně štěstí!