Chrápeš, když spíš? (Chrápání) Pojďme si o tom promluvit!

Chrápe někdo ve vaší domácnosti, třeba váš manžel, otec nebo dokonce vy sami, hlasitě, když spí? Někdy kvůli tomuto hluku nemůže spát ani osoba vedle vás, že? Chrápání je něco, co zažívá mnoho lidí. Ale je to jen hluk, nebo zdravotní problém? Dnes se pojďme podívat na to, co přesně chrápání je, neboli „(chrápání)“.

Co je chrápání? (Co je chrápání?)

Jednoduše řečeno, chrápání je zvuk, který vzniká při spánku kvůli nějaké překážce v dýchacích cestách. Je to jako zvuk vycházející z mírně ucpaného vodovodního potrubí. Když dýcháme, vzduch vstupuje nosem, ústy a krkem. Když je tento průchod ucpaný, tkáně v této oblasti se srážejí a pohybují, a proto vzniká zvuk „gurg gurg“ a „khar khar“. Podívejte se, téměř každý někdy v životě chrápal. Dokonce i malé děti a kojenci někdy chrápou. Může to být normální. Pokud však chrápete velmi hlasitě a způsobem, který obtěžuje ostatní, může se jednat o stav zvaný „ spánková apnoe “. V takových případech se dýchání během spánku na chvíli zastaví a pak se s trhnutím znovu nadechnete. Pokud jsou tyto stavy doprovázeny únavou a podrážděností, měli byste určitě navštívit lékaře.

Jaké jsou příznaky chrápání?

Zvuk chrápání se liší od člověka k člověku. Pro některé lidi to může znít jako pomalé bušení, zatímco pro jiné to může být zalapání po dechu, chraplavý zvuk nebo vysoký tón. Mezi další charakteristiky, kterých si lidé, kteří chrápou, mohou všimnout, patří:

• Převalování se ve spánku.
• Když se ráno probudím, mám sucho a bolí mě v krku .
• Během dne se cítím velmi unavený/á .
• Bolí mě hlava.
• Rychle se rozzlobím a mám pocit, že prožívám těžké chvíle.
• Je těžké se soustředit na jednu věc.

Zamyslete se nad tím, zda máte některou z těchto vlastností.

Proč chrápeme? Jaké jsou příčiny chrápání? (Příčiny chrápání)

Když dýcháme, vzduch prochází nosem, ústy a krkem. Pokud je v těchto dýchacích cestách nějaká překážka, tkáně v této oblasti se o sebe třou a vibrují. To způsobuje zvuk chrápání. Tyto tkáně jsou:

• Měkké patro
• Mandle
• Adenoidy (podobně jako mandle, jsou to tkáně v horní části krku, za nosem)
• Jazyk

Může existovat několik důvodů, proč se tyto dýchací cesty ucpávají: 1. Stárnutí:S přibývajícím věkem svaly v našem těle ztrácejí sílu. Pak se dýchací cesty mohou trochu zmenšit. Proto je chrápání častější u starších lidí. 2. Alkohol a sedativa: Alkoholické nápoje a některé léky (sedativa) způsobují uvolnění našich svalů. Vzduch procházející nosem, ústy a krkem je pak blokován. Představte si, že když se normálně pevné tkáně trochu uvolní, snadno se pohybují ve vzduchu, že? Tak to prostě je. 3. Stavba těla: Někteří lidé mají velké nosní mandle , velké krční mandle nebo velký jazyk. Tyto věci také ztěžují dýchání. Další věcí je chrupavka mezi oběma nosními dírkami, která je tažena na jednu stranu (vychýlená nosní přepážka) . I tehdy je proudění vzduchu na jedné straně sníženo. 4. Pohlaví: Chrápání je častější u mužů než u žen. 5. Rodinná anamnéza: Chrápání se může dědit v rodinách. Pokud vaše matka nebo otec chrápe, je pravděpodobnější, že budete chrápat i vy. 6. Celkový zdravotní stav: Chrápání se může objevit, když máte ucpaný nos v důsledku nachlazení a alergií. Hormonální změny během těhotenství mohou také způsobovat chrápání. 7. Tělesná hmotnost: Chrápání a dýchací potíže související se spánkem jsou častější u lidí s nadváhou, tj. u lidí s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25 nebo vyšším, nebo u obézních (BMI 30 nebo vyšší). Je to proto, že s přibývajícím věkem se tuk může hromadit kolem krku a blokovat dýchací cesty.

