Cítíš se taky osaměle? (Osamělost) Promluvíme si o tom?

Ach, někdy se cítíme neuvěřitelně osamělí, že? Je to, jako by nikdo nebyl kolem, jako by nám nikdo nerozuměl. Tohle občas cítíme všichni, nejen my malí. Proto je tak důležité mluvit o tomto pocitu osamělosti, nebo jak se tomu říká v angličtině, „(Loneliness)“, a snažit se ho překonat.

Co je vlastně tato osamělost?

Jednoduše řečeno, osamělost je, když chcete být někomu blízko, ale cítíte se od něj vzdálení. Představte si, že chcete být s přáteli, ale cítíte se odstrčení, jako by se o vás nikdo nestaral. Nebo, když chcete být s přáteli, cítíte se sami. Tento pocit je jako trochu smutku, osamělost, která pramení z hlubin.

Všichni se občas cítíme osamělí. Je normální se někdy cítit trochu osaměle. Je to jako mrak, který přichází a odchází. Většinou tento pocit osamělosti netrvá dlouho. Po chvíli odejde. To je běžné u malého dítěte, mladého člověka nebo dospělého.

Když se cítíme osamělí, to, co ve skutečnosti chceme, je spojit se s ostatními lidmi, cítit, že nám rozumí, že jim na nás záleží, že si nás váží. A když se to stane, ten pocit osamělosti roztaje, jako kostka ledu tající v horké vodě.

Proč se cítíme tak osamělí? Jaké jsou důvody?

Nyní se podívejme na to, proč se cítíme tak osamělí. Může pro to existovat řada důvodů. I když je zkušenost každého člověka jiná, zde je několik věcí, které vás mohou osaměle cítit:

Když se cítíš osamělý bez někoho

Představte si, že vaše matka nebo otec jsou pryč kvůli práci, nebo pokud váš nejlepší přítel není tak blízko jako dřív, nebo pokud přešel na jinou školu. Pak je to bez nich velmi osamělé, že? Nemůžete se dočkat, až s nimi zase budete, až si s nimi popovídáte. Když se ty radostné věci, ty rozhovory vrátí, ta osamělost v mžiku zmizí. Je to jako jet na vesnici na prázdniny a užít si šťastný čas s prarodiči a pak se vrátit domů s pocitem trochu osamělosti bez nich.

Když se zdá, že je na vás někdo naštvaný.

Možná jste se trochu pohádali nebo neshodli se sestrou, bratrem nebo kamarádem. Nebo se možná vaše máma nebo táta trochu naštvali kvůli něčemu, co jste udělali. Když už spolu lidé nejsou šťastní, můžete se cítit osamělí, odloučení a smutní. Ale když si spolu promluvíte a znovu se spřátelíte, nebo když vám někdo řekne „promiň“, tato vzdálenost mizí a vaše srdce se znovu cítí blízko. Pak i osamělost odletí.

Když máš pocit, že nikdo neví, co máš na mysli

Někdy máme těžké věci, různé problémy a starosti. Když si je necháváme pro sebe, aniž bychom je někomu řekli, cítíme se velmi osamělí a zatíženi. Ale když sdílíte to, co cítíte a čemu čelíte, s někým, komu důvěřujete, tato obtíž, tato zátěž se výrazně zmenší.Když vám někdo naslouchá, rozumí vám a říká: „Nejste sami, jsem tu já,“ ta osamělost mizí.

Když máš pocit, že tě ostatní ignorují

Někdy, ať už ve škole, na pracovišti nebo v jiných společenských prostředích, se vám ostatní mohou posmívat nebo vás vylučovat ze skupinových aktivit či her. Může být velmi osamělé a bolestivé cítit se, jako byste nebyli přijati, jako byste do dané skupiny nepatříte. Ale pokud s vámi někdo mluví, pokud jste zahrnuti – nebo pokud se rozhodnete a přidáte se k nim – tuto osamělost nahradí vřelý pocit, že jste také součástí dané skupiny, dané společnosti.

Když se všichni zdají být tak zaneprázdnění

Tohle v dnešní době cítí mnoho lidí. Někdy jsou rodiče velmi zaneprázdněni prací, domácími pracemi, sourozenci studiem, přátelé prací nebo všichni ostatní telefony. Pak, když nemají čas si povídat, smát se nebo trávit spolu čas, můžete se cítit trochu osamělí a zatrpklí. Ale když si rodina a přátelé udělají čas, aby si s vámi trochu popovídali, zahráli si hru, dali si spolu šálek čaje nebo se vás zeptali na něco, co vás trápí, místo osamělosti cítíte jejich lásku, blízkost a hodnotu.

Co můžeme dělat, když se cítíme tak osamělí?

Dobře, řekněme, že se cítíte osamělí. Pak se místo toho, abyste s tímto pocitem bojovali, podívejme, co můžete udělat, abyste ho překonali a uklidnili svou mysl.

Nejprve tento pocit identifikujte, pojmenujte ho.

Pokud se cítíte osamělí, nejdříve si ten pocit jednoduše všimněte . Řekněte si: „Právě teď se cítím osamělý.“ Pokud víte, proč se tak cítíte, řekněte si: „Možná se cítím osamělý, protože moje máma je pryč,“ nebo „Možná se na mě můj kamarád zlobí…“

„Nebojujte s tímto pocitem osamělosti. Neubližujte si ještě víc tím, že si budete myslet, že je to špatná věc. Pravdou je, že se toho chcete zbavit. Za chvíli to odejde. Ale předtím si uvědomte, že ten pocit máte, dejte si trochu času, abyste ho přijali.“

Pak zkuste udělat některé z těchto věcí, abyste si uvolnili mysl.

Jakmile si tento pocit uvědomíte, můžete vyzkoušet jednu nebo více z těchto věcí, které vám pomohou cítit se lépe a vyhnout se osamělosti:

• Najděte si přítele: Zavolejte někomu a chvíli si povídejte, zahrajte si hru nebo dělejte něco jiného společně. Když jste spolu, když se spolu smějete, ten pocit osamělosti rychle zmizí, jako když se ve větru rozfoukne kouř.

• Trávte čas s rodinou: Zavolejte mamince, tatínkovi, babičce, dědečkovi nebo sourozencům a požádejte je, aby s vámi strávili nějaký čas. Možná si spolu můžete zahrát malou hru, jít na krátkou procházku nebo pomoci v kuchyni s přípravou jídla.Když se smějete, povídáte si a jste spolu šťastní, cítíte se milovaní a opečovávaní a osamělost nezmizí.

• Buďte laskaví, udělejte něco: Prokažte někomu malou laskavost, řekněte laskavé slovo. Může to být váš soused, učitel, kolemjdoucí nebo dokonce někdo doma. Když pomáháte druhým, cítíte se jako cenná součást své rodiny, školy nebo komunity. Když cítíte, že k někomu patříte a jste potřební, necítíte se osamělí.

• Buďte přátelští: Usmějte se a řekněte: „Jak se máš?“ každému, koho potkáte. Může to být kamarád, spolužák, nový člověk. Nebo to může být učitel, průvodčí v autobuse nebo prodavač v obchodě. Když jste přátelští (i když je to jen úsměv nebo slovo) a ostatní lidé jsou přátelští k vám, pocit osamělosti zmizí.

• Mluvte o svých pocitech: Pokud se cítíte osamělí, řekněte někomu, komu důvěřujete, jak se cítíte a proč. Může to být vaše máma, táta, nejlepší kamarád, bratr, sestra, učitel – možná i váš domácí mazlíček. Když sdílíte své pocity, když vám někdo naslouchá a rozumí vám, cítíte místo osamělosti velký pocit blízkosti a útěchy. Tímto způsobem můžete sdílet i šťastné pocity.

• Užívejte si čas o samotě: Někdy je být sám sebou dobré, osvobodí to vaši mysl. Možná chcete být sami a číst si knihu, kreslit, poslouchat písničku, tančit, jezdit na kole, zpívat, věnovat se nějakým tvořením, vyrábět něco zajímavého – nebo si jen tak sednout a přemýšlet venku z okna. Být sám nemusí znamenat, že se budete cítit neustále osamělí. Můžete být svým nejlepším přítelem, trávit čas se svými myšlenkami a dělat věci, které vás baví.

• Strávte nějaký čas s přírodou: Pokud je to možné, jděte ven. Věnujte chvíli pohledu na oblohu, mraky, krásné stromy, květiny. Poslouchejte zpěv ptáků, šustění listí. Vnímejte vůně a zvuky kolem sebe. Vnímejte vítr na tváři, zemi pod nohama. Pokud chcete, natáhněte ruce a podívejte se na oblohu. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Zažijte nádherný pocit, že jste součástí tohoto velkého světa, této krásné přírody.

Trochu více o osamělosti...

Ve skutečnosti není nic špatného na tom, když se někdy cítíte osamělí. Je to zcela normální, lidský pocit. Když se tak cítíte, buďte k sobě laskaví, buďte k sobě soucitní. Ale pamatujte, nenechte tento pocit osamělosti ovládat celý váš den, celou vaši náladu, vaše štěstí. Jakmile pochopíte, jak se cítíte, budete vědět, že můžete dělat věci pro to, abyste se cítili lépe a zbavili se té osamělosti.

Další věc je, že vám ostatní lidé mohou pomoci cítit se lépe.Představte si, že tento pocit osamělosti cítíte celé dny, možná i týdny, pokud ovlivňuje vaše každodenní činnosti (studium, práci, domácí práce), pokud se neustále cítíte smutní, pokud se neustále zlobíte nebo pokud máte pocit, že potřebujete více pomoci, pak si o tom určitě promluvte s dospělým, kterému důvěřujete – může to být rodič, učitel, univerzitní poradce nebo lékař, kterému důvěřujete. Je to velmi důležité. Může to být něco víc než jen osamělost, proto je dobré vyhledat odbornou pomoc.

Je tedy dobré si to pamatovat?

Myslím, že ses z toho, o čem jsme mluvili, hodně naučil. Osamělost je něco, co občas cítíme všichni. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom se s ní vyrovnali a dostali se z ní ven, aniž bychom z ní udělali velký problém.

• Osamělost je smutný, osamělý pocit, kdy se cítíte sami, jako byste nikoho neměli a nikdo vám nerozumí. Ale je to něco, co cítíme všichni společné.
• Proč se cítíte osamělí? Může existovat mnoho důvodů, například osamělost bez někoho, koho milujete, hněv na někoho, nemožnost si s nikým promluvit, odstrčení ostatními a zaneprázdněnost vlastní prací.
• Pokud se cítíte osamělí, nejprve si tento pocit uvědomte a přijměte. Pak se pokuste trávit čas s přítelem, rodinou, někomu pomoci, být přátelští k ostatním, mluvit o svých pocitech, užívat si času o samotě a spojit se s přírodou.
• I když je tento pocit normální, pokud přetrvává, je silný nebo ovlivňuje váš život a každodenní činnosti, určitě si promluvte s někým, komu důvěřujete, s lékařem nebo poradcem. To vám hodně uleví.

Sečteno a podtrženo, nikdy nejste doopravdy sami. Vždycky je tu někdo, koho můžete požádat o pomoc, s kým si promluvit, s kým se podělit o své pocity. Stačí se jen obrátit na něj.

Osamělost , Duševní zdraví, Emoce, Rady, Děti, Dospělí, Osamělost