Snižuje cvičení riziko nachlazení? (Cvičení a běžné nachlazení)

Vzhledem k dnešnímu počasí je velmi běžné, že se člověk občas nachladí nebo dostane chřipku, že? Takže pokud jste někdo, kdo denně cvičí, určitě jste tento problém měli. Jsou chvíle, kdy si říkáte: „Páni, nevím, jestli je dobré cvičit s touhle rýmou,“ že? Nebo si možná říkáte: „Když budu pokračovat ve cvičení, budu schopen snížit výskyt této nemoci?“ Nebojte se, dnes si o všem jasně povíme.

Může cvičení skutečně zabránit nachlazení?

Stručná odpověď na tuto otázku zní: „Ano, můžete!“ Ale ne cvičení ve velkém rozsahu, které vyžaduje nadměrnou námahu. Důležité je zde věnovat se mírnému, pravidelnému cvičení, které tělo příliš nezatěžuje .

Jednoduše řečeno, když pravidelně cvičíme, zlepšuje se naše celková kondice. To výrazně posiluje náš imunitní systém, obranný systém těla, který bojuje s nemocemi.

Výzkum zjistil, že lidé, kteří se věnují mírné fyzické aktivitě, například svižné chůzi 20–30 minut denně, chodí do posilovny obden nebo jezdí na kole několik dní v týdnu, nachlazují se zhruba o polovinu častěji než ti, kteří ji necvičí.

Jak se to tedy děje?

Představte si to jako zemi. Imunitní systém je armádou dané země. Je to tato armáda, která bojuje proti cizím nepřátelům, jako jsou viry a bakterie. Když cvičíme, zvyšuje se aktivita a počet bílých krvinek, což je zvláštní typ vojáka v této armádě. Zejména bylo zjištěno, že typ bílých krvinek zvaný T-buňky , které přímo bojují s infekcemi, může být v těle staršího člověka, který cvičí, stejně aktivní jako v těle třicátníka. To znamená, že cvičení je pro náš imunitní systém nejlepším tréninkem.

Dobře, ale je dobré cvičit, když máte rýmu?

To je nejčastější otázka, kterou si mnoho lidí klade. Je těžké na ni odpovědět jednoznačně „ano“ nebo „ne“. Nejlepší je naslouchat svému tělu. Než začnete cvičit, vyzkoušejte tuto jednoduchou metodu níže. Říkáme jí „Kontrola krku“.

Na co si dát při cvičení obzvlášť pozor

Při cvičení s nachlazením je někdy nutné být velmi opatrný.

• Léky proti kýchání a cvičení: Pokud užíváte léky, jako jsou dekongestanty, na kýchání a ucpaný nos, buďte velmi opatrní. Některé z těchto léků přirozeně zvyšují naši tepovou frekvenci. Pokud tedy užíváte takové léky a cvičíte, může to vyvíjet příliš velký tlak na vaše srdce. To může způsobit potíže s dýcháním.

• Pokud máte astma: Pokud máte astma, poraďte se před cvičením během nachlazení se svým lékařem . Jinak může cvičení zhoršit váš kašel, sípání a dýchací potíže.

Není dobré moc cvičit, že?

Ano, tohle rčení je naprosto pravdivé. I když cvičení je dobré, příliš mnoho čehokoli dobré není. Toto rčení platí i zde.

Výzkum dokonce prokázal, že sportovci a lidé, kteří se věnují intenzivnímu a náročnému tréninku bez odpočinku, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku nachlazení a dalších infekcí.

Důvodem je, že když je tělo vystaveno přílišnému stresu, náš imunitní systém oslabuje. V této době se může snížit počet bílých krvinek, které v těle bojují s nemocemi. Také náš stresový hormon kortizol,Zvýšené hladiny narušují fungování imunitních buněk. Proto je cvičení a odpočinek velmi důležité .

Kdy byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud se u vás během nebo po cvičení s nachlazením objeví níže uvedené příznaky, neberte to jako normální stav.