Vypadá váš nejlepší kamarád, bratr, sestra nebo životní partner v dnešní době trochu jinak? Neusmívá se a nemluví jako dřív, nebo se zdá být ze všeho rozrušený? Když vidíme takovou změnu, trochu se bojíme. Možná bojuje s duševním onemocněním zvaným deprese. Je to velmi těžká a osamělá cesta. Ale nejlepší na tom je, že pro něj nebo ni na této cestě můžete být velkým zdrojem síly. Pojďme se tedy podívat, jak přesně můžete někomu takovému pomoci.
Jak poznáte, že někdo trpí depresí?
Někdy není snadné rozpoznat, že někdo trpí depresí, protože každý se s ní vyrovnává jinak a projevuje se u něj jiné příznaky.
Jednoduše řečeno, jedním z hlavních příznaků je ztráta vitality . To znamená, že se vytrácí zájem, energie a touha po práci, které dříve byly přítomny. Dalším příznakem je nuda ze všeho a snaha držet se od všech dál.
Ale pamatujte si jednu věc. Pouhý pocit smutku a deprese jsou dvě různé věci. Když máme špatný den, cítíme se smutní a po chvíli to odezní. Deprese je ale hluboká duševní deprese, která trvá dny, týdny.
Pokud někdo uvízl ve stejném smutku, mohlo by se jednat o depresi. Podívejme se na hlavní příznaky.
| Běžné příznaky deprese | |
|---|---|
| Pocity | Pocit smutku, prázdnoty nebo beznaděje po většinu dne (u dětí a mladých lidí se to může projevovat neustálou podrážděností). |
| Změna hmotnosti | Významný nárůst nebo úbytek hmotnosti. |
| Spát | Nespavost nebo příliš mnoho spánku. |
| Chování | Být neustále neklidný, naštvaný nebo frustrovaný. |
| Sebeúcta | Neustálý pocit viny nebo bezcennosti. |
| Schopnost myšlení | Potíže s koncentrací a rozhodováním. |
| Nebezpečné myšlenky | Časté myšlenky na smrt nebo sebevraždu. |
Liší se charakteristiky starších a mladších lidí?
Ano, někdy mohou být rozdíly.
- Starší lidé: Deprese není normální součástí stárnutí. Kromě výše uvedených příznaků mohou také pociťovat snížení rychlosti řeči a chůze. Mohou také pociťovat fyzické bolesti, jako jsou bolesti hlavy a těla, a mohou častěji užívat drogy nebo alkohol.
- Malé děti a dospívající: Jejich úzkost se může projevovat jako hněv, podrážděnost nebo neustálá citlivost. Mohou se neschopni soustředit na školní úkoly nebo odmítat chodit do školy. Někteří mladí lidé mohou být také v pokušení užívat drogy nebo si ubližovat.
Pokud si všimnete, že někdo z vašich blízkých vykazuje tyto příznaky, nejlepší je povzbudit ho, aby navštívil psychiatra nebo poradce v oblasti duševního zdraví.
Jak pomoci někomu, kdo trpí depresí?
Vaše podpora je na jejich cestě k uzdravení velmi důležitá. Není to vždy snadná cesta, ale existují věci, které můžete udělat.
1. Zjistěte více o depresi
Přečtěte si co nejvíce o tomto stavu, jeho příčinách, léčbě a způsobech pomoci. Když to budete vědět, bude pro vás snazší pochopit jejich chování, být trpěliví a chovat se k nim se soucitem. Pak pochopíte: „Nenudí se, není odtažitý, skutečně trpí nemocí.“
2. Poskytněte malou pomoc s každodenními úkoly
Pro někoho s depresí se i každodenní úkoly mohou jevit jako obrovská zátěž. Připravit děti ráno do školy, jít do obchodu pro potraviny nebo vyprat prádlo se může zdát jako hora. Představte si, že místo abyste jim vařili, zeptáte se: „Uvaříme spolu?“ Díky tomu mají pocit, že na to nejsou sami a že můžou něco dokázat.
Nejdůležitější je, nesnažte se nic vynutit. Začněte s malými věcmi, jako například: „Uděláme si čaj?“, „Půjdeme se projít?“. Tyto malé krůčky jsou pro ně velkým impulsem.
