Pojďme se dozvědět více o svalech na nohou. (Svaly na nohou)

Kolik věcí denně používáme na nohy? Chůzi, běh, skákání, stání... Svaly v nohou nám s tím vším pomáhají, aniž bychom si to uvědomovali. Jsou jako superhrdinové, kteří nesou váhu našeho těla a pohybují s námi. Pojďme si tedy dnes povídat o svalovém systému v nohou, o drobných problémech, které s ním souvisejí, a o tom, jak je udržet zdravé.

Proč jsou pro nás svaly na nohou tak důležité?

Jednoduše řečeno, svaly v našich nohou ovládají naše pohyby. Když chodíte, běháte, stoupáte do schodů a vstáváte, tyto svaly nám poskytují sílu k tomu všemu. Nejen to, ale tyto svaly také hrají velkou roli v podpírání váhy celého našeho těla a udržují nás stabilní a v rovnováze. Spolupracují s našimi kostmi, šlachami a vazy, aby vykonaly veškerou tuto práci.

Nyní si rozdělme nohu na dvě části a podívejme se samostatně na hlavní svaly v každé části a jejich funkci.

Svaly dolních končetin a jejich funkce

Bérce je část našeho těla, která sahá od kolena ke kotníku. Svaly v této části plní mnoho důležitých funkcí.

Svaly horní části nohou a jejich funkce

Stehno neboli stehno je část těla od kyčle ke kolenu. Obsahuje jedny z nejsilnějších svalů v našem těle.

Jaké jsou nejčastější problémy, které se mohou vyskytnout ve svalech nohou?

Všichni jsme v určitém okamžiku života měli nějaké drobné problémy se svaly na nohou. Zde je několik z nich.

• Natažení svalu: Toto je nejčastější zranění. V našem jazyce se tomu říká „výron“. K tomuto stavu dochází, když jsou svalová vlákna nadměrně natažena nebo natržena, například při cvičení nebo zvedání těžkého předmětu.
• Křeče v nohou: Náhlá, silná bolest svalů nohou. Často se vyskytuje v noci během spánku. Tento stav je obvykle způsoben dehydratací, užíváním některých léků a těhotenstvím.
• Pokles nohy: V tomto stavu máte potíže se zvedáním nohy. Při chůzi se vám noha vleče po zemi. Obvykle je to důsledek onemocnění, jako je poranění nervu nebo mrtvice.
• Tenisová noha: Toto je také zátěž lýtkových svalů. Svůj název dostala podle toho, že je běžná u tenistů. Může k ní dojít, když se náhle rozběhnete.

Jaké jsou příznaky těchto typů problémů?

Pokud máte problém se svaly na nohou, můžete pociťovat příznaky, jako jsou tyto:

• Bolest svalů, ztuhlost a bolesti.
• Pocit slabosti ve svalech.
• Neschopnost správně ohnout nebo narovnat nohu.
• Modřiny nebo otoky v místě poranění.

Kdy je nejlepší navštívit lékaře?

Obvykle něco jako drobné podvrtnutí odezní po odpočinku během jednoho nebo dvou dnů. Někdy však mohou být tyto bolesti příznakem vážného onemocnění.

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto stavů, okamžitě vyhledejte lékaře nebo jděte na nejbližší pohotovost (ETU) :

• Otok (edém), zarudnutí, teplo na dotek nebo silná bolest nohy, zejména v oblasti třísel.
• Necitlivost nebo ztráta citlivosti v noze.
• Náhlá silná svalová slabost nebo neschopnost pohybovat nohou.

Testy a léčba k odhalení tohoto problému

Když navštívíte lékaře, vyšetří vám nohu. Bude hledat otoky a modřiny a požádá vás, abyste nohou pohybovali různými způsoby, aby otestoval funkci vašich svalů. V případě potřeby vám může také nařídit ultrazvuk nebo magnetickou rezonanci.

Jako léčbu může lékař v závislosti na povaze poruchy doporučit následující:

• Metoda RICE: je zkratka pro Rest (klid), Ice (led), Compression (komprese) a Elevation (elevace).
• Léky proti bolesti: Léky proti bolesti, jako jsou „NSAID“.
• Fyzioterapie: Cvičení na posílení svalů.
• Chirurgický zákrok: Pokud dojde k těžkému natržení svalu, může být nutná operace.

Jak udržet svaly na nohou zdravé?

„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Můžeme tedy dělat tyto jednoduché věci, abychom si udrželi svaly na nohou zdravé.

• Udržujte si zdravou hmotnost: S rostoucí tělesnou hmotností se zvyšuje tlak na nohy, což zvyšuje riziko zranění.
• Pijte hodně vody: Dehydratace je hlavní příčinou křečí. Dbejte na to, abyste každý den pili dostatek vody.
• Zahřátí před cvičením: Před jakýmkoli cvičením nebo sportem se 5–10 minut jemně protáhněte. Tím se svaly zahřejí a sníží se riziko zranění.
• Buďte opatrní s léky: Některé léky mohou způsobovat závratě. Pokud máte takový problém, poraďte se se svým lékařem a buďte si toho vědomi.

Naše nohy jsou v našem životě nezbytné pro mnoho věcí. Je tedy naší odpovědností starat se o svaly v nich, dopřát jim potřebný odpočinek a udržovat je silné.

Svaly nohou, Natažení svalů, Bolest nohou, Hamstring, Čtyřhlavý sval, Lýtkový sval