Když jdete do obchodu, máte chuť pít energetické nápoje v krásných, barevných plechovkách? Mnozí z nás tyto nápoje pijí v domnění, že nás „dobí energií“, „uspí“ nebo „nám pomohou lépe se soustředit v práci“. Ale co se doopravdy nachází uvnitř této krásné plechovky? Jak dobré jsou pro naše tělo? Jsou škodlivé? Pojďme si o tom dnes popovídat.
Co jsou to za energetické nápoje?
Jednoduše řečeno, jedná se o nápoje prodávané jako doplňky stravy, které údajně okamžitě zvyšují vaši duševní a fyzickou energii. Problém je v tom, že některé z těchto nápojů obsahují velmi vysoké množství kofeinu . To může vést k příznakům, které mohou být život ohrožující.
Nejdůležitější je, že tyto takzvané energetické nápoje nejsou produkty schválené žádnou uznanou organizací, jako je FDA ve Spojených státech. To znamená, že výrobci si do těchto nápojů mohou přidávat, co chtějí. Z tohoto důvodu se každý den objevují zprávy o pacientech, kteří po jejich pití trpí vážnými vedlejšími účinky. Někdy může člověk dokonce trpět vážnými onemocněními, jako je mrtvice, selhání jater nebo ledvin. Proto je velmi důležité znát tato fakta předtím, než si takový nápoj vychutnáte.
Jaké jsou hlavní druhy energetických nápojů?
Energetické nápoje lze v podstatě rozdělit na dva typy.
- Běžné energetické nápoje (klasické energetické nápoje): Jedná se o ty, které se prodávají v plechovkách nebo lahvích běžné velikosti, jaké vidíme v obchodech.
- Energetické shoty: Jsou to velmi silné, vysoce koncentrované nápoje. Dodávají se ve velmi malých lahvičkách o objemu asi 60–75 mililitrů.
Ačkoli oba typy obsahují stejné složky, energetická dávka obsahuje tyto složky v mnohem vyšší koncentraci. Proto je účinek větší.
Co tyto nápoje vlastně obsahují?
Pokud se podíváte na etiketu energetického nápoje, uvidíte tyto věci. Pojďme se podívat, co každá z nich dělá s vaším tělem.
| Ingredience | Co o tom potřebujete vědět |
|---|---|
| Kofein | Hlavním stimulantem v nich je... Typický energetický nápoj může obsahovat 70 až 240 miligramů kofeinu. Energetická dávka může obsahovat přibližně 100–200 mg. Maximální množství kofeinu, které by dospělý měl denně zkonzumovat, je pouze 400 mg . To je asi 2–3 šálky kávy. Velká část tohoto množství se tedy do těla dostane s jedním nápojem. |
| Cukr | Cukr je hlavním zdrojem energie. Některé energetické nápoje však mohou obsahovat až 12 čajových lžiček cukru (asi 200 kalorií). To znamená, že veškerý denní příjem cukru získáte v jednom nápoji. To je velmi škodlivé pro lidi s nemocemi, jako je cukrovka. |
| Taurin | Jedná se o aminokyselinu, která se přirozeně vytváří v našem těle. Pomáhá s energetickým metabolismem v těle. Při užívání ve vysokých dávkách však může ovlivnit srdce a nervový systém, způsobit dehydrataci a neklid a nespavost. |
| Guarana | Jedná se o extrakt ze semen rostliny. Obsahuje také kofein. Problém je v tom, že při kombinaci s kofeinem se zvyšuje riziko nežádoucích účinků. Mohou se objevit příznaky jako nervozita, palpitace a úzkost. |
| Další složky | L-karnitin: Pomáhá přeměňovat tuky na energii. Vysoké dávky však mohou způsobit problémy, jako je průjem. Může také interagovat s některými léky (hormony štítné žlázy, kyselina valproová na epilepsii, léky na ředění krve). Vitamíny skupiny B: Pomáhají přeměňovat potravu na energii. Obvykle však dostatek vitamínů skupiny B získáváme z potravy. Při nadměrném užívání se většina z nich vylučuje močí. Dlouhodobé užívání příliš velkého množství vitamínu, jako je B6, však může poškodit nervy. |
Co se stane s vaším tělem, když pijete energetický nápoj?
Je pravda, že pití energetického nápoje vám může dodat okamžitý přísun energie. Je to díky cukru a kofeinu, které obsahuje. Může však také způsobit řadu vedlejších účinků.
Nejčastějšími příznaky jsou zrychlený srdeční tep a nevolnost . Mohou se vyskytnout i tyto věci.
- Pocit neklidu
- Nespavost
- Stává se mrzutým
- Bolest hlavy
- Otřesy
- Žaludeční nevolnost, nevolnost nebo průjem
Pokud trpíte onemocněním, jako je epilepsie, může takový stimulant způsobit náhlé příznaky. Osoby s vysokým krevním tlakem mají také vyšší riziko mrtvice.
