Jste také v šoku po hrozné události? Mohla by se jednat o akutní stresovou poruchu?

Někdy v životě musíme čelit hrozným, děsivým událostem, které jsme si ani nedokázali představit, že? Je normální cítit velký šok a strach, když se něco takového stane. Ale někdy se tento šok může zdát trochu moc. Měli jste podobnou zkušenost? Pojďme si o tom trochu promluvit.

Co je akutní stresová porucha (PAS)?

Jednoduše řečeno, akutní stresová porucha je krátkodobý stav duševní tísně, který se objevuje během prvního měsíce po prožití velmi těžké traumatické události. Můžete pociťovat následující:

• Silná úzkost: Nejen strach, ale pocit velké tíhy a neklidu.
• Nesnesitelný strach nebo bezmocnost: Když si na událost vzpomenete, vaše srdce se rozbuší, potíte se a máte pocit, že nemůžete nic dělat.
• Vzpomínky nebo noční můry: Pocit, jako by se událost skutečně opakovala, nebo noční můry o ní.
• Pocit odpoutání se od vlastního těla a nedostatek emocí: Někdy se vám může zdát, že nic není skutečné, jako by to byl sen. Nebo možná nejste schopni cítit emoce jako štěstí nebo smutek.
• Vyhýbání se místům, věcem a lidem, které vám událost připomínají: Možná nebudete chtít jít na místo, kde se událost stala, mluvit o ní nebo se setkat s lidmi, kteří se jí účastnili.

Představte si, že vás zastihne náhlá povodeň, jste svědkem vážné autonehody nebo vás někdo obtěžuje. Těmto věcem říkáme „traumatické události“. Zde je několik příkladů:

• Přírodní katastrofy, jako jsou hurikány, požáry a povodně .
• Sexuální napadení nebo fyzické napadení .
• Těžké slovní napadání .
• Vidět někoho jiného, ​​jak je fyzicky zraněn , nebo být svědkem jeho smrti .
• Vážné nehody, jako například velké dopravní nehody .
• Náhlé vážné zranění nebo náhlé těžké onemocnění .
• Válečné situace .

Tento stav (akutní stresová porucha) se může vyskytnout u kohokoli, ať už je to dítě, mladý člověk nebo dospělý.

Jaký je rozdíl mezi (akutní stresovou poruchou) a (PTSD)?

Možná jste slyšeli o PTSD neboli posttraumatické stresové poruše . Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma pojmy je délka trvání příznaků. U akutní stresové poruchy se tyto příznaky související se stresem objevují do tří dnů až čtyř týdnů (jeden měsíc) po traumatické události. Tyto příznaky však trvají déle než čtyři týdny.Pokud přetrvává, může se jednat o stav zvaný PTSD. Jednoduše řečeno, porucha autistického spektra (PAS) je reakce, která se objevuje bezprostředně po traumatu. Pokud není správně léčena, může se vyvinout v PTSD.

Jaký je rozdíl mezi (adaptační poruchou) a (akutní stresovou poruchou)?

Porucha adaptace je také duševní stav, který se vyskytuje v reakci na změnu v životě nebo stresující událost. Rozdíl je však v tom, že u akutní stresové poruchy není událost, která poruchu adaptace spouští (např. ztráta zaměstnání, rozpad vztahu), tak závažná jako událost, která poruchu adaptace spouští (např. sexuální napadení, velká přírodní katastrofa). U poruchy adaptace jsou emoční a behaviorální příznaky, které se objevují, obvykle závažnější, než se očekávalo.

Jak častá je akutní stresová porucha?

Vědci si nejsou jisti, jak je to skutečně běžné. Jedním z důvodů je, že někteří lidé nevyhledají lékařskou pomoc, dokud příznaky nedosáhnou stádia PTSD. Podle různých studií se výskyt akutní stresové poruchy (PAS) po traumatické události může pohybovat od 6 % do 33 % . Toto procento se také liší v závislosti na povaze události. Například lidé, kteří přežili nehody nebo přírodní katastrofy, mají menší pravděpodobnost vzniku PAS. Lidé, kteří zažili násilné události (napadení, střelbu), však mají vyšší riziko vzniku PAS.

Jaké jsou příznaky akutní stresové poruchy?

