Co potřebujete vědět o nízké hladině cukru v krvi (hypoglykémii)

Někdy jste mohli mít pocit, že když vynecháte jídlo, náhle se cítíte slabí, začnou se vám třást končetiny a točí se vám hlava. Také cítíte trochu úzkosti a vzteku. To je signál vašeho těla, že nemáte dostatek cukru. V lékařské terminologii tento stav nazýváme „hypoglykémie“. Jednoduše řečeno to znamená, že hladina cukru v krvi klesne nebezpečně nízko.

Co je hypoglykémie?

Glukóza neboli cukr z potravy, kterou jíme, je hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Je to jako benzín pro auto. Hladina cukru v krvi zdravého člověka by se normálně měla pohybovat mezi 70 a 99 miligramy na decilitr (70 až 99 mg/dl).

Často, když zdravý člověk pociťuje tyto příznaky, konzumace jídla bohatého na sacharidy, jako je jablko nebo banán, vrátí hladinu cukru v krvi zpět na normál.

Tento stav však může být pro diabetika velmi nebezpečný. I u diabetiků může i u diabetiků, pokud hladina cukru v krvi nadále klesá, vést k vážným onemocněním, jako je rozmazané vidění, zmatenost nebo ztráta vědomí. Proto je velmi důležité co nejdříve snížit hladinu cukru v krvi na normál.

Co dělat okamžitě, když vám klesne hladina cukru v krvi

Představte si, že máte výše zmíněné příznaky. Pak musíte co nejdříve dostat hladinu cukru v krvi zpět do normálu. Zde je několik potravin, které obsahují asi 15 gramů sacharidů, které vám s tím pomohou.

Buďte obzvláště opatrní, pokud máte cukrovku!

Pokud osoba užívající léky na cukrovku po jejich užívání řádně nejí, cvičí více než obvykle nebo si užívá příliš mnoho inzulinu či léků na cukrovku, může jí klesnout hladina cukru v krvi.

Pokud máte hypoglykemickou epizodu, použijte takzvané „pravidlo 15-15“. To je velmi důležité.

1. Krok 1: Snězte nebo vypijte něco s 15 gramy sacharidů.

2. Druhý krok: Počkejte 15 minut.

3. Krok tři: Zkontrolujte hladinu glukózy v krvi.

4. Krok čtyři: Pokud je stále pod 70 mg/dl, užijte znovu 15 gramů sacharidů.

Vaším cílem by mělo být zvýšit hladinu glukózy v krvi alespoň na 70 mg/dl.

Ale pamatujte , nejezte hodně najednou jen proto, abyste se cítili lépe. To může způsobit náhlý a příliš vysoký vzestup hladiny cukru v krvi.

Může se tento stav vyvinout u někoho bez cukrovky?

Ano, rozhodně může. Stejně jako když se postíte, pokud jíte příliš pozdě během dne, může vám klesnout hladina cukru v krvi.

Další věc je, že u některých lidí se tento stav objevuje asi 4 hodiny po jídle. Tomuto stavu říkáme „reaktivní hypoglykémie“ . Pokud také sníte najednou hodně jednoduchých sacharidů, jako je chléb, rýže a těstoviny, vaše tělo náhle vyprodukuje hodně inzulínu, aby tento cukr kontrolovalo. V důsledku toho může hladina cukru v krvi náhle klesnout.

Co by se tedy mělo udělat, aby se tomu zabránilo?

Tyto tipy vám pomohou předejít nízké hladině cukru v krvi z obou těchto důvodů:

• Jezte malá, častá jídla: Konzumace malého jídla nebo svačiny každé 3–4 hodiny během dne může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
• Rozvíjejte zdravé stravovací návyky: Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit různé druhy ovoce, zeleniny, vlákniny a libových bílkovin . Ty vám dodají dlouhodobou energii a zabrání náhlému poklesu hladiny cukru v krvi.
• Pokud jíte něco sladkého, dejte si to jako součást vyváženého jídla: Konzumace sladkosti s hlavním jídlem může pomoci kontrolovat náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi, spíše než konzumace samotného jídla.
• Omezte kofein: Účinky kofeinu, který se nachází v kávě a čaji, mohou být podobné příznakům hypoglykémie. Proto je moudré omezit jejich příjem.
• Omezte nebo přestaňte pít alkohol: Alkohol může způsobit hypoglykémii. Toto riziko je obzvláště vysoké, pokud pijete alkohol na lačný žaludek. Pokud pijete alkohol, omezte ho. Omezte na jednu porci denně pro ženy a dvě pro muže. Nikdy nepijte alkohol na lačný žaludek.

Pokud máte k tomuto tématu další otázky nebo pokud se tyto příznaky vyskytují často, je vždy nejlepší vyhledat radu svého lékaře. To je to nejlepší, co můžete udělat.