Mnoho lidí má problém s tím, že v noci špatně spí. Když jdete spát, převalujete se a usnete. Věděli jste ale, že když v noci spíte bez oblečení, můžete na to najít dobré řešení? I když se to některým může zdát trochu zvláštní, zdravotní přínosy spaní nahého pro naše tělo i mysl jsou úžasné. Pojďme si o tom dnes popovídat.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Jak tohle pomáhá s dobrým spánkem?
Jednoduše řečeno, naše tělesná teplota přímo ovlivňuje kvalitu našeho spánku. Pokud se vaše tělo, zejména vaše pokožka, příliš zahřeje (přehřeje), je pravděpodobnější, že se probudíte brzy. Přehřátí nás také vyřadí z nezbytné fáze hlubokého spánku. Tento hluboký spánek je nejdůležitější součástí toho, abychom zůstali vzhůru po celý den a dodávali nám energii k boji s nemocemi.
Spaní bez oblečení je jednoduchý způsob, jak udržet nízkou teplotu pokožky , aniž byste museli měnit teplotu v místnosti. Díky tomu zůstane celé tělo v chladu. Zlepší se tím kvalita spánku a sníží se pocit únavy ráno.
Navíc je tu ještě jedna věc. Spánek v chladném těle zvyšuje produkci hnědého tuku v našem těle. Tento hnědý tuk zrychluje náš metabolismus . To znamená, že spaluje cukr v krvi a nepotřebný bílý tuk uložený v těle, aby udržel tělo v teple. Větší množství tohoto hnědého tuku pomáhá snižovat riziko onemocnění, jako je obezita a cukrovka.
Spaní nahý vám může pomoci spát déle a lépe, což může také snížit riziko přibírání na váze. Dospělí, kteří spí 5 hodin nebo méně za noc, mají větší pravděpodobnost přibírání na váze než ti, kteří spí 7 hodin nebo více.
Další výhody dobrého spánku
Pokud se vám lépe spí bez oblečení, má to mnoho výhod pro vaše duševní i fyzické zdraví. Dobrý spánek je pro tyto věci dobrým základem.
| Prospěch | Popis |
|---|---|
| Snížené riziko onemocnění | Snižuje riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. |
| Silný imunitní systém | Zvyšuje odolnost těla vůči nemocem. |
| Jasné myšlení | Zvyšuje schopnost soustředit se na něco a jasně myslet. |
| Vyšší produktivita | Zvyšuje logické myšlení a schopnost řešit problémy a zvyšuje produktivitu na pracovišti. |
| Duševní pohoda | Snižuje riziko duševních onemocnění, jako je deprese. |
Zejména hluboký spánek je nezbytný pro funkci našeho mozku. Když spíme, náš mozek se čistí od toxických bílkovin , které se v něm nahromadily během dne. Některé z těchto bílkovin mohou zvýšit riziko demence, jako je Alzheimerova choroba . Takže pokud spaní nahý dokáže udržet vaše tělo v chladu a umožnit vám hluboký spánek, může také dlouhodobě chránit zdraví vašeho mozku.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Jak to ovlivňuje vztahy a sexuální zdraví?
Pokud spíte se svým partnerem, spaní nazí spolu může snížit stres a úzkost a zlepšit váš spánek. U dospělých kontakt kůže na kůži zvyšuje hladinu oxytocinu , známého také jako „hormon lásky“.
Tento zvýšený hormon oxytocin nejen snižuje hladinu stresu, ale také vám pomáhá budovat pouto s partnerem. Posílením pouta tímto způsobem můžete udržet váš vztah silný.
Zvláště pro muže...
U mužů s varlaty může spaní nahých také zlepšit reprodukční zdraví. Výzkum ukázal, že nošení těsného spodního prádla může zvýšit teplotu varlat, a tím snížit počet a koncentraci spermií. Spaní nahých může mít také pozitivní vliv na plodnost , protože umožňuje varlatům se ochladit.
Ať už jste ženatí nebo ne, spaní nazí je skvělé pro vaši duševní pohodu. Trávení času nahým vám také může pomoci rozvíjet lepší vnímání vlastního těla, sebevědomí a celkový pocit pohody.
Několik tipů pro ty, kteří si na tento zvyk chtějí zvyknout
Výhody spaní nahého do značné míry závisí na udržení tělesné teploty, ale zvažte i tyto věci.
- Teplota v místnosti: Pro většinu lidí je ideální teplota pro pohodlný spánek mezi 19 a 21 stupni Celsia (66 a 70 stupni Fahrenheita). Tato teplota se však může u jednotlivých osob lišit. Vyberte si tedy teplotu, která vám vyhovuje. Nezapomeňte však, že pokud je v místnosti příliš chladno , může to také narušovat spánek.
- Udržujte si ruce a nohy v teple: Jak se vaše tělo připravuje na spánek, vaše tělesná teplota klesá tím, že krev proudí do rukou a nohou. Proto je důležité udržovat si ruce a nohy v teple. Dobrým řešením je dát si hodinu nebo dvě před spaním vlažnou koupel .
- Čistota prostěradel: Používejte kvalitní prostěradla. Pravidelně je perte v horké vodě a udržujte je čisté. To může pomoci udržet si tento zvyk zdravým způsobem.
- Co když nemůžete spát úplně nazí?: Pokud se vám náhle stane, že je těžké spát bez oblečení, je to v pořádku. Můžete začít spaním ve volném spodním prádle . I to může poskytnout mnoho z těchto výhod. Každý má jiné potřeby spánku . Totéž platí pro oblečení.
Vzkaz k odnesení domů
- Spaní bez oblečení udržuje vaše tělo v chladu, což vám pomáhá k hlubokému a kvalitnímu spánku.
- Snížení tělesné teploty může zvýšit produkci hnědého tuku, což může pomoci s regulací hmotnosti a snížit riziko cukrovky.
- Dobrý spánek posiluje zdraví mozku, imunitu a duševní pohodu.
- Kontakt kůže na kůži s partnerkou uvolňuje hormon oxytocin, posiluje vztahy a má také pozitivní vliv na reprodukční zdraví mužů.
- Při zvykání si na tento zvyk dbejte zejména na pohodlí a čistotu ložního prádla.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.