Co je dysbióza? Pojďme se dozvědět o rovnováze malých přátel vašeho těla!

Slyšeli jste někdy o něčem, čemu se říká dysbióza? Pravděpodobně jste slyšeli někoho říkat toto slovo, když vás bolí břicho nebo máte kožní problém. Může to znít jako vědecký termín, ale ve skutečnosti je to docela jednoduché. Jde o nerovnováhu drobných organismů v našem těle, jako jsou bakterie, viry a plísně. Pojďme si o tom dnes promluvit podrobně, jako bychom mluvili s kamarádem, ano?

Co je dysbióza? Jednoduše řečeno...

Dobře, začněme od začátku. Naše těla jsou úžasná místa. Uvnitř i vně našich těl máme miliony malých organismů, které nám pomáhají. Komunita nebo ekosystém, který tyto organismy tvoří, se nazývá mikrobiom . Představte si to jako svou zahradu. V zahradě jsou dobré, užitečné rostliny a někdy i plevel. Podobně i náš mikrobiom má dobré, užitečné mikroby a také mikroby, které mohou způsobit trochu problémů .

Takže je potřeba rovnováha a rozmanitost mezi těmito dobrými mikroby a ostatními mikroby . Náš mikrobiom je zdravý, když máme trochu od každého typu. Dysbióza nastává, když je tato rovnováha narušena. To znamená, že buď se počet dobrých mikrobů sníží, nebo se některé špatné mikroby přemnoží a celý systém se naruší. Je to jako plevel v zahradě, který vytlačuje ty dobré. Naše tělo pak od daného mikrobiomu nedostává potřebnou pomoc.

Jak mě ovlivňuje dysbióza?

Teď si pravděpodobně říkáte: „Dobře, co se se mnou stane, když se tyto mikroby dostanou do nerovnováhy?“ Ve skutečnosti nás to může ovlivnit víc, než si myslíme.

Protože když je rozmanitost a rovnováha jakéhokoli mikrobiomu snížena, je pro jeden typ mikroorganismu snazší stát se silnějším než ostatní a ovládnout celý prostor. Když k dysbióze dochází tímto způsobem, zvyšuje se riziko vzniku onemocnění, a to jak z důvodu bakterií uvnitř našeho těla, tak z důvodu bakterií přicházejících zvenčí.

Nejen to, ale náš mikrobiom nám poskytuje mnoho důležitých služeb. Například pokud si vezmeme střevní mikrobiom , pomůže to našemu tělu v mnoha ohledech. Od trávení potravy až po produkci určitých vitamínů, tito malí přátelé nám pomáhají. Dysbióza tedy může všechny tyto služby narušit.

Co může způsobit střevní dysbiózu?

Nerovnováha bakterií v našem střevě, známá jako střevní dysbióza , přímo souvisí s různými onemocněními gastrointestinálního (GI) systému. Například:

• Bakteriální infekce: Bakteriální infekce jako „H. pylori“ a „C. difficile“.
• Nadměrný růst bakterií v tenkém střevě (SIBO): V tomto případě dochází k nadměrnému růstu bakterií v tenkém střevě.
• Zánětlivá onemocnění střev: Například stavy, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba.
• Časté zažívací potíže: nadýmání, průjem, zácpa, plynatost atd.

Ale tím příběh nekončí. Věděli jste, že náš střevní mikrobiom je přímo propojen s naším mozkem a mnoha dalšími tělesnými systémy ? To znamená:

• S naším imunitním systémem .
• S naší nervovou soustavou .
• S naším endokrinním systémem (hormonálním systémem).

Střevní dysbióza proto může být nepřímo spojena s řadou dalších zdravotních problémů. Mezi ně patří:

• Podvýživa.
• Malabsorpce je neschopnost správně vstřebávat částice potravy.
• Potravinové intolerance.
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS), který způsobuje časté žaludeční křeče, průjem nebo zácpu.
• Ateroskleróza.
• Ztučnění jater.
• Kombinace onemocnění, jako je cukrovka, obezita a vysoký cholesterol (metabolický syndrom).
• Chronické zánětlivé stavy v těle.
• Chronická únava.
• Poruchy nálady, jako je smutek a úzkost.

Vidíte, jak důležitá je pro tyto malé tvorečky rovnováha?

Jaké jsou příznaky dysbiózy?

Pokud máte příznaky infekce nebo nadměrného množení bakterií, virů nebo plísní v ústech, kůži, střevech nebo močových cestách, může se jednat o dysbiózu. Například:

• V ústech: krvácení dásní, zubní kaz, zubní kazy.
• Kožní onemocnění: Atopická dermatitida (stav podobný ekzému) nebo akné.
• Střevní: nadýmání, plynatost, změny ve stolici (průjem, zácpa).
• Příznaky močových cest nebo genitálií: Bolest při močení, výtok z genitální oblasti nebo svědění.

