Bolí vás také zadní strana stehna? Mohlo by se jednat o zánět šlach hamstringů!

Pociťujete někdy bolest v zadní části nohy, tedy v oblasti stehen, při běhu, cvičení nebo jen tak ve stání? Nebo tam po několik dní cítíte mírné napětí či nepohodlí? Tyto příznaky mohou být často způsobeny onemocněním zvaným „hamstringová tendinitida“ . Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Co je to tendinitida hamstringů?

Jednoduše řečeno, jde o zánět šlach , které se upínají ke skupině hamstringů na zadní straně stehna. Šlachy jsou jako silné pásy. Spojují naše svaly s kostmi. Tyto hamstringové šlachy tedy spojují naše hamstringové svaly s kyčelní kostí, kolenem a kostmi dolní části stehen.

K tomuto zánětu, který se projevuje otokem, zarudnutím a bolestí, dochází, když je tato šlacha nadměrně zatěžována, příliš silně natahována nebo vystavena neustálému tlaku . Můžete cítit bolest a případně otok v zadní části stehna. Ale nebojte se, většina lidí se s dostatečným odpočinkem a jednoduchou léčbou zotaví během několika dnů nebo týdnů.

Je tendonitida totéž co natržení šlachy?

Ne, tohle jsou dvě různé věci. Tendonitida je zánět šlachy. Ale natržení šlachy je vážnější stav . Vzniká, když se šlacha, ať už z hamstringového svalu nebo z kosti, natrhne, ať už úplně nebo částečně. V některých případech může být u některých závažných natržení šlachy nutná operace.

Takže se to liší od natažení hamstringu?

Ano, je tu malý rozdíl. Jak při natažení , tak při tendinitidě jsou postiženy šlachy. Natažení se však obvykle stane náhle . Představte si, že byste se náhle rozběhli a zvrtli si nohu. Jemná vlákna ve šlaše se příliš natáhnou a způsobí drobné natržení. To je přesně to, co je natažení.

Tendinitida je však stav, který se vyvíjí postupně a postupně . Často je způsobena nadměrným zatížením.

Kdo je nejpravděpodobnější, že se u něj rozvine zánět hamstringů?

Tento stav je nejčastější u sportovců , zejména u těch, kteří běhají rychle, náhle se zastaví a pak se rychle znovu začnou pohybovat.

• Sprinteři
• Překážkáři
• Tanečníci
• Lidé, kteří hrají sporty s vysokou zátěží, jako je fotbal, americký fotbal a basketbal

Tito lidé mají větší pravděpodobnost vzniku poranění hamstringů. Některé studie naznačují, že mladí sportovci ve věku 16 až 25 let jsou vystaveni vyššímu riziku.

Nejen to, toto riziko mohou mít i někteří další lidé:

• Mladí hráči, kteří se stále vyvíjejí (protože se jim s tělesnými změnami mohou stát takové věci).
• Pro černochy (některé studie to zmiňují, ale důvody pro to je třeba dále prozkoumat.)
• Lidé starší 40 let.
• Lidé, kteří v minulosti utrpěli zranění hamstringu. (Jakmile se vám jednou zraní hamstring, je pravděpodobnější, že se vám stane znovu.)
• Lidé, kteří mají ztuhlé čtyřhlavé stehenní svaly, svaly na přední straně stehna. (Pokud jsou svaly na přední straně ztuhlé, je větší tlak vyvíjen na hamstringy v zadní části.)
• Lidé se slabými, ztuhlými a špatně podmíněnými hamstringy.

Co je pro to přesně důvodem?

Tendinitida hamstringů je často způsobena opakovaným namáháním šlach v zadní části stehna . Při nadměrném používání šlach se vlákna ve šlaše podráždí a zanítí . Představte si to jako tahání za provázek a ta se opotřebuje.

Jaké jsou příznaky? Jak to rozpoznat?

Pokud máte zánět šlach hamstringů, můžete zaznamenat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Tupá bolestivá bolest v hýždích, zadní straně stehna, koleni nebo dolní části nohy . Někteří lidé mohou tuto bolest pociťovat jako ischias .
• Pocit ztuhlosti v noze při chůzi nebo ohýbání kolena .
• Ostrá bolest nastává, když je hamstringový sval nebo šlacha náhle natažena.
• Otok , zejména po úrazu.
• Brnění od dolní části zad dolů po noze .
• Pocit slabosti v zadní části stehna .

Důležité: Pokud máte podobné příznaky, zejména pokud jste sportovec, je rozhodně dobré vyhledat lékařskou pomoc.

Jak přesně to lékař diagnostikuje?

Když jdete k lékaři, první věc, kterou udělá, je fyzické vyšetření zadní strany stehna . Prohmatá a zatlačí na něj, aby zjistil, zda nejeví bolest nebo otok. Pak vám ukáže různé pohyby.Řeknou vám, abyste dělali věci, jako je ohýbání nohou nebo zvedání prstů u nohou. Pokud pociťujete bolest při chůzi nebo zatěžování nohy, měli byste o tom také informovat svého lékaře.

