Pojďme se dozvědět o tajném centru mozku (limbickém systému), které ovládá vaše emoce.

Představte si, že jdete po ulici a najednou před vás skočí pes. Leknete se a vyděsíte, srdce vám bije rychleji a tělo vám zchladne. Nebo když uvidíte své oblíbené jídlo, sbíhají se vám sliny a cítíte se neuvěřitelně šťastní. Když po mnoha letech uslyšíte starou písničku, najednou se vrátíte do školních dnů. Kdo ví, co se za tím vším skrývá? To je král našich emocí ukrytý hluboko v našem mozku – limbický systém . Toto je hlavní centrum, které řídí mnoho věcí, jako jsou naše emoce, paměť a chování. Dnes si o tomto úžasném systému povíme.

Jednoduše řečeno, co je limbický systém?

Limbický systém není jen jedna část mozku. Je to soubor částí, které spolupracují, jako když oddělení ve firmě spolupracují. Všechny tyto části jsou vzájemně propojeny a ovládají naše emoce, chování, vzpomínky a základní věci, které nám pomáhají přežít.

Říká se také, že je to nejstarší část našeho mozku. To znamená, že naši předkové, tedy raní lidé, ovládali instinkty, které jim pomáhaly přežít, prostřednictvím tohoto limbického systému. Představte si, aby lidé v té době přežili:

• Potřebuji najít jídlo a pití.
• Potřeba uniknout před nepřáteli (reakce boj, nebo útěk).
• Chtějí vychovat svůj vlastní druh.
• Musí se starat o své děti.

Limbický systém je to, co vytvořilo emoce a chování, které jsou pro to všechno nezbytné. Věci jako nutkání hledat jídlo, když máte hlad, nutkání utéct, když vidíte nebezpečí, nutkání milovat, když vidíte své dítě, to vše pochází odtud. Tento instinkt máme dodnes.

Proč se tomu také říká „emoční nervový systém“?

Jiný název pro toto je „emoční nervový systém“. To znamená „nervový systém související s emocemi“. Důvodem je, že limbický systém řídí silné spojení mezi naší fyzickou a duševní pohodou.

Představte si například, že máte hlad. V tu chvíli jíte. Když jíte své oblíbené jídlo, cítíte se velmi šťastní a spokojení, že? Tento pocit štěstí vytváří limbický systém. Také když jste kvůli nějakému problému ve velkém stresu, zvyšuje se vám krevní tlak a zrychluje se vám tepová frekvence. Limbický systém také vytváří tuto fyzickou reakci.

Hlavní členy limbického systému a jejich funkce

Jak jsme již řekli, jedná se o tým, který pracuje společně. Tento tým má čtyři hlavní členy. Podívejme se, kdo jsou a co dělají. Abychom si to snáze zapamatovali, použijme pro tyto části krátké přezdívky.

Vztah mezi čichem a limbickým systémem

Pamatujete si, že jsme v tabulce výše říkali, že thalamus nepřijímá čichové informace? Pro to existuje zvláštní důvod. Náš čich (čichový bulb) je přímo spojen s amygdalou a hipokampem, což jsou části mozku, které se podílejí na emocích a paměti.

Proto když cítíme určité vůně, okamžitě si vybavíme staré vzpomínky a máme s nimi spojené emoce.

• Když cítíte vůni vonných tyčinek zapalovaných v chrámu, přináší vám to najednou útěchu a klid, když si vzpomenete, jak jste jako dítě chodili do chrámu modlit se se svou babičkou?
• Milujete vůni nové knihy? Může vám připomenout váš první školní den.
• Vůně speciálního jídla, které uvařila maminka, vám může připomenout domov a zároveň ve vás vyvolat radost i smutek.

To vše se děje díky tomuto silnému, přímému spojení mezi čichem a limbickým systémem.

Co se stane, když se něco pokazí s limbickým systémem?

Protože tento systém ovládá naše emoce a paměť, jakákoli slabost v jeho fungování může vést k různým duševním a neurologickým problémům. Je to jako když manažerský tým firmy selže ve správném fungování, což způsobí kolaps celé společnosti.

Běžné příznaky v této situaci

Pokud existuje onemocnění ovlivňující limbický systém, může se objevit jeden nebo více z následujících příznaků.

• Náhlé změny nálad: častý hněv, výbuch hněvu, pocit strachu bez důvodu, pocit extrémního smutku.
• Zhoršení paměti: Potíže se zapamatováním si nových věcí, zapomínání starých věcí.
• Problémy se spánkem: příliš mnoho spánku (hypersomnie) nebo nedostatek spánku (nespavost).
• Změny chování: Uzavírání se do sebe, ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily.

Pojďme se dozvědět o diagnostice a léčbě.

Když s takovými příznaky navštívíte lékaře, pravděpodobně provede několik testů, aby zjistil příčinu.

• Neurologické vyšetření: Kontrola rovnováhy, reflexů a dalších funkcí nervového systému.
• Psychologické vyšetření: Kladení otázek za účelem získání informací o vašich pocitech, myšlenkách a vzorcích chování.
• Skeny jako magnetická rezonance: Testy jako magnetická rezonance (MRI) lze provést k prozkoumání struktury mozku a zjištění, zda v něm nedošlo k nějakým změnám.

Možnosti léčby se liší v závislosti na diagnóze, ale obecně mohou zahrnovat:

• Léky: Léky podávané k vyrovnání mozkových chemických látek.
• Poradenství nebo terapie: Rozhovor s poradcem v oblasti duševního zdraví a naučení se zvládat své emoce.
• Změny životního stylu: Zklidnění mysli pomocí věcí, jako je cvičení, jóga a meditace.
• Hluboká mozková stimulace (DBS): Specializovaná léčba používaná v některých závažných případech.

Nejdůležitější je, aby vám lékař určil nejlepší léčbu, proto se řiďte jeho pokyny.

Jak tedy udržet tento limbický systém zdravý?

Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro udržení silného mostu mezi našimi emocemi a fyzickým zdravím. Jsou velmi dobré pro váš limbický systém a celé vaše tělo.

• Jezte vyváženou stravu: Jezte vyváženou stravu. Jezte více zeleniny, ovoce a listové zeleniny. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují živiny prospěšné pro mozek, jako jsou omega-3 mastné kyseliny (např. malé ryby).
• Pravidelně cvičte: Věnujte alespoň 30 minut mírné fyzické aktivitě denně. Cokoli jako chůze, běh nebo plavání je dobré. Cvičení uvolňuje hormony štěstí.
• Trávte čas s lidmi, které máte rádi: Mluvit a smát se s rodinou a přáteli je pro duševní zdraví velmi důležité.
• Udělejte si čas na věci, které vás baví: Věnování se koníčkům, poslech hudby nebo sledování filmu může pomoci snížit stres.
• Vyhýbejte se drogám a alkoholu: I když poskytují krátkodobé potěšení, z dlouhodobého hlediska způsobují velké škody na mozku a limbickém systému.
• Zvládejte stres: Když se cítíte ve stresu, dejte si pauzu. Zhluboka dýchejte. Meditujte.
• Kontrolujte další zdravotní potíže: Pokud máte nějaké zdravotní potíže, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, řiďte je, protože mohou také ovlivnit zdraví mozku.