Příznaky poruch autistického spektra (PAS) jsou převážně psychologické a behaviorální. Mezi ně patří například:

• Nekontrolovatelné, tísnivé vzpomínky na událost se vám neustále vracejí, jako by se vám v mysli odehrávala znovu a znovu.
• Časté noční můry, zejména ty související s danou událostí.
• Vzpomínky jsou pocitem znovuprožívání události. To znamená, že máte pocit, jako byste tam v danou chvíli skutečně byli.
• Pocit velkého tlaku nebo bolesti v mysli nebo těle, když vidíte, slyšíte nebo cítíte něco, co vám připomíná danou událost.
• Přetrvávající potíže s prožíváním pozitivních emocí, jako je štěstí, pohodlí a pocity lásky. Můžete se jednoduše cítit prázdní a bez radosti.
• Je to, jako by se okolí změnilo, jako byste byli ve snu, a čas pomalu ubíhal.
• Zapomínání na důležité části události.
• Snažit se vyhnout bolestným vzpomínkám, myšlenkám a pocitům spojeným s událostí.
• Snažíte se vyhýbat vnějším věcem (lidem, místům, věcem), které vám danou událost připomínají.
• Poruchy spánku. Neschopnost usnout, časté probouzení, neschopnost spát kvůli nočním můrám.
• Podrážděnost nebo snadná hněvlivost. Hněv a rozrušení kvůli maličkostem.
• Hypervigilance: Být neustále ve střehu před nebezpečím (hypervigilance). Být podezřívavý a mít strach ze všeho.
• Potíže s koncentrací. Potíže s plněním úkolů, čtením knihy nebo zapamatováním si věcí.
• Přehnaný lekavý reflex, a to i při náhlém zvuku nebo pohybu.

Představte si, že jste při chůzi po silnici byli svědky velké nehody. Poté se bojíte opustit místo, kde k nehodě došlo, máte strach, když slyšíte zvuk dopravy, v noci nemůžete spát a zdá se vám o stejné události. Toto jsou věci, které se mohou stát u osob s poruchou autistického spektra .

Jaké jsou příčiny akutní stresové poruchy?

I když se setkáte se stejným typem traumatické události, ne každý reaguje stejně. U některých lidí se vyvine porucha autistického spektra (PAS) a u jiných ne. Zatím není zcela jasné, proč se to děje. Jednou z teorií je koncept „podmiňování strachu“. Děje se to, že vaše tělo začne reagovat strachem na určité věci (podněty), které jsou spojeny s traumatickou událostí. Představte si například, že jste včera v noci měli autonehodu. V té době ve vašem autě byla restaurace s rychlým občerstvením. Pokud tedy později v noci ucítíte vůni rychlého občerstvení, i když k žádné skutečné nehodě nedošlo, vaše tělo může reagovat strachem stejným způsobem jako během nehody. To znamená, že se můžete začít cítit úzkostně a potit. Někteří lidé se tomuto „podmiňování strachu“ přizpůsobí. To znamená, že postupně snižují svou reakci na podněty vyvolávající strach. Pokud se to ale nestane správně, může to vést k akutní stresové poruše a možná i k posttraumatické stresové poruchě (PTSD).

Jaké jsou rizikové faktory pro rozvoj akutní stresové poruchy?

Existují některé rizikové faktory, které mohou přispět k rozvoji poruch autistického spektra (PAS). Jsou to:

• Dřívější problémy s duševním zdravím (včetně předchozích traumatických zážitků).
• Katastrofická starost je nadměrné znepokojení se věcmi a destruktivní myšlení .
• Mít vyhýbavý styl zvládání .
• Nedostatek sociální podpory (systému podpory). To znamená, že si nikdo nemůže s ním promluvit nebo požádat o pomoc, když nastane problém.

Jaké jsou komplikace tohoto stavu?

Hlavní komplikací akutní stresové poruchy je, že se může rozvinout v posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) . Pokud není akutní stresová porucha řádně léčena, je pravděpodobnější, že se PTSD rozvine.

Jak se diagnostikuje akutní stresová porucha?

Neexistuje žádný specifický test k diagnostice akutní stresové poruchy. Lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví ji diagnostikuje na základě rozhovoru s vámi o vašich příznacích a vaší zdravotní a duševní anamnéze. Použije kritéria uvedená v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5) .

Jaké jsou léčebné metody pro akutní stresovou poruchu?

