Nebyli jste už pár dní na toaletě? Cítíte se velmi nepříjemně, jako byste měli plný žaludek? Máte pocit, že jste se ani po použití toalety pořádně nevyprázdnili? Netýká se to jen vás, je to běžný problém mnoha lidí v naší zemi. Pojďme si tedy dnes povědět o tomto stavu zvaném zácpa a o tom, co můžeme udělat, abychom se ho zbavili.
Co je to zácpa?
Jednoduše řečeno, zácpa je potíže s vyprazdňováním. Obvykle má člověk stolici jednou nebo dvakrát denně, nebo obden. To se může u jednotlivých osob lišit. Pokud však musíte chodit na toaletu méně než třikrát týdně a stolice je tvrdá, suchá nebo v malých kouscích , může se jednat o zácpu.
V této době můžete pociťovat následující:
- Dlouho trvá vyprázdnění.
- Mám pocit, že se mi žaludek úplně nevyprázdnil, a to ani po návštěvě toalety.
- Pocit, jako by se něco zaseklo v konečníku.
Pokud tyto příznaky trvají 12 týdnů nebo déle, nazýváme to chronickou zácpou.
Jednoduché léčebné postupy, které můžete dělat doma
Ve většině případů můžete najít řešení tohoto problému sami, než navštívit lékaře. Malými změnami v našem jídelníčku a životním stylu lze tento stav do značné míry kontrolovat.
1. Jezte více potravin bohatých na vlákninu.
Vláknina je jako houba. Absorbuje vodu, změkčuje a zahušťuje stolici, čímž usnadňuje její vyprazdňování. Snažte se přijímat alespoň 25–34 gramů vlákniny denně.
- Dobré zdroje vlákniny: Celozrnné obiloviny jako hnědá rýže, pohanka, oves, fazole, cizrna, čočka, všechny druhy luštěnin, zelenina a čerstvé ovoce (banány, papája, mango). Oblíbeným řešením jsou také sušené švestky.
2. Pijte hodně vody.
Hlavním důvodem, proč je vaše stolice suchá a tvrdá, je nedostatek vody v těle. Proto byste měli vypít alespoň 8–10 sklenic vody denně .
3. Káva může pomoci
Pro některé lidi šálek kávy ráno stimuluje vyprazdňování a pomáhá s vyprazdňováním. Příliš mnoho kofeinu však může tělo dehydratovat, proto ho konzumujte s mírou.
4. Omezte tyto potraviny.
Potraviny s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem vlákniny mohou zácpu zhoršit.
- Sýr a mléčné výrobky
- Zpracované potraviny
- Maso
- Potraviny vyrobené z chlebové mouky (chléb, housky)
5. Nezapomeňte cvičit.
Když se hýbete a chodíte, zlepšuje se i vaše stolice. Choďte denně alespoň 20–30 minut, věnujte se lehkému cvičení.
6. Zkuste změnit polohu toalety.
Způsob, jakým sedíme na toaletě, to také ovlivňuje.
Pokud je to možné, položte si nohy na podnožku, když sedíte na toaletě. To vám pomůže udržet kolena výše než kyčle, což pomůže udržet konečník rovný a usnadní vyprazdňování.
7. Buďte opatrní ohledně léků, které užíváte.
Některé léky proti bolesti, doplňky železa a některé léky na vysoký krevní tlak mohou způsobit zácpu. Pokud máte obavy , poraďte se se svým lékařem o alternativách.
Užívání projímadel
Mnoho lidí se při slově zácpa vrhne na užívání projímadel. To by nemělo být prvním řešením. Nejprve vyzkoušejte výše uvedené změny životního stylu. Pouze pokud nemají žádný účinek, ale po konzultaci s lékařem , používejte vhodné projímadlo na krátkou dobu.
Pokud budete nadále užívat projímadla, vaše střeva si na ně mohou zvyknout a přestanou sama fungovat. Proto je důležité si jich být vědomi.
| Projímadlo | Jak to funguje a příklady |
|---|---|
| Vlákninové doplňky (pro tvorbu objemu) | Přidávají se do stolice, aby byla objemnější a měkčí. (Např.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) S nimi byste měli pít hodně vody. |
| Změkčovače stolice | Změkčují stolici tím, že do ní navážou vodu. (např. dokusát sodný) |
| Osmotická projímadla | Přitahují vodu do střev a usnadňují průchod stolice. (Např.: laktulóza, hořečnaté mléko) |
| Stimulační projímadla | Nutí svaly ve střevech ke kontrakci a tlačí stolici dopředu. (Např.: Bisacodyl, Senna). I když tyto léky účinkují rychle, mohou způsobit žaludeční křeče. |
Zvláštní případy: Kojenci a těhotné matky
Pokud má malé dítě zácpu
Pokud vaše dítě několik dní nechodí na toaletu a při kakání hodně pláče, může se jednat o zácpu.
- Pokud je dítě kojeno: Matka by měla jíst potraviny bohaté na vlákninu a pít hodně vody.
- Pro miminka, která začala s pevnou stravou: Místo rýžové kaše podávejte kaše jako ovesnou a ječnou. Podávejte dobře rozmačkanou papáju a banány.
- Koupejte dítě ve vlažné vodě.
- Pomalu pohybujte nožičkami dítěte, jako by „jezdilo na kole“.
- Jezte hodně potravin bohatých na vlákninu (luštěniny, zelenina, ovoce).
- Pijte alespoň 3 litry vody denně.
- Věnujte se bezpečnému cvičení pod lékařským dohledem.
- Nepoužívejte žádná projímadla bez konzultace s porodníkem a gynekologem .
- Pokud máte silné bolesti břicha nebo nadýmání.
- Pokud je ve stolici krev .
- Pokud hubnete bezdůvodně.
- Pokud máte horečku.
- Pokud se stolicí vylučuje hlen (jako hlen).
- Pokud zácpa trvá déle než 3 týdny i přes výše uvedené léky.
- Nejlepší řešení zácpy spočívá ve vašem životním stylu a stravě. Zkuste tyto věci nejprve zlepšit.
- Pijte během dne dostatek vody. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je listová zelenina, zelenina, ovoce a rýžové otruby.
- Cvičte denně. I krátká procházka stojí za to.
- Projímadla jsou až poslední možností. I ta by se měla užívat na doporučení lékaře a pouze po krátkou dobu.
- Pokud máte krev ve stolici, silné bolesti břicha nebo nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, okamžitě vyhledejte lékaře.
A co je nejdůležitější: Nedávejte dítěti žádná projímadla, glycerinové čípky ani jiné léky bez předchozí konzultace s pediatrem .
Během těhotenství
Zácpa je velmi častá kvůli hormonálním změnám během těhotenství a tlaku na střeva s růstem dítěte.
Kdykoli navštívit lékaře
Zácpa obvykle není nebezpečná. Pokud však máte tyto příznaky, měli byste určitě navštívit lékaře.
V takových případech vás lékař vyšetří, určí, zda vaši zácpu nezpůsobuje jiný zdravotní problém, a předepíše potřebnou léčbu. Někdy může být doporučena operace, ale to je velmi vzácné.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment