Věděli jste tyto věci o své ruce a zápěstí? (Anatomie ruky a zápěstí)

Kolik věcí denně strávíme rukama? Od ranního vypití šálku čaje, přes psaní, zahradničení až po používání telefonu, bez rukou se neobejdeme. Ale kolik toho doopravdy víme o našich drahocenných rukou a zápěstích? Někdy nevěnujeme velkou pozornost drobné bolesti a nepohodlí, které způsobují. Pokud si jich ale dobře uvědomujeme, můžeme se chránit před mnoha zraněními a nemocemi. Pojďme si dnes tedy povídat o úžasné struktuře našich rukou a zápěstí.

Co je to ruka a zápěstí?

Jednoduše řečeno, ruka a zápěstí jsou složité struktury nacházející se na konci paže, které nám pomáhají interagovat s okolím. Věděli jste, že jen v ruce a zápěstí je 27 drobných kostí ? V ruce je jich 19 a v zápěstí 8. Všechny tyto kosti spolupracují a umožňují nám vykonávat jemné a složité úkony, jako je psaní a uchopení. Zde je několik dalších překvapivých faktů o této oblasti:

• Přibližně 10 % světové populace jsou leváci. To znamená, že jejich levá ruka je při vykonávání jemných úkolů lepší než pravá. To je dáno strukturou mozku.
• Kosti v rukou a zápěstích se sčítají do celkového počtu 54. Jen si pomyslete, že více než 20 % kostí v celém našem těle se nachází v tomto malém prostoru!

Co se dělá rukou a zápěstím?

Tato složitá struktura našich rukou nám umožňuje provádět řadu pohybů. Existují dva hlavní typy úchopů. 1. Silový úchop: Používáme ho k silnému uchopení těžkých předmětů, jako je kokosový ořech nebo těžká taška. 2. Přesný úchop: Tento úchop používáme k uchopení jemných, lehkých předmětů, jako je držení pera nebo navlékání jehly. Zápěstí nám umožňuje ohýbat ruku nahoru a dolů a pohybovat s ní ze strany na stranu v malém rozsahu. Zápěstí však nemá stejný složitý rozsah pohybu jako prsty. Pojďme se nyní na tuto strukturu podívat podrobněji.

Zápěstní kost (carpus)

Zápěstní kloub začíná na konci dvou hlavních kostí předloktí, kosti vřetenní a kosti loketní. Zde je 8 malých kostí uspořádáno ve dvou řadách.

Metakarpus

Po kostech zápěstí následuje dlaň. Zde se nachází 5 dlouhých kostí. Ty vedou od zápěstí k prstům. Kost, která spojuje palec u nohy, je díky speciálnímu kloubu velmi ohebná.

Prsty

Každý prst na ruce kromě palce na noze má tři malé kůstky zvané „falangy“. Palec na noze má pouze dvě. Klouby mezi těmito kostmi nám umožňují snadno ohýbat a natahovat prsty.

Svaly

Většina svalů, které nám pomáhají ohýbat a natahovat prsty, se nachází v předloktí , nikoli v ruce. Uvnitř ruky je jen několik malých svalů, které pohybují prsty ze strany na stranu a palcem a malíčkem.

Vazy a šlachy

Vazy spojují jednu kost s druhou. Šlachy spojují svaly s kostmi. Ty zajišťují stabilitu a flexibilitu kloubů.

Jak poznáte, že máte problém s rukou nebo zápěstím?

Poranění rukou a zápěstí jsou u sportovců běžná, ale mohou se stát komukoli, i když nejsou závažná. Hlavním příznakem je bolest. Mějte však na paměti i tyto další příznaky.

Běžné stavy postihující ruku a zápěstí

Kvůli této složité struktuře našich rukou a zápěstí jsme náchylnější k různým zdravotním problémům.

Artritida

V tomto stavu dochází k zánětu jednoho nebo více kloubů v ruce nebo zápěstí, což znamená, že oteknou a budou bolestivé. Osteoartritida se nejčastěji projevuje jako důsledek stárnutí nebo starých zranění.

Syndrom karpálního tunelu

Tento problém v dnešní době postihuje mnoho lidí. Častý je zejména u lidí, kteří pracují na počítači a musí držet ruce ve stejné poloze. Dochází k tomu, že se skřípne důležitý nerv, který prochází zápěstím. Mezi příznaky patří necitlivost prstů, potíže s uchopením, bolest a otok prstů .

Zánět šlach

K tomuto stavu dochází, když se šlacha v ruce nebo zápěstí zanítí nebo oteče. To způsobuje otok, bolest a nepohodlí. V některých závažných případech může být v případě prasknutí šlachy nutná operace.

Zlomeniny a podvrtnutí

Toto jsou nejčastější zranění. Představte si, že spadnete a přistanete na ruce.

• Podvrtnutí: V tomto případě dochází k přílišnému natažení vazu.
• Zlomenina : V tomto případě dochází ke skutečnému zlomení nebo frakturování kosti.

Jak si udržet zdravé ruce a zápěstí?

Naše ruce jsou neustále vystaveny nadměrné zátěži a nehodám, ale existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro to, abychom si ruce a zápěstí udrželi zdravé.

• Pravidelně provádějte cviky na ruce a zápěstí . Ty mohou také pomoci zlepšit sílu úchopu.
• Vyhněte se práci v chladném prostředí. Chlad může způsobit ztuhlost kloubů a svalů.
• Při provádění úkolů, které vyžadují nepřetržité používání rukou (např. psaní na stroji, šití), si dělejte pravidelné krátké přestávky. Alespoň jednou za hodinu vstaňte a protřepejte si rukama, protahujte a natahujte prsty.
• Jezte výživnou stravu, zejména živiny prospěšné pro kosti, jako je vápník a vitamín D.
• Dopřejte si každý den dobrý spánek. Tělesné tkáně se během spánku regenerují.

Bolest ruky, bolest zápěstí, syndrom karpálního tunelu, tendinitida, artritida, anatomie ruky