Je tajemství věčného mládí ve vaší stravě? (Anti-aging a dieta)

Všichni chceme vypadat mladší, než je náš věk. Mnoho lidí se proto zaměřuje na různé druhy kosmetiky a ošetření. Ale napadlo vás někdy, že největší tajemství mladistvého vzhledu se skrývá v kuchyni, na vašem talíři? Stejně jako kouření a spáleniny od slunce, i jídlo, které jíme, nás může zranit ve věku nebo dokonce ve věku, který je pro nás důležitý. Pojďme si dnes povědět o souvislosti mezi těmito potravinami a mladistvým vzhledem.

Jak si můžete s pomocí jídla a pití dopřát mladší vzhled?

Nejprve si ujasněme toto. Největším orgánem v našem těle je kůže . Jak důležité je, abychom se o ni dobře starali? Pokud nejíme dostatečně, přímo to ovlivňuje vzhled naší pleti. Jednoduše řečeno, existují speciální živiny, které pomáhají pokožce chránit se před škodlivým UV zářením. Pokud tedy tato výživa není správně přijímána, pleť rychle oslabuje, vrásní se a vypadá stárnutě.

Kožní buňky se také neustále obnovují. Jak staré buňky odumírají a nové se tvoří, pleť zůstává zdravá, zářivá a mladistvá, pokud pro tento proces dostává správnou výživu. To znamená, že jídlo a pití mohou hrát velkou roli v udržování elasticity pleti.

„Čtyři vitamíny“, které jsou pro pleť nepostradatelné

Existuje několik klíčových vitamínů, které pomáhají udržovat mladistvý vzhled. Pojďme se podívat, co to je, jaké jsou jejich přínosy pro pleť a které potraviny je obsahují.

Samotné jídlo nestačí, i toto je důležité!

Kromě zdravé stravy byste se měli starat i o několik dalších věcí.

• Vyhněte se kouření: Kouření poškozuje protein v kůži zvaný elastin . Ten udržuje pokožku pružnou. Když se elastin ztrácí, kůže ochabuje a tvoří se vrásky.
• Dopřejte si kvalitní noční spánek: Kožní buňky se během spánku obnovují a regenerují. Pro pokožku je nezbytný kvalitní noční spánek v délce 7–8 hodin denně.
• Chraňte se před sluncem: Je velmi důležité omezit pobyt na slunci a používat opalovací krém, pokud jdete ven.

Pojďme se také dozvědět o menopauze a hormonech.

S menopauzou se v těle snižuje hladina hormonu estrogenu. To je také příčinou suché kůže a vrásek. Ačkoli se někteří lidé uchylují k hormonální terapii, může mít vedlejší účinky, proto se bez konzultace s lékařem nerozhodujte.

Existují však potraviny, které obsahují fytoestrogeny , které pocházejí z rostlin a fungují jako estrogen. Ty mohou pomoci udržet elasticitu pokožky.

• Sója a tofu
• Luštěniny jako fazole, čočka a cizrna
• Lněná semínka

Ale důležité je, abyste tyto věci nezačali jíst najednou, až vám bude 50. Začínáte je jíst po troškách, s mírou, od mladého věku.Je důležité ji zařadit do svého jídelníčku. Mladistvý vzhled japonských žen je údajně způsoben jejich tradiční stravou. Nejedí sóju jako hlavní jídlo, ale v malém množství, například pár kousků tofu v polévce nebo trochu edamame. Nezapomeňte tedy, že konzumace většího množství výsledky nezvýší.

Proč někteří zdraví lidé vypadají starší, než ve skutečnosti jsou?

Možná máte tento problém také. Proč někdy vypadáte staře, i když dobře cvičíte a zdravě jíte?

Existuje pro to několik důvodů. Například lidé, kteří hodně cvičí, jako jsou maratonci, mají velmi nízké procento tělesného tuku. To může způsobit, že se vrstva tuku pod kůží ztenčí, takže pokožka vypadá méně mladistvě a méně plná. Také pokud přejdete z velmi tlustého stavu k náhlému hubnutí, napnutá kůže může ochabnout a způsobit, že budete vypadat starší. Ale nenechte se tím odradit od hubnutí. Nejdůležitější je udržovat si zdravou váhu.

Síla přidávání jídla spíše než jeho ubírání: Poučení z ovesných vloček

Když se řekne dieta, většina z nás si představí vzdání se svých oblíbených jídel. Ale to není zrovna nejlepší způsob, jak být zdravý. Dovolte mi uvést dobrý příklad.

Nutriční poradkyně vypráví o zážitku, který měla při psaní knihy. Přibrala asi 9 kilogramů a hladina cholesterolu se jí po jediném posezení zvýšila na 120. Takže místo toho, aby se z jídelníčku vyřadila, rozhodla se je zařadit do svého zdravého jídelníčku.

Každé ráno snědl šálek ovesných vloček. Přidal ořechy jako mandle, pistácie a vlašské ořechy a ovoce jako třešně, maliny a granátová jablka. Třikrát týdně jedl tučné ryby jako lososa a makrelu. Také cvičil alespoň 30 minut denně. Kupodivu během měsíce zhubl 4,5 kg a hladina cholesterolu klesla na 82,5 kg . Nevzdal se žádného ze svých oblíbených jídel!

Rozpustná vláknina v ovsu a oxid dusnatý , který v těle produkují, způsobují rozšiřování cév, což zlepšuje průtok krve. To umožňuje všem buňkám, včetně kožních, přijímat dostatek kyslíku a živin.

Poučení, které si z toho můžeme vzít, je, jak cenné je přemýšlet o tom, „ co bych měl/a do svého jídelníčku přidat“, spíše než o tom, „ čemu bych se měl/a vyhnout“.