Taky se bojíte jít do kuchyně a vařit? Pojďme si o tom promluvit (Mageirokophobia)!

Cítíte se někdy zahlceni a nervózní jen proto, že jdete do kuchyně něco uvařit? Nebo cítíte úzkost a rozrušení, i když vidíte někoho vařit? Pro některé lidi to není jen nechuť, ale nesnesitelný strach. Dnes si povíme o jednom takovém specifickém stavu, strachu z vaření (mageirokophobia) .

Co je to za strach z kuchyně (Mageirokophobie)?

Jednoduše řečeno, mageirokophobie je extrémní, neobvyklý a nekontrolovatelný strach z vaření. V medicíně se tomu říká specifická fobie . Tedy silný strach nebo úzkost z určité věci – v tomto případě z vaření. Tento stav (mageirokophobie) může být někdy spojen s dalšími duševními problémy. Například:

• Stavy, které způsobují opakující se myšlenky a nutkání, jako je obsedantně-kompulzivní porucha ( OCD ): Zde se mohou myšlenky typu, zda je každý krok na zahradě proveden správně nebo zda se v zahradě nachází nějaký bakteriální zárodek, opakovat a zvyšovat strach.
• Perfekcionismus: Lidé s tímto typem perfekcionismu se obviňují a cítí se špatně i za sebemenší chybu. Pokud se tedy jídlo při vaření trochu nepovede, mohou se cítit zahlceni a mít strach.

Dalším důvodem tohoto strachu je nadměrný strach z chyb při vaření. Tyto chyby mohou vést k:

• Požáry: Kuchyňské spotřebiče, jako jsou sporáky, trouby a mikrovlnné trouby, mohou způsobit požáry , že? Zejména pokud dojde k požáru oleje, může se rychle šířit a je obtížné ho uhasit. Není divu, že se neustále bojíme, když na takové věci myslíme.
• Otrava jídlem : Strach, že určité potraviny mohou být kontaminované a způsobit vám onemocnění, pokud nejsou správně uvařené. Představte si, jak srdcervoucí by to bylo, kdyby někdo snědl něco, co jste uvařili, a onemocněl.
• Jídlo ztrácí chuť: I když uděláte malou chybu, pokud jídlo přepečete nebo převaříte, může ztratit svou chuť. Možná si říkáte: „Nebude někdo jíst jídlo, které jsem uvařil?“ „Co když řeknou, že není chutné?“
• Zranění : Při používání ostrých předmětů, jako jsou nože a nůžky, existuje riziko drobných zranění. Můžete mít strach, například: „Řeznu si ruku?“ nebo „Opařím se horkou vodou?“.
• Stres :Vaření je časově náročná a soustředěná činnost. Pokud jste zaneprázdněný člověk, může se vám vaření navíc zdát jako velký stres.

Co přesně je fobie?

Podívejte, všichni máme trochu strachu z ohně, ostrých zbraní a nemocí, že? To je normální, přirozené. Takové obavy nám nebrání v každodenním životě. Ale fobie je mnohem závažnější a intenzivnější strach. Nutí vás dělat cokoli, abyste se obávané věci nebo situaci vyhnuli. Fobie způsobuje neobvyklé myšlenky a chování, které je těžké ovládat. Tyto pocity mohou být ve vašem každodenním životě velkou výzvou.

Abych tento strach z kuchyně (Mageirocophobia) dále vysvětlil...

Je normální, že mnoho lidí cítí trochu nervózní nebo se bojí věcí, jako je zkoušení nového receptu nebo vaření pro hosty. Pro někoho s mageirokofobií však může pomyšlení na vaření nebo i jen na to, že vidí vařit někoho jiného, ​​způsobit nesnesitelnou úzkost . Někdy může být ta tak silná, že může vést k panickým atakám , kdy se strach stává tak intenzivním, že je těžké dýchat.

Pokud máte pocit, že máte tento stav, není důvod se stydět nebo ho skrývat. Není to vaše chyba. Důležité je, že si můžete vyhledat pomoc a existují léčebné postupy, které mohou pomoci zmírnit dopad tohoto stavu na váš život. Pohovor s lékařem o tomto problému může být prvním krokem k uzdravení.

Proč k tomuto strachu dochází? (Příčiny mageirokofobie)

Existuje několik hlavních důvodů, které přispívají ke strachu z vaření (mageirokophobii). Pojďme se na ně podívat.

• Genetika: Pokud někdo z vaší rodiny, například vaše matka, otec nebo sourozenci, měl problémy s duševním zdravím související s úzkostí, jako je deprese nebo jiné poruchy nálady , můžete mít také mírnou predispozici k rozvoji tohoto typu fobie. Je to něco, co pramení z vašich genů.
• Prostředí a minulé zkušenosti: Možná jste v minulosti měli traumatický nebo děsivý zážitek s vařením. Například, když jste byli dítě, něco se stalo v kuchyni a vy jste se při tom velmi báli. Nebo vás mohlo velmi zranit, když někdo kritizoval jídlo, které jste v minulosti uvařili, slovy jako: „Tohle se nedá jedlit, není to bezpečné.“ Takový zážitek se vám může někde uložit do paměti a později se může projevit jako tento druh strachu.

