Hluboké spojení mezi depresí a tělesnou hmotností

Někdy, když jsme smutní nebo ve stresu, hledáme útěchu v jídle, že? Možná sníme něco jako balíček chipsů nebo zmrzliny. Jindy jsme tak vystresovaní, že na jídlo ani nedokážeme pomyslet. To je normální. Pokud ale tato situace přetrvává, tedy u stavu, jako je klinická deprese, může to mít velký vliv na vaši tělesnou hmotnost a způsobit, že hodně přiberete nebo zhubnete.

Jaký je vztah mezi depresí a tělesnou hmotností?

Jednoduše řečeno, jak deprese, tak přibírání na váze mohou být ovlivněny sociálními, environmentálními a biologickými faktory. Vzpomeňte si na někoho, kdo má finanční problémy, nebo na někoho, kdo má od dětství spoustu problémů. U nich je vyšší riziko vzniku deprese a obezity.

Stejné je to s prostředím, ve kterém žijeme. Pokud jíme jen rychlé občerstvení a slazené nápoje a obchody s ovocem a zeleninou jsou daleko, je těžké se zdravě stravovat, že? I to ovlivňují faktory prostředí, jako jsou tyto.

Tento vztah je jako nůž, který řeže na obě strany.

• Lidé s depresí mají větší pravděpodobnost obezity.
• Lidé, kteří trpí obezitou, mají vyšší riziko vzniku deprese.

I když se to může zdát jednoduché: „Když máte depresi, nechce se vám cvičit, jíte více a proto přibíráte na váze“, příběh je mnohem složitější. I když na tomto příběhu něco pravdy je, nevysvětluje úplně, co se doopravdy děje.

Proč se to děje? Pojďme se na to podívat hlouběji.

Několik změn, které se v našem těle a mozku vyskytují v důsledku deprese, to přímo ovlivňuje.

Ztráta potěšení a uspokojení - Anhedonie

Jedním z hlavních příznaků deprese je ztráta potěšení a uspokojení z věcí, které dříve přinášely potěšení. V medicíně se tomu říká „anhedonie“ . Jednoduše řečeno, systém odměňování v našem mozku je narušen.

Představte si, že jíte lahodné jídlo. Chuť jídla cítíte na jazyku, ale potěšení, které vám přináší, zpracovává mozek. Takže když je tento systém odměn narušen, jídlo vám nepřináší potěšení a uspokojení, které byste z něj měli mít. Stane se , že začnete jíst stále více a více, abyste našli ztracené potěšení. Je to jako závislost na jídle a můžete mít hrozné chutě, které nedokážete ovládat.

Problémy s ovládáním impulzů

Studie ukázaly, že deprese může také snížit naši schopnost ovládat své impulzy. To může vést k záchvatovitému přejídání , což je konzumace příliš velkého množství jídla najednou, a k bulimii., což znamená, že může vést k poruchám příjmu potravy, jako je záchvatovité přejídání.

Vliv hormonů

Na tom se podílí i stresový hormon „kortizol“ v našem těle. Ačkoli stres zpočátku způsobuje ztrátu chuti k jídlu, dlouhodobý stres způsobuje nadměrné vylučování tohoto hormonu, což vede k poklesu hladiny cukru v krvi. To může vést k silné chuti na sladké a tučné jídlo. Tento stav je také spojen s inzulínovou rezistencí a obezitou.

Někdy, když je deprese velmi těžká, se mohou objevit kognitivní zkreslení, například „Nezasloužím si jíst.“ To může vést k touze úmyslně se jídlu vyhýbat. To je velmi důležité znamení, že nemoc je ve vážném stádiu.

Jak tento vztah rozbít?

Nejdůležitější je pochopit, že v tomto případě neexistuje univerzální řešení. Vaše příznaky se mohou velmi lišit od příznaků někoho jiného. Proto je třeba léčebný plán upravit konkrétně pro vás.

Je důležité léčit depresi i problémy s obezitou současně, protože se tyto dva faktory zjevně vzájemně ovlivňují. Léčebný plán se obvykle zaměřuje na následující:

• Dobrý spánek: První věc, kterou je třeba zkontrolovat, je, zda máte dostatek spánku. Je velmi důležité nastavit si spánkový režim. V případě potřeby vám lékař může předepsat léky.
• Zdravá strava: Je nezbytné dodržovat vyváženou a výživnou stravu.
• Fyzická aktivita: „ Neříkáme, že je třeba běhat maratony , ale nějaká forma fyzické aktivity je nezbytná,“ říkají odborníci. I pouhá cesta do práce, do školy nebo dobrovolnictví může s léčbou pomoci. Lidé, kteří jsou aktivní, mají mnohem lepší výsledky léčby.

Na to neexistuje žádné zázračné řešení přes noc, ale s novým výzkumem v této oblasti můžeme v budoucnu doufat v lepší léčbu založenou na důkazech.