Jste dehydrovaní? Pojďme si promluvit o dehydrataci!

Také někdy cítíte žízeň, když se hodně potíte a tvrdě pracujete, že? Proč se to stává? Žízeň může být prvním příznakem, že vaše tělo ztrácí vodu, což znamená, že začínáte být dehydratovaní . Jednoduše řečeno, dehydratace je stav, kdy naše tělo nemá dostatek vody, aby správně fungovalo a zůstalo zdravé. To může postihnout děti i dospělé.

Proč se dehydratujeme? Jak je voda důležitá pro naše tělo?

Naše tělo získává vodu z věcí, které pijeme, a z potravin, které jíme. Obzvláště ovoce a zelenina jsou bohaté na vodu. Tato voda také opouští naše tělo, když se potíme, močíme , máme stolici a někdy i zvracíme. Věděli jste, že i když dýcháme, malé množství vody se z našeho těla odpařuje, aniž bychom si to uvědomovali?

Představte si naše tělo jako malou nádrž. Když pijeme vodu a jíme jídlo, které vodu obsahuje, tato nádrž se naplní. Když se potíme, močíme nebo zvracíme, tato nádrž vodu ztrácí. Proto je velmi důležité udržovat hladinu vody v této nádrži na správné úrovni.

Voda je tedy pro naše tělo nezbytná. Každá buňka a orgán v těle potřebuje vodu ke správnému fungování. Obvykle, když jdeme ven hrát si, můžeme vypít sklenici nebo dvě vody, abychom doplnili vodu, kterou jsme ztratili z těla. Pokud však vodu, kterou jsme ztratili z těla, rychle nedoplníme, začneme se cítit hůř. Někdy, pokud jsme dlouho bez vody, můžeme vážně onemocnět a muset do nemocnice. Proto je velmi důležité se o to starat.

Jaké jsou příčiny dehydratace u malých dětí?

U malých dětí je větší pravděpodobnost dehydratace. Existuje pro to několik důvodů.

Malé děti se většinou dehydratují, když si hrají, běhají a baví se. Viděli jste někdy malé děti, jak se silně potí a mají červené tváře, když běhají na hřišti nebo si hrají doma? To se obvykle stává, když si hrají venku na slunci. Může se to ale stát i uvnitř, například když trénují basketbal v posilovně nebo na hodině tance. Problém je v tom, že v nadšení ze hry zapomínají pít vodu.

Podobně se malé děti mohou snadno dehydratovat, když jsou nemocné. Představte si, že vaše dítě má bolesti břicha, virovou infekci a neustále zvrací a má stolici (tomu říkáme „ průjem “).)` se také nazývá) To je vše. Pak ani nemáte chuť jíst ani pít. Z těla se ztrácí velké množství vody a zároveň se snižuje množství nové vody, která se do těla dostává.

Někdy, když vás bolí krk , může být obtížné polykat jídlo a pití. Pokud máte horečku, vaše tělesná teplota je vysoká. Pak, jak se voda odpařuje z kůže a snižuje tělesnou teplotu, může se snižovat i obsah vody v těle. Proto vám rodiče vždy říkají, abyste „pili hodně vody, děti“, když jste nemocní.

Jaké jsou příznaky dehydratace? Jak ji poznáme?

Existuje několik příznaků, že můžete být dehydratovaní. Je důležité si jich být vědomi, abyste mohli rychle jednat.