Jaké jsou příznaky tohoto strachu? (Příznaky mageirokofobie)

V případě mageirokofobie se mohou projevovat určité behaviorální a fyzické příznaky. Ty se mohou u jednotlivých osob lišit.

Změny chování

Tento strach může vést k několika projevům chování, které ovlivňují váš každodenní život:

• Vyhýbání se blízkosti kuchyně ze strachu, že vás někdo uvidí při vaření. Možná se dokonce vyhýbání vstupu do kuchyně doma.
• Snažte se vybírat si práci, kde se nesetkáváte s lidmi, kteří vaří.
• Nechtějí chodit do restaurací ani jíst venku, protože se bojí, že pokud je tam viditelná kuchyň, uvidí někoho vařit.
• Úplně přestaňte vařit doma, vždy si noste jídlo z obchodu nebo počkejte, až vám uvaří někdo jiný.

Fyzické nepohodlí

Tento stav (mageirokophobie) může způsobovat fyzické nepohodlí. Může se jevit jako nemoc, například:

• Pocit nesnesitelné úzkosti .
• Pocit sucha v ústech a krku .
• Pocení více než obvykle.
• Neustálé bolesti hlavy .
• Pocit, že se vám svaly napínají a křečí (svalové napětí) .
• Náhlé zvýšení srdeční frekvence , jako bušení na hrudi (palpitace).
• Žaludeční nevolnost , někdy doprovázená nevolností, zvracením nebo průjmem.
• Neustálý pocit velkého psychického tlaku a stresu .

Jak se tento stav diagnostikuje? (Diagnóza mageirokofobie)

Neexistují žádné speciální krevní testy ani vyšetření k diagnostice tohoto stavu (mageirokophobie). Váš lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví si s vámi promluví o vašich příznacích, vzorcích chování a minulých zkušenostech, aby vám pomohl porozumět tomuto stavu. Váš lékař vám může položit otázky, jako například:

• „Měl/a jste vy nebo někdo z vaší rodiny někdy specifickou fobii nebo stav, jako je sociální úzkostná porucha ?“
• „Jak často máte myšlenky na vaření? Co se stane, když vás tyto myšlenky napadnou?“
• „Když přemýšlíte o vaření, jak se cítíte, když se vám naskytne taková příležitost? Jaké emoce se vynořují?“
• „Čeho se v kuchyni nejvíc bojíš? Že se to vznítí? Že jídlo ztratí chuť? Nebo něčeho jiného?“
• „Změnil váš strach z vaření vaše denní rutiny nebo návyky?“
• „Vyhýbáte se teď kvůli tomuto strachu věcem, které jste dříve rádi dělali, a místům, kam jste dříve chodili (např. večírky u přátel, festivaly)?“

Vaše upřímné odpovědi na tyto otázky pomohou vašemu lékaři přesně určit, zda trpíte mageirokofobií nebo jiným onemocněním.

Jaké jsou možnosti léčby? (Léčba mageirokofobie)

Nejúčinnější a nejrozšířenější léčbou tohoto stavu (mageirokofobie) je expoziční terapie . Možná jste o ní slyšeli. Může se to zdát velmi jednoduché, ale je to velmi účinná metoda. Při ní vás kvalifikovaný terapeut opatrně, postupně a kontrolovaným způsobem vystavuje věci, které se bojíte, tedy zahradě a věcem s ní souvisejícím. Zároveň se učíte zdravějším metodám zvládání tohoto strachu a jeho zvládání. Nejprve začněte s věcmi, kterých se příliš nebojíte a které představují nízké riziko. Například:

• Dívám se na fotky lidí, kteří zahradničí.
• Sledování videí o tom, jak vařit.
• Dotýkání se a prohlížení kuchyňského náčiní (bez vaření).

Jak váš strach postupně ustupuje, terapeut vás dovede k dalšímu kroku. Možná,

• Sledování někoho jiného, ​​jak vaří.
• Pomáhám s přípravou něčeho jednoduchého (například sendviče).
• Nakonec se dostanete do bodu, kdy se snažíte uvařit něco malého sami.

Když tuto léčbu provedete správně, váš strach z IKA se bude postupně snižovat a vaření a pobyt v její blízkosti se pro vás postupně stane snazším a běžnějším.

Existují i ​​jiné léčebné metody, které by mohly pomoci?