Ve většině případů mírná tendinitida nevyžaduje zobrazovací vyšetření. Pokud však váš lékař podezřívá, že bolest způsobuje něco závažnějšího, například natržení šlachy, může nařídit rentgen, magnetickou rezonanci, CT nebo ultrazvuk .

Jak to léčíme? Co můžeme dělat doma?

Dobrou zprávou je, že většina lidí po několika dnech dodržování metody RICE nachází úlevu od této bolesti. RICE je zkratka složená ze čtyř písmen. Podívejme se, co to je. Můžete to udělat doma.

• R - Odpočinek: Toto je první a nejdůležitější věc . Dopřejte noze odpočinek. Vyhněte se ohýbání kolen, chůzi do schodů nebo jakékoli namáhavé činnosti, která zatěžuje vaše hamstringy.
• I - Led: Na zadní stranu stehna si přiložte ledový obklad nebo kostky ledu zabalené v látce . Přikládejte je asi na 20 minut, každé dvě hodiny . Nezapomeňte, že led nepřikládáte přímo na kůži , protože by to mohlo kůži poškodit.
• C - Komprese: Pouze na doporučení lékaře si můžete kolem stehna omotat kompresní obvaz nebo běžný obvaz . To pomůže zmírnit otok.
• E - Zdvih: Zvedněte nohy, kdykoli je to možné. To znamená, že budete mít kolena a kyčle nad úrovní srdce. Nohy si také můžete podložit jedním nebo dvěma polštáři.

Kromě metody RICE vám lékař může předepsat léky proti bolesti . Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které lze zakoupit v lékárně, mohou pomoci zmírnit bolest i zánět.

Někteří lidé nacházejí velkou úlevu ve fyzioterapii . Fyzioterapeut vás naučí cviky, které vám pomohou obnovit sílu a flexibilitu nohy.

Potřebuje každý operaci?

Ne, většina lidí nepotřebuje operaci kvůli tendinitidě hamstringů. Pokud je však šlacha silně natržená (závažné natržení šlachy) nebo se šlacha zcela odtrhne od svalu či kosti, může být operace nutná.

Jak mohu zabránit tomu, aby se to opakovalo?

Abyste se této bolesti vyhnuli a zabránili jejímu opakování, mějte na paměti tyto věci:

• Než začnete s jakýmkoli namáhavým cvičením nebo sportem, udělejte si malé zahřátí. Může to být tak jednoduché, jako běh na místě.
• Udržujte si silné a kondiční hamstringy a čtyřhlavý sval stehenní kosti, abyste snížili zbytečné namáhání šlach.
• Dopřejte svým hamstringům během fyzické aktivity odpočinek. Nevystavujte je neustálému tlaku.
• Před cvičením a po něm si dobře protáhněte hamstringy.
• Vyhněte se kouření a užívání jiných tabákových výrobků.
• Jezte zdravě a kontrolujte svou váhu. Tyto věci vám pomohou předcházet těmto typům poruch a také vašemu celkovému zdraví.

Jak dlouho bude trvat, než se lidé s tímto onemocněním zotaví? (Prognóza)

Domácí léčba většinou poskytne úlevu od bolesti hamstringových šlach během několika dní nebo týdnů . U některých lidí, zejména u sportovců, se však může vyvinout chronická zánět hamstringových šlach, pokud pokračují v namáhavé fyzické aktivitě.

Nezapomeňte, že jakmile si jednou poraníte šlachu, je větší pravděpodobnost, že se vám poraní stejná šlacha znovu. Proto je důležité se zeptat svého lékaře, co můžete udělat, abyste tomu zabránili.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

I když se to obvykle zlepší domácí léčbou, v některých případech byste měli určitě navštívit lékaře . Zkontrolujte, zda se u vás nevyskytuje některý z těchto příznaků:

• Pokud nemůžete chodit nebo pokud si nemůžete na nohu dát žádnou váhu.
• Pokud náhle pocítíte nesnesitelnou, intenzivní bolest nohou.
• Pokud máte pocit, že jste ztratili cit v dolní části zad, hýždích nebo nohou.
• Pokud vaše stehna vypadají hrbolatě nebo deformovaně.
• Pokud je zadní strana stehna silně oteklá nebo se zdá být silně pohmožděná.

Pokud něco takového uvidíte, je nejlepší okamžitě a bez prodlení vyhledat lékařskou pomoc.

A konečně, poselství k odnesení domů:

Zánět šlach hamstringů je tedy zánět šlach v zadní části stehna. Často je způsoben nadměrným zatížením, ale může být také způsoben náhlým poraněním hamstringů. Mezi příznaky patří bolest, ztuhlost a otok nohy. Obvykle odezní během několika dní pomocí metody RICE a léků proti bolesti, které můžete aplikovat doma.

Ale,Nezapomeňte, že pokud bolest přetrvává nebo pokud máte jakékoli závažné příznaky, jako jsou ty výše uvedené, měli byste se určitě poradit s lékařem. Zůstaňte zdraví!

Zánět šlach hamstringů , tendonitida, bolest stehen, bolest svalů, sportovní zranění, bolest nohou, léčba RICE