Je chrápání špatné?

Občasné chrápání obvykle není velký problém. Většina z nás v určitém okamžiku života chrápe. Pokud je však vaše chrápání hlasité, narušuje vám spánek nebo obtěžuje někoho, s kým spíte, je nejlepší navštívit lékaře.

Někdy si myslíme, že chrápání je vtipné, ale může se za ním skrývat vážný zdravotní problém. Neberte to tedy na lehkou váhu.

Jak lékaři diagnostikují chrápání?

Když navštívíte lékaře s chrápáním, nejprve vám vyšetří nos, ústa a krk. Poté se vás (a případně i vašeho partnera) zeptá na několik otázek:

• Jak často chrápete? (Každý den, několik dní v týdnu?)
• Jak zní vaše chrápání? (Je hlasité, tiché, jaký zvuk vydává?)
• Cítíte se během dne energičtí, nebo jste unavení?

Studium spánku / Polysomnografie

Pokud si váš lékař myslí, že máte poruchu spánku (jako je spánková apnoe)), požádá vás o vyšetření spánku (polysomnografii) . To může být provedeno pomocí přístroje, který si můžete vyzkoušet doma, nebo můžete muset zůstat přes noc v nemocničním spánkovém centru. Toto vyšetření spánku kontroluje:

• Aktivita mozkových vln.
• Dýchací vzorce, včetně přestávek v dýchání a lapání po dechu.
• Tepová frekvence a hladina kyslíku v krvi.
• Pohyby, ke kterým dochází během spánku (jako je mávání rukama a nohama, přehazování se a otáčení se).
• Různé fáze spánku a jak chrápat.

To vám pomůže zjistit, co přesně způsobuje vaše chrápání a jak je to závažné.

Jak se léčí chrápání?

Lékaři používají k omezení chrápání různé léčebné metody. Léčba, která je pro vás ta pravá, bude záviset na několika faktorech, včetně povahy vašeho chrápání, vaší zdravotní anamnézy a vašich preferencí.

Neoperační léčba chrápání

Tyto léčby se zaměřují hlavně na korekci polohy při spánku nebo na otevření dýchacích cest.

• Změny životního stylu: Změna polohy při spaní (například spaní na boku), vyhýbání se alkoholu a kontrola hmotnosti mohou pomoci snížit chrápání.
• Léky: Léky proti nachlazení a alergiím mohou snížit ucpaný nos a usnadnit dýchání.
• Nosní proužky: Jedná se o flexibilní proužky, které po umístění přes nos udržují nosní dírky otevřené a usnadňují dýchání.
• Ústní ambulance: Existují speciální pomůcky, které můžete nosit v ústech během spánku. Pomáhají udržet čelist ve správné poloze a udržovat dýchací cesty volné. Lékař to může také nazvat chráničem zubů. Chrániče zubů používané při sportu však chrápání nevyřeší.

Chirurgická léčba chrápání

Pokud je chrápání silné, lékaři někdy doporučují chirurgický zákrok. Cílem chirurgického zákroku je zmenšit nebo odstranit přebytečnou tkáň nebo opravit strukturální problém (například vychýlenou nosní přepážku ).

• Laserová uvulopalatoplastika (LAUP): Tato operace zmenšuje tkáň v zadní části měkkého patra, což usnadňuje otevření dýchacích cest.
• Ablační terapie / Somnoplastika®: Tato metoda využívá radiofrekvenční energii ke zmenšení přebytečné tkáně na patře a jazyku.
• Septoplastika : Pro vásPokud máte vychýlenou nosní přepážku , chrupavku, která odděluje nosní dírky, může vám lékař doporučit septoplastiku . Tento zákrok znovu zarovná chrupavku a kost uvnitř nosu, aby se usnadnilo proudění vzduchu.
• Tonzilektomie nebo adenoidektomie: Chirurg odstraní přebytečnou tkáň v zadní části krku (mandle) nebo přebytečnou tkáň v zadní části nosu (adenoidy).