• Žízeň: Toto je hlavní a první příznak. Mnoho lidí si myslí, že žízeň je maličkost. Je to ale první varování, že vám tělo říká: „Nepiji dostatek vody, dejte mi hned trochu vody!“
• Sucho v ústech a rty: Vnitřek úst se stává velmi suchým a rty mají pocit, jako by praskaly.
• Méně močení : Obvykle se počet močení dítěte za den snižuje. U malého dítěte se prodlužuje doba, po kterou je plenka suchá.
• Změna barvy moči: Moč může ztmavnout do žluta, někdy i zhnědnout. Moč může mít také silný zápach. Za normálních okolností je moč zdravého člověka světle žlutá a čirá jako voda.
• Pocit letargie a únavy: Cítíte se prostě unavení a nechce se vám nic dělat.
• Závratě nebo točení hlavy : Můžete pociťovat závrať i ve stoje.
• Zrychlený srdeční tep: Vaše srdce může mít pocit, že bije rychle, i když jen stojíte v klidu.
• Bolest hlavy: Někteří lidé mohou pociťovat bolesti hlavy v důsledku dehydratace.
• Méně slz při pláči: Pokud malé dítě při pláči neprodukuje slzy, může to být také známkou dehydratace.
• Suchá kůže a ztráta elasticity: Kůže je na dotek suchá. Pokud se kůže po natažení a uvolnění rychle nevrátí do původního tvaru, je to také známka dehydratace.

Pokud vy nebo vaše dítě máte jeden nebo více z těchto příznaků, měli byste se znepokojit.

Zabránit dehydrataci, co dělat, když k ní dojde?

Nejlepší je snažit se nedehydratovat. To znamená, že prevence je nejlepší.

„Při hraní, při cvičení“

Pokud se chystáte hrát venku nebo cvičit, pijte dostatek vody, zejména během dne, když svítí slunce, před hraním, během něj a po něm.Mít po ruce láhev s vodou je dobrý zvyk. Dehydratace může někdy doprovázet onemocnění související s horkem, jako je vyčerpání z horka nebo úpal.

„Musíte vypít osm sklenic vody denně?“ ptají se někteří lidé. Žádné takové pravidlo neexistuje. Ale měli byste vypít dostatek vody, abyste uhasili žízeň. Pokud cvičíte nebo se potíte, je v pořádku pít trochu více. V horkých dnech je také velmi důležité nosit volné, světlé a lehké oblečení, zůstat chvíli uvnitř nebo alespoň odpočívat ve stínu.

„Co děláš, když onemocníš?“

Pokud jste nemocní, máte horečku, zvracíte nebo máte průjem, je pravděpodobnější, že se dehydratujete. Je důležité pít tekutiny, i když nemáte žízeň nebo chuť na jídlo.

• Voda: Nejlepší je čistá voda.
• Jeevani: Je velmi dobré rozpustit sáček Jeevani ve vodě podle návodu a pít ho po troškách. Vodu si můžete koupit v lékárně. Tím se také dodá tělu potřebné soli.
• Ředěná ovocná šťáva: Můžete pít domácí ovocnou šťávu zředěnou trochou vody s menším množstvím cukru. Kupované slazené nápoje však nejsou tak dobré.
• Druhy polévek: Polévky jako zeleninová a kuřecí polévka dodávají tělu tekutiny a živiny.

Vypití velkého množství vody najednou při zvracení může způsobit zvracení. Proto se doporučuje pít vodu často v malých dávkách. Je to jako zalévání malé rostliny – když ji dáte tělu, snáze se vstřebá. Cucání ledového obkladu je také dobrý způsob, jak doplnit vodu do těla a ulevit od bolesti v krku. Potraviny, jako je ovoce a zelenina, také obsahují vodu, ale při žaludeční nevolnosti je možná nebudete moci jíst.

„Tyhle drinky nejsou tak dobré!“

Existují některé nápoje, které při konzumaci v dehydratovaném stavu mohou zhoršit jeho stav.

• Limonády a další slazené nápoje: Omezte limonády, jako je cola, pomerančový džus, ovocné punče, limonáda a ledový čaj. Tyto nápoje obsahují hodně cukru, který vaše tělo nepotřebuje. Tento cukr může někdy způsobit větší průjem.
• Nápoje obsahující kofein: Některé čaje, kávy, čokolády a některé nealkoholické nápoje obsahují kofein. Tento kofein může způsobit častější močení (diuretický účinek). To znamená, že z těla vylučuje více tekutin. Jak už víte, dělá pravý opak toho, co chcete dělat, když jste dehydratovaní!