Zejména střevní dysbióza může mít širší dopad. Je však obtížné přesně říci, do jaké míry extraintestinální příznaky souvisejí se střevním mikrobiomem. Pokud se však u vás v poslední době kromě střevních obtíží objevují i ​​další příznaky (např. změny nálad, změny hmotnosti), může mezi nimi existovat souvislost.

Jaké jsou příčiny dysbiózy?

Náš mikrobiom může ovlivnit řada věcí v našem vnitřním i vnějším prostředí. Zde je několik hlavních důvodů:

• Antibiotika a další antimikrobiální látky: Tyto látky ničí škodlivé bakterie, které způsobují nemoci, a někdy také poškozují naše dobré bakterie.
• Jiné léky: Některé léky mohou také ovlivnit mikrobiom.
• Kouření a užívání alkoholu.
• Toxiny z životního prostředí.
• Fyzický a psychický stres.
• Chronické zánětlivé stavy v těle.
• Jiná chronická onemocnění.
• Naše strava: Jídlo, které jíme, je hlavní potravou pro mikroby v našem střevě. Jejich růst je tedy určen tím, co jíme.

Zamyslete se nad tím, někteří lidé berou antibiotika pravidelně, i na mírné nachlazení. Když antibiotika berete dál, mohou se zničit prospěšné bakterie ve střevech. Tehdy se začnou objevovat žaludeční problémy.

Mikrobiomy jsou obecně odolné systémy. Pokud jsou však vystaveny jednomu nebo více z těchto faktorů po dlouhou dobu, nebo pokud jsou vystaveny jediné intenzivní události, mohou dojít k významným změnám. Zatímco tyto faktory prostředí některým druhům mikrobů škodí, jiným pomáhají prospívat. Tehdy se tato rovnováha ztrácí. Užitečné mikroby nemohou správně vykonávat svou práci a škody způsobené těmi škodlivými se zvyšují.

Existují testy na zjištění dysbiózy?

Ano, lékaři mohou diagnostikovat infekce pomocí různých laboratorních testů. Mohou vám odebrat vzorek krve, stolice, moči nebo stěr z kůže, úst nebo genitálií, aby zjistili, zda se jedná o infekci nebo nadměrný růst mikroorganismů. Patolog tento vzorek vyšetří v laboratoři a stanoví diagnózu.

Pokud jde o střevní dysbiózu , někdy stačí dechový test , aby váš lékař získal představu o tom, jaký typ bakterií se ve vašem střevě nejvíce vyskytuje.

Jaké jsou metody léčby dysbiózy?

Dysbióza se léčí podle své příčiny. Pokud je stav způsoben základním onemocněním, bude nutná specifická léčba tohoto onemocnění. Pokud k němu přispívají faktory prostředí a životního stylu, váš lékař s vámi bude spolupracovat, aby vám pomohl tyto faktory změnit. Změny prostředí a životního stylu mohou prospět komukoli s dysbiózou, bez ohledu na základní příčinu.

Pokud máte infekci nebo nadměrné množení mikroorganismů, může vám lékař předepsat antibiotika, antivirotika nebo antimykotika.Tyto léky mohou snížit infekci, ale mohou také ovlivnit naše prospěšné mikroby. Některé mikrobiomy se po léčbě rychle zotaví, zatímco jiné mohou vyžadovat další léčbu k obnovení své rozmanitosti a zdraví.

Tyto služby mohou zahrnovat:

• Probiotika: Jsou to doplňky stravy nebo potraviny, které obsahují bakterie prospěšné pro naše střeva.
• Konkrétní nutriční doporučení: Přizpůsobte si stravu svému mikrobiomu.
• Velmi vzácně terapie fekální mikrobioty: Jedná se o zavedení mikroorganismů ze stolice zdravého člověka do střeva pacienta. Provádí se pouze ve velmi zvláštních případech.

Je možné střevní dysbiózu přirozeně napravit?

Ano, ve většině případů ano. Za správných podmínek prostředí se většina mikrobiomů dokáže přirozeně zotavit ze stavu dysbiózy. Tomu můžete napomoci provedením několika dlouhodobých změn životního stylu. Například:

• Snížení užívání tabáku a alkoholu.
• V případě potřeby změna některých léků na doporučení lékaře.
• Snížení expozice toxinům z prostředí.
• Zvládání stresu a hledání a řešení jeho příčin.
• Poskytování zdravých potravin, které jsou prospěšné pro váš střevní mikrobiom.
• Pokud vám to lékař doporučí, užívejte probiotika nebo jiné doplňky stravy.