3. Trpělivě naslouchejte a bez odsuzování
Někdy nepotřebují řešení, jen potřebují někoho, kdo jim naslouchá, co se jim honí hlavou. Když mluví, naslouchejte jim s opravdovým zájmem a bez soudů. Ptejte se na otázky typu: „Rozuměl jsem vám správně?“ nebo „Co ode mě právě teď potřebujete?“ Díky tomu budou mít pocit, že mají někoho, kdo jim rozumí.
4. Zvěte, ale netlačte.
Lidé s depresí se obvykle vyhýbají sociálním interakcím. Mohou říct „ne“, když je požádáte, aby někam šli. Ale ptejte se dál. Možná pro ně bude snazší říct: „Půjdeme se projít?“ než na velkou párty. Dejte jim svobodu říct „ne“ a nenuťte je, aby se kvůli tomu cítili provinile. Možná jednoho dne řeknou „ano“.
5. Jemně odkažte na lékařské ošetření
Mohou se bát nebo se stydět za návštěvu lékaře. Proto o tom mluvte velmi jemně. Řekněte něco jako: „Existují místa, kde můžete získat pomoc? Pojďme se na to podívat?“ nebo „Pokud chcete, půjdu s vámi k lékaři.“ Nechte je, ať se rozhodnou, jen jim nabídněte svou podporu.
Nikdy nedělejte tyto věci!
Kromě pomoci je také důležité vědět, co nedělat. Někdy věci, které říkáme s dobrými úmysly, jim mohou ublížit ještě více.
| Věci, kterým se vyhnout | Popis |
|---|---|
| Říkat věci jako „Co to je, rozhodni se“ | Neříkejte věci jako „To je maličkost“, „Jsou lidé s většími problémy než vy“ nebo „Buďte silní“. To znevažuje jejich city. |
| Kritika | Nemluvte o jejich fyzickém vzhledu, jako je přibírání nebo hubnutí na váze. Už tak jsou sami o sobě velmi negativní. |
| Platnost | Nenuťte je dělat věci, které nechtějí. Respektujte jejich hranice. Je lepší říct: „Jsem tu, když si potřebuješ promluvit,“ než „Musíš mi to říct sám.“ |
| Naznačování alkoholu/drog | Někteří lidé si myslí, že alkohol je nejlepší na smutek. Ale depresi zhoršuje. Takže se k takovým věcem nepouštějte. |
Co dělat v případě nouze?
Někdy můžete jít nad rámec toho, co zvládnete sami. Pokud si všimnete těchto příznaků, okamžitě jednat:
- Pokud mluvíte o sebevraždě nebo sebepoškozování.
- Pokud je onemocnění tak závažné, že se o sebe nedokážete postarat sami.
- Pokud existuje riziko újmy na zdraví ostatních.
- Pokud se příznaky deprese den ode dne zhoršují.
V takové chvíli je nejlepší ho co nejdříve odvézt na pohotovost do nejbližší nemocnice. Nikdy nepodceňujte rozhovor o sebevražedných myšlenkách. Může to být volání o pomoc.
Nezapomeňte se starat i o sebe.
Pomoc někomu, kdo se potýká s depresí, může být emocionálně vyčerpávající. Pokud chcete být pro někoho zdrojem síly, musíte být nejprve sami silní.
Takže si udělejte čas pro sebe. Dělejte věci, které vás baví. Mluvte s přáteli, jděte na procházku, cvičte. Pokud i vy máte pocit, že se s touto zátěží potýkáte, stojí za to navštívit poradce.
Vzkaz k odnesení domů
- Deprese není slabost, je to zdravotní stav, který vyžaduje léčbu. Zjistěte si o ní informace, pochopte ji a pomozte.
- Váš blízký potřebuje vaši trpělivost, soucit a naslouchání bez odsuzování.
- Nesnažte se je nutit. Pomáhejte jim s malými věcmi, jejich vlastním tempem.
- Pokud máte sebevražedné myšlenky, berte to vážně a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc nebo se obraťte na pohotovostní oddělení nemocnice.
- Při pomoci druhým dbejte na své vlastní duševní zdraví. Je nezbytné starat se i o sebe.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář