Plánujete miminko? Zde je návod, jak se připravit na zdravé těhotenství! (Plánování těhotenství)

Jakou barvou vymalovat dětský pokoj, malý botník , krásné oblečení... Jak úžasné je snít o tomhle? Je to největší sen každého páru. Ale cesta k uskutečnění tohoto krásného snu je velmi důležitá, abyste začali co nejzdravěji a nejšťastněji. Takže pokud s partnerem uvažujete o přidání nového člena rodiny, existuje několik věcí, o kterých musíme přemýšlet a naplánovat si je, než se na to pustíme. Pojďme si o tom dnes promluvit.

V první řadě se zamysleme nad svým zdravím.

První a nejdůležitější věc, kterou ženám říkám, je: „Vaše zdraví, zdraví, zdraví!“ Pokud očekáváte zdravé dítě, nejlepším ukazatelem toho je to, jak zdravá jste jako matka.

Jednoduše řečeno, vaše tělo je domovem vašeho dítěte po dobu devíti měsíců. Je tedy naší odpovědností zajistit, aby byl tento domov co nejpohodlnější a nejzdravější.

Dávejte si pozor na svou váhu.

Než začnete uvažovat o otěhotnění, snažte se udržovat si zdravou váhu vzhledem k vaší výšce. Jedním z ukazatelů, které k tomu používáme, je index tělesné hmotnosti neboli „BMI – Body Mass Index“. Nejlepší je, když si udržíte hodnotu „BMI“ pod 30. Protože když se vaše tělesná hmotnost příliš zvýší, zvyšuje se pravděpodobnost různých komplikací během těhotenství .

• Preeklampsie: Jedná se o nebezpečný stav, který se vyskytuje s vysokým krevním tlakem během těhotenství.
• Vysoký krevní tlak
• Gestační diabetes

Riziko vzniku těchto onemocnění lze snížit kontrolou hmotnosti. Proto je nyní nejlepší čas denně cvičit, jíst vyváženou stravu a zhubnout přebytečná kila. Také pokud kouříte, pijete alkohol nebo užíváte jiné drogy, měli byste s tím úplně přestat.

Sejdeme se s doktorem a uděláme plán.

Toto je krok, který mnoho lidí vynechává, ale je nesmírně důležitý. Pokud uvažujete o miminku, první věc, kterou byste měli udělat, je navštívit svého lékaře a promluvit si o tom. Tomuto kroku říkáme „předpočetí“.

Tam se vás lékař zeptá a vyšetří na několik věcí:

• Pokud máte nějaké základní zdravotní problémy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, astma nebo deprese, měli byste je před otěhotněním dostat pod kontrolu.
• Léky, které užíváte:Ať už užíváte léky na předpis, volně prodejné léky, vitamíny nebo jiné doplňky stravy, informujte o tom vše svého lékaře. Některé léky nejsou během těhotenství vhodné.
• Kyselina listová : Tuto látku byste měla začít užívat, jakmile uvažujete o tom, že se stanete matkou. Váš lékař vám často doporučí, abyste začala užívat vitamíny obsahující kyselinu listovou. Kyselina listová je nezbytná pro prevenci závažných vrozených vad mozku a páteře vašeho dítěte. Proto je velmi důležité užívat alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové denně, a to ještě před otěhotněním. Váš lékař vám doporučí správnou dávku.

Nezapomeňte, že s užíváním kyseliny listové byste měli začít před početím, nikoli po něm. Je to proto, že k těmto vrozeným vadám dochází v prvních několika týdnech těhotenství.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Věnujme také pozornost očkování a nezbytným testům.

Než se pustíte do zdravého těhotenství, je důležité se ujistit, že máte aktuální očkování. Buďte obzvláště opatrní u očkování proti spalničkám, planým neštovicím, tetanu, záškrtu, černému kašli a chřipce. Pokud si nejste jisti, zda jste tato očkování již dříve dostali, může vám to lékař ověřit jednoduchým krevním testem.

Screeningové testy jsou k dispozici také pro některá genetická onemocnění, jako je cystická fibróza . Poraďte se se svým lékařem o tom, které testy jsou pro vás a vaši rodinu vhodné.

Jak tohle zvládáš skloubit s ostatními věcmi v životě?

Práce? Vysokoškolské vzdělání? Další děti v rodině? Je normální cítit velký tlak, když přemýšlíte o tom, kdy je nejlepší čas k tomu všemu přidat další zodpovědnost.

Ale zamyslete se nad tím, když jste ve velkém stresu, ovlivňuje to i vaše tělo. „Když jste ve velkém stresu, vaše hormony jsou mimo kontrolu a ovulace ženy neboli plodné období může být narušeno.“ Pokud tedy procházíte velmi rušným a stresujícím obdobím svého života, mohlo by být dobré počkat, až se věci trochu uklidní, než začnete přemýšlet o dítěti. Protože i po otěhotnění potřebujete mít duševní svobodu cvičit a zdravě se stravovat.

Věk a plánování rodiny

Plodnost ženy s věkem postupně klesá. Schopnost otěhotnět se může poněkud snížit, zejména po 35. roce věku. S věkem se také mírně zvyšuje riziko narození dítěte s genetickými onemocněními, jako je Downův syndrom.

Ale nebojte se. To neznamená, že je nemožné mít zdravé dítě po 35. roce věku. Dnes zdravé ženy na konci 30. a začátku 40. let úspěšně rodí.Nejdůležitější je vaše celkové zdraví.

Pokud plánujete mít více dětí, lékaři doporučují odstup mezi těhotenstvím alespoň 18 měsíců . To vám poskytne dostatek času na strávení kvalitního času s vaším prvním dítětem, kojení, návrat těla do normálu a dosažení vaší hmotnosti před těhotenstvím.

A konečně, nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste si všechno naplánovali. „V životě si můžeme naplánovat spoustu věcí, ale nemůžeme si naplánovat přesný okamžik, kdy počneme dítě.“ Je však moudré být co nejlépe připraveni.