Proč je časté mytí rukou tak důležité? Pojďme to přesně zjistit!

Kolikrát denně si myjete ruce? Možná je to jen v obvyklých chvílích, například před jídlem nebo po použití toalety? Věděli jste ale , že správné mytí rukou je velmi jednoduchý, ale velmi účinný zvyk, který chrání nás a naše rodiny před mnohem více nemocemi, než si myslíme. Někdy, protože si myjeme ruce odmala, si možná říkáte: „Co je tu nového?“ Ve skutečnosti je ale velmi důležité vědět, jak si přesně mýt ruce, jak dlouho si je mýt a kdy si je mýt. Tak si o tom dnes povíme, co?

Co je to mytí rukou? Pojďme si to přesně vysvětlit.

Jednoduše řečeno, mytí rukou je úkon, při kterém si umyjete ruce mýdlem, propláchnete čistou vodou a důkladně je osušíte. Je důležité si ruce mýt několikrát denně. To je obzvláště důležité před přípravou jídla a po použití toalety.

Ale nestačí jen vědět, kdy si mýt ruce. Musíte také vědět, jak si ruce správně mýt. Možná si říkáte: „Ach, co to je, dělám to od dětství.“ Ale když spěcháme nebo když nechápeme důležitost správného mytí rukou, snadno zapomeneme, co jsme se naučili. Správné a pravidelné mytí rukou může hodně pomoci udržet zdraví vás i vaší rodiny. I když onemocníte, dobré návyky mytí rukou mohou pomoci snížit šíření bakterií na ostatní.

Proč je mytí rukou tak důležité?

Mytí rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak zastavit šíření infekcí. Bakterie jsou všude. Od kuchyňské linky až po madlo v autobuse se mohou vyskytovat. Náš imunitní systém dokáže s mnoha z těchto bakterií bojovat a chránit nás. Někdy ale bakterie zvítězí a my onemocníme. A právě tehdy přichází na řadu správné mytí rukou.

Výzkum zjistil, že udržování čistoty rukou může zabránit 1 ze 3 žaludečních problémů, jako je průjem, a také 1 z 5 respiračních infekcí, jako je nachlazení a kašel! Jen si pomyslete, že se to zdá jako maličkost, ale je to velký problém, že?

Důvodem je, že naše ruce jsou pro bakterie velmi pohodlným dopravním prostředkem. Představte si to takto: bakterie jsou jako cestující v autobuse. Nasednou nám na ruce a jdou tam, kam chtějí, tedy do buněk uvnitř našeho těla. Všechno se to děje velmi jednoduše: dotkneme se povrchu zamořeného bakteriemi a poté se stejnou rukou dotkneme očí, nosu nebo úst. Tehdy se tyto bakterie dostanou do našeho těla přes sliznice, což jsou cesty, kterými se dostávají do našeho těla, a začnou způsobovat nemoci.

Ale když si myjeme ruce, je to jako bychom změnili trasu v tom „autobuse“.Místo toho, aby se bakterie dostaly do těla, jsou spláchnuty vodou. Některé bakterie se těžko udržují, ale pokud si myjeme ruce správně a dostatečně dlouho, můžeme většinu z nich zabít dříve, než dorazí na místo určení. Pokud neonemocníte, zabráníte také šíření bakterií na ostatní.

Jak dlouho bychom si měli mýt ruce?

Ruce byste si měli mýt mýdlem a tekoucí vodou po dobu alespoň 20 sekund. Mnoho lidí si myslí: „Stejně si budu mýt ruce tak dlouho.“ Ve skutečnosti ale když jsme celý den zaneprázdněni prací, není divu, že spěcháme s mytím rukou a věnujeme se dalšímu úkolu. Výzkumy ukazují, že většina lidí si ruce nemyje dostatečně dlouho, aby z mytí rukou vytěžila maximum.

Když se podíváte na hodinky, 20 sekund je o něco déle, než si myslíte. Je to zhruba stejně dlouho, jako byste dvakrát zazpívali píseň „Happy Birthday“. Jakmile se budete několik dní dívat na čas a mýt si ruce, zvyknete si na 20sekundový čas. Pak se z toho stane zvyk.

Jaké jsou správné kroky při mytí rukou?

Zamyslete se nad tím: Co uděláte jako první, když si začnete mýt ruce? Pokud vás hned napadne mýdlo, je to v pořádku, ale není to tak. První věc, kterou byste měli udělat, je navlhčit si ruce vodou. Když se napijete trochu vody, schopnost mýdla zachytit a odstranit bakterie a toxiny se zvýší.

Zde jsou kroky, které je třeba dodržet:

1. Navlhčete si ruce: Použijte čistou tekoucí vodu (nezáleží na tom, jestli je horká nebo studená). Poté zavřete kohoutek, abyste zabránili plýtvání vodou.