Lékař vám může pomoci přesně určit, jaké faktory ovlivňují váš mikrobiom a co je třeba udělat pro jeho obnovu. Může vám také doporučit specifická probiotika nebo doplňky stravy, které mohou pomoci podpořit zdraví vašich střev.

Které potraviny pomáhají léčit střevní dysbiózu?

Nejjednodušší způsob, jak přirozeně zlepšit zdraví střev, je konzumovat pestrou stravu na rostlinné bázi. Různé druhy střevních bakterií potřebují k prosperitě různé druhy rostlinné vlákniny (nazývané prebiotická vláknina) a mikroživin. Čím pestřejší je tedy vaše strava, tím pestřejší bude váš střevní mikrobiom. Celé potraviny, jako je ovoce a zelenina, mají obecně protizánětlivé účinky. Díky tomu je střevní prostředí příznivější pro prospěšné bakterie.

Co přidat do jídla:

• Různé druhy ovoce a zeleniny: Tyto druhy jsou bohaté na prebiotickou vlákninu. (Příklad: banány, mango, papája, špenát, kapusta, fazole, cizrna, zelené fazolky)
• Fermentované potraviny:Jogurt, odstředěné mléko, domácí nakládaná zelenina, kimči, miso polévka, kysané zelí atd. Tyto potraviny obsahují probiotika (dobré bakterie).
• Zdroje zdravých tuků: Ryby (jako je losos, makrela a tuňák), ořechy (jako jsou kešu ořechy, arašídy a mandle) a rostlinné oleje (jako je olivový olej a kokosový olej). Ty snižují zánět.

Potraviny, které je třeba co nejvíce omezit nebo vyloučit:

• Rychlá a smažená jídla: Ty mají vysoký obsah nasycených tuků, což zvyšuje zánět.
• Karamely, sladké nápoje, sladkosti: Tyto potraviny mají vysoký obsah přidaného cukru.
• Balené a polotovary: Ty mají vysoký obsah konzervantů a dalších přísad.

Existuje souvislost mezi dysbiózou a syndromem propustného střeva?

Syndrom propustného střeva (LEAKY STRAW) zatím není lékařsky uznávanou diagnózou. Teorie však říká, že je způsoben škodlivými bakteriemi ve střevě. Některé druhy střevních bakterií napadají naši střevní stěnu, narušují ji a oslabují střevní bariéru. Některé druhy bakterií také produkují toxiny jako vedlejší produkt. Teorie spočívá v tom, že pokud tyto toxiny proniknou oslabenou střevní stěnou do krevního oběhu, může to vyvolat zánětlivou reakci.

Stále se učíme o mnoha způsobech, jakými střevní dysbióza ovlivňuje naše zdraví. Kromě běžných trávicích onemocnění může střevní mikrobiom přispívat k široké škále chronických onemocnění. Zatím tomu všemu plně nerozumíme. Víme však, že stravovací návyky a životní styl mohou mít na náš střevní mikrobiom velký vliv. Pokud si myslíte, že máte střevní dysbiózu, je dobrým začátkem věnovat těmto věcem pozornost.

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Dobře, dnes jsme toho hodně mluvili o dysbióze. Stručně řečeno, pamatujte si toto:

• Dysbióza je nerovnováha mikroorganismů (bakterií, virů, hub) v našem těle, zejména ve střevech. To může vést ke snížení počtu prospěšných mikroorganismů a zvýšení počtu škodlivých.
• Tento stav může způsobit mnoho zdravotních problémů, jako jsou zažívací potíže, infekce, kožní onemocnění, únava a psychické problémy .
• Užívání antibiotik, špatná strava, stres, kouření a konzumace alkoholu jsou hlavními příčinami dysbiózy.
• Konzumace zdravé, pestré rostlinné stravy, dostatek spánku, cvičení a zvládání stresu mohou pomoci předcházet dysbióze a léčit ji, pokud k ní dojde.
• ProbiotikaPotraviny (jogurt, odstředěné mléko) a doplňky stravy obsahující probiotika (dobré bakterie) mohou být někdy užitečné, ale je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
• Pokud máte podezření na dysbiózu, je nejlepší vyhledat lékaře.

Takže trochu přemýšlet o těchto malých přátelích ve vašem těle a dobře se o ně starat bude velmi důležité pro vaše celkové zdraví.

Dysbióza , mikrobiom, zdraví střev, bakterie, trávení, probiotika, zdraví