Máte také problém s extrémní únavou po léčbě? Pojďme si o tom promluvit.

Možná jste právě dokončili léčbu vážného onemocnění. Máte ale pocit, že nemáte žádnou energii, jen hodně únavy a vyčerpání? Máte pocit, že nemáte energii dělat cokoli, co chcete? Nebojte se. Tento stav pociťuje mnoho lidí po léčbě. Někdy to může být také vedlejší účinek léčby, kterou jste podstoupili. Dnes si tedy povíme o tom, co tato únava je, co ji způsobuje a co můžeme udělat pro překonání tohoto stavu.

Jaká je únava, která se po těchto ošetřeních dostaví?

Jednoduše řečeno, toto se velmi liší od běžné únavy. Není to únava, kterou cítíte v noci po celodenní tvrdé práci. Jde o hlubší, výraznější únavu, únavu, která pramení zevnitř. Pro některé to vnímáte jen jako pocit vyčerpání. Ale většinou je to složitější.

Představte si to, jako by vaše tělo odpočívalo po velké bitvě. Po léčbě tělo spotřebuje hodně energie na zotavení. Proto se cítíte tak unavení. U některých lidí se tento stav po skončení léčby postupně zlepšuje. U jiných však může tato únava trvat měsíce, dokonce i roky. Liší se to od člověka k člověku.

Jaké jsou příznaky této únavy?

Lidé, kteří tento stav zažívají, ho popisují různými způsoby. Někteří říkají: „Mám pocit, že se zblázním.“ Jiní říkají: „Cítím se těžký/á“, „Cítím se velmi unavený/á“ a „Mám pocit, že mě bolí celé tělo.“ Abychom vám pomohli to identifikovat, podívejme se na některé příznaky.

Jak přesně mám lékaři sdělit tuto únavu?

To je velmi důležitý bod, protože neexistuje žádný laboratorní test ani rentgen, který by dokázal změřit úroveň vaší únavy. Nejlepší způsob, jak to zjistit, je tedy přesně popsat svému lékaři , co cítíte.

Můžete to zkusit:

• Použijte stupnici: Představte si stupnici od nuly (0) do pěti (5). „0“ znamená žádnou únavu. „5“ znamená nesnesitelnou únavu. Sdělte svému lékaři, kde se vaše únava na této stupnici nachází.
• Porovnání: Můžete porovnat, jak se cítíte, s tím, jak jste se cítili předtím, než jste onemocněli. Můžete například říct něco jako: „Doktore, už nemůžu chodit po schodech jako dřív, pořád padám.“
• Popište, jak tato únava ovlivňuje váš den: Popište také, jak tato únava ovlivňuje váš den. Například: „Ráno se cítím o něco lépe, ale v poledne jsem příliš unavený na to, abych cokoli dělal.“

Co můžeme udělat pro zvládnutí této únavy?

Dobrou zprávou je, že existuje několik věcí, které můžeme udělat pro zvládnutí této únavy, což vám může do značné míry pomoci dostat váš život zpět do správných kolejí.

1. Buďte opatrní, co se týče jídla a pití.

Dobrá výživa je nezbytná pro regeneraci vašeho těla. Promluvte si se svým lékařem o vašich kalorických a nutričních potřebách. Může vás odkázat k dietologovi. Může vám také doporučit užívání vitamínů nebo doplňků stravy, které obsahují esenciální elektrolyty, jako je sodík, draslík, vápník a železo.

2. Plánování dne a odpočinku

Toto je nejlepší způsob, jak hospodařit s energií.

• Zdřímněte si: Místo dlouhého zdřímnutí během dne si zdřímněte na méně než 30 minut . To také méně naruší váš spánek v noci.
• Dopřejte si kvalitní noční spánek: Snažte se spát alespoň 7 nebo 8 hodin každou noc. Dobrý noční spánek je nejlepší způsob, jak získat energii potřebnou na celý den.
• Šetřete energii:Musíš dělat, co chceš dělat, šetřit si energii na věci, které miluješ. Nesnaž se udělat celou denní práci najednou, rozlož si ji po celý den.
• Omezte nápoje obsahující kofein: Vyhněte se pití věcí, jako je čaj a káva, večer.

3. Cvičení.

Možná vás to překvapí, ale ve skutečnosti vám jednoduché, středně těžké cvičení, jako je chůze, může zvýšit hladinu energie. Nezapomeňte však, že než začnete s jakýmkoli cvičebním programem, poraďte se se svým lékařem a sestavte si cvičební plán, který je pro vás ten pravý.

4. Nebojte se požádat o pomoc.

Během této doby pro vás může být obtížné dělat všechno sami. To je normální. Nikdy se nebojte ani se nestyďte požádat rodinu a přátele o pomoc s domácími pracemi, nakupováním atd.

Co děláte, když jdete do práce?

Pokud jste pracující člověk, může být práce s touto únavou výzvou.

• Informujte své pracoviště: Informujte o své situaci příslušné úředníky na vašem pracovišti (personální oddělení nebo svého šéfa).
• Změňte si pracovní rozvrh: Pokud je to možné, požádejte o povolení pracovat z domova. Takto si můžete odpočinout a pracovat svým vlastním tempem.
• Stanovte si priority úkolů: Když máte nejvíce energie, dokončete úkoly, které vyžadují nejvíce pozornosti.
• Dejte si pauzu: Pokud jste opravdu unavení, neváhejte si vzít nemocenskou. Vaše produktivita se při nadměrné únavě snižuje, takže je v nejlepším zájmu vašeho zaměstnavatele, aby vám dal pauzu. Jakmile se uzdravíte, můžete se postupně vrátit do práce.