Nebojte se slyšet o těchto operacích. Lékař vám něco takového navrhne, pouze pokud je to opravdu nutné.

Mohu zabránit chrápání?

Ano, určité změny životního stylu mohou pomoci omezit nebo zastavit chrápání. Vyzkoušejte tyto věci:

• Neužívejte sedativa (např. zolpidem, klonazepam, eszopiklon) ani alkohol před spaním.
• Zeptejte se svého lékaře na léky, které mohou ulevit od ucpaného nosu.
• Zůstaňte aktivní, cvičte dobře a udržujte si zdravou váhu, která vám vyhovuje.
• Při spánku mějte hlavu mírně zvednutou. Usnadní se vám to dýchání.
• Místo spaní na boku zkuste spát na boku.
• Existují speciální polštáře, které chrápání tlumí. Zkuste jeden z nich použít. Pomohou vám spát s hlavou ve správné poloze.

Můžete se poradit se svým lékařem a získat další rady, které jsou pro vás vhodné.

Jaký je výhled do budoucna pro lidi, kteří chrápou? (Výhled pro lidi, kteří chrápou)

Občasné chrápání obvykle není škodlivé. Chrápání, které je hlasité, přetrvávající nebo ruší ostatní, však může být příznakem vážného onemocnění zvaného spánková apnoe. Dlouhodobé chrápání zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako jsou:

• Snížená hladina kyslíku v krvi (hypoxie)
• Potíže s koncentrací
• Nadměrná únava během dne
• Infarkt
• Vysoký krevní tlak
• Mrtvice
• Diabetes 2. typu

Proto říkáme, že chrápání nemáme brát jen jako zvuk.

Kdy bych se měl/a obávat chrápání?

Pokud vám chrápání narušuje spánek, nebo pokud během spánku pociťujete denní únavu, bolesti hlavy nebo lapání po dechu, měli byste určitě navštívit lékaře. Lékař vás může vyšetřit na poruchu dýchání související se spánkem, jako je spánková apnoe .

Na co se mám zeptat lékaře? (Otázky, které byste měli položit svému lékaři)

Pokud se chystáte navštívit lékaře kvůli chrápání, je dobré se zeptat na tyto otázky:

• Jaký je důvod, proč chrchlám?
• Mohlo by moje chrápání způsobit vážný zdravotní problém?
• Potřebuji léčbu? Pokud ano, jakou?
• Jaké změny životního stylu mohu udělat, abych omezil chrápání?

Položením těchto otázek můžete i vy získat skvělý vhled.

Jak poznáte, že chrápete?

Pokud žijete s někým (partnerem, spolubydlícím, spolubydlícím), pravděpodobně vám už řekl, že chrápete. Pokud ale žijete sami, je to trochu těžší vědět jistě. V takovém případě si můžete pořídit hlasový záznamník aktivovaný hlukem a zapnout ho před spaním. Můžete si ho poslechnout ráno.

Je chrápání totéž co spánková apnoe?

Ne, ne každý, kdo chrápe, má „(spánkovou apnoe)“ . Lidé se „(spánkovou apnoe)“ chrápou hodně, ale chrápání může mít mnoho dalších důvodů.

Moje malé dítě chrápe. Mám se bát?

Chrápání je u malých dětí normální a zřídka je příznakem vážného zdravotního stavu. Většinou je způsobeno ucpaným nosem. Pokud ale máte obavy nebo máte obavy, je nejlepší navštívit pediatra vašeho dítěte. Ten zjistí, proč vaše dítě chrápe a zda je nutná léčba.

A konečně, poselství k odnesení domů:

Chrápání je velmi běžné a většinou není škodlivé. Pokud ale chrápete hlasitě, neustále a způsobem, který narušuje váš spánek, může to být příznakem vážného problému. Pokud pociťujete příznaky, jako je denní únava, podrážděnost, bolesti hlavy nebo probouzení s potížemi s dýcháním, můžete mít spánkovou apnoe .

Pokud si nejste jisti, zda chrápání ovlivňuje vaše zdraví, nejlepší je navštívit lékaře a nechat si poradit. Pak zjistíte přesně, proč chrápete a zda potřebujete léčbu. Nebojte se, na všechno existují řešení!