Máte někdy pocit, že se vším nudíte, o nic nemáte zájem a cítíte velkou prázdnotu a beznaděj? Pokud se cítíte tak těžce, že nedokážete ani pořádně vykonávat své každodenní úkoly, může to být něco víc než jen obyčejný smutek. Tomu v lékařství říkáme „deprese“. Je to stav, kterým mnoho lidí trpí v tichosti, ale lze jej vyléčit léčbou.
Co je to vlastně deprese?
Jednoduše řečeno, deprese je duševní onemocnění, které ovlivňuje vaši náladu, myšlenky a chování. Není to jen den nebo dva smutku. Je to závažný stav, který trvá týdny nebo měsíce a ovlivňuje váš každodenní život, práci, spánek, stravování a vše mezi tím. Může být způsobena řadou faktorů, včetně nerovnováhy určitých chemických látek v mozku, vysoké úrovně stresu a traumatických událostí ve vašem životě.
V západní medicíně se obvykle používají dva hlavní způsoby léčby deprese. Jedním je psychoterapie nebo poradenství. Druhým jsou léky, jako jsou SSRI. Tyto metody léčby jsou velmi účinné.
Někdy však tyto léčby nemusí fungovat tak rychle, jak si myslíte. Nebo si kromě těchto léčebných postupů můžete chtít zlepšit i svou duševní pohodu. V takovém případě zvažujeme „alternativní terapie“.
Jaké alternativní metody léčby mohou pomoci s depresí?
Neexistuje žádná záruka, že některá z těchto alternativních léčebných metod vyléčí depresi ve 100 % případů. Totéž však platí i pro některé západní léky. Nejdůležitější je , abyste se před vyzkoušením jakékoli z těchto metod určitě poradili se svým lékařem . Obzvláště důležité je o tom mluvit, pokud již užíváte léky na depresi nebo jiný stav.
Dobře, podívejme se, jaké jsou tyto alternativní léčby.
| Metoda léčby | Jednoduše řečeno, co se s tím stane? |
|---|---|
| Bylinné léky | Bylinné léky. Léky jako třezalka tečkovaná a ginkgo biloba jsou pro tento účinek dobře známé, ale vědecké důkazy o jejich účincích jsou omezené.Nepoužívejte bez lékařské rady. |
| Akupunktura | Jedná se o starověkou čínskou léčbu. Spočívá v zavádění velmi tenkých jehel do specifických bodů na těle, aby se vyrovnala tělesná energie. Také pomáhá tělu produkovat přirozené chemické látky, které snižují bolest. |
| Reflexologie | Stisknutím specifických tlakových bodů na rukou, nohou, uších a obličeji se stimulují nervy spojené s různými částmi těla, což napomáhá procesu hojení. |
| Cvičení | Jakákoli forma cvičení, ať už je to chůze, běh nebo plavání, je skvělá pro vaši duševní pohodu. Výzkum zjistil, že cvičení asi 150 minut týdně může snížit depresi a úzkost. |
| Rozjímání | Metoda pročištění mysli udržováním těla v klidu a soustředěním se na jediný cíl (slovo, větu nebo vizi). Cvičení asi 10 minut denně je velmi prospěšné. |
| Masáž | Dotek snižuje stres v těle, posiluje spojení mezi myslí a tělem a poskytuje úlevu. |
| Jóga | Jedná se o kombinaci cvičení, dechových technik a duchovní praxe. Kontrola dechu může přinést velkou úlevu mysli i tělu. |
| Hluboké dýchání | Když jsme ve stresu, často dýcháme rychle a mělce. Pomalé, hluboké nádechy a výdechy mohou pomoci snížit tepovou frekvenci a uklidnit naši mysl. |
Pojďme se také dozvědět o výhodách a rizicích těchto věcí.
Tyto metody léčby nejsou vhodné pro každého. Je důležité se zeptat svého lékaře, které z nich jsou pro vás bezpečné, zejména pokud jste těhotná nebo kojíte.
- Bylinné přípravky: Největším rizikem u nich je možnost lékových interakcí s léky, které již užíváte. Proto je nezačínejte užívat bez předchozí konzultace s lékařem.
- Akupunktura: Nedávné studie ukázaly, že tato léčba může zmírnit příznaky deprese přibližně po třech měsících. To může být velmi užitečné pro někoho, kdo trpí jak fyzickou bolestí, tak depresí.
- Cvičení: Sníží vám to stres, zvýší energii a zlepší spánek. Je to velmi bezpečný a snadný způsob.
- Meditace: Přináší úlevu od věcí, jako je stres a úzkost, a poskytuje mysli pocit klidu a klidu.
- Masáž: Když si dopřejeme masáž, zvyšuje se v našem těle produkce serotoninu a dopaminu, chemických látek, které nám navozují dobrý pocit, a snižuje se hladina stresového hormonu kortizolu. To může zmírnit příznaky deprese.
- Jóga: Pozice a dechové techniky jógy posilují tělo a zklidňují mysl.
- Hluboké dýchání: Soustředěním se pouze na proces dýchání se můžete dočasně odvést od stresujících myšlenek.
Nejdůležitější je udržovat pravidelný kontakt se svým lékařem, bez ohledu na to, jakou metodu vyzkoušíte. Promluvte si s ním o všech změnách, kterých si všimnete, ať už dobrých nebo špatných.
Kdy bych měl/a určitě navštívit lékaře?
Toto je velmi důležitá část. Věnujte jí prosím velkou pozornost.
Pokud máte myšlenky na sebevraždu, sebepoškozování nebo ublížení někomu jinému , okamžitě a bez prodlení vyhledejte lékaře. Nebo se obraťte na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice. Tyto myšlenky jsou součástí nemoci, nikoli vaší slabostí. Můžete s nimi vyhledat pomoc.
Pamatujte, že nikdy nepřerušujte užívání léků ani nezačínejte novou alternativní léčbu bez porady s lékařem. Pro vaši bezpečnost je důležité činit veškerá rozhodnutí pod dohledem lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Deprese není jen smutek, je to skutečná nemoc, která vyžaduje léčbu.
- Hlavními způsoby léčby jsou léky a rada lékaře. Alternativní léčba je věc, která může být k nim připoutána jako pomoc.
- Nezačínejte s žádnou alternativní léčbou, zejména s bylinnými přípravky, bez konzultace s lékařem.
- Jednoduché a bezpečné praktiky, jako je cvičení, meditace a hluboké dýchání, mohou mít velký vliv na vaše duševní zdraví.
- Pokud máte pocit, že si chcete ublížit, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Žádost o pomoc je posilující.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář