Stává se vám to taky? Před pár minutami jste se usmívali a byli jste šťastní, ale za pár minut se bezdůvodně cítíte smutní, naštvaní nebo frustrovaní. Cítíte se zranění i sebemenší věcí, nebo se velmi rozzlobíte. Je pro vás těžké udržet si náladu, tedy svou „náladu“, na jednom místě? Pak bude pro vás tento článek velmi důležitý.
Jednoduše řečeno, co je tohle Mood Swing?
Výkyv nálad je náhlá, náhlá změna v tom, jak se cítíte. Někdy chápeme, proč se cítíme dobře nebo špatně. Ale někdy nedokážeme zjistit, proč se tak cítíme.
Výzkum naznačuje, že chemické látky v našem mozku, nazývané neurotransmitery, určují naši náladu. Mnoho věcí, které děláme, ovlivňuje tyto chemické hladiny. Například vynechávání jídla, cvičení, hraní si s domácím mazlíčkem nebo, v případě žen, během menstruace, tyto chemické hladiny mohou kolísat.
Život není pořád stejný. Štěstí, smutek, hněv, to vše jsou součásti našeho života. Je to jako houpačka na hřišti, která se houpe nahoru a dolů. Ale když se houpačka houpe, dokážeme si představit, jestli půjde dál nahoru nebo dolů. Tyto výkyvy nálad je ale těžké předvídat předem.
I když může být tato náhlá změna nálady nepříjemná, je důležité si uvědomit, že se to stává každému z nás. Pokud se to však stává často nebo pokud to ovlivňuje váš každodenní život či vztahy, je rozhodně důležité promluvit si se svým lékařem .
Jaké jsou hlavní příčiny výkyvů nálad?
Jak jsme již zmínili, hlavní příčinou jsou změny v hladinách neurotransmiterů v mozku. Všechno, co se v našem životě děje, ovlivňuje tyto chemické látky. V určitých obdobích života, při určitých zdravotních problémech a při užívání určitých léků však mohou být tyto výkyvy nálad častější. Znalost těchto příčin vám může pomoci předpovědět, kdy byste mohli mít změnu nálady, nebo vám dokonce může pomoci pochopit, proč k ní dochází.
| Kategorie důvodu | Popis a příklady |
|---|---|
| Různé fáze života |
|
| Některé zdravotní stavy | |
| Problémy s duševním zdravím | Výkyvy nálad mohou být někdy příznakem duševního onemocnění, jako je deprese nebo bipolární porucha. Mohou se také objevit u stavů, jako je úzkost, ADHD, hraniční porucha osobnosti a PTSD. |
| Použité materiály a léky |
|
Jak se tento stav léčí?
Výkyvy nálad, které se obvykle vyskytují, nevyžadují zvláštní léčbu. Pokud však ovlivňují vaše vztahy, práci nebo vzdělání, můžete potřebovat léčbu. Váš lékař nejprve určí příčinu. Léčba bude záviset na příčině.
Léčba může zahrnovat:
- Antidepresiva nebo stabilizátory nálady.
- Kognitivně behaviorální terapie (KBT).
- Dialektická behaviorální terapie (DBT).
- Učební dovednosti, které vám pomohou zvládat vaše emoce (psychoedukace).
Co mohu udělat pro to, abych zvládl/a výkyvy nálad?
Je normální, že v životě zažíváme vzestupy a pády. Neexistuje nic, co byste mohli udělat, abyste těmto výkyvům nálad úplně zabránili. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili jejich frekvenci, nebo alespoň zmírnili jejich intenzitu:
- Jděte ven: Trávení času v přírodě může snížit stres a zlepšit vaši náladu.
- Pravidelně cvičte: Práce a další činnosti nás nutí dlouhodobě sedět. Ale přidání trochy pohybu do vaší denní rutiny může mít obrovský vliv na vaši náladu. Výzkum ukázal, že cvičení uvolňuje chemické látky, které se cítíte dobře, a může vám pomoci spát.