(Akutní stresová porucha)Hlavní léčbou PTSD je psychoterapie , což je forma rozhovorové terapie. Specifická forma kognitivně behaviorální terapie (KBT ) nazývaná KBT zaměřená na trauma je velmi účinná. Tuto léčbu poskytuje vyškolený a licencovaný odborník na duševní zdraví , například psychiatr nebo psycholog. Poskytuje podporu, vzdělávání a vedení vám a v případě potřeby i vaší rodině. KBT zaměřená na trauma zahrnuje:

• Dozvíte se, jak vaše tělo reaguje na šok a stres.
• Naučíte se způsoby, jak zvládat příznaky.
• Reframing vám pomůže identifikovat problematické myšlenkové vzorce a změnit je.
• Expoziční terapie: Ta zahrnuje postupné vystavování se věcem, kterých se bojíte a kterým se vyhýbáte, v bezpečném prostředí. Lidé s akutní stresovou poruchou se někdy vyhýbají věcem a místům spojeným s traumatickou událostí. Proto nemají šanci naučit se ovládat svůj strach, když se s těmito věcmi setkají. Terapeuti používají tuto metodu k tomu, aby povzbudili lidi s poruchou autistického spektra, aby postupně čelili situacím, které v nich vyvolávají úzkost , a poté si procvičovali setrvání v těchto situacích a zvládání je.

Další léčba akutní stresové poruchy

Ačkoli neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly užívání léků na akutní stresovou poruchu, existují některé léky, které mohou pomoci zmírnit příznaky PTSD. Například:

• (Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu – SSRI)
• (Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu - SNRI)

Ale pouze lékař může rozhodnout, zda tento lék podat či nikoli a jaký.

Lze předejít akutní stresové poruše?

Traumatické události nemůžeme zabránit. Výzkum však ukázal, že intenzitu symptomů akutní stresové poruchy lze zvládat. Pomoci mohou tyto věci:

• Osobní bezpečnost: Pocit bezpečí po traumatické události je velmi důležitý. Velmi užitečná je podpora od blízkých i od odborníků vyškolených k pomoci po traumatické události.
• Fyzické zdraví: Po traumatické události je důležité dodržovat zdravý denní režim . Upřednostňujte věci, jako je vyvážená strava, dobrý spánek, cvičení a meditace. Vyhněte se užívání alkoholu nebo jiných drog jako dočasné úlevy.
• Emoční podpora: od rodiny a přátel po traumatické událostiJe nezbytné získat emocionální podporu. Pokud to není možné, mohou vám ji poskytnout lékaři a poradci.
• Zůstaňte v kontaktu se svým lékařským týmem: Po traumatické události je důležité navštívit svého lékaře a/nebo odborníka na duševní zdraví.

Jaká je prognóza akutní stresové poruchy?

Výhled akutní stresové poruchy se liší od člověka k člověku. Pokud se příznaky neléčí, je pravděpodobnější výskyt dalších komplikací. Například:

• Závislost na alkoholu a/nebo drogách.
• Jiné duševní poruchy, jako je posttraumatická stresová porucha, úzkost, deprese nebo panická porucha .
• Myšlenky na sebevraždu nebo ublížení sobě/ostatním.
• Problémy v práci i v osobních vztazích.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, zavolejte prosím na linku pro pomoc s krizovými situacemi na čísle 988. Nebo okamžitě navštivte nejbližší nemocniční pohotovost.

Pokud mám (akutní stresovou poruchu), jak se o sebe mám postarat?

Kromě vyhledání odborné léčby akutní stresové poruchy vám mohou prospět i pozitivní aktivity, jako například:

• Cvičení pro snížení stresu. Věci jako procházka nebo jóga.
• Stanovte si realistické cíle a snažte se jich dosáhnout. Začněte s malými věcmi.
• Trávit čas s lidmi, kterým důvěřujete, a informovat je o svých zkušenostech a o tom, jak jim můžete pomoci.
• Identifikujte místa a okamžiky, které vám navozují příjemný pocit, a zaměřte se na ně.
• Připojení se k podpůrné skupině pro trauma je skvělý způsob, jak se cítit, jako byste v tom nebyli sami.
• Trpělivost a péče o sebe sama. Pamatujte, že příznaky se zlepšují postupně, ne najednou.

Kdy bych měl/a navštívit svého lékaře?

Je také velmi důležité pravidelně navštěvovat svého lékaře a/nebo odborníka na duševní zdraví po traumatické události. Otevřeně s nimi mluvte o svých pocitech a obtížích.

Kdy mám jít na pohotovost?

Pokud máte myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování , jedná se o velmi vážnou situaci. Okamžitě volejte záchranku 1990, jděte na nejbližší pohotovost v nemocnici nebo volejte 988 a spojte se s linkou pomoci pro sebevraždy a krizové situace.

Nakonec si pamatujte (vzkaz na odnesení domů)

Vyhledání odborné pomoci po traumatické události však může být obtížné. (Akutní stresová porucha - PAS)Uvědomte si, že je velmi důležité nechat se na svůj stav léčit. Postupem času vám léčba může pomoci cítit se lépe. Promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby. Pamatujte, že jsou tu proto, aby vám pomohli a podpořili vás. Nejste v tom sami. Kéž v sobě najdete sílu to zvládnout!