Proto je moudré upřednostňovat věci jako čistou vodu, jeevani a domácí polévku před těmito druhy nápojů.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Některé mírné případy dehydratace lze zvládnout doma dostatečným příjmem tekutin. Nicméně, to samo o sobě ne vždy vyléčí dítě ani dospělého. V těchto případech je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc:

• Příznaky těžké dehydratace: nadměrná ospalost, zmatenost, zapadlé oči, absence slz při pláči, velmi suchá kůže a ztráta elasticity.
• Časté zvracení: Pokud zvracíte i po vypití malého množství tekutiny, znamená to, že vaše tělo není schopno tekutiny vstřebávat.
• Průjem: Pokud máte častou řídkou stolici, zejména pokud trvá déle než dva dny.
• Inkontinence: Pokud malé dítě nemočí 6–8 hodin nebo dospělý nemočí přibližně 12 hodin.
• Vysoká horečka: Pokud se spolu s horečkou objeví známky dehydratace.
• Onemocnění související s horkem: Pokud vykazujete příznaky onemocnění, jako je vyčerpání z horka nebo úpal (např. nadměrné pocení nebo nedostatek pocení, návaly horka, zrychlený srdeční tep, zmatenost).
• Pokud si dítě nehraje, je neobvykle ospalé nebo podrážděné .

V takové situaci neodkládejte návštěvu lékaře nebo návštěvu pohotovosti nejbližší nemocnice.

V nemocnici lékaři rozhodnou, jakou léčbu potřebujete. Někdy lze tekutiny (fyziologický roztok) do těla rychle podat „intravenózní“ nebo „nitrožilní“ linkou. „Nitrožilní“ linka je speciální trubice, která je velmi tenká a vypadá jako hadička. Je připojena přímo k jedné z vašich žil, takže tekutiny a soli se dostávají přímo tam, kde jsou v těle potřeba. Při zavádění sestry můžete cítit mírné píchání, ale pomůže vám to, abyste se cítili lépe a velmi rychleji osvěžení.

Nakonec několik důležitých věcí, které je třeba si pamatovat

Dobře, pojďme si tedy shrnout několik věcí, které jsou pro vás a vaši rodinu důležité z toho, o čem jsme mluvili:

• Dehydrataci nelze brát na lehkou váhu. Může způsobit cokoli od drobných příznaků, jako je únava a závratě, až po vážné, někdy i život ohrožující stavy.
• Nečekejte s pitím vody, až budete mít žízeň. Pijte vodu často, zejména při hraní, cvičení a v horkých dnech. Vštěpte stejný zvyk i svému dítěti.
• Věnujte pozornost barvě moči. Pokud je světle žlutá a čirá, je to v pořádku. Pokud je tmavá, může to znamenat, že vaše tělo potřebuje více vody.
• Když jste nemocní, i když nemůžete jíst ani pít, snažte se pít tekutiny, jako je voda, vývar, zředěná ovocná šťáva a kaše. Cucání ledových obkladů je také dobré.
• Vyhýbejte se co nejvíce slazeným nápojům (limonády, nealkoholické nápoje) a nápojům obsahujícím kofein. Mohou dále zvyšovat dehydrataci.
• Pokud se cítíte příliš dehydratovaní na to, abyste to zvládli doma, pokud zvracíte, máte přetrvávající průjem nebo pokud se u vás objevují závažné příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Pamatujte, že naše tělo je jako auto, o které je třeba se dobře starat. Stejně jako auto potřebuje palivo a olej, je voda pro naše tělo nezbytnou a život udržující látkou. Proto vždy dopřejte svému tělu dostatek vody a nezapomeňte zůstat zdraví! Vy i vaše rodina musíte zůstat zdraví!

Dehydratace , dehydratace, voda, zdraví dětí, příznaky, léčba dehydratace, fyzické zdraví, pitná voda