Proč se po vypití energetického nápoje cítím unavený/á?
To se stává mnoha lidem. Jakmile tělo stráví a vstřebá vysokou hladinu cukru a kofeinu, jejich účinky odezní. Tomu se říká „náraz“. Hladina cukru v krvi náhle klesne a funkce mozku se zpomalí. Začnete se cítit unavenější a ospalejší než obvykle.
Je to jako začarovaný kruh. Pijete více energetických nápojů, abyste se zbavili únavy. Postupem času si vaše tělo zvykne na množství, které vypijete (tolerance na kofein), takže už necítíte energii. Pak máte chuť pít víc. To jen zhoršuje vaše zdravotní problémy. Pokud se cítíte neustále unavení, nejlepší je navštívit lékaře a promluvit si o tom.
Jsou energetické nápoje opravdu špatné pro tělo?
Ano, pro některé lidi mohou být velmi nebezpečné.
Jak tyto látky ovlivňují srdce?
Příliš mnoho kofeinu a dalších stimulantů může způsobit zbytečné zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku. Váš srdeční tep se může také stát nepravidelným.
„I když jste mladí a zdraví, jeden drink může zvýšit vaši tepovou frekvenci na nebezpečnou úroveň,“ varují lékaři.
Velmi vzácně se objevily zprávy o náhlé zástavě srdce způsobené energetickými nápoji. Většinou se tyto události vyskytují u lidí, kteří nevěděli, že mají nediagnostikovanou srdeční chorobu.
Věci, které byste měli vědět o bezpečnosti
Nebezpečí kombinace s alkoholem
To nikdy není dobré. Kofein v energetických nápojích může ztlumit účinky alkoholu. To může vést k tomu, že pijete příliš mnoho alkoholu, aniž byste si to uvědomovali. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Nadměrné pití
- Nechráněné sexuální chování
- Úrazy
- Řízení pod vlivem alkoholu nebo cestování s opilým řidičem
Kdo by je neměl pít?
Lékaři říkají, že je pro každého nejlepší se jim vyhýbat. Následující lidé by se jim ale rozhodně měli vyhýbat:Těmto je třeba se vyhnout.
- Děti a mladí dospělí: Jsou náchylnější k nežádoucím účinkům, protože jejich mozek a tělo se stále vyvíjejí.
- Ženy, které jsou těhotné nebo doufají, že otěhotní.
- Lidé s určitými zdravotními problémy: (např. vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, jater nebo ledvin).
- Lidé, kteří pravidelně užívají určité léky.
Pokud máte podezření na otravu u dětí, okamžitě je dopravte na nejbližší nemocniční pohotovostní oddělení (ETU). V případě potřeby můžete také zavolat do Národního toxikologického informačního centra v Národní nemocnici v Colombu a požádat o radu.
5 dobrých alternativ k energetickým nápojům
Nárůst energie z energetických nápojů je dočasný. Pro dlouhodobé výsledky zvažte tyto alternativy.
1. Voda: Dehydratace je hlavní příčinou únavy. Pijte dostatek vody během dne. Pokud chcete trochu chuti, přidejte si do vody kousek okurky nebo ovoce.
2. Černá káva: Šálek kávy vám dodá dobrou dávku energie. Obsahuje také antioxidanty, které jsou dobré pro vaše zdraví. 2–3 šálky denně jsou bezpečné.
3. Zelený čaj: Obsahuje kofein, L-theanin a EGCG, které mají osvěžující účinek. Je to dobrá alternativa pro ty, kteří se po pití kávy cítí nervózní.
4. Potraviny bohaté na vodu: Asi 20 % vody, kterou naše tělo potřebuje, pochází z potravy. Jezte ovoce a zeleninu, jako jsou okurky, meloun, rajčata a broskve.
5. Potraviny obsahující kofein: Konzumace čokolády vám může dodat trochu energie, protože také obsahuje kofein. Snězte si ale malý kousek hořké čokolády. To může pomoci kontrolovat zbytečný tuk a kalorie.
Vzkaz k odnesení domů
- Energetické nápoje jsou druhem nápoje, který se vyrábí bez jakékoli kontroly a může mít skrytá zdravotní rizika.
- Nadměrný příjem kofeinu a cukru může negativně ovlivnit vaše srdce, krevní tlak a celkové zdraví.
- Nikdy nemíchejte energetické nápoje s alkoholem z žádného důvodu. Je to velmi nebezpečné.
- Děti, těhotné ženy a lidé s jinými zdravotními problémy by se měli jejich pití zcela vyhýbat.
- Pokud potřebujete energii, volte zdravé a bezpečné možnosti, jako je voda, káva a zelený čaj.
- Pokud máte jakékoli obavy ohledně svého zdraví nebo těchto nápojů, poraďte se o tom se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář