Pojďme se dozvědět o tajemství mozku, které uklidňuje vaši mysl - GABA (kyselina gama-aminomáselná)?

Cítíte se někdy zahlceni, úzkostliví nebo prostě vyděšení? Nebo trpíte v noci nespavostí? Za těmito jevy se může skrývat malý chemický posel v našem mozku. O tom si dnes budeme povídat. Je to GABA. Funguje jako tlačítko „cool“ v našem mozku.

Co je GABA (kyselina gama-aminomáselná)?

Jednoduše řečeno, GABA je chemická látka, která přenáší zprávy mezi nervovými buňkami (neurony) v našem mozku. Je jako chytrý pošťák v našem těle. Zvláštní na ní je ale to, že hlavně „zklidňuje“ zbytečnou aktivitu mozku. To znamená, že brání nadměrné stimulaci a rozrušení nervových buněk mozku. Vědci tyto druhy chemikálií nazývají neurotransmitery. Představte si GABA jako „brzdu“, která řídí rychlost našeho centrálního nervového systému, který zahrnuje mozek a míchu. Pomáhá nám, abychom se příliš nerozčilovali nebo nebáli.

Jak funguje GABA? Co se děje v našem mozku?

Nyní se podívejte, jak tato GABA funguje v našem mozku. Je to velmi úžasný mechanismus. V mozku máme miliony a miliardy nervových buněk. Potřebujeme poslat zprávu z jedné nervové buňky do druhé. Mezi těmito dvěma nervovými buňkami je ve skutečnosti malá mezera. Tomu se říká „(synapse)“ nebo nervové spojení.

„(Neurotransmiter)“ jako GABA to dělá tak, že zprávu přenese přes toto spojení a připojí se ke specifickým „(receptorům)“ na další nervové buňce. Je to jako klíč, který zapadá do zámku. Stejně jako ne každý klíč dokáže otevřít každý zámek, ani ne každý „(neurotransmiter)“ se dokáže připojit ke každému „(receptoru)“. GABA má také dva specifické „(receptory)“, které ji rozpoznávají – „(GABA-A)“ a „(GABA-B)“.

Když se tedy GABA váže na tyto receptory, snižuje schopnost další nervové buňky reagovat. To znamená, že snižuje pravděpodobnost, že tato buňka vydá zbytečnou zprávu nebo ji odešle někomu jinému. Proto se GABA nazývá „inhibiční“ nebo uklidňující neurotransmiter.

Jaké zdravotní přínosy GABA poskytuje?

Jaké zdravotní výhody nám tedy GABA, která tímto způsobem zklidňuje mozek, přináší? Ve skutečnosti jich je mnoho. Představte si, že jste velmi „stresovaní“, tedy když jste pod velkým stresem, vaše mysl není na jednom místě, jste velmi úzkostliví a máte pocit, jako by vám bušilo na hrudi. V takové chvíli, pokud je hladina GABA ve vašem těle správná, uklidní to vaši mysl a pomůže vám to tento stres snížit .

GABA má také úžasnou schopnost kontrolovat úzkost . Pomáhá snižovat zbytečný strach a starosti ze všeho.

Další věc je, že někteří lidé v noci nemohou spát. Jen se převalují, když jdou spát, ale zdá se, že vůbec nespí. Současný výzkum naznačuje, že GABA také pomáhá s dobrým a klidným spánkem .

GABA a glutamát: Mozkový „přepínač“

Spolu s GABA existuje v našem mozku další velmi důležitý „(neurotransmiter)“. Je to „(glutamát)“. Tyto dva fungují jako dvě strany mince nebo jako dva spínače „zapnuto“ a „vypnuto“. To znamená, že fungují v opačných směrech.

• GABA: „Vypíná“ mozkovou aktivitu a zklidňuje ji (inhibiční).
• Glutamát: „Zapíná“ a stimuluje mozkovou aktivitu (stimulant).

Aby náš mozek fungoval zdravě a správně, musí existovat jemná rovnováha mezi uklidňující silou GABA a stimulační silou glutamátu . Stejně jako plynový pedál a brzda v autě. Pouze když oba fungují správně a včas, můžeme cestovat hladce a bezpečně. Pokud se tato rovnováha naruší, vznikají různé problémy. Překvapivě se tento uklidňující prostředek zvaný GABA také vyrábí ze stimulantu glutamátu. Podílí se na něm speciální enzym, tedy enzym („glutamátdekarboxyláza“).

GABA také spolupracuje s dalším neurotransmiterem, serotoninem. Ve skutečnosti mnoho neurotransmiterů spolupracuje, někdy i v protikladu, aby naše tělo a mozek správně fungovaly.

Nemoci, které mohou být způsobeny nízkými hladinami GABA

Představte si, co by se stalo, kdyby tato výměna zpráv GABA nefungovala správně, což by znamenalo, že hladiny GABA v mozku by byly nízké? To by mohlo vést k řadě neurologických a duševních problémů. Výzkum zjistil, že snížená aktivita GABA může přispívat k onemocněním, jako jsou:

• Úzkost a poruchy nálady: Pocit neustálého strachu, obav, ztráta štěstí a neschopnost soustředění.
Schizofrenie : Komplexní duševní onemocnění charakterizované ztrátou spojení s realitou a viděním, slyšením a myšlením na věci, které nejsou skutečné.
• Porucha autistického spektra: Vývojová porucha charakterizovaná poruchami sociální interakce a komunikace.
• Deprese: Dlouhodobý pocit smutku, ztráta zájmu o cokoli a pocit nudy životem.
• Epilepsie a záchvaty: Stavy, jako jsou křeče a záchvaty, které se v těle vyskytují v důsledku náhlé, nekontrolované hyperaktivity nervových buněk v mozku.

Kromě těchto závažných onemocnění existuje několik dalších onemocnění, o nichž se předpokládá, že jsou spojena s nerovnováhou GABA:

• Nedostatek pyridoxinu:Jedná se o vzácné onemocnění. Je způsobeno nedostatkem vitaminu B6 (pyridoxinu), který je nezbytný pro tvorbu GABA. To obvykle způsobuje časté záchvaty u malých dětí. Tyto záchvaty je obtížné kontrolovat standardními antiepileptiky, ale lze je vyléčit vitamínovými doplňky.
• Jaterní encefalopatie: Závažné onemocnění jater ovlivňující funkci mozku.
• Huntingtonova choroba: Dědičné onemocnění, které postupně ničí mozkové buňky.
• Dystonie a spasticita: Stavy charakterizované abnormální svalovou ztuhlostí a záškuby.
• Hypersomnie: Pocit nadměrné ospalosti nebo příliš mnoho spánku během dne.

Přináší zvýšení hladiny GABA zdravotní přínosy?

Vědci stále zkoumají účinky zvyšování hladin GABA. Ačkoli důkazy ještě nejsou zcela jasné, zkoumá se, zda GABA může pomoci léčit nebo předcházet určitým zdravotním problémům. Například:

• Vysoký krevní tlak
• Nespavost
• Diabetes

V těchto oblastech je zapotřebí dalšího výzkumu.

Typy léků, které cílí na GABA

Vzhledem k tomuto významu GABA vyvinuli výrobci léčiv mnoho léků, které cílí na „receptory“ GABA. Tyto léky fungují tak, že buď pomáhají, nebo zesilují přirozené uklidňující účinky GABA. Možná jste o nich slyšeli:

• Benzodiazepiny: Do této skupiny léků patří diazepam (také známý jako Valium) a alprazolam (také známý jako Xanax) a používají se k léčbě úzkosti, nespavosti, záchvatů a abstinenčních příznaků po alkoholu. Používají se také jako anestetikum během chirurgických zákroků.
• Barbituráty: Jsou také typem sedativ, která způsobují ospalost. Jejich užívání je však nyní méně běžné.
• Vigabatrin (Sabril®): Lék používaný k léčbě záchvatů a svalových křečí u malých dětí.
• Flumazenil (Romazicon®): Používá se k léčbě předávkování benzodiazepiny. Používá se také ke zlepšení duševního stavu při jaterní encefalopatii, což je stav způsobený onemocněním jater.
• Kyselina valproová: Jedná se o lék stabilizující náladu, který kontroluje epileptické záchvaty.
• Zolpidem (také známý jako Ambien® nebo Edluar®): Toto je hlavní lék na nespavost.
• Propofol (také známý jako Diprivan®): Léčivo používané k sedaci a uspání pacienta během celkové anestezie.
• Baclofen („Baklofen (Lioresal®, Gablofen®)“): Svalový relaxant.

Pamatujte: Tyto a další podobné léky by se měly užívat pouze pod lékařským dohledem. Jejich užívání svévolně nebo jen na doporučení souseda může způsobit vážné poškození zdraví. Buďte proto opatrní.

Jsou doplňky stravy GABA užitečné?

Někdo se teď může zeptat: „Proč si tedy nemůžeme koupit GABA jako doplněk stravy?“ Ano, GABA je k dispozici jako doplněk stravy. Ale je tu malý problém. Stále není přesně jasné, kolik GABA, kterou užíváme perorálně, se skutečně dostane do našeho mozku.

Protože náš mozek je obklopen velmi speciální ochrannou membránou zvanou „krevně-mozková bariéra“. Ta je jako brána, která nedovoluje všem chemikáliím snadno vstoupit do mozku, ale pouze vybraným. Stále tedy neexistuje dostatek přesvědčivých vědeckých důkazů, které by říkaly, zda tyto doplňky GABA skutečně mají vliv na mozek, či nikoli. Proto je třeba provést další výzkum v této oblasti s použitím větší skupiny lidí. Vzhledem k současné situaci není moudré užívat doplňky GABA bez konzultace s lékařem.

Existují nějaké potraviny, které obsahují GABA?

GABA se také přirozeně vyskytuje v některých potravinách. Například:

• Fermentované potraviny: například kimči (korejská okurka), miso (japonská sójová pasta) a tempeh (indonéský sójový produkt).
• Druhy čaje: GABA obsahuje také zelený čaj, černý čaj a oolong čaj.
• Další potraviny: Potraviny jako hnědá rýže, sójové boby, hrášek, kaštany (druh arašídů), houby, rajčata, špenát, brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta (druh malého zelí), naklíčená zrna (např. zelené fazolky po naklíčení) a sladké brambory také obsahují GABA nebo pomáhají tělu GABA produkovat.

Jak už bylo zmíněno u doplňků stravy, stále neexistuje jasné vysvětlení, kolik GABA z těchto potravin se skutečně dostane do mozku. Je dobré je zařadit do zdravého jídelníčku, ale nedoporučuje se spoléhat pouze na tyto potraviny jako na specifickou léčbu konkrétního onemocnění. Vyhledejte také v tomto ohledu lékařskou pomoc.

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Takže pravděpodobně nyní chápete, že GABA (kyselina gama-aminomáselná), o které jsme dnes mluvili, je neurotransmiter, který zklidňuje náš mozek a je velmi důležitý pro naše duševní zdraví, spánek a fungování našeho těla obecně.

Pomáhá kontrolovat úzkost, stres a nespavost. Nízké hladiny GABA mohou vést k různým neurologickým a psychiatrickým poruchám. Některé léky fungují tak, že cíleně působí na systém GABA.

Je zapotřebí dalšího vědeckého výzkumu o přínosech doplňků stravy s GABA a potravin obsahujících GABA. Pokud tedy máte jakékoli obavy, pochybnosti nebo otázky ohledně GABA, nejlepší a nejbezpečnější je navštívit svého praktického lékaře, probrat s ním vaši situaci a získat správnou radu.Nechoďte do práce na základě dohadů nebo fám. Vaše zdraví je pro vás cenné.

GABA , kyselina gama-aminomáselná, neurotransmiter, mozek, duševní zdraví, úzkost, spánek