Začíná být váš sexuální život nudný kvůli bolesti dolní části zad? (Bolest dolní části zad) Pojďme si o tom promluvit.

Máte často bolesti zad? Pokud ano, přemýšleli jste někdy o tom, jak to ovlivňuje váš sexuální život? Často se sexu vyhýbáte, protože se bojíte: „ Ach , když si teď dáme sex, moje bolesti zad se zhorší.“ Pokud o tom svému partnerovi neřeknete, může si myslet, že o něj máte menší zájem. To může váš vztah zatížit. To je problém, který má mnoho lidí, ale stydí se o něm mluvit.

Za to se není třeba stydět – pojďme si o tom otevřeně promluvit.

Ve skutečnosti jsou bolesti zad a sexuální problémy mnohem častější, než si myslíme. Je to však poněkud tabuizované a trapné téma, takže o něm mnoho lidí nemluví. Někdy se na to nezeptají ani lékaři. Proto je nejlepší převzít iniciativu a promluvit si o tom se svým lékařem.

Chronická bolest zad je obvykle způsobena onemocněním, jako je onemocnění plotének nebo artritida páteře. Může se také vyskytnout u lidí, kteří se zotavují po operaci zad.

Ale nejdůležitější je si pamatovat, že ať už máte jakékoli bolesti zad, neměly by být překážkou pro uspokojivý sexuální život .

Mluvte otevřeně se svým partnerem.

Je důležité si o tomto problému s partnerem promluvit. Představte si, že se vyhýbáte sexu, protože nemůžete říct: „Nemůžu, protože mě bolí záda,“ nebo ho nemůžete požádat o změnu obvyklé sexuální polohy. Co si bude ten druhý myslet? Mohl by si myslet, že máte poměr. Pokud bude mít podezření, že máte poměr, vaše důvěra bude narušena a vztah skončí.

Stejně tak vás neustálá bolest může deprimovat a způsobovat neštěstí. Je také obtížné být sexuálně aktivní, když jste nešťastní.

Někdy problém není jen v osobě, která trpí bolestí. Jeho partner se také může bát: „Zhorším mu bolest zad?“ Tento strach může být stejně tak překážkou ve vztahu jako ve samotné bolesti .

Proto je nejlepším řešením, abyste si o tom oba otevřeně promluvili a našli alternativní metody, které budou pro vás oba snadné a bezbolestné.

Vyzkoušejte tyto věci, než se dostaví bolest.

S trochou plánování můžete toto nepohodlí výrazně zmírnit. Je to jako příprava před zápasem.

• Užívejte léky proti bolesti: Užívání léků proti bolesti asi půl hodiny před sexem může pomoci bolest zvládnout. Poraďte se se svým lékařem o užívání nenarkotických léků proti bolesti (například NSAID), které jsou pro vás vhodné.
• Dejte si horkou sprchu: Pokud máte ztuhlé zádové svaly a trpíte svalovými křečemi, dejte si před sexem horkou sprchu. Sex je totiž formou fyzického cvičení, takže náhlá aktivita se ztuhlými svaly může bolest zhoršit.
• Poté přiložte led: Po nanesení směsi je vhodné přiložit na bolestivé místo ledový obklad na přibližně 10–15 minut. Je to podobné, jako když sportovec po zápase přikládá led na poraněné místo. To pomůže uvolnit svalové napětí a ztuhlost způsobené nadměrnou stimulací.

Jaké sexuální polohy jsou pro záda šetrné?

Nejdůležitější je vyzkoušet si polohy, které jsou pohodlné pro oba, zejména ty, které nezpůsobují bolesti zad. Musíte pochopit, jak se vaše bolesti zad vyvíjejí. Někteří lidé pociťují větší bolest při předklonu. Jiní pociťují větší bolest při předklonu dozadu. Podívejme se, které polohy jsou vhodné pro každou z těchto situací.

Velmi užitečné je také setkat se s fyzioterapeutem a naučit se cviky pro zvýšení flexibility a stability páteře.

Kdy byste měli přestat?

Někdy bolest během sexu neprojde hned. Ale o několik hodin později nebo následující ráno se bolest zad může zhoršit. To znamená, že jste se příliš namáhali a udělali něco, co vaše záda nezvládají. Naslouchejte tedy svému tělu.

Pokud cítíte jakoukoli bolest, okamžitě přestaňte hrát . Je to jako tenista, který si poraní záda a pomyslí si: „Ach, už mám jen dva zápasy, prostě to vzdám.“ Tím si jen prodloužíte dobu rekonvalescence.

Takže pokud cítíte nějakou bolest, na daný den přestaňte a zkuste to znovu v den, kdy vás bolesti zad budou menší.