Cítíte se vaše tělo slabé a máte potíže s rekonvalescencí z nemoci? Pojďme si promluvit o „křehkosti“!

Měli jste někdy pocit, že jste příliš unavení na to, abyste vstali z postele, i když jste měli rýmu? Nebo že prostě nemáte sílu dělat věci, které jste dříve dělali? Nemusí to být jen důsledek stárnutí. Dnes si povíme o stavu zvaném „křehkost“ . Je to něco, o čem mnoho lidí neví, ale všichni bychom to měli vědět.

Jednoduše řečeno, co je to „křehkost“?

Jednoduše řečeno, křehkost je ztráta schopnosti vašeho těla zotavit se z nemoci nebo zranění. Je to, jako by se snížila „záložní energie“ vašeho těla. I malé věci mohou mít velký dopad. Nejde jen o vaši fyzickou sílu. Zapojeno je vaše duševní zdraví, funkce mozku a odolnost. Křehkost se neobjevuje přes noc, je to postupný, progresivní stav. Někdy se dá zvrátit, ale liší se to od člověka k člověku.

Představte si své zdraví jako bankovní účet. Všechno, co děláme – od dýchání po spaní, od koupání po jídlo – je z tohoto účtu „placeno“. A když onemocníme nebo máme nehodu, potřebujeme z tohoto účtu energii k uzdravení. Čím více peněz, tedy energie, máte na svém „zdravotním účtu“, tím dále jste od „křehkosti“. Pokud se ale tento účet vyčerpá, tedy pokud vaše tělo nemá dostatek energie ani na každodenní úkoly, pak se stanete „křehkými“. Je to jako dostat se do „přečerpání“. Pak vaše tělo potřebuje pomoc zvenčí.

Jaké jsou tedy charakteristiky „křehkosti“?

Pokud trpíte „křehkostí“, můžete zaznamenat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Neustálý pocit únavy a vyčerpání: pocit vyčerpání i po vykonání malých úkolů, pocit ospalosti po celý den.
• Svalová slabost a ztráta síly: Máte pocit, že je těžké zvedat činky, které jste dříve zvládali, nebo dokonce vstát ze židle.
• Pomalá chůze, potíže s chůzí: Rychlost chůze se snižuje, někdy dochází k kulhání.
• Ztráta rovnováhy: Časté pády nebo padání.
• Močová inkontinence (inkontinence) nebo střevní inkontinence (inkontinence) při vzrušení nebo smíchu.
• Neochota chodit ven a trávit čas s přáteli nebo příbuznými (sociální izolace).
• Může se objevit pocit smutku a nezájmu o cokoli („deprese“).
• Potřeba pomoci od ostatních při provádění každodenních úkonů, jako je jídlo, oblékání a koupání, samostatně.
• Neúmyslné hubnutí:Pokud zhubnete pár kilo během pár měsíců bez zjevného důvodu, je to také znamení.

Proč k této „křehkosti“ dochází?

Křehkost nastává, když vaše tělo ztrácí sílu zotavit se z nemoci nebo zranění. To se může dít postupně v důsledku chronických onemocnění , která máte již delší dobu, některých léků, které užíváte, nezdravé stravy a nedostatku fyzické aktivity .

Pamatujete si ten příběh o „zdravotním účtu“, o kterém jsem vám vyprávěl dříve? Věci, které nám pomáhají udržovat si dobré zdraví, jsou jako „vklady“ na tento účet. Pomáhají předcházet „křehkosti“.

• Vaše geny, rodinná anamnéza a to, jak se vyvíjíte od dětství do dospělosti. Tyto faktory je pro nás těžké ovlivnit, ale je důležité je znát.
• Provádění správné fyzické aktivity.
• Jíst dobré, výživné jídlo.
• Zvládání stresu.

Také existují věci, které odčerpávají energii z našeho zdravotního účtu, jako například „odstoupení“. Toto jsou věci, které mohou přispívat ke „křehkosti“:

• Krátkodobá onemocnění, jako je horečka, nachlazení a otrava jídlem.
• Drobná zranění, jako jsou podvrtnutí a natažení svalů a stresové zlomeniny.
• Dlouhodobá onemocnění a vážné nehody, jako jsou zlomeniny kyčle.

Jaký je vliv chronických onemocnění?