2. Naneste mýdlo: Důkladně naneste mýdlo a třete si ruce alespoň 20 sekund. Nezapomeňte si umýt hřbety rukou, mezi prsty, pod nehty a kolem zápěstí. To je nejdůležitější část. Tření, které vzniká při tření rukou, pomůže vaše ruce důkladně vyčistit.

3. Umyjte si ruce: Znovu otevřete kohoutek a důkladně si opláchněte ruce pod tekoucí vodou. Oplachujte, dokud nezmizí všechno mýdlo. Pouze důkladným opláchnutím se z vašich rukou odstraní všechny bakterie, chemikálie a nečistoty.

4. Zavřete kohoutek: Nyní, když máte čisté ruce, může dalším dotykem kohoutku dojít k zavlečení bakterií. Proto kohoutek zavřete loktem nebo čistým papírovým ručníkem.

5. Osušte si ruce: Ruce si důkladně osušte čistým papírovým ručníkem nebo utěrkou. Někteří lidé si ruce protřepou a nechají je uschnout na vzduchu. Výzkum však ukazuje , že suché ruce šíří méně bakterií než mokré ruce. Důkladné osušení rukou proto může pomoci udržet je déle čisté.

Pamatujte: Při mytí rukou si důkladně umyjte všechna místa, zejména mezi prsty a pod nehty. To jsou místa, kde se bakterie mohou snadno ukrývat.

Kdy bychom si měli určitě mýt ruce?

Ruce si musíme mýt v různou dobu během dne, ať už doma, v práci nebo když jdeme ven. Ale s denní rutinou na tyto časy můžeme zapomenout. Jednoduchý způsob, jak si zapamatovat hlavní časy pro mytí rukou, je zapamatovat si anglické slovo „FACES“. Pojďme si to ale v sinhálštině vyložit po svém.

1. V záležitostech týkajících se jídla a pití (Jídlo)

Jídlo si dáváme přímo do úst, takže je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak se bakterie mohou dostat do našeho těla. Abyste udrželi prostory pro přípravu jídla čisté a zabránili tomu, aby se bakterie dostaly na jídlo, myjte si ruce v těchto časech:

• Před konzumací jakéhokoli jídla, zejména jídla, které se jí rukama (např. rýže, roti, ovoce).
• Před a po přípravě jídla.
• Ihned po manipulaci se syrovým masem a rybami (před dotykem čehokoli jiného, ​​včetně balíčků s kořením a dveří ledničky).
• Po dotyku s věcmi, jako jsou odpadky a kompost.
• Po otření kuchyňských desek a stolů (v tomto okamžiku je třeba z rukou odstranit chemikálie z čisticího prostředku).

2. Když trávím čas se zvířaty (Zvířata)

Bakterie se mohou šířit i z jiných zvířat, včetně našich milovaných domácích mazlíčků. Proto si v těchto chvílích nezapomeňte mýt ruce:

• Po dotyku s domácími mazlíčky, zejména pokud připravujete jídlo nebo pracujete v kuchyni.
• Po dotyku s věcmi, jako je krmivo pro zvířata a sušenky.
• Pokud se dotknete jiného zvířete, které není ve vašem domě.
• Po vyčištění klecí a obytných prostor zvířat.

3. Při péči o někoho (pečovatelství)

Pokud pečujete o malé dítě, starší osobu nebo někoho nemocného, ​​může být obtížné zabránit šíření bakterií. Abyste snížili riziko, myjte si ruce, když:

• Po péči o nemocnou osobu.
• Po přebalení dítěte.
• Poté, co někomu pomohl uklidit po použití toalety.

4. Vystavení tělním tekutinám

Tělní tekutiny obsahují mnoho bakterií. Abyste zabránili šíření nemocí, myjte si ruce v těchto časech:

• Po použití toalety.
• Když si škrábete nos, dostanete rýmu nebo kašlete.
• Po otření nosu.
• Po úklidu po zvracení nebo průjmu (vašem nebo někoho jiného).
• Před a po čištění a ošetření rány (vaší nebo někoho jiného).

5. Nezapomeňte ve zvláštních situacích, jako je tato (Zvláštní situace)

Ne všechno v životě lze kategorizovat stejným způsobem. Hlavní doby, kdy byste si měli mýt ruce, byly zmíněny výše. Existují však i jiné případy, kdy byste si měli mýt ruce nebo použít dezinfekci rukou, pokud poblíž není umyvadlo. Jsou to:

• Před nasazením kontaktních čoček (v této době použijte mýdlo a vodu).
• Klávesnice počítače, stejně jako jiné vybavení v práciPo dotyku běžně používaných věcí.
• Po dotyku míst, kterých se dotýká mnoho lidí, jako jsou kliky, tlačítka výtahu a madla.
• Po návratu domů z pobytu venku na veřejném místě.
• V případech, kdy pravidla vaší organizace vyžadují, abyste si myli ruce.

Pokud máte otázky ohledně toho, kdy a jak často si máte mýt ruce, je nejlepší se zeptat lékaře. Ten vám může poskytnout rady, které jsou pro vás vhodné na základě vašeho zdraví, potřeb rodiny a typu práce, kterou vykonáváte.

Je nutné používat antibakteriální mýdlo?

Ne. K odstranění bakterií potřebujete pouze jakékoli mýdlo a vodu. Neexistují žádné důkazy o tom, že by antibakteriální mýdlo u většiny lidí lépe předcházelo nemocem než běžné mýdlo a voda. Zdravotničtí pracovníci se však v některých případech mohou řídit jinými pokyny.

Je v pořádku používat k mytí rukou sprchový gel?

Ano, můžete. Jakýkoli typ mýdla je v pořádku a pomůže vám odstranit bakterie z rukou. Musíte však přesně dodržovat výše uvedené kroky. Nezapomeňte, že některé sprchové gely mají silné vůně, které mohou na rukou přetrvávat i po umytí.

Je lepší mytí rukou nebo dezinfekce rukou?

Záleží na situaci. Obě metody mytí rukou fungují trochu jinak. Mýdlo a voda jsou velmi účinné při odstraňování bakterií a škodlivých látek z rukou. Dezinfekce rukou ničí některé druhy bakterií.

Nejlepší je používat mýdlo a vodu, kdykoli je to možné, protože je to lepší než dezinfekce rukou v těchto případech:

• Eliminujte některé závažné choroboplodné zárodky, jako například „Norovirus“ a „Clostridioides difficile“ (Clostridioides difficile).
• Odstraňte věci, jako jsou pesticidy a těžké kovy (např. olovo).
• Odstraňte nečistoty a mastnotu z rukou po venkovních aktivitách (jako je rybaření, kempování).

Dezinfekce rukou se však někdy také hodí:

• Když navštívíte někoho v nemocnici nebo pečovatelském domě, měli byste pravděpodobně použít dezinfekci rukou před a po odchodu. (Pokud však osoba, kterou navštěvujete, trpí specifickou infekcí, jako je C. diff, použijte mýdlo a vodu.)
• Pokud nemůžete najít mýdlo a tekoucí vodu , použijte dezinfekci rukou a co nejdříve si umyjte ruce v umyvadle.
• Když potřebujete umýt ruce svých nejmenších. Mytí rukou je pro nejmenší nejlepší, zvláště pokud mají ruce špinavé nebo lepkavé. Chvíli ale trvá, než si malé děti zvyknou na správné mytí rukou. Dezinfekce rukou se pro ně snadno používá, zejména na cestách. Mělo by se to však dělat pod dohledem dospělé osoby.Protože jsou při požití velmi nebezpečné. Uchovávejte je proto mimo dosah dětí.

Aby se účinně zlikvidovaly bakterie, měl by vámi používaný dezinfekční prostředek na ruce obsahovat alespoň 60 % etylalkoholu nebo 70 % isopropylalkoholu. Toto množství je nezbytné i k usmrcení viru COVID-19.

Může příliš časté mytí rukou způsobit problém?

Říká se, že příliš mnoho čehokoli není dobré. I když je důležité si mýt ruce v klíčových časech, zde je několik věcí, které se mohou stát, pokud si ruce myjete příliš často:

• Mohou se ztratit přírodní oleje na vašich rukou a prospěšné bakterie, které bojují s choroboplodnými zárodky.
• Ruce jsou suché, popraskané a šupinaté, což usnadňuje vniknutí bakterií do těla.
• Mohou se zvýšit u lidí s kožními onemocněními, jako je ekzém.
• Může se objevit kožní alergie zvaná „iritační kontaktní dermatitida“.

Pokud si musíte často mýt ruce, ať už z práce nebo z jiných důvodů, může vám pomoci používání hydratačního krému, který udrží vaše ruce hebké, zejména takového, který obsahuje změkčovadla. Můžete se také poradit se svým lékařem o způsobech, jak udržet pokožku co nejhebčí a předcházet alergiím.

Takže, co je nejdůležitější, co bychom si z tohoto příběhu měli odnést? (Poselství, které si odneseme domů)

Stejně jako čištění zubů nebo mytí nádobí, i mytí rukou je pravděpodobně něco, co děláme ze zvyku, bez velkého přemýšlení. Pravděpodobně jsme to udělali milionkrát a pravděpodobně ani nepřemýšlíme o tom, jak to děláme. Ale čas od času je dobré zjistit, zda je prostor pro zlepšení způsobu, jakým to děláme.

Pokud jde o mytí rukou, může to znamenat přidat k vaší rutině pár sekund navíc. Nebo to může znamenat připomínat si, abyste si ruce důkladně osušili čistým ručníkem. Pokud si uděláte trochu více času na zvládnutí umění mytí rukou, hodně to pomůže udržet vás i vaši rodinu zdravé. Je to jednoduchá věc, ale má obrovský dopad . Takže, začněme s těmito malými věcmi ještě dnes, co vy na to?

Mytí rukou, Jak si mýt ruce, Bakterie, Zdraví, Čistota, Zdravotní návyky, Prevence infekcí, Mytí rukou