Ano, kromě expoziční terapie existuje několik dalších léčebných postupů a metod, které mohou pomoci:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Toto je další velmi důležitá léčba. KBT vám pomáhá prozkoumat, proč máte z vaření takový strach a úzkost. Pomáhá vám identifikovat špatné, iracionální myšlenky, které máte v hlavě (např. „Všechno, co uvařím, je špatné“, „Když budu uvařit, zraním se“) a nahradit je realističtějšími, pozitivnějšími myšlenkami. Také vám pomáhá naučit se čelit negativním myšlenkám, aniž byste se jim poddávali.
• Léky: Je důležité si uvědomit, že léky nemohou mageirokofobii zcela vyléčit. Některé léky však mohou pomoci kontrolovat příznaky. Například léky jako antidepresiva mohou pomoci zmírnit poruchy nálady a úzkost. Také léky proti úzkosti mohou být podávány krátkodobě ke zvládnutí náhlé, silné úzkosti. Všechny tyto léky by se však měly užívat pouze na doporučení lékaře, pokud jsou předepsány lékařem, v předepsaném dávkování a po předepsanou dobu.
• Techniky snižování stresu: jóga , meditaceHluboká dechová cvičení vám mohou pomoci uvolnit mysl i tělo. Když je budete praktikovat denně, vaše úzkost se sníží a získáte duševní sílu a sebevědomí k překonání tohoto stavu (mageirokofobie).

Můžeme něco udělat, abychom se tomuto strachu vyhnuli?

Někteří lidé mohou být vystaveni vyššímu riziku vzniku problémů souvisejících s úzkostí. Pokud patříte k těmto lidem, včasné kroky k zvládnutí úzkosti mohou do jisté míry zabránit jejímu rozvoji ve fobii. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro snížení rizika vzniku mageirokofobie a dalších fobií:

• Omezte nebo úplně přestaňte užívat alkohol a jiné drogy .
• Osvojení metod ke snížení stresu v každodenním životě i v práci (např. práce v uvolněném stavu, věnování se koníčkům)
• Vyhněte se kouření a užívání jiných tabákových výrobků.
• Trávit čas s lidmi, kteří vás milují a chápou vás , mluvit s nimi o tom, co máte na mysli.
• Začněte s novým koníčkem , který vám přináší radost. To vám může pomoci odvést pozornost od věcí, které vás děsí.

Můžeme se z této situace dostat? Co přinese budoucnost?

Ano, rozhodně. Léčba, jako je expoziční terapie , kognitivně behaviorální terapie (KBT) a v případě potřeby i léky, vám může postupně pomoci překonat strach z vaření. Není to něco, co se stane přes noc, chvíli to trvá, ale rozhodně můžete dosáhnout úspěšných výsledků. Po léčbě pro vás bude snazší vykonávat vaše každodenní činnosti beze strachu. Někdy se při vaření můžete opět cítit trochu vystrašení a nervózní. To je normální. Protože jste se však naučili, jak se v těchto chvílích uklidnit a ovládat tyto pocity, budete schopni zabránit tomu, aby se tyto pocity staly závažnými a ovlivnily váš život.

Další věci, které potřebujete vědět, abyste tento strach překonali

Abyste tento strach (mageirokofobii) překonali, velmi vám pomůže zvýšit sebevědomí, když se dozvíte něco více o zahradničení a rozšíříte si o něm znalosti.

• Zjistěte více o pravidlech bezpečnosti potravin. Můžete se například naučit, jak používat digitální teploměr na potraviny ke kontrole, zda je jídlo správně uvařené a má bezpečnou teplotu. Znalost těchto věcí může pomoci snížit strach z otravy jídlem.
• Naučte se vařit něco, co máte rádi, a požádejte o pomoc trpělivého přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete. Pak se můžete bez obav ptát a učit se.
• Pokud je to možné, zúčastněte se kurzu vaření.Vyberte si kurz s dobrou a přátelskou atmosférou. Když na kurz jdete, často za vás udělají přípravu, takže se můžete soustředit na vaření. Navíc, protože jsou tam i další lidé, může to být docela zábavný zážitek.
• V prvních dnech využijte rozvoz potravin . Ušetří vám to cestu do obchodu a případné pohledy na děsivé věci. Některé služby nabízejí i balíčky s jídlem nebo dokonce hotové jídlo .

Pamatujte si to.

Takže vám nakonec musím říct, že tento strach z vaření, tedy (mageirokofobie), je skutečný stav, který může mít velký dopad na životy některých lidí. Většinou se lidé bojí následků toho, co uvaří. „Co si budou myslet ostatní, když udělám chybu?“, „Ublíží to někomu?“ jsou nejčastější strachy v jejich myslích. Kvůli tomu se můžete snažit vaření úplně vyhnout, dokonce i na něj nemyslet. Ale když to uděláte, tento strach ještě více ovládne váš život a bude vás ovládat.

Ale nemusíte takhle žít věčně. Můžete to překonat. S pomocí kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví , zejména prostřednictvím expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (KBT), můžete tento strach zcela překonat. Také se něco málo o vaření a bezpečnosti potravin může pomoci snížit váš strach a zvýšit vaši sebedůvěru. Pamatujte, že žádost o pomoc není slabost, je to síla!

---

Mageirokofobie , strach z vaření, fobie, duševní zdraví, úzkost, expoziční terapie, fobie