Čím více chronických onemocnění máte, tím je pravděpodobnější, že se u vás rozvine křehkost. Problémy, jako jsou tyto, mohou k křehkosti přispívat nebo ji zhoršovat:

• Problémy s kostmi: Stavy jako „osteopenie“ nebo „osteoporóza“, při kterých kosti ztenčují a snadno se lámou.
• Problémy s mozkem: Poruchy pohybu , onemocnění jako demence, která ovlivňují paměť a schopnost myšlení.
• Nemoci srdce a oběhové soustavy: Například srdeční choroby.
• Problémy s imunitním systémem: Autoimunitní onemocnění , jako je roztroušená skleróza a revmatoidní artritida .
• Problémy s klouby: věci jako artritida , náhrady kloubů atd.
• Změny v tělesném metabolismu a hmotnosti/svalové hmotě: Obezita, podváha, úbytek svalové hmoty (sarkopenie) nebo diabetes mellitus.
• Onemocnění vnitřních orgánů, jako jsou játra a ledviny.
• Onemocnění dýchacího systému: Stavy, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) .

Kdo je vystaven vyššímu riziku rozvoje „křehkosti“?

Výzkum zjistil, že následující faktory zvyšují riziko vzniku křehkosti:

• Věk: Přibližně jeden z 10 lidí starších 65 let může trpět křehkostí. Toto číslo se zvyšuje na jednoho ze 4 lidí starších 85 let. Není to však omezeno věkem, může se objevit v jakémkoli věku.
• Závažné onemocnění nebo zranění: Čím závažnější je stav, tím větší je riziko vzniku křehkosti. Například sepse (která může trvale poškodit orgány) a zlomeniny kyčle.
• Léčba závažných onemocnění nebo zranění: Některé léčebné postupy mohou zatěžovat vaše zdraví, ale lékaři je doporučují po zvážení pro a proti. Například operace rakoviny, chemoterapie nebo radioterapie nebo transplantace orgánů při selhání orgánů.
• Vrozené vady: U některých dětí se může vyvinout křehkost v důsledku vrozených srdečních vad . Tyto vrozené vady mohou zvýšit riziko křehkosti i po dětství.
• Podpůrná síť: Při určování, zda trpíte křehkostí, lékaři také zváží, zda máte rodinu, přátele a známé, kteří vám mohou pomoci. Nedostatek této podpory může zvýšit riziko rozvoje křehkosti, protože může ztížit stravování, užívání léků, účast na společenských aktivitách a cvičení.

Jaké komplikace mohou nastat v důsledku „křehkosti“?

Křehkost může způsobit problémy, jako například:

• Snižuje to vaši imunitu. To znamená, že se nová onemocnění mohou vyvinout snadněji a u stávajících onemocnění může trvat déle, než se uzdraví.
• Zvyšuje to riziko zranění. I malé zranění může vést k vážnému zranění a jeho hojení může trvat dlouho.
• Zhoršuje další zdravotní stavy. Někdy se i lehké onemocnění může změnit v nebezpečný, život ohrožující stav.
• Omezuje možnosti léčby. Lidé s křehkostí nemusí být schopni bezpečně podstoupit některé operace nebo jiné lékařské zákroky.
• Může to způsobit invaliditu.
• Ztrácíte svou nezávislost.Lidé s křehkostí nemusí být schopni žít sami ve vlastním domě.
• Zkracuje délku života. Když se zdravotní problémy hromadí a zhoršují, mohou se kvůli „křehkosti“ stát život ohrožujícími.

Jak lékaři diagnostikují křehkost?

Existuje několik způsobů, jak může lékař diagnostikovat křehkost. Hlavními jsou fyzikální vyšetření a použití různých škál nebo systémů hodnocení křehkosti . Tyto škály mohou lékaři pomoci určit, zda trpíte křehkostí, a pokud ano, jak závažná je.

Po celém světě se používá více než deset takových stupnic a systémů hodnocení. Neexistuje obecný konsenzus o tom, že jeden je lepší než druhý. Existuje však pět hlavních věcí, které má většina těchto systémů společné:

• Neúmyslný úbytek hmotnosti (nejméně 10 liber nebo 4,5 kilogramu za poslední rok).
• Snížená síla stisku ruky ( ve srovnání s ostatními ve vašem věku a typu postavy).
• Ztráta energie nebo výdrže, neustálý pocit únavy nebo vyčerpání.
• Pomalé pohyby nebo snížená rychlost chůze.
• Snížená úroveň fyzické aktivity.

Odborníci často používají k posouzení, zda trpíte „křehkostí“, měření fyzické síly, jako je síla úchopu. To je jeden z hlavních důvodů, proč se lidé mylně domnívají, že „křehkost“ je jednoduše fyzická slabost.

Tyto škály a způsob, jakým tyto faktory využívají, se liší. Některé škály berou v úvahu i další faktory, jako je vaše duševní fungování, inkontinence a to, zda máte podpůrnou síť .

V závislosti na vašich potřebách mohou být provedeny i další testy. Například měření indexu tělesné hmotnosti (BMI) k ověření ztráty svalové hmoty nebo posouzení rizika pádu . Váš lékař vám sdělí více o testech, které mohou být doporučeny.

Jak se léčí křehkost?

Křehkost lze zvládat a někdy i zvrátit léčbou a podporou. Zde jsou některé z hlavních metod, které se k tomu používají:

• Zvládání stavů souvisejících s křehkostí: Správná léčba vašich dalších zdravotních stavů může pomoci snížit zátěž vašeho těla a podpořit vaše zotavení.
• Fyzioterapie: Může zvýšit fyzickou sílu, vytrvalost a zlepšit rovnováhu.
• Specializované rehabilitační programy: Tyto rehabilitační programy pomáhají lidem zotavit se z těžkých událostí, které přispěly ke křehkosti. Například plicní rehabilitace a kardiologická rehabilitace .
• Nutriční podpora: Spolupráce s nutričním specialistou může pomoci předcházet nedostatku vitamínů a minerálů nebo řešit problémy související s hmotností (nadváha/obezita), které zvyšují riziko křehkosti.
• Programy fyzické aktivity: Často se jedná o skupinové aktivity. Pomáhají vám zůstat sociálně a fyzicky aktivní. To je dobré pro vaše duševní zdraví a celkovou pohodu.
• Podpora komunity: Kvůli své křehkosti můžete potřebovat dodatečnou pomoc s domácími pracemi a péčí. V komunitě existují organizace a programy, které tyto služby poskytují. To může být jeden ze způsobů, jak zůstat doma, i když trpíte křehkostí.
• Dlouhodobá péče: Pokud je vaše křehkost závažná a nemůžete zůstat doma, může být pro vás nejlepší volbou zařízení asistovaného bydlení nebo skupinové domovy . Pokud je vaše křehkost závažnější, může být nejlepší volbou zařízení s pečovatelskou službou (obvykle nazývané domov důchodců) . Pokud trpíte závažnou křehkostí na konci života, můžete potřebovat hospicovou péči .

V závislosti na vašich konkrétních okolnostech a potřebách mohou být k dispozici i jiné léčebné metody. Váš lékař vám o nich může sdělit.

Jaký je výhled pro stav „Křehkost“?

Výhled křehkosti závisí na její závažnosti a na tom, zda ji lze zvrátit. Pokud lze křehkost zvrátit, je výhled dobrý. Pokud ne, dalším nejlepším řešením je kontrolovat zhoršování křehkosti, nebo alespoň zabránit jejímu zhoršování. Křehkost je u každého jiná. Váš lékař vám tedy může váš stav nejlépe popsat.

Lze předejít křehkosti?

Křehkosti nelze stoprocentně zabránit. Existují však způsoby, jak snížit riziko jejího vzniku. Obvykle to zahrnuje udržování se v co největším možném zdraví a zvládání nebo vyhýbání se problémům, které ke křehkosti přispívají. Zde je několik kroků, které můžete podniknout:

• Vždy buďte fyzicky aktivní. Například alespoň 30 minut chůze denně a domácí práce.
• Udržování zdravé hmotnosti, která vám vyhovuje.
• Zaměřte se na zdravou výživu. Jezte více zeleniny, ovoce a potravin s vysokým obsahem vlákniny.
• Pravidelné podstupování lékařských prohlídek („preventivní péče a screeningy“).
• Dodržujte správné návyky mytí rukou , abyste se chránili před nemocemi.
• Nošení bezpečnostních pásů při jízdě ve vozidlech a používání ochranných pomůcek k prevenci poranění hlavy.
• Předcházení nehodám doma, zejména těm způsobeným pády. Například odstranění kluzkých povrchů v domě a instalace světel, aby bylo v noci světlo.

Pokud již žijete s křehkostí, tyto kroky vám mohou pomoci kontrolovat a případně zvrátit tento stav. V závislosti na vašem životním stylu, potřebách a preferencích mohou existovat i další věci, které můžete udělat pro prevenci křehkosti. Váš praktický lékař vám v těchto věcech může poskytnout rady a rady.

Nejdůležitější poselství, které si odnést domů

Křehkost není jen fyzická slabost. Znamená to, že vaše tělo má potíže s vyrovnáváním se se stresem každodenního života. Křehkost je nejčastější u lidí starších 65 let, ale s přibývajícím věkem se nemusí nutně vyskytnout každému. Nikdy není příliš brzy podniknout kroky k její prevenci nebo oddálení. Pokud trpíte křehkostí nyní, neznamená to, že s ní musíte žít navždy. Podpůrná léčba a lékařská péče mohou pomoci zvrátit křehkost nebo kontrolovat její postup. I když to není možné, existují způsoby, jak se pokusit udržet si kvalitu života co nejdéle. Nejdůležitější je promluvit si o tom se svým lékařem, aniž byste se báli nebo se styděli.

Křehkost , slabost, stárnutí, nedostatek energie, chronické onemocnění, zdraví, wellness, zdraví starších osob