Malá pauza od alkoholu? (Suchý leden) Pojďme zjistit, co přesně tohle je!

Dát si malý drink, když se sejdete s přáteli, na večírku nebo na konci týdne, se stalo pro mnoho lidí v naší společnosti běžnou záležitostí. Ale přemýšleli jste někdy, jak by se vaše tělo cítilo a jaké změny by se ve vašem životě staly, kdybyste na zhruba měsíc úplně přestali pít alkohol? Je to stejný koncept jako velmi populární „suchý leden“ v západních zemích. To znamená, že se během prvního měsíce v roce alkoholu úplně vyhnete. Dnes si povíme o tom, jak vám tato malá přestávka může přinést velkou pozitivní změnu do života.

Úžasný rozdíl, který pocítíte po vysazení alkoholu

Pojďme si to ukázat na příkladu. Představte si muže jménem Sunil. Je mu přes 50 let a obvykle si o víkendech dá trochu whisky, když se sejde s přáteli. Jednoho dne se rozhodl, že se pustí do výzvy „Suchý leden“ a na měsíc přestane pít alkohol.

Dříve, když šel pan Sunil v sobotu večer na večírek a pil, nemohl vstát z postele až do neděle ráno v 9 hodin. Jeho tělo bylo slabé a hlava těžká. Kvůli této výzvě ale v sobotu večer nic nepil, takže mohl v neděli ráno vstát v 5 hodin a jít s kamarádem na túru. Když to ráno sledoval východ slunce skrz mlhu, cítil se neuvěřitelně šťastný a uvolněný. Pomyslel si: „Kdybych se byl vypil tolik jako předtím, zmeškal bych toto krásné ráno, že?“

Tohle se netýká jen pana Sunila. Každý, kdo si chce od alkoholu odpočinout, může mít takové pozitivní zážitky .

Mezi běžné výhody, které mnoho lidí v tomto období pociťuje, patří:

• Dobrý spánek : I když alkohol může způsobit rychlé usnutí, nejedná se o hluboký spánek. Jakmile přestanete pít, budete mít klidnější a hlubší spánek.
• Jasná mysl: Když se ráno probudíte, máte jasnou hlavu, nejste pomalí a dokážete se lépe soustředit na svou práci.
• Více energie: Cítíte se méně unavení a máte více energie k tomu, abyste zůstali aktivní po celý den. Máte chuť na věci, jako je cvičení a procházky, které dříve byly nudné.
• Být zdravý: Zdravotní výhody jsou takové, jako je kontrola krevního tlaku a mírný úbytek hmotnosti.
• Úspora peněz: Pokud se zamyslíte nad částkou, kterou utratíte za alkohol, můžete měsíčně ušetřit značnou částku.

Jaké ponaučení si z této zkušenosti můžete vzít?

Tento „suchý leden“ není jen o abstinenci od alkoholu. Je to příležitost k zamyšlení se nad sebou samým.

Jak se ti změnil život?

Zamyslete se nad tím, jak jste strávili tento měsíc bez alkoholu .

• Jaké alternativy jste použili?: Možná jste místo alkoholu pili něco jako nealkoholické koktejly nebo nealkoholické pivo.
• Změněné návyky: Místo toho, abyste šli večer s přáteli do baru, jste možná zůstali doma a dívali se na dobrý film? Nebo jste trávili více času s rodinou? Naučili jste se vařit nové jídlo?
• Vztahy : Co se stalo s vašimi vztahy s rodinou a přáteli, když jste byl střízlivý? Možná jste s nimi dokázal jasněji mluvit a lépe jim rozumět.

Když se nad těmito věcmi zamyslíte, uvědomíte si, o kolik zábavnější a příjemnější je život bez alkoholu. To je skvělá příležitost, jak v těchto nových, zdravých návycích pokračovat.

Je velký rozdíl, který cítíte po vysazení alkoholu, varovným signálem?

Tady je to nejdůležitější. Představte si, že po měsíci, kdy přestanete pít, se cítíte opravdu dobře fyzicky i psychicky . Budete spát mnohem lépe, vaše tělo se bude cítit mnohem lehčí a vaše mysl bude mnohem klidnější.

Nadměrná konzumace alkoholu (více než 5 standardních nápojů denně u mužů a více než 4 u žen) způsobuje řadu vážných zdravotních problémů.

Pokud si tedy chcete udržet pohodu, kterou pociťujete i po této pauze, je velmi důležité zvážit omezení nebo úplné vysazení konzumace alkoholu.

Dobře, co uděláš dál?

Po tomto měsíci zkušeností máte několik možností.

1. Úplné vysazení: Pokud si uvědomujete, kolik uzdravení a přínosů cítíte, nejlepší je rozhodnout se alkoholu úplně vyhnout.

2. Umírněnost: Pokud znovu začnete pít, čiňte tak s mírou. Obecně se uznávaný názor je, že muži by se měli omezit na dva standardní nápoje denně a ženy na jeden . Světová zdravotnická organizace (WHO) však nyní uvádí, že žádné množství alkoholu není 100% bezpečné .

3. Rozhovor s lékařem: Pokud máte jakékoli obavy nebo starosti ohledně svých pitných návyků, nebojte se o tom otevřeně promluvit se svým praktickým lékařem . Váš lékař dokáže zjistit, jak se vaše zdravotní ukazatele (např. krevní tlak, hmotnost) změnily od doby, kdy jste přestali pít, a může vám poskytnout nejvhodnější zdravotní rady.

Pamatujte, že alkohol má na každého jiný vliv. Liší se to od člověka k člověku. Proto je nejdůležitější naslouchat svému tělu. Tento „suchý leden“ je k tomu ideální příležitostí.