- Jezte potraviny, které vám pomohou ovládat náladu: To znamená jíst více libových bílkovin, barevné zeleniny a omezit zpracované potraviny a přidaný cukr.
- Procvičujte si hluboká dýchací cvičení: Taková dechová cvičení vám mohou pomoci snížit stres a na chvíli se zamyslet, než na něco rychle zareagujete.
- Vyzkoušejte světelnou terapii: Používání světelného boxu, zejména v obdobích se slabým osvětlením, může zvýšit hladinu serotoninu a zlepšit náladu.
Kdy bych si o tom měl/a promluvit s lékařem?
Všichni čas od času zažíváme výkyvy nálad, ale je dobré se poradit s lékařem, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Pokud se tato situace vyskytuje často .
- Pokud jsou emoce, které se v mysli objevují, velmi silné (např. extrémní hněv, nesnesitelný smutek).
- Pokud máte pocit , že se nedokážete ovládat .
- Pokud to ovlivňuje vaši práci nebo školní povinnosti .
- Pokud to ovlivňuje vaše vztahy s ostatními.
Výkyvy nálad se mohou jevit jako součást našich životů. Na tom je něco pravdy. To ale neznamená, že vám musí zničit život nebo ho ovládnout. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro jejich zvládnutí, od jednoduchých změn denního režimu až po lékařskou péči. A nemusíte to dělat sami. Pokud máte výkyvy nálad, které jsou časté nebo natolik závažné, že narušují vaše vztahy, může vám pomoci lékař.
Vzkaz k odnesení domů
- Výkyvy nálad nebo náhlé změny nálad jsou běžným stavem, který zažívá mnoho lidí.
- Mohou to způsobit hormonální změny, určité zdravotní stavy, léky a faktory životního stylu.
- Věci jako pravidelné cvičení, zdravá strava a dostatek spánku mohou pomoci tento stav kontrolovat.
- Pokud se vaše výkyvy nálad vyskytují často, jsou závažné nebo ovlivňují váš každodenní život a vztahy, určitě navštivte lékaře a požádejte ho o radu.
👩🏽⚕️ Další otázky (FAQ)
💬 Co jsou abnormálně studené ruce a nohy? Je to nemoc?
Je normální, že vám v chladném počasí (když jste v klimatizaci) studí ruce a nohy. To ale znamená, že bez zjevného důvodu, i v horku, máte konečky prstů pocit, jako by zmrzly, jako kostky ledu (pocit ledového chladu). Někdy se vám navíc mohou prsty zbarvit do běla nebo modra (bledost nebo cyanóza). To je známka vážného problému s krevním oběhem v těle!
💬 Jaké jsou hlavní příčiny studených rukou a nohou?
Hlavním důvodem je zablokování cév/kanálků, které vedou ze srdce do rukou a nohou! 1) „Raynaudova choroba“ – Když jsou tito lidé ve stresu nebo nachlazení, žíly v jejich rukou se ucpou ze 100 % a jejich prsty zmodrají/zbělají. 2) „Diabetes“ způsobuje poškození nervů a cév v nohou (neuropatie/invazivní onemocnění periferních tepen). 3) Hypotyreóza. 4) Jako časný příznak šoku se zastaví průtok krve a ruce a nohy zchladnou.
💬 Když máte studené ruce a nohy, jaké jsou „život ohrožující/naléhavé stavy“, které vyžadují návštěvu lékaře/odchod do nemocnice bez ponožek?
Pokud člověk, který se cítil dobře, náhle prochladne, představuje velké nebezpečí! 1) Pokud ruka/noha zmodrá nebo zčerná (cyanóza/gangréna) v důsledku nachlazení, 2) Pokud je noha/paže necitlivá a pociťuje pálení/nesnesitelnou bolest (krevní sraženina), 3) Pokud se na ruce/noze objeví nehojící se vředy, 4) Pokud tělo prochladne s bolestí na hrudi (infarkt), musíte okamžitě jít do nemocnice, protože končetina může být amputována nebo pacient může zemřít!
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář